現(xiàn)代壓力來源及壓力緩解渠道研究

丁怡 于忠霞 劉宇恒 劉楚琦 戎世杰

摘要：大學(xué)生作為社會(huì)生活的一個(gè)特殊群體，身心還未完全發(fā)展成熟，從青年走到成年將面對(duì)許多復(fù)雜問題，如在學(xué)習(xí)、生活、情感、就業(yè)等方面就很容易產(chǎn)生一系列心理問題。本次調(diào)查研究根據(jù)新時(shí)代大學(xué)生面臨的壓力，究其產(chǎn)生壓力的來源和產(chǎn)生原因，通過相應(yīng)的解決措施，為各大高校的日常管理方法提供重要的參考依據(jù)，同時(shí)引導(dǎo)廣大大學(xué)生樹立一個(gè)面對(duì)壓力的正確價(jià)值觀。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;壓力;調(diào)查;解決措施

中圖分類號(hào)：F24文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：Adoi：10.19311/j.cnki.1672-3198.2022.04.035

隨著社會(huì)轉(zhuǎn)型和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越發(fā)激烈，大學(xué)生心理壓力問題也越發(fā)突顯出來，目前全國大學(xué)生退學(xué)人數(shù)已日漸增多，據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，由于精神疾病而退學(xué)的高達(dá)56.8%，在具有不同程度心理問題的30%大學(xué)生中，近12%已存在中等程度以上的心理問題，大學(xué)生已成為心理弱勢(shì)群體在諸多大數(shù)據(jù)和事實(shí)已顯示。所以，就目前各大院校而言，重視大學(xué)生身心健康已成為教育任務(wù)的重中之重，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并有效解決大學(xué)生的心理問題，讓大學(xué)生保持健康向上的心態(tài)，促使其健康成長(zhǎng)。

1大學(xué)生壓力來源

大學(xué)是人生中的重大轉(zhuǎn)折之一，大學(xué)生需要面臨許多新挑戰(zhàn)，如適應(yīng)新環(huán)境、接觸新朋友、學(xué)習(xí)新課程等，多維的壓力來源給其帶來較高的壓力，同時(shí)使其身心受到很大危害。

1.1學(xué)業(yè)壓力

學(xué)習(xí)是大學(xué)生最重要的職責(zé)和使命，同時(shí)也豐富其大學(xué)生活，構(gòu)成多姿多彩的中心內(nèi)容。據(jù)調(diào)查大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力總體歸結(jié)于以下三點(diǎn)：

第一，所學(xué)專業(yè)并非自己所愛。由于高考成績(jī)不理想、父母親戚建議、熱門專業(yè)等因素，每天都得面對(duì)自己不感興趣的課程，強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，讓本應(yīng)充實(shí)而多彩的學(xué)習(xí)生涯變得枯燥無味，長(zhǎng)期處于沖突與痛苦之中，大學(xué)生學(xué)習(xí)效率降低的同時(shí)心理上也產(chǎn)生了不小的負(fù)擔(dān)，讓其倍感煎熬。

第二，課程多而雜。大學(xué)的節(jié)奏過快、學(xué)習(xí)課程負(fù)擔(dān)重、專業(yè)課背的多，大學(xué)生需要合理的學(xué)習(xí)方法并理解性記憶，長(zhǎng)期精神過度緊張，也給大學(xué)生帶來了壓力。

第三，提升專業(yè)能力，證明自身綜合能力強(qiáng)。俗話說，“多一門手藝多一條出路”，大學(xué)生在自己學(xué)業(yè)成績(jī)一直保持良好的前提下，還要兼顧考取各種證書和準(zhǔn)備考研的相關(guān)事宜，這樣學(xué)業(yè)的壓力就大幅度增加了。

1.2人際交往壓力

大學(xué)就是一個(gè)小型的社會(huì)，這個(gè)社會(huì)和真實(shí)的社會(huì)也是一樣的復(fù)雜多變。

首先，每個(gè)大學(xué)生的個(gè)人經(jīng)歷不同。大學(xué)里的學(xué)生都是來自四面八方、五湖四海的，大家的個(gè)人經(jīng)濟(jì)條件、性格特點(diǎn)、生活閱歷等都是各不相同的，這就促使每個(gè)人的交往變得敏感而復(fù)雜，給大學(xué)生的人際交往帶來了很大的挑戰(zhàn)。

其次，每個(gè)大學(xué)生的個(gè)人能力不同。大學(xué)相較于高中會(huì)存在更多各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)，如班干部競(jìng)選，學(xué)生會(huì)、團(tuán)干等競(jìng)選，即使部分同學(xué)的外在情況完全相同，但應(yīng)對(duì)各項(xiàng)事件的能力還是存在差異，這就導(dǎo)致處理方法不同，同時(shí)結(jié)果的不同會(huì)讓大學(xué)生感覺壓力就在身邊。

最后，每個(gè)大學(xué)生的個(gè)人想法不同。信息化社會(huì)的發(fā)展，給大學(xué)生人際交往帶來了一個(gè)新的發(fā)展趨勢(shì)，部分大學(xué)生過分的熱衷網(wǎng)絡(luò)交往，在虛擬的網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上發(fā)展所謂的人際關(guān)系，長(zhǎng)期沉迷于網(wǎng)游之中，難以協(xié)調(diào)處理關(guān)系時(shí)通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行排遣和發(fā)泄，這使得和其他同學(xué)間的共同話題缺失、溝通能力降低，矛盾和隔閡日漸增重。

1.3家庭壓力

每個(gè)父母都望子成龍、望女成鳳，希望自己的子女將來有出息。首先，父母對(duì)孩子投入多并給予無限期待。其實(shí)理想和現(xiàn)實(shí)是既對(duì)立又統(tǒng)一的，父母的期望和孩子的實(shí)際情況還是會(huì)存在一定程度的差距，學(xué)生害怕達(dá)不到期待值，而辜負(fù)父母的良苦用心，深感煩惱和愧疚加大了大學(xué)生的心理壓力。其次，家庭經(jīng)濟(jì)條件限制。經(jīng)濟(jì)的發(fā)展帶動(dòng)了物價(jià)的上漲，同時(shí)大學(xué)的學(xué)費(fèi)相較于高中而言，也是有所增加，這就加劇了大學(xué)生的生活成本，對(duì)于一些家庭不富裕，存在經(jīng)濟(jì)困難的學(xué)生，大學(xué)期間不得不去做兼職補(bǔ)貼家用和生活費(fèi)。最后，家庭環(huán)境影響。部分同學(xué)的家庭并不美滿，導(dǎo)致父母教育上有些許欠缺，和父母溝通交流時(shí)間少，在待人接物上存在一定的誤解，過分的比較在一定程度上加大了心理壓力。

1.4情感壓力

戀愛是多數(shù)大學(xué)生所期待和向往的，同時(shí)戀愛也是一把雙刃劍。

一方面感情的維持促使大學(xué)生擁有一顆積極向上的心，為了吸引或是配得上心儀的對(duì)象，學(xué)會(huì)樂于助人，和他人和諧相處，勇于擔(dān)當(dāng)，為了彼此今后能更好地生活，努力學(xué)習(xí)，增長(zhǎng)才干。

另一方面感情的毀滅導(dǎo)致大學(xué)生情緒失控產(chǎn)生較大的心理負(fù)擔(dān)，理想中的愛情是美好的，沒有爭(zhēng)吵沒有矛盾，小打小鬧也無傷大雅，而現(xiàn)實(shí)中的愛情是殘酷的，情侶之間總是會(huì)因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事而爭(zhēng)吵鬧矛盾，一言不合就提分手，不懂得如何處理和經(jīng)營，其實(shí)理想和現(xiàn)實(shí)之間總是存在一定的差距，現(xiàn)實(shí)的戀愛會(huì)使大學(xué)生產(chǎn)生失落之感，心理痛苦，有些會(huì)長(zhǎng)期影響到大學(xué)生的心理健康。

1.5就業(yè)壓力

時(shí)代發(fā)展，社會(huì)進(jìn)步，各行各業(yè)需要的人才已不再單一，全面發(fā)展的人才更吃香，大學(xué)生只有不斷提高自身能力，學(xué)習(xí)更多更新的知識(shí)，掌握更全面的專業(yè)技能，才能跟上新時(shí)代步伐。首先，部分大學(xué)生就業(yè)眼光過高，對(duì)自身?xiàng)l件認(rèn)識(shí)不充分，必要的就業(yè)準(zhǔn)備不充分，選擇崗位時(shí)專業(yè)不對(duì)口，畢業(yè)時(shí)所學(xué)專業(yè)已飽和，高不成低不就等因素都影響大學(xué)生就業(yè)。其次，許多大學(xué)生初入社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足，對(duì)于未來工作環(huán)境的認(rèn)知只處于懵懂階段。在實(shí)際就業(yè)中難免會(huì)因?yàn)檎也坏焦ぷ?，抑或是因?yàn)楣ぷ鳁l件達(dá)不到自己所想預(yù)期而苦惱和失落。最后，在疫情期間，造成應(yīng)屆畢業(yè)生就業(yè)壓力的原因可以分別從客觀和主觀兩個(gè)層面來分析。在客觀層面上，求職過程的停頓以及工作的延遲落實(shí)給大學(xué)生帶來了就業(yè)壓力，而在主觀層面上，疫情及其影響的各種信息預(yù)示了嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)、經(jīng)濟(jì)風(fēng)險(xiǎn)的上升，這也導(dǎo)致了應(yīng)屆畢業(yè)生就業(yè)壓力的意識(shí)有所增強(qiáng)。

2大學(xué)生壓力緩解渠道

2.1掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方式

作為一名大學(xué)生，無論如何都要將學(xué)習(xí)放在首位。

首先，在平時(shí)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練時(shí)，不能貪多求快，要做精做細(xì)，要注意練習(xí)的效率。

其次，在進(jìn)入復(fù)習(xí)階段時(shí)，要統(tǒng)籌好整個(gè)復(fù)習(xí)過程，合理規(guī)劃復(fù)習(xí)時(shí)間，同時(shí)擺正競(jìng)爭(zhēng)的心理，既要對(duì)自己有較高的要求，又不要對(duì)分?jǐn)?shù)與名次患得患失，既要為自己設(shè)定更高的目標(biāo)，又要對(duì)自己進(jìn)行實(shí)事求是的評(píng)價(jià)。

最后，正確認(rèn)識(shí)心理壓力，調(diào)適樂觀心態(tài)，學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，培養(yǎng)自信心，以積極的心態(tài)面對(duì)考試，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，理想終會(huì)被實(shí)現(xiàn)。

2.2掌握良好的人際交往能力

溝通與交流是生活最基本的能力之一，無論任何人，做任何事，都需要進(jìn)行溝通與交流。

首先，大學(xué)生要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我，正視他人的優(yōu)缺點(diǎn)，以此來不斷地彌補(bǔ)自己的短處和不足，同時(shí)完善自己，優(yōu)化自我形象。

其次，大學(xué)生要學(xué)會(huì)主動(dòng)與同學(xué)、老師和家人表達(dá)自己的內(nèi)心想法，選擇合適的時(shí)間、地點(diǎn)，對(duì)合適的人物使用最為合適和得體的語言，這樣才能進(jìn)行有效的溝通，形成良好的交際網(wǎng)。

最后，大學(xué)生應(yīng)該積極參加校內(nèi)外各項(xiàng)活動(dòng)，與同齡人多親近 ，學(xué)會(huì)與人分享、合作、互助，增加彼此之間的信任感和認(rèn)同感，從而減輕內(nèi)心的壓力。

2.3加大大學(xué)生心理健康的教育力度

對(duì)于大學(xué)生身心的健康發(fā)展而言，心理壓力的疏導(dǎo)十分重要，同時(shí)對(duì)于社會(huì)未來能夠更好地發(fā)展也很有意義。

首先，各大高校可以研究制定或是修改完善有關(guān)心理健康教育類課程的管理制度。跟進(jìn)時(shí)代的發(fā)展，以積極心理學(xué)為理論指引，編輯出版心理健康教育專用教材，同時(shí)關(guān)注核心課程《大學(xué)生心理健康與人生發(fā)展》構(gòu)建。

其次，各大高校可以依據(jù)不同的年級(jí)、專業(yè)，有針對(duì)性地進(jìn)行心理健康的知識(shí)引導(dǎo)，促進(jìn)大學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)能力的提升，通過一些心理健康知識(shí)的講座、心理輔導(dǎo)的方法解說，可以有效緩解大學(xué)生的各種心理壓力，進(jìn)而提升大學(xué)生的抗壓能力。

最后，各大高校應(yīng)開設(shè)心理咨詢室，并配上專業(yè)的心理咨詢教師，采用開通心理咨詢熱線、面談咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢等的方式幫助學(xué)生排除憂慮，解決困難，還可以通過團(tuán)體心理訓(xùn)練，針對(duì)具有相同問題的學(xué)生群體進(jìn)行輔導(dǎo)，大大加強(qiáng)心理健康教育，提高學(xué)生的心理素質(zhì)和心理健康水平。

2.4加強(qiáng)學(xué)業(yè)與就業(yè)的相關(guān)指導(dǎo)

學(xué)業(yè)壓力和就業(yè)壓力是大學(xué)生最常見的心理壓力，因此，重視研究與開展大學(xué)生學(xué)業(yè)與就業(yè)的問題是勢(shì)在必行的。

首先，高校在開展有關(guān)大學(xué)生學(xué)業(yè)與就業(yè)問題的活動(dòng)時(shí)，可以依據(jù)不同的年級(jí)開展課程，引導(dǎo)大學(xué)生在大學(xué)階段如何進(jìn)行學(xué)業(yè)學(xué)習(xí)與職業(yè)規(guī)劃，同時(shí)細(xì)化高校大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)工作，提升就業(yè)信息的專業(yè)性與針對(duì)性，可以采取招聘信息的推送、一對(duì)一就業(yè)指導(dǎo)、院系與班級(jí)群體的信息交流互動(dòng)、教師和輔導(dǎo)員的推薦等措施，針對(duì)畢業(yè)生的就業(yè)壓力進(jìn)行有效的緩解。

其次，學(xué)校應(yīng)積極引導(dǎo)讓大學(xué)生認(rèn)識(shí)到我國的就業(yè)形勢(shì)，并樹立正確的就業(yè)觀，通過就業(yè)指導(dǎo)課的形式，讓大學(xué)生具有提升自己專業(yè)技能以及綜合素質(zhì)的意識(shí)，這樣才能提升自己的競(jìng)爭(zhēng)力。

最后，面對(duì)如今的疫情沖擊，社會(huì)、學(xué)校以及應(yīng)屆畢業(yè)生本人需要共同努力，消除影響畢業(yè)生就業(yè)過程中的不利因素，避免畢業(yè)生因就業(yè)壓力過大而產(chǎn)生心理問題。

3結(jié)語

日新月異的時(shí)代，邁上新征程需要大學(xué)生不斷進(jìn)取，勇于擔(dān)當(dāng)，增長(zhǎng)才干，這在無形之中增加了大學(xué)生的社會(huì)壓力，同時(shí)大學(xué)生的心理壓力也越來越大。學(xué)校作為大學(xué)生日常學(xué)習(xí)生活的重要場(chǎng)所，大學(xué)生作為我國社會(huì)最具有知識(shí)和理想抱負(fù)的群體，是國家未來發(fā)展各領(lǐng)域的關(guān)鍵力量，因此老師和家長(zhǎng)必須要重視大學(xué)生的心理健康問題，科學(xué)地引導(dǎo)學(xué)生建立正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀，讓學(xué)生以積極樂觀的態(tài)度面對(duì)社會(huì)，增強(qiáng)大學(xué)生處理學(xué)習(xí)、生活、情感等問題的能力，進(jìn)而幫助學(xué)生在各自所學(xué)習(xí)領(lǐng)域方面取得更大的成就。

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