心理變異可以自己克服

⊙湖北省武漢市精神衛(wèi)生中心心理學(xué)教授 劉小林

受寒冷氣溫影響，老年人的心理狀態(tài)會發(fā)生變異，出現(xiàn)麻木、飛揚(yáng)跋扈、幼稚等異常表現(xiàn)?？赡軐?dǎo)致他們在待人處事時采取過激行為，帶來不必要的麻煩。其實(shí)，通過合理的方法，心理變異是可以克服的。

衰老是人生的必由之路，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認(rèn)識上也可能不合時代潮流，這是客觀現(xiàn)實(shí)。老年人要學(xué)會自我寬慰，切莫因衰老而產(chǎn)生自卑、自棄情緒。同時，還應(yīng)盡量保持心境平和，不勉強(qiáng)自己做力不從心的事，遇事三思而后行，切莫心急煩躁跟自己較勁和過意不去。

退休后，許多老年人會有空虛無聊、孤獨(dú)落寞之感，這很容易使他們產(chǎn)生心理變異。要消除負(fù)面情緒，最好的辦法是結(jié)合自身實(shí)際選擇一兩項(xiàng)感興趣的活動作為精神寄托，以充實(shí)生活內(nèi)容，諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅游及參加某些社會公益性活動等；還可以抽些時間走出家門多結(jié)交朋友，使自己生活在群體、朋友的友愛之中。

老年人應(yīng)正視心理變異，抽時間學(xué)習(xí)自我心理保健的常識，弄清楚發(fā)生心理變異的生理原因及其主要表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)自己有心理變異的苗頭，要進(jìn)行自我克制和糾正。若發(fā)現(xiàn)自己長時間情緒低落，無法排解，要及時到正規(guī)醫(yī)院心理科尋求心理專家的幫助，早日恢復(fù)健康心理。