緩解腰椎間盤突出有哪些方法

⊙佚 名

根據(jù)國家衛(wèi)健委統(tǒng)計，我國約有兩億人有腰椎間盤的疾病。而腰椎間盤突出引起的腰痛越來越成為困擾老年甚至已經(jīng)累及年輕一代的疾病。腰椎間盤突出一般指腰椎間盤突出癥，是脊柱外科常見病和多發(fā)病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常見原因。

腰椎間盤突出癥的發(fā)病原因是因腰椎間盤（由髓核、纖維環(huán)及軟骨板組成）的退變，同時纖維環(huán)部分或全部破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所引起的一種綜合征，也是臨床上常見的一種脊柱退行性疾病。主要表現(xiàn)為腰疼、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木及馬尾綜合征等癥狀。95%左右的腰椎間盤突出發(fā)生在腰4/5和腰5/骶1間隙。其病因除腰椎間盤退變，長期低頭及彎腰勞動，長期坐位工作等不良生活方式是發(fā)病的重要原因。

腰椎間盤突出癥的分型方法較多，根據(jù)其突出程度及影像學特征可分為膨出型腰椎間盤突出癥、突出型腰椎間盤突出癥、脫出型腰椎間盤突出癥、游離型腰椎間盤突出癥及其他類型腰椎間盤突出癥。不同腰椎間盤突出癥根據(jù)類型及患病情況可選擇保守治療或者手術治療。

對于初次發(fā)作或癥狀較輕、病程較短，休息后癥狀可以自行緩解的患者，或者由于全身疾病或有局部皮膚疾病不能實行手術者，以及不同意手術治療的患者，可以采用保守治療臥床休息，一般嚴格臥床3～4周，腰圍保護、適當下地活動；在癥狀好轉后，鼓勵其盡早回歸適度的正?；顒?。另外應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩(wěn)定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，如“小飛燕”動作鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。

在日常生活中，較舒適的臥床姿勢是仰臥位，在膝關節(jié)和頭下各放置一個枕頭，將肩部抬高。或者采取側臥位，位于上方的膝關節(jié)屈曲，在兩側膝關節(jié)之間放置一個枕頭?；颊邞苊膺M行高強度性運動，避免反復旋轉和彎腰的運動，如某一特定的活動會引起嚴重的腰痛，或使疼痛明顯加重，則應避免進行該活動，或嘗試其他活動方式。