戶外體育活動時長對小學生視力健康水平的影響分析

劉云霞

（白銀區(qū)第三小學 甘肅 白銀 730900）

在小學生的學習與生活過程當中，影響小學生視力健康的因素多種多樣，但維護小學生視力健康的方式卻有著相對較大的爭議。其中，戶外運動一直被認為對小學生的視力健康有著良好的防護作用，但不同的運動與運動時長的不同也會導致視力健康保護效果的差別。只有采取正確的戶外運動方式與運動時長，才能使小學生的視力健康得到更好的保護。

1.小學生視力健康的定義

1.1 視力健康的定義

視力健康指的是視力方面沒有障礙或疾病，能夠使用眼睛看清各種事物，不近視，不弱視，沒有白內(nèi)障、青光眼、散光等各種眼部疾病，并且在不需要眼鏡輔助的情況下看東西都能保持清晰的狀態(tài)。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們的用眼習慣正在受到來自各個方面的不良影響，而這也直接導致了當前社會人群視力健康水平的普遍下降。作為人類直接觀察外界事物的重要器官，視力健康對人們的工作、學習與生活有著十分重要的作用，只有加強對自身視力健康的重視，才能使人們保證自身的生活質(zhì)量與生活水平[1]。

1.2 小學生視力健康的定義

小學生正處在身體發(fā)育與智力成長的過程當中，他們不僅需要對外界事物進行清晰的認知，更需要通過在學校的學習使自身的知識結構與能力水平得到不斷的完善與成長，而眼睛這一器官則在小學生的成長過程當中有著不可替代的作用，一旦小學生的視力健康受到影響，不僅會導致小學生只能在家長的幫助下正常生活，更會使小學生學習知識與認識世界的過程受到非常嚴重的影響，進而直接影響小學生的身心成長。因此，保護我國小學生的視力健康水平，是我國小學階段教育過程當中必須重視的工作之一。

1.3 小學生的視力健康標準

在視力健康測驗的過程當中，醫(yī)護人員通常將大于1.0的視力成為正常視力，但是這個標準卻不能夠直接用于小學階段的學生，這是因為小學生正處在身體成長發(fā)育的階段，大部分的學生直到8～9歲左右才能將自身的視力成長至1.0或以上，而在這個年齡以下的小學生由于身體生長發(fā)育的原因一般都無法達到1.0的視力。因此，在對小學生的視力健康進行評估的過程當中，家長與教師不能夠只看小學生體檢得到的視力評級，而是要結合學生的年齡分析其視力的變化。一般來說，小學階段的學生年齡都在6歲或以上，而6歲左右孩子的視力下限為0.7,7歲以上孩子的視力下限為0.8，只有當孩子的視力低于對應年齡的下限時，我們才能夠確定孩子有著不健康的用眼習慣或是視力發(fā)育存在一定的問題。

2.影響我國小學生視力健康水平的因素

2.1 家長對小學生視力健康缺乏重視與缺乏定期的視力體檢

在我國小學階段的教育教學過程當中，家長對于小學生的要求往往在于學習成績的提升，而對小學生的視力健康保護缺乏一定的重視，未能及時的發(fā)現(xiàn)小學生在日常生活當中存在的視力問題與不良用眼習慣，這直接導致了小學生視力健康的下降。另外，雖然小學會以固定的頻次對小學生進行身體健康檢查，但學校的檢查卻難以頻繁的開啟，每兩次體檢中間會有相對較長的間隔，再加之家長往往未能帶學生進行定期的視力體檢，從而導致小學生在長期的影響下出現(xiàn)視力健康的降低。

2.2 電子產(chǎn)品的日漸普及與不健康的使用方式

在現(xiàn)代社會的發(fā)展過程當中，信息技術的發(fā)展與電子產(chǎn)品的更新?lián)Q代為人們帶來了巨大的便利，但隨之而來的則是小學生視力健康的降低。小學生正處于心智成長的階段當中，其自制力相對難以抵抗外界社會的誘惑，再加之電子產(chǎn)品背后呈現(xiàn)出的網(wǎng)絡世界對小學生有著更強的誘惑力，因此很多小學生都會選擇在課余時間玩手機或玩電腦，并且很難控制自身保持健康的游玩時間與游玩姿勢，進而導致了小學生的視力健康受到了一定的損害。

2.3 學生競爭壓力的增大與不健康的學習習慣

在現(xiàn)代社會的發(fā)展過程當中，成人世界的競爭壓力正在向著學生階段蔓延，“不讓孩子輸在起跑線上”已經(jīng)成為了家長們引導孩子參與競爭的標志性口號。在這種競爭壓力的影響下，很多的學生都會在課外參加一些補習班，即使是在我國“雙減”政策的影響下，依舊有家長采取著高壓政策讓小學生在課余時間大量的刷題做卷子，從而導致了小學生早早的出現(xiàn)了用眼過度的狀態(tài)。此外，小學生在學習過程當中面對的教師教學方法落后、課后作業(yè)完成時間長等也是引發(fā)小學生視力健康下降的原因之一[2]。

2.4 學生生活環(huán)境與學習環(huán)境方面的刺激影響

在小學生日常學習生活的過程當中，學習環(huán)境與生活環(huán)境方面的刺激也會導致小學生的視力健康受到損害，比如小學生居住環(huán)境采光不良，導致小學生需要長時間在光照較暗的狀態(tài)下視物；或是學校家庭內(nèi)部裝修原因?qū)е鹿庹者^于刺眼，以及采用對比度較強的色彩進行墻面裝飾等等，這些來自外界環(huán)境因素的刺激也會導致小學生的眼部在長時間的刺激下受到損傷，進而引發(fā)小學生的視力健康水平下降。

2.5 遺傳因素、體質(zhì)因素與飲食因素的干擾

除了以上的因素之外，遺傳因素、體質(zhì)因素以及飲食因素等也是小學生視力健康水平降低的誘因。根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)證實，當父母一方家長存在或雙方家長存在近視時，小學生產(chǎn)生近視的概率相較父母不近視的概率要更高，科學研究證實近視可能是一種常染色體隱性遺傳；而在體質(zhì)方面與飲食方面，微量元素鎘、鋅與鍶的缺乏以及身體素質(zhì)的薄弱也會影響小學生的視力健康，但這種影響究竟是以怎樣的形式產(chǎn)生，以及會產(chǎn)生多大程度的影響，目前科學界尚未形成明確的定論。

3.戶外體育活動時長對小學生視力健康水平的影響

3.1 不同戶外活動類型對小學生視力健康的影響

在小學生參與戶外活動的過程當中，不同類型的戶外活動對小學生視力健康的影響也不盡相同，但是絕大多數(shù)的戶外活動都會在小學生運動量上升的同時加速小學生的血液循環(huán)，使小學生的眼部組織得到更好的供養(yǎng)，從而使小學生的視力健康水平得到一定程度的保護與提升。其中，一些需要眼部保持同步活動的運動項目如足球、乒乓球等會因為眼部活動的加快與受關注物體遠近的快速變化使小學生的視力水平得到更好的提升。

3.2 相同活動不同時長對小學生視力健康的影響

在相同運動項目下，不同的運動時長也會對小學生的視力造成一定的影響，而這種影響的變化曲線則是隨著運動時間的變動呈拋物線形，當小學生的運動量達到適當狀態(tài)是對視力健康的保護與提升效果將會達到最高，之后則會隨著運動時間的延長與小學生身體在逐漸疲憊而進入下降的狀態(tài)。另外需要注意的是，小學生對于危險的規(guī)避能力相對較弱，運動時長的延長則代表著小學生在戶外運動當中發(fā)生危險的概率增加，如果小學生遭遇了會對眼部造成影響的意外事故，比如被球類直接擊中眼睛，就會導致小學生的視力健康受到嚴重的影響。

4.加強對小學生視力健康水平防護的措施

4.1 在日常生活當中形成正確的用眼習慣

在對小學生的視力健康水平進行防護的過程當中，使小學生在日常生活當中形成正確的用眼習慣是一項非常重要的工作。在此過程當中，教師與家長需要嚴格控制學生用眼的時間和眼睛與事物的間距，比如在閱讀、寫字或操作電子設備40分鐘左右之后通過看遠處10分鐘左右進行視力的休息，同時保持眼睛與書本的距離在33厘米以上，與電腦屏幕的距離保持60厘米以上等，并且杜絕學生形成走路或躺著看書看手機的習慣。

4.2 避免環(huán)境中產(chǎn)生影響小學生視力健康的因素

對于小學生而言，環(huán)境當中的刺激因素也是影響小學生視力健康的主要因素之一。因此，教師與家長應當為學生營造一個舒適的用眼環(huán)境。在小學生日常所處的環(huán)境當中，家長與教師需要保持充足的光照度，同時選用不會產(chǎn)生過強反光的桌面與黑板；在教室當中，黑板應當距離第一排的學生有足夠的距離，并且要定期為學生進行調(diào)換座位；而在家中，學生桌前的臺燈則要選擇光線柔和的類型，避免直接刺激到學生的眼部。

4.3 引導學生調(diào)整自身的不良生活習慣

在小學生日常的生活與學習過程當中，對學生一些會影響視力健康的不良生活習慣進行糾正也是保護學生視力健康水平的重要手段之一。在此過程當中，家長應當控制學生玩手機、玩電腦與看電視的時間，鼓勵學生多與其他同學一起參加健康的戶外運動；而教師則應當在學習過程當中監(jiān)督學生是否有坐姿不正確或做眼保健操不規(guī)范等行為，并且引導學生加以改正，才能更好的保護小學生的視力健康[3]。

4.4 從飲食方面調(diào)整學生的視力健康水平

俗話說民以食為天，日常飲食不僅僅直接關系到人在日常生活當中的能量補給，更對人的身體健康有著巨大的影響，這使得飲食方面的調(diào)整對于小學生的視力健康保護也極為重要。在此過程當中，家長需要注重學生的營養(yǎng)均衡，糾正小學生挑食的不良習慣，并且使學生多吃一些富含維生素的蔬菜、水果、動物肝臟以及高蛋白的魚類、肉類和奶制品等，才能使學生在飲食層面上有效的加強對視力健康的保護。

4.5 通過課內(nèi)課外體育活動的結合保護小學生的視力健康

上文提到過，不同的戶外運動對于小學生視力健康的影響不同，但大多數(shù)的戶外運動都會使學生的視力水平得到一定的提升。因此，家長與教師應當正視戶外活動對學生視力健康的促進作用，并通過課內(nèi)課外體育活動的結合實現(xiàn)對小學生視力健康的有效保護。在此過程當中，家長與教師應當選擇多樣化的戶外體育活動類型，并且在活動開展的過程當中加強對小學生活動安全的保護與運動有效時長的控制，才能使小學生的身體健康與眼部健康在適當?shù)腻憻捴械玫骄獾陌l(fā)展。

結束語

在小學生的成長過程當中，保護小學生的視力健康是一項非常重要的工作，而適當?shù)膽敉饣顒禹椖颗c戶外活動時長則被證明具備保護小學生視力健康的功能。因此，只有使小學生保持良好的戶外運動習慣與保持戶外運動時長，并且從小學生的生活學習各方面加強視力健康的保護，才能使小學生通過明亮的雙眼正確地認識世界。