別陷進(jìn)免疫力認(rèn)知六個(gè)“坑”

張宇

自新冠肺炎疫情暴發(fā)以來，公眾對(duì)免疫健康的關(guān)注度空前高漲。不少人認(rèn)為只要免疫力提高了，就不容易生病。更有甚者，認(rèn)為女性提升免疫力有助于抗衰老。那么，這些說法都是真的嗎？

誤區(qū)一免疫力越高越好

真相解讀：其實(shí)不然。免疫力是免疫系統(tǒng)功能強(qiáng)弱的一種表現(xiàn)。與其他系統(tǒng)功能一樣，免疫系統(tǒng)的功能也是在一個(gè)動(dòng)態(tài)的范圍內(nèi)波動(dòng)的。免疫功能降低會(huì)引發(fā)疾病，免疫功能過高同樣也會(huì)引發(fā)健康問題。在現(xiàn)實(shí)中，就有一部分人群因免疫功能過高而產(chǎn)生自身免疫性疾病或者變態(tài)反應(yīng)性疾病，其中最典型的就是過敏反應(yīng)。比如，對(duì)花粉、灰塵和藥物過敏。這部分人體內(nèi)的免疫力過高，對(duì)于一些無害的外部物質(zhì)也會(huì)產(chǎn)生不正常的免疫反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致過敏現(xiàn)象，重則還有可能威脅到生命安全。

此外，處于高免疫力狀態(tài)下，當(dāng)身體有病變時(shí)，免疫系統(tǒng)還有可能錯(cuò)把自己的正常組織或細(xì)胞當(dāng)作有害的致病微生物加以攻擊，就會(huì)造成自身免疫性疾病，例如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、紅斑狼瘡和皮肌炎等。

誤區(qū)二免疫力等同于疾病抵抗力

真相解讀：當(dāng)然不是，兩者是存在差異的。所謂的疾病抵抗力其實(shí)包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力（愈合和再生能力）等，也就是說抵抗力的范圍更廣。當(dāng)身體免疫力水平處于正常狀態(tài)時(shí)，自然就會(huì)有較好的疾病抵抗力。但是，一味地去追求提升免疫力，疾病的抵抗力并不一定會(huì)隨之提升，反而還可能適得其反。例如，當(dāng)某些傳染病流行時(shí)，就會(huì)有人去注射各種增強(qiáng)免疫力的注射液，比如干擾素、免疫球蛋白等。其目的就是期望通過注射這些藥物達(dá)到提高免疫力、抵抗疾病的效果。但這種想法其實(shí)是錯(cuò)誤的。相反，臨床治療上經(jīng)常會(huì)用到一些免疫抑制劑，使用后非但不會(huì)加重患者的病情，反而會(huì)使病情有所好轉(zhuǎn)。因而，免疫力并不能直接等同于抵抗力，過度追求高免疫力可能還會(huì)損害疾病抵抗能力。

誤區(qū)三生病就意味著免疫力低下

真相解讀：通常，在人體免疫力低下的狀態(tài)下，確實(shí)存在容易生病的情況。比如，反復(fù)出現(xiàn)感冒、腹瀉、呼吸道疾病和口腔潰瘍等問題，以及傷口愈合速度慢或不愈合，甚至發(fā)生感染的情況。但是，某些情況下，雖然人體并未處于疾病狀態(tài)，但免疫力也可能處于較低的狀態(tài)。比如，出現(xiàn)經(jīng)常性的身體疲勞、精神乏力和萎靡不振，工作和學(xué)習(xí)時(shí)無法集中精神，這些都可能是免疫力低下的表現(xiàn)。

此外，人體患病還可能是免疫力過高造成的。如上文所述，諸如過敏反應(yīng)、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病就是由免疫力過高導(dǎo)致的。所以，生病與免疫力高低之間的關(guān)系并不絕對(duì)。

誤區(qū)四每個(gè)人都有必要吃一些保健品以提升免疫力

真相解讀：當(dāng)然不是。所謂的保健品就是保健食品的簡稱，它主要是調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。盡管市場上輔助調(diào)節(jié)免疫力的保健食品有很多，但并不適合所有人服用，也并不代表吃了免疫力就一定能夠提升，更不代表就不會(huì)生病了。一般來說，對(duì)于免疫力確實(shí)存在異常的人群，尤其是身體狀況不佳的老年人和胃腸道吸收功能較弱的人，以及某些工作壓力大的人群，適當(dāng)選擇保健品是可行的，但切莫將其當(dāng)成藥物服用。

誤區(qū)五不潔環(huán)境能促進(jìn)兒童免疫系統(tǒng)發(fā)育

真相解讀：這個(gè)觀點(diǎn)未免有些偏頗。不少家長認(rèn)為，兒童的免疫系統(tǒng)還處在發(fā)育的過程中，需要一定的刺激才能更加完善。太講究干凈，孩子接觸病菌的機(jī)會(huì)就少，那么產(chǎn)生的抗體相應(yīng)就少，抵抗力反而會(huì)減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。人體免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，一旦再次遇到，可以很快將其識(shí)別并消滅。從這個(gè)層面來說，適當(dāng)?shù)慕佑|細(xì)菌確實(shí)對(duì)免疫系統(tǒng)完善有所幫助。但這并不等同于孩子接觸的環(huán)境越臟越好，接觸致病菌越多就越好。給孩子創(chuàng)造干凈的環(huán)境，并非不讓其接觸細(xì)菌，而是要控制接觸的細(xì)菌的濃度。而且，兒童從小就要培養(yǎng)勤洗手、講衛(wèi)生的好習(xí)慣。因此，充分接觸自然環(huán)境，適量接觸細(xì)菌，對(duì)增強(qiáng)免疫功能有利。如果過度要求孩子接觸不潔的環(huán)境，企圖通過疾病促進(jìn)免疫系統(tǒng)的提升，那么會(huì)對(duì)孩子的健康造成不利的影響。

誤區(qū)六運(yùn)動(dòng)一定能增強(qiáng)免疫力

真相解讀：生命在于運(yùn)動(dòng)，已成為人們的普遍共識(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，適量運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)維持身體健康水平有利。目前，運(yùn)動(dòng)也已成為人們強(qiáng)身健體、延年益壽的主要手段。而且，人們?cè)谏顚?shí)踐中切身體會(huì)到運(yùn)動(dòng)對(duì)于延緩衰老、防病抗病、提高機(jī)體免疫能力、增進(jìn)健康的積極作用。盡管適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提升免疫力，但不合理的運(yùn)動(dòng)則會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能，反而使人容易感染各種疾病。最新研究表明，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，可直接誘導(dǎo)淋巴細(xì)胞凋亡，致使機(jī)體免疫功能暫時(shí)性下降。因此，運(yùn)動(dòng)也需要切記“循序漸進(jìn)，持之以恒”，尤其是對(duì)于有慢性病者，最好還是要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

總之，免疫力對(duì)身體健康十分重要，而調(diào)節(jié)免疫力的關(guān)鍵還是要靠健康的生活方式。通過科學(xué)飲食攝取均衡營養(yǎng)，是提升免疫力的關(guān)鍵。同時(shí)，也要注意飲食與運(yùn)動(dòng)之間的平衡，保持健康體重；規(guī)律作息，保證充足睡眠；工作和生活要張弛有度，保證心態(tài)平和。切莫因過分追求免疫力提升而引發(fā)新的健康風(fēng)險(xiǎn)。

（摘自2021年第10期《科學(xué)24小時(shí)》）