應(yīng)對評價三步走，減輕困擾立刻有

夏裕祁

你有沒有遇到過這樣的情況，一個或熟悉或陌生的人，來到你身邊發(fā)表了一句評論，卻讓你久久不能忘懷，它帶來的可能是思考，可能是介意，也可能是氣憤。

還記得大學(xué)畢業(yè)，初上心理課講臺時，本就略顯青澀的我，在高中開始就沒有太大變化的長相加成下，被不少學(xué)生給出了“好可愛”的評價。一位有些年紀的老師，也在聽課后語重心長地對我說：“小夏呀，你這樣打扮，和學(xué)生沒什么區(qū)別，上課還玩得多，講得少，都不管紀律，容易壓不住學(xué)生的?！闭f完，這位老師一邊嘆氣一邊遠去的背影給我留下了非常深的印象。

因為這些評價，我開始變得迷茫，不知道該以什么樣的形象示人，該怎么去開展心理課。當(dāng)嘗試改變風(fēng)格，穿得更成熟穩(wěn)重，上課時用老師的氣場去壓制學(xué)生后，這種迷茫愈加放大，強烈的違和感和發(fā)自內(nèi)心的抵觸，讓我非常痛苦。

面對他人的評價，我們?nèi)菀紫萑朊悦：屠_，很大程度上和我們對于自己的認知不清和期待不明有關(guān)，而作為過來人，將當(dāng)時的應(yīng)對策略總結(jié)為三步，幫助自己盡量客觀地聽取他人的評價，減少困擾。

第一步，明確目標。走出困擾的基礎(chǔ)，就是要對自己想要達到的狀態(tài)有更清晰的認知。當(dāng)把各種評價放在一邊后，我開始思考，在那個階段甚至很長一段時間里，我自己希望成為的是什么樣的人，我希望達到的是什么樣的狀態(tài)，最終的答案便是，回歸初心，做更專業(yè)且有親和力的心理老師。

第二步，做出判斷。這里的做出判斷，其實不需要考慮太多復(fù)雜的因素，只要從方向上來判斷，聽到的評價和自己的目標是方向一致還是方向相反就可以了。我想成為更專業(yè)且有親和力的老師，外表上的“可愛”能夠拉近我和學(xué)生間的關(guān)系，更快地融入學(xué)生，對作為心理老師是優(yōu)勢，而平等、尊重、開放的課堂氛圍，也是心理課必需的。對于他人的評價，我在心里已經(jīng)有了判斷。

第三步，制訂計劃。其實前兩步完成，到這里就非常順了。我的計劃就是回應(yīng)方向相同的部分，忽略方向相反的部分，帶著目標繼續(xù)成長。之后將近10年的時間里，我不再排斥“可愛”這個評價，甚至認為這是學(xué)生對我專業(yè)的認同，因此產(chǎn)生的困擾也煙消云散，也正是這樣的契機，幫助我在市心理優(yōu)質(zhì)課比賽時，拿到了最佳師生互動講，和第一次上課的陌生孩子打成一片。

上邊提到的是關(guān)于自己專業(yè)成長方面的例子，我再用一個更生活化的例子來梳理這三步，關(guān)于“別人說我胖”。

有天正在食堂吃飯，突然有人坐在面前，說了一句：“你都這么胖了，還吃這么多！”放在以往，我也許會拍桌而起，大喊道：“你才胖，你全家都胖。”但是冷靜想一想，最近我也將控制飲食、調(diào)整身材作為了自己的目標，甚至每天都在鍛煉身體，對方所說的話，和我想要的方向一致，因此回應(yīng)就變成了：“哦，是的呢，我好像盛得有點多了，剛好我最近在減肥，謝謝提醒?！?/p>

其實有的時候，不是別人帶著惡意去和我們對話，不在乎你的人甚至不會與你對話。每個評價中，都可以看到積極的期待，帶著目標去聽評價，也許很多沖突就不存在了。

編輯/苗嘉琳