小學(xué)羽毛球步伐教學(xué)游戲五則

李楠 （江蘇省蘇州市高新區(qū)文星小學(xué)校，215151）

羽毛球步法看似簡(jiǎn)單，但組合應(yīng)用的方法很多，既考驗(yàn)體力又考驗(yàn)?zāi)X力，筆者重點(diǎn)以羽毛球基本步法中常見(jiàn)的5種步法（即并步、墊步、騰跳步、蹬跨步、交叉步），從誘導(dǎo)性游戲練習(xí)的視角出發(fā)，設(shè)計(jì)羽毛球步法的誘導(dǎo)性游戲游戲方法，幫助學(xué)生形成正確動(dòng)作遷移與動(dòng)力定型，提高學(xué)習(xí)效果。

一、墊步趣味游戲

設(shè)計(jì)意圖：墊步多是小距離的移動(dòng)，當(dāng)一步不能移動(dòng)到位時(shí)可以借助墊步增大移動(dòng)距離，還可以讓轉(zhuǎn)體、回動(dòng)、啟動(dòng)更加容易。在設(shè)計(jì)游戲時(shí)可根據(jù)墊步靈活快速的特點(diǎn)，進(jìn)行不同方向的墊步練習(xí)，有利于加強(qiáng)反應(yīng)能力與增大移動(dòng)距離。

動(dòng)作方法：學(xué)生站在敏捷圈內(nèi)準(zhǔn)備，左腳蹬地，右腳跨出，右腳未落地時(shí)，左腳立即蹬出敏捷圈，左腳的小跳步即為墊步（圖1-1）。

游戲方法：將4個(gè)標(biāo)志桶擺放成邊長(zhǎng)約3m的正方形，敏捷圈放于4個(gè)標(biāo)志桶中心，學(xué)生站在敏捷圈內(nèi)做好準(zhǔn)備動(dòng)作。哨聲響起時(shí)，學(xué)生快速反應(yīng)，用墊步動(dòng)作銜接，觸碰不同方向的標(biāo)志桶，比一比相同時(shí)間內(nèi)誰(shuí)觸碰標(biāo)志桶的次數(shù)最多（圖1-2）。練習(xí)4組，每組1min。

圖1-2 墊步誘導(dǎo)性游戲練習(xí)

教學(xué)建議：通過(guò)墊步觸標(biāo)志桶重心前移后，注意前腳蹬地回到敏捷圈中心，4個(gè)方向動(dòng)作銜接自然。

二、并步趣味游戲

設(shè)計(jì)意圖：并步多是大距離的移動(dòng)，適用于全場(chǎng)任何方向，設(shè)計(jì)練習(xí)游戲時(shí)，可以根據(jù)并步頻率和速度快、重心較低且穩(wěn)定的特點(diǎn)，幫助學(xué)生靈活應(yīng)用不同方向的并步步法，提高動(dòng)作連續(xù)性，增強(qiáng)肌肉記憶。

動(dòng)作方法：以左腳并步為例，當(dāng)右腳向擊球點(diǎn)邁出1步時(shí)，左腳立刻向右腳靠近，落地時(shí)右腳再次跨出。根據(jù)臨場(chǎng)需要，可以并1步、2步、3步等（圖2-1）。

圖2-1 并步

游戲方法：2名學(xué)生1組面對(duì)面站立，保持一定距離，使身體保持平行位置。聽(tīng)到教師口令后，其中1名學(xué)生先快速向前、后、左、右不同方向連續(xù)并步練習(xí)，另1名學(xué)生快速反應(yīng)，追隨同伴的步法進(jìn)行動(dòng)作變化，遵循“你進(jìn)我退、你退我進(jìn)”的游戲原則，身體不得觸碰，方向和次數(shù)不限，直到教師口令結(jié)束（圖2-2）。練習(xí)4組，每組2min。

圖2-2 并步誘導(dǎo)性游戲練習(xí)

教學(xué)建議：提示學(xué)生變換不同方向進(jìn)行并步游戲，步伐快速，反應(yīng)靈敏，過(guò)程中注意安全。

三、騰跳步趣味游戲

設(shè)計(jì)意圖：騰跳步多適用于后場(chǎng)，目的在于搶到最高擊球點(diǎn)，進(jìn)行高遠(yuǎn)球、吊球、殺球等技戰(zhàn)術(shù)。設(shè)計(jì)騰跳步游戲時(shí)，需要加強(qiáng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性練習(xí)，以及腿部與腰腹的力量。考慮到安全性問(wèn)題，游戲設(shè)計(jì)為向前助跑擊球，體驗(yàn)起跳擊球的發(fā)力順序。

動(dòng)作方法：羽毛球中起跳騰空擊球的步法為騰跳步（圖3-1）。

圖3-1 騰跳步

游戲方法：在羽毛球輔助器械的左右兩側(cè)分別懸掛羽毛球，可依據(jù)學(xué)生客觀情況設(shè)置不同高度。學(xué)生助跑獲得一定的起跳高度，身體騰空后在最高點(diǎn)時(shí)右手擊球，動(dòng)作連貫舒展，身體協(xié)調(diào)發(fā)力，落地后繞至隊(duì)伍最后面，準(zhǔn)備下一次練習(xí)，依次循環(huán)進(jìn)行（圖3-2）。練習(xí)4組，每組練習(xí)時(shí)長(zhǎng)3min。

圖3-2 騰跳步誘導(dǎo)性游戲練習(xí)

教學(xué)建議：提示學(xué)生預(yù)判擊球點(diǎn)，蹬地有力，獲得一定的高度，在最高點(diǎn)處擊球，動(dòng)作銜接自然。

四、蹬跨步趣味游戲

設(shè)計(jì)意圖：蹬跨步往往用于中前場(chǎng)，以及對(duì)后場(chǎng)被動(dòng)球的處理，蹬跨步通常跨出去的步伐較大，需要一定的柔韌性，因此，在設(shè)計(jì)游戲時(shí)應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生的腿部力量，連續(xù)體驗(yàn)蹬跨步，理解發(fā)力順序。

動(dòng)作方法：蹬跨步在完成動(dòng)作時(shí)需要同時(shí)進(jìn)行蹬和跨的結(jié)合。以前場(chǎng)蹬跨步為例，左腳啟動(dòng)前腳掌蹬地，借助向前的力量身體前移，右腳順著慣性向側(cè)前方大跨1步，后腳跟先落地，腳尖稍外翻，重心留在前腿根部和臀部（圖4-1）。

圖4-1 蹬跨步

游戲方法：2名學(xué)生1組利用“石頭剪刀布”確定攻守，勝方為守，敗方為攻。石頭、剪刀、步分別代表蹬跨10步、2步、5步，攻方永遠(yuǎn)比守方少蹬跨1步，如守方蹬跨5步，攻方則4步追擊，最后1步單腳落地穩(wěn)定重心，攻方用手將守方推至雙腳落地即反敗為勝。要求蹬跨步要有連續(xù)性，幅度大，體驗(yàn)發(fā)力順序（圖4-2）。5min內(nèi)成為防守方次數(shù)最多者獲勝。

圖4-2 蹬跨步誘導(dǎo)性游戲練習(xí)

教學(xué)建議：每個(gè)蹬跨步之間銜接連貫，最后1步可以小一些，以穩(wěn)定重心，推人時(shí)注意安全，使守方雙腳落地即可。

五、交叉步趣味游戲

設(shè)計(jì)意圖：交叉步分為前交叉和后交叉。設(shè)計(jì)動(dòng)作技能相似性的游戲，提高不同方向交叉步的靈活性，形成運(yùn)動(dòng)技能正向遷移。

動(dòng)作方法：左右腳交替向前、向兩側(cè)或向后移動(dòng)為交叉步。一腳起動(dòng)，另一腳向前的為前交叉步、向后的為后交叉步。前場(chǎng)交叉步多數(shù)與蹬跨步結(jié)合，交叉步做完后再蹬跨出去，以便快速的移動(dòng)到位；后場(chǎng)交叉步多數(shù)與蹬地轉(zhuǎn)體擊球結(jié)合，以便尋找擊球點(diǎn)。

圖5-1 交叉步

游戲方法：在羽毛球場(chǎng)地上將敏捷圈擺放成不同的形狀，如“S”“W”“M”“V”形等，學(xué)生通過(guò)前交叉步或后交叉步踩進(jìn)敏捷圈內(nèi)，要求每名學(xué)生在每個(gè)敏捷圈上循環(huán)練習(xí)4次（圖5-2）。

圖5-2 交叉步誘導(dǎo)性游戲練習(xí)

教學(xué)建議：游戲前進(jìn)行充分熱身，以免腰部扭傷。敏捷圈擺放最好能兼顧提升學(xué)生不同方向交叉步的靈活性。