plie在舞蹈劇目中的重要性

■楊罡

舞蹈這門藝術(shù)是隨著歷史發(fā)展過程中社會(huì)的不斷發(fā)展、前進(jìn)形成的。人們用舞蹈來表達(dá)自己心中的情感，并用以寄托感情以及愿望。舞蹈演員往往通過日常專業(yè)基礎(chǔ)課的學(xué)習(xí)以及肢體技巧的練習(xí)，來夯實(shí)自己的基本功。在舞蹈劇目中要給觀眾帶來舞蹈肢體表演上的震撼，不僅需要舞蹈演員高度的專業(yè)素養(yǎng)以及舞臺(tái)表現(xiàn)力，同時(shí)還需要舞蹈演員扎實(shí)的基本功?；竟Φ挠?xùn)練讓舞蹈演員在舞蹈表演中更好地展現(xiàn)自己，彰顯個(gè)人魅力。就好比高樓大廈，必須提前打好地基，如若不然，再高的建筑只會(huì)變成搖搖欲墜的危樓。Plie 在舞蹈中是最基本的基礎(chǔ)動(dòng)作，就如同是蓋房屋前所建的地基一般，這一動(dòng)作不僅可以更好地促進(jìn)舞蹈的完成，還可以保護(hù)身體，避免受到損傷。

Plie是一項(xiàng)很有意義的舞蹈訓(xùn)練。舞蹈演員在進(jìn)行基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，常常會(huì)忽視基礎(chǔ)動(dòng)作，這是目前舞蹈訓(xùn)練中普遍存在的一個(gè)問題。Plie簡單而言便是舞者的股關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)開且身體重心下沉的動(dòng)作，但是該動(dòng)作不可以卡住以蹲的姿勢展現(xiàn)，身體向下沉的時(shí)候，背部也要相對拉長與提氣。它所指的是股關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)的熱身動(dòng)作，是跳躍前的預(yù)備動(dòng)作，是動(dòng)作的爆發(fā)點(diǎn)所在。

人體是通過彎曲與伸展來協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的，我們?nèi)梭w的膝關(guān)節(jié)只有屈膝、伸展兩種動(dòng)作，就如同是彈簧一般，如果沒有任何壓力，是不會(huì)有任何彈力的，一旦壓力在不斷增強(qiáng)，彈力也會(huì)不斷增強(qiáng)，簡單理解便是人體蹲得越深的時(shí)候，彈跳動(dòng)作也會(huì)更高。說到底，Plie能夠更好地對腿部肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，讓人體在做彈跳動(dòng)作的時(shí)候能夠通過肌肉來進(jìn)行控制并起到緩沖的作用，讓腿部肌肉更具彈性以及強(qiáng)化腿部肌肉。

在舞蹈劇目中，plie雖然是一個(gè)最為基本且簡單的動(dòng)作，但它對于舞蹈動(dòng)作的穩(wěn)定性而言是很重要的，也就是控制。在舞蹈動(dòng)作中，plie可以加強(qiáng)舞者對后背的控制，同時(shí)還可以對膝關(guān)節(jié)與腿部肌肉起到很好的鍛煉效果。以往在舞蹈中，舞蹈演員所遇到的問題不外乎是膝關(guān)節(jié)以及腿部肌肉受到傷害，比如扭傷、軟骨破損、炎癥等其他問題。Plie 這個(gè)連接動(dòng)作，能確保膝關(guān)節(jié)發(fā)揮正常的作用。

在人體中，任何關(guān)節(jié)都是相當(dāng)重要的，但是膝關(guān)節(jié)缺失是其他關(guān)節(jié)所無法可比的。膝蓋，即“最無情的關(guān)節(jié)”，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，膝關(guān)節(jié)是最復(fù)雜、最容易受傷的關(guān)節(jié)，它的傷病隱患會(huì)在舞蹈生涯中長期存在，稍有不慎，還有可能摔倒導(dǎo)致受傷，嚴(yán)重的甚至?xí)斐呻y以想象的后果。所以，在進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練、排練或演出之前，要十分注意且采取相應(yīng)的保護(hù)措施。在以往的舞蹈訓(xùn)練中，有的舞者會(huì)因不小心導(dǎo)致受傷且難以康復(fù)，所以舞蹈演員必須在把桿前從plie 站好開始，再進(jìn)行其他的訓(xùn)練，并嚴(yán)格地掌握正確的姿勢。使用舞蹈plie 的關(guān)鍵在于，不管是開始、結(jié)束，還是連貫，都要遵守同樣的規(guī)則。

在舞蹈劇目中Plie 的訓(xùn)練更是不可或缺的，訓(xùn)練的時(shí)候也應(yīng)該由簡單到復(fù)雜，循序漸進(jìn)，不僅可以對人體起到保護(hù)的作用，同時(shí)還可以更好地完成跳躍動(dòng)作。在舞蹈劇目中，不難發(fā)現(xiàn)很多舞蹈動(dòng)作都少不了plie起勢。在舞蹈中，正確掌握plie 可以對膝關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用，避免膝關(guān)節(jié)受到不必要的傷害。

在舞蹈劇目中，連貫的舞蹈動(dòng)作并不是由單獨(dú)某一個(gè)動(dòng)作完成，而是通過多個(gè)不同舞蹈動(dòng)作相互協(xié)調(diào)，從而給人以視覺上的享受。同樣的，Plie是舞蹈的基礎(chǔ)動(dòng)作，但它不是獨(dú)立存在的，需要和其他舞蹈動(dòng)作相配合。但在整個(gè)舞蹈中都不乏plie的身影，舞者需要做好plie，以更好地演繹舞蹈動(dòng)作。

Plie 在舞蹈劇目中具體運(yùn)用在跳、轉(zhuǎn)以及控制上。在舞蹈中的跳躍動(dòng)作，plie可以讓我們腿部蓄積力量，讓彈跳動(dòng)作更加有力。在舞蹈動(dòng)作的連結(jié)中，plie 不僅有一定的輔助作用，同時(shí)還具有緩沖作用。

跳躍動(dòng)作是舞蹈劇目中最為重要的組成部分，往往看似簡單的動(dòng)作都不容易。在舞蹈動(dòng)作中的跳躍動(dòng)作是讓舞蹈演員處于凌空的一種方式，然而，跳躍動(dòng)作不單單是跳躍如此簡單，它是舞蹈演員所需要掌控的技巧，有一定的難度。跳躍動(dòng)作需要舞蹈演員的關(guān)節(jié)、肢體、韌帶各個(gè)部位共同協(xié)調(diào)完成，讓身體騰空躍起，跳躍動(dòng)作的高度與人蹬地的力度有直接的關(guān)系。plie為每個(gè)跳躍動(dòng)作做好鋪墊，幫助演員更好地完成跳躍動(dòng)作，讓舞蹈更具美感。通過科學(xué)有效的方法來訓(xùn)練舞蹈演員的plie，讓舞蹈演員能夠更好地掌握動(dòng)作并且保持完美舞姿，如果沒有對舞蹈演員的plie進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練則會(huì)導(dǎo)致跳躍動(dòng)作不夠好。

爆發(fā)力來源于積累，在積累中生成，在積累中迸發(fā)。積累是要花時(shí)間的，積累到了一定的程度，就會(huì)改變，這是自然規(guī)律。從舞蹈的角度來說，舞蹈必須要有彈性，下蹲的過程中，后腿是舞蹈的支撐，腿部和腿部的肌肉會(huì)在重力的作用下變得僵硬，在舞蹈的過程中，腿部和腿部的肌肉會(huì)得到充分的拉伸。Plie 使得跳躍更有力量，好的plie 動(dòng)作會(huì)讓演員把全身的力氣都用在舞蹈上，再迅速的騰躍，都能在空中操控著自己的身體，呈現(xiàn)出一種優(yōu)雅的姿勢。但是，如果不能熟練地控制plie 的動(dòng)作，演員的爆發(fā)力將會(huì)大打折扣，而他的跳躍速度和高度也會(huì)大打折扣。

在舞蹈中，轉(zhuǎn)也是一項(xiàng)技巧，在新疆舞蹈動(dòng)作中，我們可以看到旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，它流暢、華美，給人以視覺上的享受。Plie 對于旋轉(zhuǎn)而言有一定的作用，因?yàn)樾D(zhuǎn)動(dòng)作首先便是對plie進(jìn)行準(zhǔn)備，進(jìn)而再慢慢調(diào)整重心下沉，并在最短的時(shí)間內(nèi)將身體上推，從而促進(jìn)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的完成。在做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作之前還要讓身體保持在半蹲的狀態(tài)，這樣才可以讓身體猶如裝了彈簧一般具有彈力，對于旋轉(zhuǎn)動(dòng)作具有推動(dòng)作用。然而，這一動(dòng)作需要在plie的基礎(chǔ)上來進(jìn)行，讓膝關(guān)節(jié)具有一個(gè)緩沖的作用，這樣不僅可以讓身體保持平衡，同時(shí)也盡可能地避免對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不必要的損傷。

在舞蹈劇目中，一些較小個(gè)的舞蹈演員相比起來平衡性更強(qiáng)，因?yàn)樗麄兊闹匦南鄬^低，從而可以更容易控制。Plie所起到的作用是將人的重心拉低，讓人們可以更好地掌控平衡。在舞蹈劇目中，只有將plie掌握好，才可以更好地讓舞蹈動(dòng)作保持平衡，讓動(dòng)作更具美感。也有很多舞蹈演員無法真正掌握平衡的技巧，從而導(dǎo)致舞蹈演員的舞蹈動(dòng)作無法更好地與音樂融合一體，在很大程度上導(dǎo)致舞蹈不夠完美，大打折扣。Plie可以很好地讓舞蹈演員在舞蹈中保持平衡，這是最基本的。更重要的是，要想通過其他訓(xùn)練來獲取舞蹈中的平衡是不可能的。

在舞蹈劇目中，為了更好地理解plie的動(dòng)作機(jī)制，筆者將結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)從舞蹈解剖學(xué)的角度，從身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)和發(fā)育的角度來研究其與舞蹈訓(xùn)練的關(guān)系。所有的舞蹈動(dòng)作和技巧都是在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下完成的。Plie的動(dòng)作也是一樣，舞蹈老師和舞者都要徹底掌握舞蹈plie的動(dòng)作，并將舞蹈plie的動(dòng)作應(yīng)用于實(shí)際，這樣才能起到事半功倍的作用。否則的話，plie 的舞姿也會(huì)受到影響。

在舞蹈Plie訓(xùn)練中，最主要的是訓(xùn)練膝蓋屈、直和伸展的范圍。只有了解了膝關(guān)節(jié)的構(gòu)造，才能更好地進(jìn)行鍛煉。眾所周知，膝蓋是人體最復(fù)雜的一個(gè)環(huán)節(jié)。在舞蹈訓(xùn)練中，膝關(guān)節(jié)受到不同方向的壓力，又必須保證動(dòng)作的靈活性和穩(wěn)定性。Plie 的訓(xùn)練，會(huì)對膝關(guān)節(jié)的肌肉產(chǎn)生一定的影響，如果不好好地鍛煉，很容易導(dǎo)致動(dòng)作的質(zhì)量下降，技術(shù)下降，保護(hù)意識(shí)下降。在舞蹈Plie 練習(xí)中，大腿后群的股二頭肌、半腱肌、半膜肌、大腿內(nèi)側(cè)的骨薄肌、小腿后方的腓腸、大腿前側(cè)的縫匠肌協(xié)調(diào)運(yùn)作，只有一塊可以拉伸膝蓋的肌肉，也就是四頭肌。練習(xí)舞蹈plie 時(shí)，要注意膝關(guān)節(jié)的伸展，四頭肌要繃得很緊，要拉長，避免形成塊狀的肌肉，從而影響舞蹈演員的腿形。很多時(shí)候，舞者會(huì)在不知不覺中，身體會(huì)下意識(shí)地放松，甚至是屈膝。這種方式也會(huì)使股四頭肌缺乏鍛煉，影響一些下肢的動(dòng)作，例如舞蹈Battmentfondu和其他依靠大腿的動(dòng)作。