“ABC理論”在情緒主題班會中的運用

摘 ?要：有理論深度的班會更具說服力，有學(xué)生活動的班會更有感染力，把兩者融合更凸顯主題班會的育人功能。本文從情商的重要性導(dǎo)入，先角色扮演，初識情緒，再引發(fā)認(rèn)知沖突，引入“ABC理論”，探究情緒的奧秘，最后學(xué)以致用，運用理論管理情緒，顯示了一個完整的主題活動過程，兼具理論性，操作性，創(chuàng)新性。

關(guān)鍵詞：情緒;“ABC理論”;主題班會

班會是班主任帶班育人的重要陣地，特別是主題班會?？墒遣簧俳處煹陌鄷脕砩蟼飨逻_(dá)，或總結(jié)一周來班級情況，或自習(xí)，讓班會失去了它本有的意義。

主題班會形式多樣，在多次的實踐中，筆者發(fā)現(xiàn)，讓學(xué)生在情景活動中提高體驗，在科學(xué)理論中加深理解，會大大提高教育的信服度和權(quán)威性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，讓教育更加有效、長效。下面以“ABC理論”在情緒主題班會中的運用為例，闡述如何巧用理論引領(lǐng)，來提升班會效能。

一、活動背景

從小學(xué)剛進(jìn)入初中的不少學(xué)生，還帶著童年的幼稚和對父母的依賴，具有任性、孤獨、憂郁、焦慮、沖動等特點，為人處事能力差，難以適應(yīng)初中的學(xué)習(xí)環(huán)境、住宿生活、人際交往等。雖然有各種明細(xì)的校規(guī)班規(guī)等加以引導(dǎo)，但因為缺少更有效的辦法，所以動輒起爭議，相互抱怨、向老師投訴等現(xiàn)象頻發(fā)。我決定從情緒管理開始，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識情緒，控制情緒，真正實現(xiàn)由他律到自律的轉(zhuǎn)化，達(dá)到自我教育的目的。

二、活動設(shè)計

（一）開門見山，激趣導(dǎo)入

問題導(dǎo)入：同學(xué)們聽說過“情商”嗎？什么是情商？情商重要嗎？

學(xué)生自由發(fā)言。

（老師小結(jié)）情商（EQ）就是情緒商數(shù)的簡稱，是一種認(rèn)識、了解、控制情緒的能力，也是指“急躁”“恐懼”“信心”“樂觀”、“直覺”等情緒反應(yīng)的程度。

美國哈佛大學(xué)教授丹尼爾在長期的研究中發(fā)現(xiàn)：真正決定一個人是否成功的關(guān)鍵不是智商，而是情商，他在《情緒智力》一書中指出：成才=20%智商+80%情商。所以情商很重要。每個人的情商，并沒有太大的先天性差異，主要是通過后天培養(yǎng)的。同學(xué)們想不想成為一個高情商的人呀？

【設(shè)計意圖】以學(xué)生喜聞樂見的問題導(dǎo)入，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，教師以研究發(fā)現(xiàn)來小結(jié)提升，引出活動設(shè)計。

（二）情景表演，初步認(rèn)識情緒

老師事先準(zhǔn)備紙條，寫上設(shè)置的情境，選幾個平時情緒比較不穩(wěn)定的學(xué)生來抽取，要求根據(jù)紙條中的情境，運用語言、行動、表情表演。投影顯示紙條中的情境（如下），其他同學(xué)根據(jù)表演猜測對應(yīng)的情境。

初始情境：

1.我和新同桌講話，她不理我。

2.一場重要的考試即將開始。

3.本該做對的考題我做錯了。

4.宿舍里，睡覺前，一個同學(xué)在講鬼故事。

5.走在路上，一個不認(rèn)識的大個子同學(xué)重重地捶了我肩膀一下。

（老師小結(jié)）情緒是發(fā)自我們內(nèi)心的感受，是我們對待事情的正常反應(yīng)，具有一定的保護(hù)意義，比如，當(dāng)我們感覺恐懼時，是在提醒我們拒絕或遠(yuǎn)離危險;當(dāng)我們搞到焦慮時，是提醒我們有不適，有壓力，對事情力不從心;當(dāng)我們悲傷時，是提醒我們需要放松和解脫，等等，每種情緒都承擔(dān)了相應(yīng)的功能，它幫助我們理解自己的內(nèi)在需求。

（承轉(zhuǎn)）雖說情緒沒有對錯，但是一個人如果老是負(fù)面情緒，會讓自己，也讓別人都受影響。為了更好的生活，我們需要正確對待我們的情緒。下面請看同學(xué)們根據(jù)新的情境帶來的表演。

【設(shè)計意圖】創(chuàng)設(shè)熟悉情景，通過角色扮演展示對待不同事情時同學(xué)們常見的情緒，調(diào)動已有知識，進(jìn)行熱身，讓學(xué)生了解情緒。教師小結(jié)先認(rèn)可學(xué)生情緒，再讓學(xué)生科學(xué)認(rèn)識情緒，特別是負(fù)面情緒，引出ABC理論。

（三）認(rèn)知沖突，了解“ABC理論”

老師補充情境，投影顯示，表演的同學(xué)再次表演。

補充情境：

1.我意外地得知新同桌有聽力障礙。

2.我準(zhǔn)備得非常充分，胸有成竹。

3.我已經(jīng)多次犯同樣的錯誤了。

4.老師給我們上了有關(guān)的心理課 。

5.大個子同學(xué)把我誤認(rèn)為是他的哥們了。

小組討論：當(dāng)你更加清楚事件的原委時，為何對同一件事有了不同情緒反應(yīng)？ 小組分享討論結(jié)果。

（老師小結(jié)）我們的情緒都是由事件引發(fā)的，同一事件，每個人的情緒反應(yīng)變得不同，是因為他們對事件了解得更深入，導(dǎo)致想法不同，不同的想法引出不同的情緒反應(yīng)。這就是美國心理學(xué)家Ellis提出關(guān)于情緒的“ABC理論”，他認(rèn)為人的情緒不是由于某一誘發(fā)事件（Activating events）直接引起，而是由于經(jīng)受這一事件的人對它不正確的認(rèn)知和評價所引起的信念（Beliefs），最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果（Consequences），ABC來自三個英文單詞的首字母。

（承轉(zhuǎn)）為了輕松應(yīng)對生活各種事件，我們要學(xué)會做情緒的主人，根據(jù)情緒 “ABC理論”，請同學(xué)們說說看，我們身邊有哪些令我們不愉快的事情（即誘發(fā)性事件A）？

【設(shè)計意圖】通過情境的補充，使得我們對事件重新解釋，從而產(chǎn)生不同的情緒，實時加入 “ABC理論”，讓學(xué)生重新認(rèn)識情緒，激發(fā)起認(rèn)知沖突和探究興趣。

（四）學(xué)以致用，探究情緒奧秘

請學(xué)生列舉出一件讓自己不愉快的事件，并寫出這起事件可能存在的多種認(rèn)識及其由此產(chǎn)生的情緒反應(yīng)。

請部分同學(xué)上臺匯報思考結(jié)果。追問：“從這個練習(xí)中，同學(xué)們看到情緒的什么奧秘？”

（老師小結(jié)）事件只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，人們對事件的看法和解釋，才是更直接的原因。如果我們對事件的認(rèn)識是錯誤的、片面的，就會導(dǎo)致情緒消極、行為異常。我們可以通過改變自己的想法來改變情緒。所以說決定情緒的是我們自己，而不是別人，也不是事件本身。

【設(shè)計意圖】學(xué)以致用，讓學(xué)生反思“以前認(rèn)為不愉快的事件是否合理，消極情緒能否改變”，強化認(rèn)識情緒產(chǎn)生的奧秘。

（五）故事啟示，學(xué)會控制情緒

老師講故事：著名專欄作家哈里斯和朋友在報攤上買報紙，朋友很禮貌地對報販說謝謝，報販卻面無表情，一言不發(fā)。

他們繼續(xù)前行時，哈里斯問：“這家伙態(tài)度很差，是不是？”

朋友說：“他每天晚上都是這樣的?！?/p>

哈里斯問：“那你為什么還是對他那么客氣？”

朋友答道：“ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??！?/p>

小組討論與分享：橫線上，朋友最后是怎么回答哈里斯的？

老師出示參考答案：“為什么我要讓他決定我的行為？”

同學(xué)們談感受。

（承轉(zhuǎn)）每人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。一位同學(xué)抱怨道：“我活得很不開心，因為我經(jīng)常碰到無禮的人?！彼前芽鞓返蔫€匙放在別人手里;一位同學(xué)說：“我的班主任很嚴(yán)厲，叫我很生氣！”他把鑰匙交在班主任老師手中;還有一位同學(xué)說：“我的同桌太好動，我真受影響！”又一位同學(xué)說：“學(xué)習(xí)太累了，我快撐不住了！”這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他的情緒。你的鑰匙在那里？在別人手中嗎？我們一起來把它拿回來吧！

小組討論：你有什么控制情緒的方法？寫在課堂訓(xùn)練紙上，相互分享。

1.如果你快樂，把它分享給你的朋友，那你就有雙份的快樂;如果你痛苦，向你的朋友傾述，你就減少了一半的痛苦。

2.時常對著鏡子笑一笑，對自己說：“我喜歡你這樣”。

3.遇到了困難，大聲地跟自己說：“我能行！”

4.心情不好時，聽聽音樂跳跳舞跑跑步……再也不提傷心事。

5.感到郁悶、憤怒時，深呼吸，一邊數(shù)：“1、2、3……”

6.當(dāng)嫉妒別人時，對自己說：“只要努力，我可以做得更好！”

……

（老師小結(jié)）剛剛同學(xué)們分享了合理宣泄法、自我暗示法、深呼吸法、轉(zhuǎn)移注意法等，還有適度運動、痛快地喊甚至哭等方法，大家平時多交流多嘗試，慢慢就會成為高情商的人。

【設(shè)計意圖】通過猜想故事人物的想法和梳理控制情緒的方法，老師用專業(yè)術(shù)語對學(xué)生可行性的具體做法進(jìn)行提煉，提高學(xué)生的成就感，進(jìn)一步深化對情緒的認(rèn)識。

（六）感想感言，提煉升華

在舒緩的背景音樂中，請幾位同學(xué)分享今天所學(xué)到的心得與感想。

（老師總結(jié)）人生漫長，成長路上每個人都會遇到各種人，遇到各種事情，產(chǎn)生各種情緒，只有了解了情緒的奧秘，知道了凡事都不要只局限在“我以為”上，多想想事件背后的原因，不任性、不孤獨、不憂郁、不沖動，讓自己的認(rèn)識更多元、更積極，你就掌握了更多 “快樂的鑰匙”。希望同學(xué)們能把我們這節(jié)課學(xué)到的方法運用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時去幫助更多的被情緒困擾的同學(xué)和朋友。

三、活動反思

情緒管理是最常見的班會主題，它不單是學(xué)生必須學(xué)習(xí)的內(nèi)容，也是教師必備的技能。主題班會要想取得實效，必須有真實情感的流露，真實想法的表達(dá)和科學(xué)的解讀。這節(jié)班會教師沒有直接告訴學(xué)“是什么”“應(yīng)該怎么做”，而是讓學(xué)生通過親身經(jīng)歷和觀察思考，在情景模擬中感悟體會;讓學(xué)生通過研究發(fā)現(xiàn)和科學(xué)理論，在探究理解中獲得經(jīng)驗。整個活動設(shè)計峰回路轉(zhuǎn)，環(huán)環(huán)相扣，螺旋深入，理論與活動巧妙融合，促使外在知識內(nèi)化為自覺行為。

參考文獻(xiàn)：

[1] 蕭劍.人性的密碼全集[M].新世界出版社.2007-1

[2] 李艷月.情緒的奧秘[J].中小學(xué)心理健康教育. 2008年4期

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[4]毛晗， 王攀等.快樂生活的18種方法[M].中國水利水電出版社.2006-06

作者簡介：

肖金花，東莞市長安實驗中學(xué)骨干班主任、廣東省特級教師，廣東省中小學(xué)名教師工作室主持人、廣東省優(yōu)秀中學(xué)地理教師，東莞市名師工作室主持人和學(xué)科帶頭人。特聘為人教版義務(wù)教育教材培訓(xùn)專家、華南師范大學(xué)和廣東第二師范學(xué)院地理學(xué)科實踐導(dǎo)師等。

（作者單位：東莞市長安實驗中學(xué)，廣東 ? 東莞 ? 523000）