外闖市場壓力咋化解

李玉生：

現(xiàn)在外部市場項(xiàng)目基本是“硬骨頭”，工作量大、難度高，項(xiàng)目周期短，甲方要求嚴(yán)。你是單位外闖市場干部員工中的一員。經(jīng)過自己的努力和組織的培養(yǎng)，80后的你已經(jīng)成長為生產(chǎn)科研骨干。這次單位組織精兵強(qiáng)將成立項(xiàng)目組，成功中標(biāo)一海外市場項(xiàng)目。領(lǐng)導(dǎo)對(duì)這個(gè)項(xiàng)目非常重視，要求將其打造成“精品工程”，展示本單位的技術(shù)實(shí)力，打下良好口碑，為以后的繼續(xù)合作奠定基礎(chǔ)。你作為具體工作負(fù)責(zé)人，感到壓力很大。

“擺在項(xiàng)目組面前的困難非常多。地質(zhì)背景不熟悉、資料特征不了解。同時(shí)，對(duì)甲方相關(guān)技術(shù)設(shè)計(jì)要求及規(guī)范認(rèn)識(shí)不夠充分，且項(xiàng)目工作量大，施工周期短，還要完成大量的新技術(shù)新方法試驗(yàn)。”這些困難給你帶來了壓力，找一下壓力具體在你身體哪個(gè)部位？是怎樣影響你的？感覺在胸部，有時(shí)憋得喘不過氣來。從1分到10分，由小到大，你給自己的壓力打幾分？感受一下，壓力在胸部是什么樣子的？顏色、大小、形狀、重量，描述一下。你閉上眼睛，慢慢深呼吸，漸漸放松全身肌肉，想象一束強(qiáng)烈的白光從頭頂注入身體，在胸部反復(fù)沖擊并融解被物化了的“壓力”，然后白光帶著“壓力”從腳底進(jìn)入大地。當(dāng)你慢慢睜開眼睛回到現(xiàn)實(shí)時(shí)，輕吐一口氣，會(huì)變得輕松起來。

現(xiàn)在讓我評(píng)估的話，我給壓力打4分。有點(diǎn)壓力其實(shí)也不是壞事，這4分壓力可以激發(fā)你的動(dòng)力，積極想辦法解決問題。你緊鎖的眉頭會(huì)舒展開來。一遇到這些問題就感到壓力山大，當(dāng)咬咬牙過去了心里也就放下了。這得益于團(tuán)隊(duì)的力量。面對(duì)困難，你和同事們重新審視了前期工作，分析總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和不足，制定詳細(xì)工作計(jì)劃，數(shù)據(jù)的整理，參數(shù)的補(bǔ)充測試，流程的調(diào)整，處理設(shè)計(jì)進(jìn)一步完善，項(xiàng)目在大家共同努力下終于逐漸穩(wěn)步運(yùn)行起來。你們的汗水沒有白流，一次次按時(shí)保質(zhì)保量完成工作任務(wù)，受到了甲方領(lǐng)導(dǎo)及專家組的高度評(píng)價(jià)。

你代表了外闖市場的一群人?！皠?chuàng)效益”是承擔(dān)這個(gè)項(xiàng)目的目的，“為國找油”才是你們真正的追求。“不中標(biāo)哭一夜，中標(biāo)以后哭一年?！薄疤焯熳≡跈C(jī)房，媳婦孩子想我了來看看我，我家娃見了我都不叫爸爸了?！蹦阏f，有時(shí)候也會(huì)在大半夜運(yùn)算設(shè)備不給力、數(shù)據(jù)加載不進(jìn)去時(shí)候，氣得對(duì)著電腦屏幕不停抱怨，拍下視頻給主管領(lǐng)導(dǎo)反映問題。但是，不管面對(duì)怎樣的困難，承擔(dān)怎樣的壓力，你都與伙伴們一起攻堅(jiān)克難，勇往直前?！斑€是為了心中的追求吧，看到用我處理出來的地震剖面來定井位，挺自豪的?！蔽覟槟愣袆?dòng)，更為外部市場默默堅(jiān)守的人感動(dòng)。

我把壓力應(yīng)激管理的小方法寫下來，發(fā)給你及你的同事們。這些方法是根據(jù)身心交互原理，通過物化情緒和壓力，達(dá)到以身體放松進(jìn)而調(diào)節(jié)心理的目的。如蝴蝶拍，左右兩手抱肩，交替輕拍肩部，可以促使心理和軀體的恢復(fù)，進(jìn)入一種穩(wěn)定狀態(tài)。孤單時(shí)感受關(guān)愛，焦慮不安時(shí)像媽媽輕拍寶寶，像海浪輕拍沙灘，像潺潺流水緩緩流過。同時(shí)，對(duì)自己說我是安全的，我正在越來越平靜。拍打輕重以自己感覺舒服為準(zhǔn)。輕拍時(shí)想著，我是值得疼愛的，我愛自己。還有“情緒打包法”，對(duì)負(fù)面情緒物化后，想象用世界上最結(jié)實(shí)的布包裹起來，存放在某個(gè)地方，等自己有力量時(shí)再拿出來處理?！鞍踩珝u冥想”是想象一個(gè)可以讓自己身心放松的地方，可以伴隨著舒緩的音樂。當(dāng)遇到壓力時(shí)，就讓自己回到那里，暫時(shí)得到心靈的休憩。

晉 晁