論少兒乒乓球精英運(yùn)動員基本功訓(xùn)練
——江蘇省乒乓球隊(duì)高級教練段小玲口述少兒乒乓球運(yùn)動員訓(xùn)練之道

余方亮，段小玲

（1.南京體育學(xué)院運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)院，江蘇南京210014；2.江蘇省乒乓球隊(duì)，江蘇南京210014）

2020年，乒乓球全國錦賽江蘇女隊(duì)取得了4枚銅牌和4個并列第五的好成績。女團(tuán)主力錢天一、石洵瑤和蒯曼的出色發(fā)揮得益于江蘇省乒乓球隊(duì)教練員們數(shù)十年如一日的悉心培養(yǎng)，段小玲教練對少兒期乒乓球后備人才的訓(xùn)練更是功不可沒。段小玲是江蘇省乒乓球隊(duì)的高級教練，自1985年7月至今的35年時間里，一直致力于培養(yǎng)優(yōu)秀少兒乒乓球后備人才的訓(xùn)練工作。除了現(xiàn)役國家一隊(duì)的錢天一、石洵瑤、蒯曼、陳可、張冰玥等精英運(yùn)動員之外，還曾培養(yǎng)出2000年悉尼奧運(yùn)會女子雙打冠軍李菊以及同批獲得全國冠軍的管蓓、顧敏燕、龔躍春等，并曾在廣東汕頭參與組建當(dāng)時中國乒協(xié)第一所乒乓球?qū)W校，引進(jìn)了馬琳、劉國正、張鈺、譚瑞午、李潮、趙霞、張晶、丁穎、賈貝貝等優(yōu)秀后備人才，他們在賽場上均取得過舉世矚目的驕人戰(zhàn)績。

乒乓球是中國的國球，自1959年容國團(tuán)奪得第一個世界冠軍以來，在60多年里一直長盛不衰，雖然也走過彎路，也遇到過挫折，但是在當(dāng)今世界乒壇仍處于霸主地位。這與大量奮斗在國家隊(duì)、省隊(duì)、市隊(duì)等專業(yè)隊(duì)的教練以及學(xué)校、培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等基層教練的辛勤付出是密不可分的?！扒Ю锺R常有，而伯樂不常有”，運(yùn)動訓(xùn)練是培養(yǎng)人的過程，也是伯樂發(fā)現(xiàn)千里馬的過程。精英運(yùn)動員的培養(yǎng)更是需要因材施教、因人而異，在培養(yǎng)過程中，教練員對運(yùn)動員傾注了大量的心血與汗水。臺上一分鐘，臺下十年功。少兒乒乓球精英運(yùn)動員正處于專項(xiàng)競技能力飛速提高的黃金階段，如何才能將他們訓(xùn)練成千里馬，為他們?nèi)蘸笈实歉偧俭w育高峰打下堅實(shí)的基礎(chǔ)？江蘇省乒乓球隊(duì)高級教練段小玲傾囊相授，將35年來對少兒乒乓球精英運(yùn)動員執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)中有關(guān)基本功的理解與心得濃縮于本研究，為少兒乒乓球精英運(yùn)動員的基本功訓(xùn)練提供了寶貴的參考和借鑒。

1 基本功訓(xùn)練應(yīng)貫穿于乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練的始終

余方亮：段教練您好！您從事少兒乒乓球精英運(yùn)動員訓(xùn)練工作已經(jīng)有35年了，是目前國內(nèi)首屈一指的少兒乒乓球訓(xùn)練專家。那么作為業(yè)界權(quán)威，您認(rèn)為少兒乒乓球精英運(yùn)動員訓(xùn)練的核心是什么？

段教練：少兒乒乓球的訓(xùn)練無論是啟蒙階段還是省隊(duì)的精英運(yùn)動員，訓(xùn)練的核心都是基本功訓(xùn)練?；竟τ?xùn)練貫穿于乒乓球訓(xùn)練的始終。針對不同層次、不同水平的運(yùn)動員，基本功訓(xùn)練的要求不一樣。水平越高的運(yùn)動員，基本功訓(xùn)練的速度越快、力量越大、旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)、落點(diǎn)越精準(zhǔn)，兩人對練的回合數(shù)越多。

乒乓球運(yùn)動是一對一的隔網(wǎng)對抗項(xiàng)目，球小、球速快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，對反應(yīng)速度和動作速度要求非常高。因此，要求運(yùn)動員在比賽中不能有一絲一毫的分心，必須每時每刻都全神貫注于比賽過程中，因?yàn)榈梅謾C(jī)會總是稍縱即逝的。在技術(shù)層面，比賽中對機(jī)會球的把握能力、無謂失誤的次數(shù)、關(guān)鍵球的處理方式是否合理，關(guān)鍵分時的出手是否堅決果斷，尤其是在相持階段，面對對方強(qiáng)旋轉(zhuǎn)、高速度、大角度的進(jìn)攻，能不能再堅持一板，在這些方面要想做得更好都需要扎實(shí)的基本功做基礎(chǔ)。在心理層面，激烈比賽的高速對抗中，戰(zhàn)術(shù)意識選擇的瞬間決策能力、比賽關(guān)鍵時刻的心理穩(wěn)定性以及大賽中重壓之下的抗壓能力，這些仍然需要良好的基本功作為支撐。

基本功技術(shù)的規(guī)范性是訓(xùn)練的關(guān)鍵所在，也是比賽和訓(xùn)練水平對練的需要。乒乓球是兩人對練項(xiàng)目，如果一方技術(shù)不到位，另一方的訓(xùn)練質(zhì)量就受到影響?；竟τ?xùn)練滲透于對乒乓球理解的每一個細(xì)節(jié)，為了不斷提升乒乓球意識，在基本功訓(xùn)練方面，需要手法、腳法、心法、身法、判斷及控制技術(shù)的不斷夯實(shí)與提升。技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，沒有相應(yīng)的基本功支撐，將無法完成進(jìn)攻或是防御的要求；戰(zhàn)術(shù)的實(shí)際博弈一旦離開相應(yīng)的基本功就是紙上談兵。講得再好的戰(zhàn)術(shù)思想，也要依靠技術(shù)去實(shí)踐，也就是要按照教練的訓(xùn)練方法和手段去扎實(shí)地練習(xí)。

2 少兒乒乓球精英運(yùn)動員基本功訓(xùn)練的主要內(nèi)容

余方亮：基本功訓(xùn)練既然如此重要，那么您所帶的省隊(duì)少兒精英運(yùn)動員基本功訓(xùn)練的主要內(nèi)容是什么呢？

段教練：訓(xùn)練的主要內(nèi)容包括兩方面，一是純技術(shù)方面的訓(xùn)練；二是心理素質(zhì)和運(yùn)動智能方面的培養(yǎng)。

（1）緊密結(jié)合、貼近實(shí)戰(zhàn)的銜接技術(shù)是少兒乒乓球精英運(yùn)動員基本功訓(xùn)練的主要內(nèi)容。

訓(xùn)練的目的就是為了提高運(yùn)動員自身的競技能力，爭取在比賽中取勝。目前，少兒乒乓球比賽的運(yùn)動員年齡趨向于低齡化。比如從磨礪營開始，7歲就參加國際比賽、全國集訓(xùn)賽等。大家所熟知的日本男乒華裔運(yùn)動員張本智和，他在13歲的時候就開始代表日本隊(duì)參加成人比賽了。

針對少兒乒乓球比賽低齡化的發(fā)展趨勢，少兒乒乓球精英運(yùn)動員訓(xùn)練的關(guān)鍵是本著從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的原則，在訓(xùn)練中真正地結(jié)合、貼近實(shí)戰(zhàn)，從發(fā)球與接發(fā)球開始體現(xiàn)強(qiáng)強(qiáng)對抗，并在對抗中爭取主動和連續(xù)的主動，尤其是發(fā)球搶攻或者接發(fā)球搶攻，一旦取得主動，就要形成連續(xù)主動，這才是訓(xùn)練的真正意義。這就要求我們的訓(xùn)練不要把大量的時間耗費(fèi)在重復(fù)的單一路線、單一落點(diǎn)、單個技術(shù)的訓(xùn)練與鞏固中，應(yīng)該縮短這種與實(shí)戰(zhàn)脫節(jié)的單線、單點(diǎn)、單一技術(shù)鞏固的訓(xùn)練時間，但同時又要保證各種技術(shù)必須規(guī)范、扎實(shí)、牢固。因此，“銜接技術(shù)”是訓(xùn)練的重中之重。

銜接技術(shù)是在乒乓球運(yùn)動中兩項(xiàng)或多項(xiàng)單個技術(shù)銜接而成的組合技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。銜接技術(shù)有三個層面的含義，一是從訓(xùn)練的角度看，銜接技術(shù)是一種緊密結(jié)合、貼近實(shí)戰(zhàn)的技術(shù)；二是從比賽的角度看，銜接技術(shù)又是一種常用戰(zhàn)術(shù)；第三層含義是銜接技術(shù)是訓(xùn)練強(qiáng)化的重點(diǎn)。銜接技術(shù)包含5個動作技術(shù)結(jié)構(gòu)：（1）準(zhǔn)備動作；（2）移動動作——步法；（3）連接動作——動作間的銜接；（4）變向動作——啟動方向；（5）技擊動作——擊球動作。流暢的銜接技術(shù)為少兒乒乓球基本功奠定堅實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)，在訓(xùn)練中體現(xiàn)出實(shí)戰(zhàn)中得分的戰(zhàn)術(shù)意識。

（2）心理素質(zhì)和運(yùn)動智能的培養(yǎng)也是少兒乒乓球精英運(yùn)動員基本功訓(xùn)練的重要內(nèi)容。

這種低齡化的趨勢對訓(xùn)練提出了更高的要求。因?yàn)楹⒆訁⒓颖荣惖哪挲g越來越小，首先教練員要培養(yǎng)他們“每球必爭、每球必贏”的心理素質(zhì)和“靈活應(yīng)變、獨(dú)立思考”的運(yùn)動智能。乒乓球運(yùn)動是技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗項(xiàng)目，但是在比賽或者關(guān)鍵時刻，起決定作用的往往不是技術(shù)技能，而是心理素質(zhì)。比如冠亞軍決賽的決勝局，10比10的關(guān)鍵分，這種時候運(yùn)動員拼的就不是技術(shù)能力，而是心理能力。那么這個心理能力從什么時候開始練？怎么練？只有在平時的常規(guī)訓(xùn)練中，盡可能要求隊(duì)員們無論是在多球、單球的練習(xí)還是教學(xué)、大循環(huán)等比賽中，每一個球都力爭去贏球，通過這樣的長期積累，才能促使他們養(yǎng)成一種每球必爭、每球必贏的好習(xí)慣，這對以后的比賽非常有幫助。一旦在訓(xùn)練過程中有著“每球必爭、每球必贏”的態(tài)度，就會動腦筋想辦法，千方百計地打好每一球，那么通過平時訓(xùn)練的積累，就會養(yǎng)成獨(dú)立自主、思考問題的好習(xí)慣，從而在比賽中能夠靈活應(yīng)變、積極上手、爭取主動。

3 乒乓球銜接技術(shù)基本功訓(xùn)練的方法和手段

余方亮：銜接技術(shù)有哪些主要的訓(xùn)練方法和手段？

段教練：銜接技術(shù)的常規(guī)訓(xùn)練主要包括相關(guān)步法、基本訓(xùn)練方法，還有強(qiáng)化訓(xùn)練方法。

（1）步法是乒乓球運(yùn)動的生命，良好的乒乓球技術(shù)都是建立在良好的步法基礎(chǔ)上的。在擊球過程中，通過步法將下肢力量傳導(dǎo)到腰部，通過腰部的協(xié)調(diào)和傳導(dǎo)，將全身力量依次集中在前臂、手腕、手指處瞬間爆發(fā)，積極制動，這樣才能取得最佳的擊球效果，即所謂的“收髖、加速、制動”。這個過程的關(guān)鍵在于腰、髖部位的協(xié)調(diào)與制動，做到“落步上手，腰間擊球”。規(guī)范的動作協(xié)調(diào)流暢，合力效果好，擊球速度快、力量大、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)；反之，不規(guī)范的動作則僵硬卡頓，合力效果差，擊球軟弱無力?；静椒ㄈ缦?。

左右跑動步法：并步、跨步、交叉步。

前后跑動步法：墊步、跨步、并步。

推側(cè)撲跑動步法：反手、側(cè)身、撲正手回步法跑動（推側(cè)撲回）并步、墊步、前后交叉步。

（2）銜接技術(shù)基本功的基本訓(xùn)練方法主要有以下內(nèi)容。

正、反手連續(xù)拉下旋上旋銜接技術(shù)：這個練習(xí)主要通過手腕、手指的微調(diào)來完成最終的擊球動作，調(diào)節(jié)擊球時間和拍型的迅速。手指離球最近，觸球時感覺最深；如果擊球時能夠?qū)⑸眢w其他部位的力量暢通有序地傳導(dǎo)至手腕、手指，就能將擊球質(zhì)量的各項(xiàng)要求結(jié)合起來。

擺速左右銜接技術(shù)（左推右攻）：這個練習(xí)的重點(diǎn)在于重心的轉(zhuǎn)換，用于發(fā)力、還原和調(diào)節(jié)。

前后銜接：反手臺內(nèi)擰拉、撥、搓擺，正手臺內(nèi)挑、打、搓、擺、劈等銜接底線拉沖打，前后步法、重心調(diào)節(jié)和手法的調(diào)節(jié)并用。

側(cè)身銜接：這個銜接的關(guān)鍵部位是運(yùn)動員的腰部，擊球的過程中要保持重心的穩(wěn)定。反手側(cè)身或正手連續(xù)擊球，快速重心轉(zhuǎn)換與快速步法跑動時手法、步法到位并穩(wěn)定。

發(fā)球與接發(fā)球銜接：這個練習(xí)要求判斷落點(diǎn)變化、旋轉(zhuǎn)變化、節(jié)奏變化。啟動跑位快、調(diào)整換步快、判斷到位準(zhǔn)、重心穩(wěn)定、攻防轉(zhuǎn)換還原速度快。

（3）銜接技術(shù)基本功的強(qiáng)化訓(xùn)練方法有如下幾點(diǎn)。

第一，強(qiáng)化訓(xùn)練的目的是提高發(fā)球、接發(fā)球之后一體化中間所需要的三、五板和二、四板之間的銜接。

第二，強(qiáng)化訓(xùn)練的內(nèi)容是以落點(diǎn)和線路來分類的。這里羅列的線路不是完全的線路或者是不全面的（如中路變正反手等等），不是一成不變的，而是不斷優(yōu)化的過程，同時和實(shí)戰(zhàn)有一定的區(qū)別，可以根據(jù)比賽對手的需要再來設(shè)定線路落點(diǎn)。

落點(diǎn)分為正手、反手和中路；長短分為長球、短球和半出臺球。線路分為：前后調(diào)動（同方向前后變化）、左右調(diào)動（同水平線上左右變化或不同水平線左右變化）、壓反手（連續(xù)兩板反手位線路）、壓正手（連續(xù)兩板正手位線路）、壓反手調(diào)動正手（連續(xù)兩板反手位線路后變化到正手位線路）、壓正手調(diào)動反手（連續(xù)兩板正手線路后變化到反手位線路）。訓(xùn)練中可以根據(jù)落點(diǎn)、長短和線路的變化采用如下訓(xùn)練方法。

①正手位銜接：正手近網(wǎng)挑點(diǎn)上旋、下旋銜接正手連續(xù)拉沖打，反手近網(wǎng)擰拉、快撥上旋下旋銜接正手連續(xù)拉沖打，正手搓擺短、劈長、回擺短銜接正手拉沖下旋，反手搓擺短、劈長、回擺短銜接正手拉沖下旋。

②反手位銜接：正手近網(wǎng)搓擺短、劈長、回擺短銜接反手拉下旋連續(xù)銜接，反手近網(wǎng)搓擺短、劈長、回擺短銜接反手拉下旋連續(xù)，正手近網(wǎng)挑點(diǎn)回反手銜接，反手近網(wǎng)擰拉快撥回反手銜接。

③正手位左右銜接：正手拉沖下旋銜接反手中路，正手位左右銜接反手拉下旋銜接正手中路。

4 乒乓球銜接技術(shù)的訓(xùn)練依據(jù)

余方亮：您能否對銜接技術(shù)基本功的訓(xùn)練依據(jù)做一下介紹呢？

段教練：銜接技術(shù)基本功的訓(xùn)練依據(jù)分為理論和實(shí)踐兩個層次，理論依據(jù)主要是動作技能學(xué)習(xí)與控制中的“圖式理論”和“情境干擾效應(yīng)”。圖式理論認(rèn)為：“一項(xiàng)技能在未來的成功操作，取決于練習(xí)中練習(xí)者體驗(yàn)變化的數(shù)量?！薄扒榫掣蓴_效應(yīng)”認(rèn)為：“相對于低情境干擾的練習(xí)條件，高情境干擾的練習(xí)條件對技能學(xué)習(xí)產(chǎn)生的積極作用。”銜接技術(shù)所體現(xiàn)的正是這種變化和高情境干擾。運(yùn)動員擊球時的落點(diǎn)、長短和線路的變化越多，情境干擾的程度就越高，運(yùn)動員就能更加深刻地體會到每一個動作之間的區(qū)別，更深層次地刺激肌肉感覺，更好地形成肌肉記憶，從而能夠更好地掌握每一個技術(shù)動作。

銜接技術(shù)基本功訓(xùn)練的實(shí)踐依據(jù)主要有以下三點(diǎn)。

第一，執(zhí)教多年來的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。在強(qiáng)化訓(xùn)練之前，我針對比賽中間我們的隊(duì)員的一些打法特點(diǎn)進(jìn)行了一些積累和分析，包括日常的小結(jié)，這是一個持續(xù)的積累過程。強(qiáng)化訓(xùn)練的前期準(zhǔn)備是對我們的隊(duì)員在比賽中的技術(shù)使用情況、得分失分特點(diǎn)進(jìn)行分析，以及對隊(duì)員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)銜接能力進(jìn)行分析。盡可能多角度地統(tǒng)計、分析、小結(jié)，從而立體展現(xiàn)運(yùn)動員主要技術(shù)打法特點(diǎn)和戰(zhàn)術(shù)組合特點(diǎn)。通過比賽技術(shù)使用情況、得失分特點(diǎn)來分析、小結(jié)，那么我們在比賽中就能體現(xiàn)出自己的優(yōu)勢，也能從中了解對手的一些組合情況和變化情況。

第二，通過技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)銜接結(jié)合能力分析，觀察這些隊(duì)員在訓(xùn)練場上、比賽場上和一些關(guān)鍵場次的三、五板和二、四板銜接，統(tǒng)計他們表現(xiàn)的能力包括得分情況，做一些分析記錄。

第三，參考吳煥群研究員的三段統(tǒng)計法，從而多角度體現(xiàn)運(yùn)動員的主要技術(shù)打法特點(diǎn)、戰(zhàn)術(shù)組合特點(diǎn)及變化手段，包括針對性、個性化的強(qiáng)化發(fā)球與第三板技術(shù)和線路銜接，第三板與第五板技術(shù)和線路銜接、接發(fā)球與第四板技術(shù)和線路銜接、相持技術(shù)和線路銜接。堅持做到發(fā)球后第三、第五板的連續(xù)主動和接發(fā)球后四、六板也要連續(xù)主動，拓展訓(xùn)練思路改進(jìn)訓(xùn)練手段，就是在“訓(xùn)練像比賽一樣練”視頻中，如果第一板當(dāng)作是接發(fā)球、發(fā)球搶攻的銜接，那么就是練戰(zhàn)術(shù)。其實(shí)只要把組合銜接練得踏實(shí)流暢了，明確要點(diǎn)所在，就能體現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)意識。

5 乒乓球顆粒膠打法的基本功訓(xùn)練

余方亮：乒乓球打法可以說是百花齊放，比較常見的是反膠拉弧圈球打法，但是仍然有很多特殊打法，比如顆粒膠打法就與反膠打法有所不同。我們熟知的劉國梁用的是正膠打法，鄧亞萍用的是長膠打法，國家隊(duì)現(xiàn)役的何卓佳用的是半長膠打法。尤其是長膠打法在業(yè)余圈中很是盛行，但是我看您帶的這批隊(duì)員里用顆粒膠打法的運(yùn)動員比較少，這是為什么呢？您能介紹一下長膠打法的少兒基本功訓(xùn)練嗎？

段教練：關(guān)于長膠打法的問題，我想從以下幾個方面來說。

（1）長膠打法在業(yè)余圈中很流行，但是對于專業(yè)運(yùn)動員來說卻是非主流打法。這是因?yàn)殚L膠打法是憑借膠皮的怪異性造成對手的不適應(yīng)、依靠對手失誤來得分的一種打法，是一種以防守為主的打法，這種打法對基本功不好的選手比較奏效。業(yè)余選手的基本功相對于專業(yè)運(yùn)動員來說還是有比較大的差距的，尤其是連續(xù)拉弧圈等主動進(jìn)攻的能力較差，這就有利于長膠選手獲勝。但是專業(yè)乒乓球運(yùn)動員就不同了，他們正反手兩面拉弧圈的主動進(jìn)攻能力相對較強(qiáng)、而且穩(wěn)定性很高，長膠選手的回球即使再奇怪，對他們主動進(jìn)攻穩(wěn)定性的影響也不大。尤其是對男運(yùn)動員而言，弧圈球的力量很大，長膠打法是防守不住的。因此，專業(yè)比賽一般很少看到長膠運(yùn)動員，尤其是男子專業(yè)的長膠運(yùn)動員更少。

（2）專業(yè)運(yùn)動員的顆粒膠打法都是以進(jìn)攻為主。鄧亞萍、何卓佳和一些日本的運(yùn)動員比如福原愛、伊藤美誠等，她們雖然用的是顆粒膠打法，但都是以撥打?yàn)橹鞯倪M(jìn)攻打法。而在業(yè)余比賽中長膠打法基本上是以防守為主的拱、刮、磕等技術(shù)，這和專業(yè)打法是大相徑庭的。

（3）少兒乒乓球啟蒙訓(xùn)練不宜練習(xí)長膠技術(shù)。前面講了專業(yè)選手很少用長膠技術(shù)，其實(shí)在少兒開始乒乓球啟蒙訓(xùn)練的時候，也不宜選擇長膠技術(shù)。少兒過早練習(xí)長膠技術(shù)可能會暫時取得一些比賽的勝利，但是從長遠(yuǎn)來看，這是不利于少兒乒乓球水平提高的。首先，長膠技術(shù)無助于少兒力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)的發(fā)展。因?yàn)殚L膠打法的速度比較慢，節(jié)奏感不強(qiáng)，在練習(xí)過程中不需要像反膠那樣充分發(fā)力，更多的是依靠“手感”在打球。第二，如果少兒運(yùn)動員本身具備較好的力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，選擇長膠打法的話，則會阻礙其力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性的進(jìn)一步發(fā)展，荒廢少兒運(yùn)動員的天賦。第三，如果橫拍運(yùn)動員是正手反膠或反手長膠的打法，少兒期就容易導(dǎo)致對長膠的依賴，而忽視正手基本功的練習(xí)。畢竟，正手技術(shù)才是乒乓球最重要的得分手段。第四，長膠技術(shù)是建立在反膠技術(shù)基礎(chǔ)上的。應(yīng)該在通過反膠技術(shù)將少兒的力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)發(fā)展得較好的情況下再練習(xí)長膠技術(shù)。

因此，少兒乒乓球訓(xùn)練長膠技術(shù)的選擇必須要慎重，切不可急功近利地為了在少兒期取得一些成績而忽視少兒未來的發(fā)展，荒廢少兒的乒乓之路。

6 乒乓球削球打法的基本功訓(xùn)練

余方亮：削球也是乒乓球打法中比較特殊的一類，這種打法如何進(jìn)行基本功訓(xùn)練呢？

段教練：乒乓球運(yùn)動講究的是積極上手、主動進(jìn)攻，進(jìn)攻型打法占絕對的優(yōu)勢。削球?qū)儆诜朗匦痛蚍?，?xùn)練很辛苦，也不容易出成績，所以精英運(yùn)動員不是很多。過去我?guī)н^的丁穎、田芳，她們都進(jìn)了國家一隊(duì)，丁穎的單打最好成績是全國錦標(biāo)賽的前三名，她們都是穩(wěn)中有兇的打法?，F(xiàn)在是泰州的李澤燕，成績也很優(yōu)秀。

前面介紹的銜接技術(shù)訓(xùn)練主要是針對進(jìn)攻型打法。削球是防守型打法，它的銜接技術(shù)訓(xùn)練和進(jìn)攻型打法是截然不同的。它的特點(diǎn)是平時怎么練，比賽就怎么打。一般訓(xùn)練就是削對攻，首先打下各種削、搓、前后跑位、中遠(yuǎn)臺反攻銜接的基礎(chǔ)，訓(xùn)練中的旋轉(zhuǎn)變化和前后步法是得分的靈魂，在此基礎(chǔ)上，如能有發(fā)球搶攻和搓攻、削中反攻的結(jié)合，就是如虎添翼。前后跑位中臺內(nèi)搓，要敢于發(fā)力，退臺中銜接快削動作，動作不能過大，前臂重心收腹轉(zhuǎn)腰、側(cè)跨步都要快捷。當(dāng)然，判斷永遠(yuǎn)是第一位的，如果從后向前碰球，易被對方隨意發(fā)力打，或被對方隨意拉調(diào)，像別人手里的風(fēng)箏一樣牽上牽下。

削球打法的攻球訓(xùn)練要像進(jìn)攻型打法一樣訓(xùn)練，不能認(rèn)為削球就是慢的標(biāo)志，要去除這樣的觀念。要練攻、削，練發(fā)球，有一個好發(fā)球才能有搶攻的機(jī)會。

7 基本功訓(xùn)練中多球和單球訓(xùn)練的選擇與分配

余方亮：多球和單球是乒乓球基本功訓(xùn)練中兩種較常用的方法，那么您在帶省隊(duì)這些精英小隊(duì)員的時候，這兩種訓(xùn)練方法是怎么選擇，如何分配的呢？

段教練：多球訓(xùn)練的作用主要在于學(xué)習(xí)、鞏固、提高、改進(jìn)、完善動作的穩(wěn)定性，但是連續(xù)性不足，與實(shí)戰(zhàn)脫節(jié)；而單球訓(xùn)練的連續(xù)性較好，更加接近實(shí)戰(zhàn)。一般在準(zhǔn)備期和調(diào)整期以多球訓(xùn)練為主，在比賽期以單球訓(xùn)練為主。對于多球訓(xùn)練，我認(rèn)為還有以下幾點(diǎn)要求。

（1）掌握好放球的節(jié)奏，不能過快或過慢。放多快比較合適呢？當(dāng)回?fù)羟蛟诼渑_瞬間再放下一個球（聽聲音也可），這個節(jié)奏比較好。當(dāng)然接近極限的時候可以過快一點(diǎn)。

（2）突出訓(xùn)練重點(diǎn)是突出發(fā)力（力量），步法、揮拍速度，突出正確的動作，突出連續(xù)命中率，等等。

（3）提出要求。多球訓(xùn)練是一把雙刃劍，如果你不注意保持較高的命中率，不注意動作步法的規(guī)范性、各個身體部位重心的正確性，那么它就是一種錯誤的重復(fù)，在不斷鞏固錯誤動作的過程中易形成錯誤的動力定型。所以，少兒乒乓球基本功訓(xùn)練中采用多球訓(xùn)練時一定要注重動作的規(guī)范性、正確性，注重保持較高的命中率，正確地重復(fù)、鞏固動作才能對少兒的基本功訓(xùn)練起到良好的效果。

8 結(jié)語

段小玲教練指出，少兒乒乓球的基本功訓(xùn)練是運(yùn)動員培養(yǎng)的重中之重。針對當(dāng)前少兒乒乓球比賽低齡化的趨勢，根據(jù)訓(xùn)練從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的原則，精英運(yùn)動員的基本功訓(xùn)練應(yīng)該緊密地聯(lián)系、貼合實(shí)戰(zhàn)，這就對銜接技術(shù)提出了更高的要求，必須不斷強(qiáng)化銜接技術(shù)的訓(xùn)練。

少兒基本功訓(xùn)練的首要目標(biāo)就是為了不斷提高少兒的動作穩(wěn)定性。穩(wěn)定性和靈活性是人體動作的兩個基本特征。少兒的靈活性較好、穩(wěn)定性較差，靈活性受先天遺傳因素影響較大，而穩(wěn)定性是可以通過后天不斷的訓(xùn)練逐步提高的。穩(wěn)定性包括靜態(tài)的穩(wěn)定和動態(tài)的穩(wěn)定。每天重復(fù)訓(xùn)練的目的就是要不斷優(yōu)化專項(xiàng)動作，用外部的動作優(yōu)化來提升擊球的意識。

運(yùn)動員在少兒時期的訓(xùn)練要將成績與進(jìn)度相結(jié)合，不能顧此失彼，合理化動作形成的最佳時期就是青少年時期。規(guī)范化是實(shí)現(xiàn)合理化的基礎(chǔ)保障，合理化的必然結(jié)果是規(guī)范化的高度發(fā)展，這能起到?jīng)Q定性作用?；竟夹g(shù)規(guī)范階段要注重步法的移動和重心的使用，在基本功階段要抓全面，注重?fù)羟虻馁|(zhì)量，動作要連貫、協(xié)調(diào)。要盡早抓規(guī)范化訓(xùn)練，為運(yùn)動員日后發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。