功能性訓(xùn)練對青少年游泳運動員競技成績及運動損傷影響的研究

孫玲娜，張 杰，雷富榮，葉國平，陳思怡

（1. 福建體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，福建 福州 350003；2. 福州市體育運動學(xué)校科研處，福建 福州 350000）

青少年游泳運動員作為我國游泳事業(yè)的儲備力量，代表著我國游泳在世界泳壇的未來。運動傷病直接影響著青少年運動員的成長，影響著青少年游泳運動員正常訓(xùn)練及競技成績的提高。已有研究指出，游泳訓(xùn)練需要頻繁使用腰部、肩頸部、膝關(guān)節(jié)等部位，且這些部位也是極易發(fā)生運動損傷的部位 。因此，青少年游泳運動員運動損傷的預(yù)防勢在必行。

已有相關(guān)研究指出，功能性動作篩查（Functional Movement Screen，F(xiàn)MS）是一種評估人體基本運動模式的測試方法，同時也是作為預(yù)測運動損傷風(fēng)險的重要指標(biāo)。FMS是由美國訓(xùn)練專家Gray Cook于20世紀(jì)90年代創(chuàng)立的，最開始應(yīng)用于理療領(lǐng)域，后被逐步推廣至體能訓(xùn)練、健美健身等領(lǐng)域。FMS作為早期發(fā)現(xiàn)運動員身體的薄弱環(huán)節(jié)為目標(biāo)的實用方法，通過有針對性地指導(dǎo)康復(fù)體能訓(xùn)練、改善身體的薄弱環(huán)節(jié)，達(dá)到降低傷病的目的 。

良好的體能訓(xùn)練是改善競技成績的重要手段，并且體能訓(xùn)練亦是當(dāng)下研究熱點之一。隨著研究的不斷深入，相應(yīng)的問題也隨之出現(xiàn)。盡管現(xiàn)在對于體能訓(xùn)練越來越受重視，但還未構(gòu)建針對不同項群或不同競賽特點的運動項目的體能訓(xùn)練理論與實踐體系，且未確立具體能訓(xùn)練方法與途徑。所以，對青少年游泳運動員而言，既要通過合理的體能訓(xùn)練方法來獲得競技成績的提升，又要注意在訓(xùn)練過程中運動損傷的預(yù)防。由此，筆者推測，功能性訓(xùn)練（Functional Training，F(xiàn)T）或可作為青少年游泳運動員的訓(xùn)練手段。功能性訓(xùn)練就是通過全面的訓(xùn)練，從整體上提高身體運動系統(tǒng)的工作機(jī)能，以達(dá)到更好發(fā)揮競技水平的訓(xùn)練方法體系。與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練相比，功能性訓(xùn)練并未刻意追求大運動量，而更強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練過程中動作的精準(zhǔn)和協(xié)調(diào)，以達(dá)到更高效的人體動力鏈、更穩(wěn)定的動作模式以及更經(jīng)濟(jì)的能量消耗，從而改善身體薄弱環(huán)節(jié)，降低運動損傷。

盡管過去已有相關(guān)研究有應(yīng)用陸上體能訓(xùn)練對圍繞頂尖游泳運動員（健將、一級）做干預(yù)，但只是做單純的數(shù)值比較，且樣本量較小，未通過統(tǒng)計分析檢驗其是否顯著。因此，本文研究意圖探究功能性訓(xùn)練對青少年游泳運動員競技成績與運動損傷的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

功能性訓(xùn)練對青少年游泳運動員競技成績及運動損傷的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法通過中國知網(wǎng)等搜索引擎搜索與功能性訓(xùn)練、青少年游泳運動員、運動損傷等相關(guān)的文獻(xiàn)，設(shè)計訓(xùn)練課授課內(nèi)容與施測指標(biāo)，為本文奠定理論基礎(chǔ)。

1.2.2 實驗法選取福州市某游泳隊游泳運動員24名，其中男生13人、女生11人。所有運動員的年齡為13～15歲，訓(xùn)練年限均在5年以上，且運動等級均已到達(dá)二級運動員水平以上。為更好地了解訓(xùn)練效果的不同，將所有運動員隨機(jī)分為實驗組與對照組，其中實驗組與對照組各12人。實驗組與對照組平日仍保持正常訓(xùn)練，但實驗組于每周安排的陸上訓(xùn)練課中將1次傳統(tǒng)體能訓(xùn)練課（以下簡稱傳統(tǒng)課）改為功能性體能訓(xùn)練課（以下簡稱改良課），改良課與傳統(tǒng)課的練習(xí)內(nèi)容如表1所示。

表1 傳統(tǒng)課與改良課練習(xí)內(nèi)容情況

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法所有數(shù)據(jù)均使用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（±s）表示，本文研究顯著性水平設(shè)定在α=0.05?；拘畔⒉糠植捎锚毩颖総檢驗，分析2組在年齡、訓(xùn)練年限等是否存在顯著差異。若存在顯著差異，則將其作為競技成績與FMS分?jǐn)?shù)的協(xié)變量（covariate）。競技成績與FMS分?jǐn)?shù)部分均先采用獨立樣本t檢定，分析2組在前測數(shù)據(jù)上有無顯著差異，若有顯著差異，則須將前測數(shù)據(jù)作為協(xié)變量，而后再分析2組的進(jìn)步幅度是否存在顯著差異。

2 研究結(jié)果

2.1 基本信息

受試者基本信息情況如下：實驗組平均年齡為13.3±0.49歲，訓(xùn)練年限為5.7±0.78年；對照組平均年齡為13.8±0.45歲，訓(xùn)練年限為5.8±0.58年。2組年齡與訓(xùn)練年限之間并無顯著差異（P＞0.05）。

2.2 競技成績

運動員前測競技成績、競技成績進(jìn)步情況如表2所示。2組在前測成績上有顯著差異（P＜0.05），因此在進(jìn)行2組競技成績進(jìn)步幅度的分析時，須將前測競技成績作為協(xié)變量，再對2組進(jìn)步幅度做比較。當(dāng)不控制前測競技成績處于統(tǒng)一水平線時，2組運動員進(jìn)步幅度呈現(xiàn)顯著差異（P＜0.05）。但當(dāng)控制前測競技成績處于統(tǒng)一水平線時，2組運動員進(jìn)步幅度則僅表現(xiàn)為邊緣顯著（P＝0.077）

表2 競技成績情況

2.3 FMS分?jǐn)?shù)

運動員前測FMS分?jǐn)?shù)、進(jìn)步幅度情況如表3所示。2組在前測FMS分?jǐn)?shù)上有顯著差異（P＜0.05），因此在進(jìn)行2組FMS分?jǐn)?shù)的進(jìn)步幅度的分析時，須將前測FMS分?jǐn)?shù)作為協(xié)變量，再對2組進(jìn)步幅度做比較。當(dāng)未控制FMS前測成績作協(xié)變量時，F(xiàn)MS分?jǐn)?shù)為呈現(xiàn)顯著差異（P＜0.05）；當(dāng)控制前測成績處于統(tǒng)一水平線時，2組運動員的FMS進(jìn)步情況仍表現(xiàn)為顯著差異（P＜0.05）。

表3 FMS分?jǐn)?shù)情況

3 分析與討論

3.1 功能性訓(xùn)練在青少年游泳訓(xùn)練中的意義

青少年游泳運動員是未來我國游泳事業(yè)的扛鼎人，其競技成績相比于過去同年齡段運動員的好壞是我們必須予以重視的。游泳運動處在水的環(huán)境中，由于人體在水中要比在空氣中克服更多的阻力，因此具有良好的身體素質(zhì)是提高競技成績的重要保證，而體能訓(xùn)練無疑是提升身體素質(zhì)的最佳手段之一。盡管已有研究指出，傳統(tǒng)體能訓(xùn)練能夠提升青少年游泳運動員的競技成績，但相應(yīng)伴隨的就是運動損傷，從而大幅縮短青少年游泳運動員的運動壽命，而功能性訓(xùn)練就是通過訓(xùn)練薄弱環(huán)節(jié)來提升全面素質(zhì)，進(jìn)而提高競技成績，即功能性訓(xùn)練既能幫助青少年運動員提升競技成績，同時也能減少他們發(fā)生運動損傷的風(fēng)險，以達(dá)到延長運動壽命的目的。

3.2 功能性訓(xùn)練對青少年游泳運動員競技成績的影響

本研究發(fā)現(xiàn)，功能性訓(xùn)練對青少年游泳競技成績的提升有限，推測其可能原因為每周安排訓(xùn)練次數(shù)較少導(dǎo)致。過去研究報道，要想收到理想訓(xùn)練效果，建議以每周3次及以上，且運動強(qiáng)度也須在中等及以上，盡管在訓(xùn)練后通過運動后即刻心率與主觀感覺反饋來控制每次的訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到中等及以上，且運動干預(yù)時間長達(dá)4個月，但青少年運動員在此期間會伴隨生長發(fā)育，并進(jìn)行正常的運動訓(xùn)練，而每周僅有的一次的訓(xùn)練帶來的訓(xùn)練效果極其有限。所以，盡管傳統(tǒng)體能訓(xùn)練對青少年游泳運動員成績的提升已不容置疑，但功能性訓(xùn)練是否會對其產(chǎn)生影響仍有待進(jìn)一步探索。

3.3 功能性訓(xùn)練對青少年游泳運動員運動損傷的影響

研究發(fā)現(xiàn)，功能性訓(xùn)練能明顯提升功能性動作篩查分?jǐn)?shù)，因此筆者認(rèn)為，功能性訓(xùn)練能夠顯著降低青少年游泳運動員發(fā)生運動損傷的風(fēng)險，這與過去相關(guān)研究的結(jié)果相吻合。并且，實施實驗干預(yù)的過程中，原本有部分存在疼痛（即有運動風(fēng)險）的運動員，在此過程中再未發(fā)生疼痛現(xiàn)象，并于干預(yù)后抗運動損傷風(fēng)險的能力有顯著提升。此外，功能性體能訓(xùn)練在青少年游泳項目中的有效運用必須基于青少年運動員的體能需求與未來發(fā)展需要，采用科學(xué)手段進(jìn)行精細(xì)化分析，并結(jié)合運動員各項身體指標(biāo)有針對性地制訂體能訓(xùn)練方案，促進(jìn)我國青少年游泳項目的可持續(xù)發(fā)展 。

4 結(jié)論與建議

4.1 功能性訓(xùn)練對青少年游泳運動員競技成績的提升效果有限，訓(xùn)練周頻或為主要原因，建議可增加每周訓(xùn)練次數(shù)再予以判斷。

4.2 功能性訓(xùn)練能夠降低青少年游泳運動員發(fā)生運動損傷的風(fēng)險，建議在青少年游泳運動員訓(xùn)練中加入功能性訓(xùn)練。