自我按摩療健忘

梁兆松

聽(tīng)養(yǎng)生達(dá)人介紹，健忘主要是腎虛與腦供血不足。按摩神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴補(bǔ)心氣，按摩涌泉穴和太溪穴補(bǔ)腎氣，能改善健忘癥狀。

神門(mén)穴位于手腕內(nèi)側(cè)，小指邊的腕橫紋上：內(nèi)關(guān)穴位于第二條橫紋往手臂方向約三指幅，在兩根筋的正中央：太溪穴在足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝后方和腳跟骨筋腱間的凹陷處：涌泉穴在足底，將腳趾頭蜷曲，形成凹陷處。

（河南鄭州 李曼莉）

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

祖國(guó)醫(yī)學(xué)將健忘分為心脾兩虛、心腎不交、痰濁擾心三種類(lèi)型，選用適當(dāng)?shù)难ㄎ贿M(jìn)行自我調(diào)理，?？墒盏姜?dú)特療效。讀者介紹的方法適合心腎不交型健忘。

心腎不交型

年邁精衰或大病體虛，或房事不節(jié)、腎精虛衰、精虧髓減，無(wú)以上濟(jì)于心，心腎不交，則發(fā)健忘。癥見(jiàn)遇事健忘、心神不寧、腰膝酸軟，或兼見(jiàn)遺精早泄、五心煩熱，舌紅苔少，脈細(xì)數(shù)。治宜補(bǔ)益心腎、交通水火，可選神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴、太溪穴、涌泉穴進(jìn)行調(diào)理。

神門(mén)穴可以給心經(jīng)補(bǔ)足元?dú)?內(nèi)關(guān)穴具有寧心安神、調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血、疏通經(jīng)脈等作用;太溪穴既能滋腎陰，又能補(bǔ)腎陽(yáng)，可使腎水上升;涌泉穴有生水滅火的效果。四穴配合，使心神安寧，腎水上升，水火相濟(jì)，健忘乃愈。

操作方法 （1）用拇指指端甲緣按掐神門(mén)穴，一掐一松，連做20次，然后用拇指指端按揉2分鐘。（2）用拇指按雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴，持續(xù)半分鐘后松開(kāi)，再重復(fù)，每次最少5分鐘。（3）正坐盤(pán)二郎腿，用另一側(cè)的手輕握腳，四指放在腳背上，大拇指彎曲，從上往下揉按太溪穴;換腿再做，各揉按2～3分鐘。（4）盤(pán)腿而坐，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，每次50～100下。以上四穴早晚各按摩一次。

心脾兩虛型

思慮過(guò)度，勞傷失養(yǎng)，耗心損脾，脾失健運(yùn)，氣血乏源，終致心脾兩虛，神無(wú)所濟(jì)，而致健忘。癥見(jiàn)遇事善忘、面色萎黃、體倦神疲、氣短懶言、心悸少寐、腹脹納呆，舌淡苔薄，脈細(xì)弱。治宜補(bǔ)養(yǎng)心脾，可選太淵穴、膻中穴、氣海穴、足三里穴進(jìn)行調(diào)理。

太淵穴在第二條腕橫紋靠近大拇指端感覺(jué)凹陷處，有動(dòng)脈在搏動(dòng)。膻中穴在體前正中線上，兩個(gè)乳頭連線的中點(diǎn)。氣海穴在肚臍直下1，5寸處。足三里穴位于外膝眼直下四橫指，再往外一橫拇指的地方。刺激太淵穴可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，保護(hù)心臟;按揉膻中穴可以調(diào)節(jié)氣機(jī)運(yùn)行，擴(kuò)張冠狀血管，改善心肌供血;按摩氣海穴有溫陽(yáng)益氣、扶正固本、培元補(bǔ)虛之功效;足三里可以鞏固后天之本，使氣血旺盛，精力充沛。四穴相合，使心血充足，脾運(yùn)健旺，保持良好的記憶力。

操作方法 （1）用大拇指的指腹和指尖輕輕掐按雙側(cè)太淵穴，每次掐按各2～3分鐘。（2）四指并攏，用指腹輕輕地順時(shí)針揉動(dòng)膻中穴2～3分鐘。（3）左右手重疊，以順時(shí)針?lè)较虬茨夂Ｑǎ簧儆?分鐘。（4）用中指指腹用力按揉雙側(cè)足三里穴，有酸痛脹麻感為好，每次3～5分鐘。以上四穴早晚各按摩一次。

痰濁擾心型

恣食肥甘，損傷脾胃，健運(yùn)失司，痰濁內(nèi)生，上逆于心，擾亂神明，時(shí)發(fā)健忘。癥見(jiàn)健忘嗜臥、神情恍惚、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、胸悶嘔惡、喉中痰鳴，舌苔白膩，脈弦滑。治宜清心化痰、安神益志，可選神封穴、巨闕穴、豐隆穴、陰陵泉穴進(jìn)行調(diào)理。

神封穴位于第4肋間隙，前正中線旁開(kāi)2寸處。巨闕穴位于心窩中央，胸骨下端約2指幅下方。豐隆穴在小腿外側(cè)，足外踝最高點(diǎn)與外膝眼之間的中點(diǎn)。陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。神封穴、巨闕穴有清心安神、健脾和胃之功;豐隆穴能夠化痰濁，寧神志;陰陵泉可健脾除濕。脾健濕除，痰濁白化，自然思維敏捷，記憶良好。

操作方法 （1）四指并攏，輕輕按揉神封穴，一按一放，持續(xù)2～3分鐘。（2）用拇指指腹旋轉(zhuǎn)按揉巨闕穴2～3分鐘。然后用同樣方法按揉雙豐隆穴及陰陵泉穴。以上四穴早晚各按摩一次。