扭絲棍技法及其訓(xùn)練方法研究

姚菲菲 劉文燕

無(wú)錫職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇 無(wú)錫 214121

中國(guó)武術(shù)歷史悠久，從收集到的棍術(shù)的相關(guān)文獻(xiàn)和資料來(lái)看，對(duì)流行于我國(guó)西北一帶的棍術(shù)的研究幾乎無(wú)人涉及。扭絲棍作為西北四大名棍之一，在武術(shù)拳械中具有一定的地位。實(shí)踐證明，教師如果不能科學(xué)選擇和使用教學(xué)方法，會(huì)導(dǎo)致師生消耗精力大、學(xué)生負(fù)擔(dān)重、教學(xué)效果差，給工作造成不應(yīng)有的損失。所以，正確理解、選擇和運(yùn)用教學(xué)方法，對(duì)于更多更好地培養(yǎng)人才具有重要意義。[1]因此，在扭絲棍的教學(xué)中也應(yīng)該注重教學(xué)方法的選擇與運(yùn)用，只有教師“教”好，學(xué)生才能“學(xué)”好、“練”好，才能將扭絲棍的精髓繼續(xù)傳承下去。

1 紐絲棍技法研究

1.1 扭絲棍的歷史沿革

扭絲棍，是我國(guó)西北四大名棍之一，其內(nèi)容豐富，特點(diǎn)突出，動(dòng)作實(shí)用，擊技性強(qiáng)。由享譽(yù)武壇的“馬氏四杰”中的長(zhǎng)兄——馬穎達(dá)先生在傳承其家傳棍法的基礎(chǔ)上，除了向拜于馬鳳圖老先生門下和有著“西北棍王”之稱的王天鵬和羅文源兩位師兄學(xué)習(xí)外，還特別注意廣采博納,因而形成了一種獨(dú)具特色的西北棍法。1961年，年僅31歲的馬穎達(dá)先生在父親馬鳳圖宗師的親自主持下，第一次開門收徒，原武漢體育學(xué)院武術(shù)專家——張克儉和原甘肅省武協(xié)主席——王德功二人遞帖拜師，正式成為馬穎達(dá)先生的入室弟子，二人后來(lái)均成長(zhǎng)為當(dāng)代西棍的杰出代表。1979年，張克儉來(lái)到武漢體育學(xué)院工作，在張克儉的傳授下，西棍在以武漢體育學(xué)院為核心的華中地區(qū)的影響日益廣泛，培養(yǎng)了許多優(yōu)秀的西棍傳人。

1.2 扭絲棍的基本技法

扭絲棍是“百兵之本”棍術(shù)的其中一種棍法，其包含了棍術(shù)中點(diǎn)棍、劈棍、掃棍、平掄棍、掛棍、云棍、撩棍、架棍、格棍、壓棍、崩棍、挑棍、戳棍、托棍、絞棍、穿梭棍、立舞花棍、左右提撩舞花、體前體后單手舞花等基本技法，但又有自己的特色，每一招每一式皆具有攻擊性。“天下武功唯快不破”，扭絲棍技法套路動(dòng)作編排緊湊，招招相連,不僅是為了“快”而設(shè)計(jì)，而是為了在每一個(gè)棍法完成后乘勢(shì)追擊，讓對(duì)手在實(shí)戰(zhàn)中像被扭絲線纏住一樣無(wú)法脫身，扭絲棍也由此形成了動(dòng)作技法招招相連、環(huán)環(huán)相扣的技術(shù)特點(diǎn)。

1.3 扭絲棍的技法特點(diǎn)

扭絲棍自創(chuàng)編以來(lái)傳承至今已有半個(gè)多世紀(jì)，其風(fēng)格與技法早已區(qū)別于其他棍術(shù)形成了自己獨(dú)有的技法和風(fēng)格特色，但扭絲棍所用的棍與一般棍術(shù)所用的白蠟桿相同，具有“把粗梢細(xì)”的形制特點(diǎn)和“梢把并用、勇猛潑辣、橫打一片、密集如雨、巧狠結(jié)合、氣勢(shì)磅礴”的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，因此，扭絲棍技法的改進(jìn)仍是建立在堅(jiān)韌的白蠟桿的形制特點(diǎn)和一般棍術(shù)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)基礎(chǔ)上，其具有：（1）換把變招，固把擊發(fā)。由于棍形特點(diǎn)，棍身處處可作為握把把位，因而形成了棍械渾身藏法的特點(diǎn)，無(wú)論握住其中的任何一處把位，皆可出招技法對(duì)手。因而換把應(yīng)有招、固把便擊發(fā)是所有棍術(shù)技法所遵循的基本原理。（2）兼槍帶棒，梢把并用。棍的形制一般是把粗、梢細(xì)。棍梢可按長(zhǎng)槍技法中的攔、拿、扎、點(diǎn)、崩、圈、穿、戳和穿梭等槍法運(yùn)使；棍把可按照棒的技法，完成大劈、大掄、大掃等各種棒法動(dòng)作。但可槍棒兼用的棍術(shù)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)上往往不如梢把兼用的棍術(shù)密集緊湊。所以，兩者相融，是棍法技法特點(diǎn)的具體表現(xiàn)之一。（3）棍如旋風(fēng)，縱橫打一片。棍的形制特點(diǎn)是：梢銳不及槍、把粗不如棒，因此，多以棍把戳、扎，以棍梢掄、劈、掃、運(yùn)使時(shí)快速勇猛，掄動(dòng)賽旋風(fēng)，上揭下打，縱橫掄劈，能遠(yuǎn)能近，長(zhǎng)短兼施，雖四面受敵而八方可兼顧，形成了棍打一大片的技法特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)風(fēng)格。棍論“打必及地，揭必過(guò)胸”，精辟地總結(jié)了“棍打一大片”的技法要領(lǐng)。（4）把法多變，長(zhǎng)短兼施。棍的技法很多，關(guān)鍵在于把法。握持把的一端，可以利用棍梢掄、劈、掃進(jìn)行遠(yuǎn)擊；握持棍的中斷，可以把、梢兼用，一攻一防，上挑下撩，左撥又打、在運(yùn)使時(shí)，一般都是棍梢、棍身、棍把交互使用，變化莫測(cè)。所以，有“槍怕?lián)u頭，棍怕?lián)Q把”的精辟棍論。另外，掄、劈、掃、撩的長(zhǎng)擊遠(yuǎn)打的棍法和戳、扎、格、壓的近身攻守棍法，都充分體現(xiàn)了長(zhǎng)短兼施的棍術(shù)技法特點(diǎn)。[7]

1.4 扭絲棍基礎(chǔ)練習(xí)動(dòng)作“亂劈柴”概述

“天下武功唯快不破”，“快”是擊發(fā)的先決條件，只有“快”才能先發(fā)制人。然而動(dòng)作快不僅體現(xiàn)在武術(shù)任何一個(gè)拳種或者器械的單個(gè)動(dòng)作或者招法之上，而是體現(xiàn)在每一個(gè)動(dòng)作或者招法快速擊發(fā)的基礎(chǔ)上緊接著下一動(dòng)作或者招法，因而形成了快速有力、環(huán)環(huán)相扣的組合動(dòng)作。扭絲棍技法由其各單式棍法組成，為了讓其棍法具有“橫掃一片”的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，往往在練習(xí)中增加棍法的組合動(dòng)作練習(xí)，這時(shí)候，“亂劈柴”組合動(dòng)作便應(yīng)運(yùn)而生。在扭絲棍的動(dòng)作創(chuàng)編、技法傳承和技術(shù)改進(jìn)的基礎(chǔ)上，逐漸形成了眾多實(shí)用的組合動(dòng)作?！皝y劈柴”便是這些組合動(dòng)作中較為經(jīng)典的其中一個(gè)。在“亂劈柴”的組合動(dòng)作中，短小精悍的有9棍動(dòng)作，更有勇猛潑辣、棍掃一片的24棍棍法。為了讓習(xí)練者更快、更好地掌握扭絲棍的技術(shù)動(dòng)作和技法特點(diǎn)，教師在教授扭絲棍時(shí)，往往會(huì)將“亂劈柴”組合動(dòng)作作為其套路的基礎(chǔ)練習(xí)動(dòng)作。本研究在文中對(duì)扭絲棍的技法及其教學(xué)和訓(xùn)練方法進(jìn)行研究時(shí)，皆以24“亂劈柴”為例深入剖析扭絲棍的教學(xué)和訓(xùn)練方法。

2 扭絲棍教學(xué)方法研究

2.1 建立扭絲棍技法特點(diǎn)的完整概念

教學(xué)目標(biāo)是一切教學(xué)活動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)和歸宿，會(huì)對(duì)教學(xué)活動(dòng)起到指向、激勵(lì)、標(biāo)準(zhǔn)作用。在教學(xué)活動(dòng)中，教師的教學(xué)目標(biāo)和學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)應(yīng)該是一致，當(dāng)然這是在有了明確的目標(biāo)之后。在教學(xué)之前，教師往往會(huì)有明確的教學(xué)目標(biāo)，而學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)就比較模糊，甚至不清楚自己會(huì)在教學(xué)過(guò)程中學(xué)到什么。因此，在教學(xué)過(guò)程的起始階段，教師首先應(yīng)該幫助學(xué)生明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。那么，扭絲棍教學(xué)的第一步驟，便是讓學(xué)生明確扭絲棍的學(xué)習(xí)目標(biāo)。如何快速、準(zhǔn)確地為學(xué)生確定目標(biāo)？首先就是應(yīng)該幫助學(xué)生建立扭絲棍技法特點(diǎn)的完整概念。在上述論述中，我們提到扭絲棍的技法特點(diǎn)包括換把變招、固把擊發(fā)；兼槍兼棒、梢把并用；棍如旋風(fēng)、縱橫打一片；把法多變、長(zhǎng)短兼施。為了將這些技法特點(diǎn)快速、準(zhǔn)確地傳達(dá)給學(xué)生，教師首先應(yīng)該給學(xué)生建立完整的扭絲棍技法特點(diǎn)概念，以便讓學(xué)生在學(xué)習(xí)扭絲棍過(guò)程中，為了達(dá)到這些技法特點(diǎn)目標(biāo)而努力。為了幫助學(xué)生建立學(xué)習(xí)的完整概念，教師可運(yùn)用“言傳”和“身授”兩種方法?！把詡鳌奔纯捎谜Z(yǔ)言對(duì)扭絲棍技法的歷史沿革、基本技法、技法特點(diǎn)等相關(guān)知識(shí)內(nèi)容進(jìn)行陳述，以此幫助學(xué)生建立扭絲棍技法初步的完整概念。僅僅通過(guò)口頭陳述，很難把扭絲棍精湛的技術(shù)展現(xiàn)給學(xué)生，更難以讓學(xué)生形成完整的扭絲棍技法概念。因此，言傳只是幫助學(xué)生學(xué)習(xí)扭絲棍技法建立完整概念的第一步驟，在這一階段之后，教師可通過(guò)將扭絲棍整套拳法動(dòng)作進(jìn)行完整演示，幫助學(xué)生建立完整的扭絲棍技法概念，這就是我們所說(shuō)的“身授”。學(xué)生在欣賞教師演練的同時(shí)，感受扭絲棍的恢宏氣勢(shì)，體會(huì)扭絲棍獨(dú)特的技法特點(diǎn)，在為自己建立起扭絲棍技法完整概念的同時(shí)，也為自己建起扭絲棍的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

2.2 扭絲棍單個(gè)棍法逐一進(jìn)行教學(xué)

由于扭絲棍棍形特點(diǎn)，形成了扭絲棍的換把變招、固把擊發(fā)、把法多變、長(zhǎng)短兼施的技術(shù)特點(diǎn)，也因此形成了扭絲棍眾多的棍法。根據(jù)握持棍把位置的不同，可以完成掄、劈、掃、挑、撩、撥、打掛、架、格、壓、點(diǎn)、崩、挑、戳、托、絞等棍法動(dòng)作，另外還有主要用于防守和迷惑對(duì)手的舞花棍法。這些棍法動(dòng)作是扭絲棍套路創(chuàng)編的基礎(chǔ)。就好比如扭絲棍是一所大房子，這些棍法就是這所房子的磚頭。只有將這些單個(gè)的棍法逐一學(xué)會(huì)，才能在扭絲棍的套路演練中熟練運(yùn)用。因此，在扭絲棍教學(xué)過(guò)程中，為學(xué)生建立起技術(shù)的完整概念后，接下來(lái)就是對(duì)扭絲棍的各個(gè)棍法進(jìn)行全面教學(xué)。

2.3 扭絲棍組合動(dòng)作教學(xué)——以“亂劈柴”為例

幾個(gè)不同或者相同的棍法動(dòng)作組合在一起，就會(huì)形成上揭下打、掄劈撥打、上挑下撩等技法，這些技法在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用能遠(yuǎn)能近，雖然可能四面受敵但是卻能八方兼顧。這就是組合動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中的重要性。在學(xué)習(xí)單個(gè)棍法時(shí)，由于棍法動(dòng)作較多，很容易記混，而在組合動(dòng)作的學(xué)習(xí)中，每一個(gè)棍法的動(dòng)作規(guī)范和技擊含義會(huì)更加明確。下面以扭絲棍“亂劈柴”為例進(jìn)行教學(xué)講解：第一步，在教學(xué)本組合動(dòng)作之前，請(qǐng)首先確認(rèn)學(xué)生能完整演練24棍“亂劈柴”組合動(dòng)作中所包含的點(diǎn)棍、掃棍、立舞花棍、肩上背棍、抱棍等單個(gè)棍法動(dòng)作。也就是說(shuō)本組合的動(dòng)作學(xué)習(xí)是建立在單個(gè)棍法動(dòng)作學(xué)習(xí)基礎(chǔ)之上所進(jìn)行的教學(xué)活動(dòng)。第二步，分解教學(xué)完整的“亂劈柴”動(dòng)作。在本階段，請(qǐng)注意該動(dòng)作中的點(diǎn)棍棍法有兩種握把方式，該動(dòng)作中的點(diǎn)棍動(dòng)作均用了陰陽(yáng)手的握棍方式，左手握把均在棍把段靠近中段的位置，區(qū)別在于右手的握把位置，一種是握于把段的把端，另一種是握于緊貼左手的下方處。不同的握把方式，在點(diǎn)棍中的發(fā)力方式也有差異。第一種，右手握住把端的點(diǎn)棍，通過(guò)左手形成杠桿的支點(diǎn)，能更靈活地在小范圍內(nèi)連續(xù)快速地做動(dòng)作，但不能很好地借助腰部的力量；另一種能很好地借助轉(zhuǎn)腰的力量，使點(diǎn)棍的力達(dá)棍梢的力量完成得更充分，但不能在小范圍內(nèi)快速進(jìn)行下一點(diǎn)棍動(dòng)作。在教學(xué)的時(shí)候，應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)兩種點(diǎn)棍方式的差異，讓學(xué)生更清楚動(dòng)作的技擊含義，還要注意左右掃棍的攻擊部位，本組合動(dòng)作中，有攻擊腰部的，也有貼地掃腿的掃棍動(dòng)作。而在每一個(gè)立舞花棍中，均有向下的點(diǎn)地動(dòng)作，該動(dòng)作具有一定的攻防含義。教師在分解教學(xué)時(shí)，應(yīng)特別注意這些細(xì)節(jié)動(dòng)作，以便更好地將扭絲棍的技擊含義展現(xiàn)出來(lái)。第三步，完整組合動(dòng)作教學(xué)。在學(xué)會(huì)了整個(gè)“亂劈柴”組合動(dòng)作后，應(yīng)讓學(xué)生進(jìn)行完整練習(xí)，注意動(dòng)作與動(dòng)作之間的連貫性，做到招招相連、一氣呵成。

2.4 扭絲棍完整動(dòng)作教學(xué)

扭絲棍完整動(dòng)作教學(xué)，即全套動(dòng)作的教學(xué)，這是扭絲棍教學(xué)過(guò)程中的最后一個(gè)步驟，需要建立在前面三個(gè)步驟之上。全套動(dòng)作其實(shí)是由若干個(gè)組合動(dòng)作組合而成的，這是為了便于扭絲棍技法動(dòng)作的記憶而編創(chuàng)出的。在該階段教學(xué)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)組合動(dòng)作節(jié)奏的把握，以此把握扭絲棍完整動(dòng)作的節(jié)奏和體力分配。

2.5 扭絲棍的教學(xué)要點(diǎn)

把位熟順：扭絲棍把法多變、渾身藏法，只有熟練棍法的把位變換，才能更順暢地將力量施展出來(lái)。身體平衡：扭絲棍屬于長(zhǎng)器械項(xiàng)目，長(zhǎng)器械動(dòng)作線路的大開大合也就要求習(xí)練者必須身體與器械合二為一，這樣不僅能有效平衡身體，還能使棍法的發(fā)力更順暢。力點(diǎn)準(zhǔn)確：教學(xué)中首先要求動(dòng)作規(guī)范準(zhǔn)確和每一動(dòng)作的熟練程度，最后要求配合步法和身法順勢(shì)轉(zhuǎn)腰順肩，讓棍械按照自己的意念準(zhǔn)確地、暢達(dá)地運(yùn)用各種棍法。

3 扭絲棍訓(xùn)練方法研究

3.1 扭絲棍單個(gè)棍法的訓(xùn)練方法研究

教學(xué)，是教與學(xué)相結(jié)合的過(guò)程。在教師對(duì)扭絲棍單個(gè)棍法逐一教學(xué)之后，接下來(lái)就是學(xué)生的學(xué)與練了，加強(qiáng)規(guī)范并熟練每一個(gè)棍法動(dòng)作的訓(xùn)練，能更快體會(huì)扭絲棍精湛技術(shù)的精髓。由于單個(gè)棍法動(dòng)作較多，建議學(xué)生在學(xué)習(xí)之后，將每一個(gè)棍法的名稱記錄下來(lái)，每次訓(xùn)練時(shí)逐一練習(xí)，以防缺漏。長(zhǎng)此以往，會(huì)使自己的棍法技術(shù)更全面，方便后面的技法學(xué)習(xí)與技術(shù)水平的提高。

3.2 扭絲棍組合動(dòng)作的訓(xùn)練方法研究

在上述組合動(dòng)作的教學(xué)研究中，提到以“亂劈柴”為例，多是從動(dòng)作細(xì)節(jié)方面進(jìn)行闡述，因此在該階段的訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)特別注重組合動(dòng)作中每一個(gè)棍法的細(xì)節(jié)要求，動(dòng)作越規(guī)范，力點(diǎn)越準(zhǔn)確，力量越暢達(dá)。另外還要多注意完整組合動(dòng)作的節(jié)奏性，爭(zhēng)取在練習(xí)每一個(gè)組合動(dòng)作時(shí)做到招招相連，一氣呵成。

3.3 扭絲棍完整棍法的訓(xùn)練方法研究

完整棍法的訓(xùn)練是建立在單個(gè)棍法和組合動(dòng)作熟練掌握的情況下的。在單個(gè)棍法和組合動(dòng)作技術(shù)達(dá)到純熟之后，再進(jìn)行完整棍法的訓(xùn)練，能防止由于體力不支和導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形。完整棍法的訓(xùn)練，有助于提高身體素質(zhì)，有助于技術(shù)水平的提高。

4 結(jié)論

扭絲棍是西北四大名棍之一，經(jīng)過(guò)了無(wú)數(shù)西棍先賢的精心錘煉和傳承，其精湛的技術(shù)應(yīng)讓更多人知曉。本研究根據(jù)扭絲棍的歷史沿革和所用棍的形制特點(diǎn)，概述了扭絲棍的基本技法和技法特點(diǎn)，以此加深讀者對(duì)扭絲棍的了解和認(rèn)識(shí)，也讓扭絲棍的習(xí)練者能更加準(zhǔn)確地把握其技法精髓。技術(shù)傳承離不開教學(xué)，本研究還以扭絲棍經(jīng)典組合動(dòng)作“亂劈柴”為例深入剖析扭絲棍的教學(xué)和訓(xùn)練方法，旨在為扭絲棍的傳授者和習(xí)練者提供參考與借鑒，從而讓扭絲棍技法得到更好的傳承。