睡覺(jué)不夠香？壓一壓耳朵

勞累了一天，能夠擁有高質(zhì)量的睡眠既可以恢復(fù)精神，又可以解除疲勞。不過(guò)，一組關(guān)于睡眠的數(shù)據(jù)卻讓人不淡定了。據(jù)調(diào)查，我國(guó)睡眠障礙的發(fā)生率在30%以上。

長(zhǎng)期的失眠不僅會(huì)給我們帶來(lái)精神上的損害，更是會(huì)實(shí)實(shí)在在地破壞我們的身體機(jī)能。睡眠不足會(huì)降低胃的自我修復(fù)能力，還會(huì)引起精神萎靡，情緒焦慮抑郁，面部粉刺、痤瘡等皮膚問(wèn)題也隨之而來(lái)。此外，長(zhǎng)期睡眠不足可損傷大腦功能，使腦細(xì)胞衰退老化加快，并引發(fā)神經(jīng)衰弱或卒中等疾病。

那么，如何擁有一個(gè)完美的睡眠就顯得尤為重要。下面就為大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單好操作、經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的中醫(yī)耳穴治療失眠的方法。

耳與經(jīng)絡(luò)、臟腑有著密切的聯(lián)系，中醫(yī)有“十二經(jīng)脈上行于耳”，“耳為宗脈之所聚”，“腎氣通于耳”之說(shuō)。同時(shí)耳廓上分布著較豐富的神經(jīng)：軀體神經(jīng)、腦神經(jīng)、交感神經(jīng)，它們相互重疊，形成了神經(jīng)叢。因此耳穴既是全身疾病的反應(yīng)點(diǎn)，又是疾病的治療點(diǎn)。

針對(duì)不同的失眠原因，我們的選穴也有所不同，主要包括：神門(mén)、腎、心、神經(jīng)衰弱區(qū)、神經(jīng)衰弱點(diǎn)、神經(jīng)系統(tǒng)皮質(zhì)下等。

神門(mén)、枕、神經(jīng)系統(tǒng)皮質(zhì)下：由于失眠使大腦皮層興奮和抑制過(guò)程平衡失調(diào)，高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的正常規(guī)律遭到破壞。耳穴神經(jīng)皮質(zhì)下穴具有調(diào)節(jié)大腦皮層興奮和抑制功能。

神門(mén)：具有鎮(zhèn)靜、安神、利眠作用。

心：心主神明、為五臟六腑之主。當(dāng)陽(yáng)氣不足，則神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、身軟無(wú)力；心陰不足表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮為主的神經(jīng)衰弱，如心悸、多汗等，取心穴可寧心安神。

耳穴貼壓療法對(duì)于失眠有很好的療效，對(duì)縮短入睡時(shí)間、減少覺(jué)醒次數(shù)、延長(zhǎng)睡眠時(shí)間、提高睡眠質(zhì)量均有良好效果，還有副作用小、見(jiàn)效快、取材易、療效好、經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)便等諸多優(yōu)點(diǎn)。

（摘自《北京青年報(bào)》文/何靜）