又是佳節(jié)時(shí)提防節(jié)日病

張正修

一年一度.又是新春佳節(jié)時(shí)，人們已經(jīng)做好了充足準(zhǔn)備.要忙吃、忙喝、忙玩、忙團(tuán)聚。可這歡樂的氣氛后面，常潛藏著疾病發(fā)生的可能.需要提醒大家注意。

往年春節(jié)過后，到醫(yī)院看急診的人多是因油膩東西吃得太多，誘發(fā)急性胃腸炎或胰腺炎。過量攝入高脂肪、高蛋白的美味佳肴，可促進(jìn)胰腺分泌，使腺管內(nèi)壓力增高或發(fā)生梗塞，導(dǎo)致胰腺水腫和壞死性變化。另外，攝入過多油脂后又缺乏運(yùn)動(dòng)，節(jié)日生活不規(guī)律也可誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病。

食用霉變食物引發(fā)腸炎，也是春節(jié)期間經(jīng)常碰到的情況。由于春節(jié)食物大多是事先準(zhǔn)備好的熟食，部分人過分信賴冰箱，結(jié)果導(dǎo)致食物因保存時(shí)間過長(zhǎng)而霉變。

春節(jié)飲食要盡量清淡，做到葷素搭配協(xié)調(diào)，除了雞鴨魚肉外，要多吃蔬菜和水果;食物不宜太甜或太咸，肥肉、黃油、動(dòng)物內(nèi)臟要少吃。魚、大豆和玉米能軟化血管，減少動(dòng)脈硬化發(fā)生率，適當(dāng)食用有益健康。另外，食物的保存周期不宜過長(zhǎng)。

酒精中毒是節(jié)日常見病之一。出門探親訪友，親朋好友相聚，難免要痛飲幾杯。但如果不加節(jié)制，就可能出現(xiàn)酒精中毒，誘發(fā)急性胰腺炎、膽囊炎、潰瘍穿孔等;當(dāng)血液中的酒精達(dá)到一定濃度時(shí)，還可引起呼吸衰竭甚至死亡。

酒要少喝，最好不喝。為避免飲酒過量，可在吃飯的同時(shí)喝酒，胃中的食物可延緩酒精的發(fā)揮;喝酒時(shí)最好準(zhǔn)備一些帶糖的下酒菜，如糖醋魚、糖醋排骨、糖炒花生米等，以保護(hù)肝臟;另外還要選配一些含蛋白質(zhì)較高的雞、鴨、魚、肉、蛋等，以減輕酒精對(duì)身體的影響。

節(jié)日病的另外一個(gè)典型病種是意外傷害，如鞭炮炸傷、交通事故等。由于春節(jié)期間人多車多，加上冬季的惡劣天氣給出行帶來諸多不便，意外傷害事件層出不窮。另外，青少年在假期有更多機(jī)會(huì)接觸鞭炮等危險(xiǎn)品以及一些危險(xiǎn)游戲，都容易發(fā)生傷人事件。

春節(jié)期間，家長(zhǎng)更應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)孩子的關(guān)照，讓他們玩一些危險(xiǎn)系數(shù)小，安全性能高的游戲。另外要格外遵守交通規(guī)則，不玩鞭炮等危險(xiǎn)品。

雞鴨魚肉、賓朋圍坐、大塊吃肉、大碗喝酒，一頓飯吃上三四個(gè)小時(shí)也不下桌。一到春節(jié)，這些現(xiàn)象在我們身邊比比皆是。這類傳統(tǒng)的筵席方式和舊的飲食習(xí)俗存在極大的弊端。

過量食用魚、禽、肉、蛋等會(huì)引起頭痛、胃部不適、惡心、心跳過速等“美味綜合征”;過多食肉也會(huì)帶來越來越多的“富貴病”，如肥胖癥、高血壓以及糖尿病等。

另外，“食過飽、醉方休”的不良飲食習(xí)慣常會(huì)導(dǎo)致急性胃炎、急性胰腺炎、膽囊炎等消化系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重者可由急性胃擴(kuò)張、胃穿孔而導(dǎo)致“吃死”“醉死”的慘劇發(fā)生。“十箸攪一盤、十勺舀一湯”的不衛(wèi)生、不文明就餐方式，很容易傳播肝炎、腸炎等疾病。

春節(jié)聚餐應(yīng)糾正“食貴珍稀”的價(jià)值觀，建立科學(xué)合理、營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生的膳食觀念。餐桌上要減少肉、禽、蛋類等酸性物質(zhì)的比例，增加豆類及其制品、蔬菜水果等堿性食物，達(dá)到葷素、粗細(xì)、冷熱、酸堿平衡。此外還要推行分餐制，使用公勺、公筷制，使筵席文明衛(wèi)生。

春節(jié)即將來臨，為了讓各位準(zhǔn)媽媽和肚子里的小寶寶都能安全快樂地度過春節(jié)，這里提醒準(zhǔn)媽媽們節(jié)日期間需注意以下幾點(diǎn)。

1.作息有規(guī)律飲食要均衡。孕婦對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的要求是全面的，所以準(zhǔn)媽媽們必須注意飲食的均衡攝取與衛(wèi)生。過年期間也同樣要遵守。要避免吃太咸及刺激性的食物，不喝酒，不暴飲暴食，注意少食多餐，飲食要新鮮衛(wèi)生。節(jié)日休息期間不要貪睡而不吃早點(diǎn)，每天只吃中、晚兩餐，對(duì)肚子里的寶寶很不利。應(yīng)該在兩餐中間吃一些雞蛋、牛奶等營(yíng)養(yǎng)豐富易于消化的食品。

2.娛樂應(yīng)適度。春節(jié)文藝晚會(huì)一定很精彩，但孕婦長(zhǎng)時(shí)間坐在沙發(fā)里的姿勢(shì)不利于子宮的血液供應(yīng)，所以不要看電視太久。

春節(jié)期間親朋好友難免要在一起聚會(huì)，打麻將作為一種娛樂活動(dòng)，對(duì)人們的身心健康有益，但通宵達(dá)旦、廢寢忘食的玩法反而有損于健康。長(zhǎng)時(shí)間的坐姿會(huì)使本來就腹部充盈的孕婦胃腸蠕動(dòng)減弱，胃酸返流刺激黏膜，引起厭食、嘔吐與上腹部燒灼感。同時(shí)，腹部的壓迫使下肢靜脈回流受阻，導(dǎo)致下肢嚴(yán)重浮腫，甚至小腿抽筋。嚴(yán)重者會(huì)使孕婦胎膜早破，導(dǎo)致早產(chǎn)。所以提醒準(zhǔn)媽媽們，節(jié)日期間切記不可貪戀打麻將。

旅游是件樂事，但首先提醒您需要注意的是，健康旅游是從路上開始的。

1.保持車內(nèi)空氣新鮮。如果您是坐汽車或火車外出，車廂內(nèi)人又很多的話，必須適當(dāng)打開車窗通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮。

2.預(yù)防旅行性水腫。長(zhǎng)時(shí)間坐車，可出現(xiàn)下肢腫脹，因此坐車時(shí)要經(jīng)常變換體位，站立或抬高下肢，也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩，幫助血液循環(huán)。

3.預(yù)防暈車?？稍陂_車前半小時(shí)服用暈車藥。在旅途中要盡量減少頭部活動(dòng)。可將頭靠在座椅背上，閉目養(yǎng)神，避免看窗外移動(dòng)的景色。一旦出現(xiàn)暈車癥狀，應(yīng)閉目仰臥，保持安靜?？捎美涿矸笄邦~或坐在靠窗處，保持空氣清新、流動(dòng)。

4.謹(jǐn)防傳染病。車廂內(nèi)相對(duì)封閉，細(xì)菌和病毒可通過談話、咳嗽、打噴嚏等方式傳染給他人。另外，車廂內(nèi)的拉手、椅背扶手、車窗等位置也大多存在細(xì)菌和病毒。因此旅途中應(yīng)該勤洗手。

外出旅游最好隨身攜帶一些藥品，以備急需。如外敷藥，創(chuàng)可貼和傷濕止痛膏;抗過敏藥，阿司咪唑或氯苯那敏;抗暈藥，地芬尼多或茶苯海明片;止瀉藥，小檗堿和易蒙停;抗蚊蟲叮咬藥物，風(fēng)油精。此外，有慢性病史的旅游者，不要忘了攜帶治療藥物，出門旅游前還要聽取醫(yī)生的意見。

人在無所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想，所以要合理地安排節(jié)日生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。

上班族要抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，補(bǔ)充睡眠，合理飲食，也可以想想節(jié)后的工作安排和今年的工作目標(biāo)。上班后，一旦出現(xiàn)某些癥狀也不要著急。白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡。一般來說，一兩周后就可以恢復(fù)。

老人應(yīng)注意休息，兒女要多關(guān)愛。專家建議，老年人要在兒女們上班前盡快調(diào)整到平日的作息時(shí)間，如果入睡困難，可以適當(dāng)服用一些幫助睡眠的藥物;恢復(fù)因節(jié)日中斷的晨練、戶外散步等活動(dòng);要調(diào)整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動(dòng)，和老伙伴聚聚、聊聊。

孩子應(yīng)及時(shí)收心，休閑讀書相結(jié)合。家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子制定包括休閑和學(xué)習(xí)在內(nèi)的完整的節(jié)日計(jì)劃，內(nèi)容要豐富健康。孩子們應(yīng)該考慮寒假作業(yè)是否完成，心中要有下學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)。節(jié)后，家長(zhǎng)要幫助孩子恢復(fù)正常的作息時(shí)間，調(diào)整孩子的飲食，讓他們讀些課外書，帶孩子去趟書店。