基于疫情防控背景下中學(xué)生居家體育鍛煉的實(shí)踐探索

呂小波

摘要：疫情防控的特殊背景下，學(xué)生居家“停課不停學(xué)”。本文通過(guò)實(shí)踐探索，希望制訂一套可行方案，為學(xué)生居家積極主動(dòng)鍛煉提供幫助。并從以下三個(gè)方面分析：1、家長(zhǎng)在學(xué)生居家體育鍛煉中起到關(guān)鍵的作用;2、運(yùn)動(dòng)類APP的合理運(yùn)用提升學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)性;3、體育教師充分利用評(píng)價(jià)的平臺(tái)化、數(shù)據(jù)化的特點(diǎn)。同時(shí)，針對(duì)方案實(shí)踐過(guò)程中的問(wèn)題提出了解決途徑。

關(guān)鍵詞：疫情防控;中學(xué)生;居家;體育鍛煉

中圖分類號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

前言

2020年伊始，中國(guó)遭受新型冠狀病毒的侵害，人民的正常生活秩序遭到很大的破壞。居家情況下，如何讓學(xué)生在家中進(jìn)行積極主動(dòng)的體育鍛煉，練習(xí)效果如何掌握，成為體育教師面前的一道難題。學(xué)生在體育課堂上掌握了一定的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能，是具備自主鍛煉能力的。但是，居家的狀態(tài)讓籃球、足球等運(yùn)動(dòng)很受限制。另外，家庭環(huán)境和學(xué)校環(huán)境不同，誘惑因素多，例如手機(jī)、電腦、電視、飲料、零食等等，以及缺乏同齡人互動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)器械，中小學(xué)生本身自控能力較差等因素，讓學(xué)生在家積極動(dòng)起來(lái)鍛煉不是一件容易的事。本文希望通過(guò)實(shí)踐研究，為如何幫助學(xué)生積極、主動(dòng)地居家進(jìn)行體育鍛煉提供一定的參考經(jīng)驗(yàn)。

1方案流程

首先，已經(jīng)利用家長(zhǎng)會(huì)鍛煉的說(shuō)明和動(dòng)員，介紹相關(guān)的運(yùn)動(dòng)類APP 和打卡程序。因?yàn)镵EEP軟件課程豐富，操作性較好特點(diǎn)作為重點(diǎn)推薦，并進(jìn)行操作培訓(xùn)。打卡程序主要用于學(xué)生運(yùn)動(dòng)圖像、視頻以及運(yùn)動(dòng)結(jié)果的上傳，方便教師檢查、統(tǒng)計(jì)。假期中，疫情發(fā)生后，學(xué)生鍛煉切換到居家鍛煉模式。學(xué)生利用運(yùn)動(dòng)類APP 選擇每天的鍛煉內(nèi)容，鍛煉視頻或者圖像，以及數(shù)據(jù)結(jié)果傳到會(huì)利用“小打卡”程序定時(shí)打卡，專人負(fù)責(zé)考勤記錄，按時(shí)公布。學(xué)生會(huì)在打卡程序上查看其他學(xué)生的練習(xí)情況，進(jìn)行點(diǎn)贊、留言和送花等社交活動(dòng)，教師通過(guò)打卡查看學(xué)生的活動(dòng)內(nèi)容和練習(xí)量，進(jìn)行評(píng)價(jià)和指導(dǎo)，例如選擇的練習(xí)內(nèi)容是否合適，動(dòng)作是否規(guī)范等。同時(shí)不定時(shí)與學(xué)生家長(zhǎng)聯(lián)系，進(jìn)一步了解學(xué)生每天的鍛煉情況。期間，每周進(jìn)行一次小競(jìng)賽，例如開(kāi)合跳一分鐘挑戰(zhàn)賽、平板支撐PK賽等，提升學(xué)生積極性。最后，教師根據(jù)每位同學(xué)所用運(yùn)動(dòng)類APP匯總運(yùn)動(dòng)總時(shí)長(zhǎng)和能量消耗等結(jié)果，以及考勤三個(gè)維度，評(píng)價(jià)學(xué)生。

2? 影響方案的三個(gè)影響因素

2.1家長(zhǎng)在學(xué)生居家體育鍛煉中起到關(guān)鍵的作用

居家體育鍛煉和學(xué)校體育鍛煉有很大的不同，尤其體現(xiàn)在鍛煉環(huán)境、學(xué)生心態(tài)等方面。以鍛煉環(huán)境為例，如場(chǎng)地、參與人員等完全不同，學(xué)生參與動(dòng)力可能會(huì)受很大的影響。父母在學(xué)生居家體育鍛煉中的作用此刻便體現(xiàn)出來(lái)。Dempdey，Kimiecik 和 Horn（1993）的研究結(jié)果表明，父母對(duì)孩子運(yùn)動(dòng)能力的感知與孩子運(yùn)動(dòng)參與顯著相關(guān)。父母認(rèn)為孩子有父母認(rèn)為孩子有不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)能力而且覺(jué)得有很好的表現(xiàn)，孩子則表現(xiàn)出經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的傾向。父母在孩子的價(jià)值信念形成中起著關(guān)鍵性作用[1]。

因此，為了確保學(xué)生在家能積極運(yùn)動(dòng)起來(lái)，首先要讓家長(zhǎng)思想上認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的價(jià)值和作用，擁有正確的體育價(jià)值觀念。在實(shí)際的操作中，要注意適時(shí)發(fā)布相關(guān)的體育健康知識(shí)的信息，普及運(yùn)動(dòng)常識(shí)，讓家長(zhǎng)逐步了解和掌握相關(guān)內(nèi)容，讓沒(méi)有體育鍛煉習(xí)慣的家長(zhǎng)逐步參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，和學(xué)生一起運(yùn)動(dòng)，提升學(xué)生參與的積極性。為學(xué)生居家積極鍛煉創(chuàng)造良好的家庭體育氛圍。

2.2 運(yùn)動(dòng)類APP的合理運(yùn)用提升學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)性

科技讓生活更美好不是一句空話。運(yùn)動(dòng)類APP使用已經(jīng)非常普及，對(duì)人們的鍛煉行為產(chǎn)生很大的影響。有研究表明，運(yùn)動(dòng)類APP對(duì)于人類體育鍛煉行為和習(xí)慣養(yǎng)成有顯著地促進(jìn)作用。

通過(guò)使用運(yùn)動(dòng)類 APP，參與者對(duì)鍛煉行為的自助控制能力越強(qiáng)，克服困難和干擾，而進(jìn)行鍛煉的決心越強(qiáng)烈，對(duì)體育鍛煉行為有更充分的自主權(quán)。這就是一種參與運(yùn)動(dòng)對(duì)于獲得成就感的渴求的外在表現(xiàn)[2] 。以推薦給學(xué)生的KEEP 軟件為例，這款軟件內(nèi)容非常豐富，跑步、健身、瑜伽、操課等都包含在內(nèi)。個(gè)人可根據(jù)喜好和身體條件選擇動(dòng)作和課程。動(dòng)作和課程有真人示范講解，學(xué)生只需跟隨訓(xùn)練。而且在進(jìn)行較大強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)，會(huì)有鼓勵(lì)性語(yǔ)言。課程結(jié)束，會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練的能量消耗，讓練習(xí)者內(nèi)心有成就感，并且還有主觀感覺(jué)評(píng)價(jià)，以便課程調(diào)整。

學(xué)生居家體育鍛煉的情況下，體育教師很難制定針對(duì)個(gè)人的鍛煉的方案，每位學(xué)生的居家環(huán)境不同，每位學(xué)生喜愛(ài)的練習(xí)內(nèi)容不同。運(yùn)動(dòng)類APP應(yīng)用可以讓學(xué)生的練習(xí)更豐富多彩，讓學(xué)生練習(xí)更主動(dòng)。同時(shí)，學(xué)生擁有自主決定權(quán)，選擇哪些課程，甚至運(yùn)動(dòng)時(shí)的間歇時(shí)間。缺乏運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)生和不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，很大一部分原因是不知道練什么，或者練習(xí)內(nèi)容比較單調(diào)，沒(méi)有樂(lè)趣，難度太高等，學(xué)生心理充滿抗拒。利用軟件量身制定的課程，無(wú)論在練習(xí)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量上都符合練習(xí)者的條件。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)類 APP 中，主要是通過(guò)一系列關(guān)于身體改變和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的數(shù)據(jù)呈現(xiàn)，產(chǎn)生積極的反饋、獲得成就感和意志力來(lái)持續(xù)地進(jìn)行體育鍛煉行為。

通過(guò)觀察學(xué)生的打卡情況，班級(jí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)類APP的使用者在90%以上，使用率高也說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)類APP對(duì)學(xué)生居家鍛煉的有幫助，有利于鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

2.3? 體育教師要充分利用評(píng)價(jià)的平臺(tái)化、數(shù)據(jù)化的特點(diǎn)

體育教學(xué)中，評(píng)價(jià)是重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。學(xué)生居家鍛煉中，評(píng)價(jià)的價(jià)值更加突出。學(xué)生利用運(yùn)動(dòng)類APP完成訓(xùn)練，首先會(huì)有得到軟件自帶的加油鼓勵(lì)，練習(xí)完成產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，比如運(yùn)動(dòng)時(shí)間、能量消耗等，然后將運(yùn)動(dòng)視頻、運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)圖片上傳到打卡小圈子中。他會(huì)得到圈子內(nèi)其他同學(xué)和老師的送花、點(diǎn)贊、留言等評(píng)價(jià)反饋。而這些正面反饋會(huì)對(duì)這位同學(xué)產(chǎn)生積極的影響，讓他內(nèi)心充滿成就感，更有動(dòng)力去鍛煉。不同于學(xué)校的體育課程面對(duì)面評(píng)價(jià)，居家鍛煉的評(píng)價(jià)主要依靠平臺(tái)交流、依靠鍛煉數(shù)據(jù)呈現(xiàn)，體育教師要利用評(píng)價(jià)的平臺(tái)化、數(shù)據(jù)化特點(diǎn)，積極參與互動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生展示自己，積極鼓勵(lì)別人，形成良好的體育鍛煉氛圍。學(xué)生的練習(xí)內(nèi)容和結(jié)果以數(shù)據(jù)的形式呈現(xiàn)，也有利于教師了解學(xué)生的練習(xí)情況，評(píng)價(jià)學(xué)生會(huì)更加客觀。

3 結(jié)語(yǔ)

疫情特殊時(shí)期下，讓整個(gè)社會(huì)更加認(rèn)識(shí)到健康身體的重要性。學(xué)生在家中如何積極主動(dòng)體育鍛煉應(yīng)該成為體育教師、學(xué)校以及社會(huì)應(yīng)該關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，幫助他們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣是我們共同的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

[1][2]陽(yáng)家鵬.家庭體育環(huán)境、鍛煉動(dòng)機(jī)與青少年身體活動(dòng)的關(guān)系研究[D].上海：上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2017：106.

[3]劉傳海，王清梅，錢俊偉.運(yùn)動(dòng)類 APP 對(duì)體育鍛煉行為促進(jìn)和體育習(xí)慣養(yǎng)成的影響[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)[J]. 2015，（6）.

[4]胡鵬輝，余富強(qiáng).中學(xué)生體育鍛煉影響因素研究——基于CEPS（2014-2015）數(shù)據(jù)的多層模? 型[J].體育科學(xué) .2019.