湖北恩施州小渡船民族中學(xué)高腳競(jìng)速訓(xùn)練基地訓(xùn)練與比賽體系研究

◇湖北民族大學(xué)體育學(xué)院 楊 慧 戴東明宇 田 意 陳 芬 朱 歡

通過(guò)對(duì)湖北恩施州小渡船訓(xùn)練基地運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽體系的深度剖析，揭示該基地運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練體系的主要特征與特點(diǎn)，以為其它省份高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供參考。研究認(rèn)為，科學(xué)化訓(xùn)練過(guò)程監(jiān)控與管理、練后總結(jié)與傷病治療、心理調(diào)節(jié)、合理安排賽前訓(xùn)練與日常訓(xùn)練、比賽中指揮得當(dāng)、移動(dòng)接力技術(shù)是該基地訓(xùn)練和比賽體系的主要組成部分，其它省份可予以參考與借鑒。

目前湖北省在不同州市及高校共設(shè)置了包括高腳競(jìng)速、板鞋、陀螺、蹴球等在內(nèi)的14個(gè)省級(jí)民族傳統(tǒng)體育訓(xùn)練基地，恩施州小渡船民族中學(xué)高腳競(jìng)速訓(xùn)練基地（以下簡(jiǎn)稱基地）是其中較具特色和代表性訓(xùn)練基地之一。該基地培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員代表湖北省在2015年鄂爾多斯全國(guó)民運(yùn)會(huì)和2019年鄭州全國(guó)民運(yùn)會(huì)上共獲得10塊金牌（全國(guó)民運(yùn)會(huì)共設(shè)7塊金牌，每隊(duì)限報(bào)6項(xiàng)），其中運(yùn)動(dòng)員陳芬一人獲7塊金牌（所參項(xiàng)目全部獲得金牌），被譽(yù)為“竹馬女飛人”稱號(hào)?；剡\(yùn)動(dòng)員在全國(guó)民運(yùn)會(huì)上的優(yōu)異成績(jī)?yōu)楹笔≮A得了極大的榮譽(yù)，并引流了全國(guó)高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。當(dāng)下高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)已成為湖北省競(jìng)技性民族傳統(tǒng)體育的明信片，許多省份和高校來(lái)基地進(jìn)行高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)，而基地的主教練孫傳清也多次受邀對(duì)其他省份進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo)。毋庸置疑，基地的人才培養(yǎng)模式取得了極大成功，而這一成功得益于基地的訓(xùn)練體系。若能將基地的訓(xùn)練體系予以推廣，將對(duì)其它省份高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的發(fā)展產(chǎn)生積極作用。目前湖北、湖南是高腳競(jìng)速開展最好的兩個(gè)省份，尤其是湖北省對(duì)這一項(xiàng)目有著絕對(duì)的壟斷地位，導(dǎo)致高腳競(jìng)速的發(fā)展呈現(xiàn)出極不均衡的局面，不利于項(xiàng)目的長(zhǎng)遠(yuǎn)和健康發(fā)展，而訓(xùn)練體系不完備是導(dǎo)致這一現(xiàn)象發(fā)生的重要原因[1-2]。若想推動(dòng)高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)在全國(guó)的均衡發(fā)展，提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練質(zhì)量與水平的關(guān)鍵所在。訓(xùn)練是決定運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的關(guān)鍵因素，由于全方位的投入和保障奧運(yùn)項(xiàng)目大都形成了較為系統(tǒng)、完善的訓(xùn)練理論與訓(xùn)練實(shí)踐方法。但受多種因素的制約，大多數(shù)民族體育運(yùn)動(dòng)都未形成可供參考和遵循的訓(xùn)練體系。雖然基地的訓(xùn)練未能像奧運(yùn)項(xiàng)目一般形成系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練體系，但經(jīng)過(guò)多年的摸索和研究也形成了較為成熟的訓(xùn)練理念與方法。基于此，本研究通過(guò)對(duì)對(duì)該基地運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練體系深度剖析，揭示基地運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練體系特點(diǎn)以為其它省份高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供參考。

1 科學(xué)化訓(xùn)練過(guò)程監(jiān)控與管理

1.1 以攝影錄像監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

通過(guò)攝影可分析運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中的技術(shù)動(dòng)作和心理狀態(tài)表現(xiàn)，尤其是在高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量下運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。日常訓(xùn)練中，技術(shù)錄像已經(jīng)成為基地訓(xùn)練中的常態(tài)化工作，而每一次重要的比賽中更要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行攝影分析。通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員每一次訓(xùn)練中的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，然后進(jìn)行針對(duì)性的改正和糾正可以最大程度上提高訓(xùn)練的效果和質(zhì)量，所以對(duì)于技術(shù)高度主導(dǎo)的高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練攝影分析應(yīng)形成常態(tài)化態(tài)勢(shì)，此外基地一直以來(lái)堅(jiān)持的主旨思想。

1.2 強(qiáng)化日常訓(xùn)練過(guò)程零失誤

在高級(jí)別的比賽中，運(yùn)動(dòng)員由于緊張會(huì)使心理產(chǎn)生大的波動(dòng)，在高度緊張的情況下運(yùn)動(dòng)員易產(chǎn)生落馬失誤，造成無(wú)限遺憾。為了避免比賽中的失誤，便堯要求運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練中做到零失誤。基地運(yùn)動(dòng)員在比賽中極少出現(xiàn)落馬失誤，關(guān)鍵的原因就在于日常嚴(yán)格的零失誤。此外，每次訓(xùn)練課結(jié)束后要組成運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分析與小結(jié)，不斷發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題（尤其是技術(shù)動(dòng)作）并在后期的訓(xùn)練中進(jìn)行改進(jìn)。此外，訓(xùn)練質(zhì)量是決定運(yùn)動(dòng)有效訓(xùn)練的關(guān)鍵所在，為了最大程度上調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的潛能保證訓(xùn)練質(zhì)量，必須將日常的訓(xùn)練當(dāng)成比賽，這樣不僅保證訓(xùn)練的質(zhì)量，且有利于運(yùn)動(dòng)比賽的發(fā)揮。

1.3 獎(jiǎng)懲分明，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的興趣和潛能

在重點(diǎn)測(cè)試課訓(xùn)練中，可采用適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)懲措施激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員達(dá)成或完成既定的訓(xùn)練要求，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的興趣和潛能。在訓(xùn)練中尤其訓(xùn)練末期運(yùn)動(dòng)員較為疲憊，如果這個(gè)階段的訓(xùn)練仍采用常規(guī)的訓(xùn)練措施，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練質(zhì)量必然會(huì)下降。這種現(xiàn)象在比賽中也是常見(jiàn)現(xiàn)象，在一些比賽中運(yùn)動(dòng)員需要高強(qiáng)度的連續(xù)作戰(zhàn)，導(dǎo)致生理和心理可能都極為疲憊，運(yùn)動(dòng)員如果想取得優(yōu)異的成績(jī)必須克服生理和心理的疲勞，而克服這種心理和生理狀態(tài)必須需要運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)。在訓(xùn)練的末期，采用一些激勵(lì)的措施讓運(yùn)動(dòng)員達(dá)到既定的訓(xùn)練目標(biāo)是非常有效的練習(xí)手段。

2 訓(xùn)練后總結(jié)與傷病治療、心理調(diào)節(jié)

2.1 注重課后總結(jié)

每次訓(xùn)練課結(jié)束后要組成運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分析與小結(jié)，不斷發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題（尤其是技術(shù)動(dòng)作）并在后期的訓(xùn)練中進(jìn)行改進(jìn)。此外，訓(xùn)練質(zhì)量是決定運(yùn)動(dòng)有效訓(xùn)練的關(guān)鍵所在，為了最大程度上調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的潛能保證訓(xùn)練質(zhì)量，必須將日常的訓(xùn)練當(dāng)成比賽，這樣不僅保證訓(xùn)練的質(zhì)量，且有利于運(yùn)動(dòng)比賽的發(fā)揮。

2.2 注重運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與治療，強(qiáng)化心理輔導(dǎo)與調(diào)節(jié)

由于要長(zhǎng)時(shí)間與馬接觸，馬與身體間的摩擦和擠壓在所難免，因此高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員較易受傷。受傷不僅影響運(yùn)動(dòng)員日常的訓(xùn)練，還易對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理帶來(lái)創(chuàng)傷，尤其是年輕的小隊(duì)員在受傷后易產(chǎn)生畏難的心理，因此運(yùn)動(dòng)員心理輔導(dǎo)和調(diào)節(jié)是非常重要的關(guān)節(jié)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行定期的心理輔導(dǎo)十分必要。在心理輔導(dǎo)中，要調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員克服害怕惰性怕吃苦怕受傷的心理，讓運(yùn)動(dòng)員在聊天中能夠放松。競(jìng)技體育的訓(xùn)練是一件極為復(fù)雜的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)的心理和身體訓(xùn)練不斷的碰撞交織，只有將運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)到平衡的位置，才能保證訓(xùn)練的有效性。

3 合理安排賽前訓(xùn)練與日常訓(xùn)練

由于經(jīng)費(fèi)的短缺，許多地區(qū)民族體育的訓(xùn)練時(shí)間無(wú)法得到保證，只是在賽前進(jìn)行突擊強(qiáng)化訓(xùn)練，訓(xùn)練不能常態(tài)化。對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而言，如果不能在訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練周期上予以充分的保證，運(yùn)動(dòng)員很難在有限的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)得到較高的競(jìng)技水平。基地的運(yùn)動(dòng)員之所以能在全國(guó)民運(yùn)會(huì)上多次蟬聯(lián)冠軍，訓(xùn)練常態(tài)化是根本原因。日常常規(guī)訓(xùn)練和賽前強(qiáng)化訓(xùn)練是小渡船民族中學(xué)基地的運(yùn)動(dòng)員兩個(gè)訓(xùn)練組成部分，其中日常常規(guī)訓(xùn)練是根基，賽前強(qiáng)化訓(xùn)練是塔頂。在日常的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員每天都會(huì)安排2小時(shí)左右的訓(xùn)練。臨近大賽前，一般會(huì)在比賽前的3個(gè)月采用賽前強(qiáng)化訓(xùn)練，賽前階段多采用封閉性方式，每天的訓(xùn)練時(shí)間可達(dá)5～6個(gè)小時(shí)，分早晨、中午、下午三個(gè)訓(xùn)練時(shí)間段進(jìn)行。綜上，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期的系統(tǒng)工程，大周期的常態(tài)化訓(xùn)練是基礎(chǔ)，而賽強(qiáng)強(qiáng)化訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)及調(diào)整運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)的關(guān)鍵階段，但賽前訓(xùn)練階段過(guò)長(zhǎng)或過(guò)段都不利于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提升。對(duì)于高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)，建議以3個(gè)月的賽前強(qiáng)化訓(xùn)練為宜。

4 比賽中指揮得當(dāng)

在比賽過(guò)程中，教練員的指揮非常重要?；亟叹殕T在比賽中給予運(yùn)動(dòng)員的指導(dǎo)有：①在對(duì)運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)指揮中，要緩和得當(dāng)，不能給與運(yùn)動(dòng)員過(guò)大的心理壓力，避免運(yùn)動(dòng)員帶著壓力比賽出現(xiàn)跌倒、摔傷等現(xiàn)象；②比賽期間，做好運(yùn)動(dòng)員賽后的放松活動(dòng)，此項(xiàng)工作可借助攜帶的便攜式放松儀器或者隊(duì)員之間相互放松。但不管采用哪種方式，都要保證放松到位，避免運(yùn)動(dòng)員帶著疲勞進(jìn)入下一場(chǎng)的比賽；③客觀分析對(duì)手的實(shí)力與比賽策略，并制定相應(yīng)的對(duì)策，給與運(yùn)動(dòng)員心理暗示不受其他選手的影響，提高運(yùn)動(dòng)員比賽信心；④平時(shí)每次訓(xùn)練都當(dāng)成一次比賽，通過(guò)多次練習(xí)讓運(yùn)動(dòng)員形成穩(wěn)定的心理，并塑造穩(wěn)定的心理與信心。在雨天，根據(jù)具體的天氣安排相應(yīng)的訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)雨天的訓(xùn)練，以應(yīng)對(duì)雨天的比賽。

此外，基地還研發(fā)了比賽中“移動(dòng)”接力技術(shù)。高腳競(jìng)速比賽每個(gè)接力區(qū)長(zhǎng)度為10米，在中線前后各5米，交接的開始與結(jié)束均從接力區(qū)分界線的后沿算起。接力比賽的要求接力賽采用一付高腳桿進(jìn)行比賽，運(yùn)動(dòng)員交接高腳桿后繼續(xù)跑進(jìn)；混合接力賽的1、3棒為女隊(duì)員，2、4棒為男隊(duì)員；隊(duì)員必須在接力區(qū)內(nèi)完成交接，并以桿為主。交桿運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)入接力區(qū)內(nèi)方可人桿脫離進(jìn)行交接；完成交接的隊(duì)員應(yīng)停留在各自的分道或接力區(qū)內(nèi)，直到跑道暢通方可離開。湖北隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在接力比賽中采用的是行進(jìn)間接力，兩棒交接的時(shí)候前一棒運(yùn)動(dòng)員的跑速降到20%～30%之間。相比于靜止接力（前一棒運(yùn)動(dòng)員跑速為零），該接力方法可縮短運(yùn)動(dòng)員的交棒時(shí)間，但在跑動(dòng)中接力加大了運(yùn)動(dòng)員的交棒難度，易造成交接棒的脫落，而靜止接棒不易出現(xiàn)類似情況。若想在行進(jìn)間穩(wěn)定的交棒，需要運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中反復(fù)的練習(xí)。

5 結(jié)語(yǔ)

綜上，科學(xué)化訓(xùn)練過(guò)程監(jiān)控與管理、練后總結(jié)與傷病治療、心理調(diào)節(jié)、合理安排賽前訓(xùn)練與日常訓(xùn)練、比賽中指揮得當(dāng)、移動(dòng)接力技術(shù)是該基地訓(xùn)練和比賽體系的主要組成部分，其它省份可予以參考與借鑒。