創(chuàng)新高中體育課堂訓(xùn)練模式的途徑與策略

陳彥奎

（新民市第二高級中學(xué)）

新課程改革強(qiáng)調(diào)，要以發(fā)展學(xué)生的綜合素養(yǎng)為主線，提倡利用多種有效策略進(jìn)行教學(xué)創(chuàng)新。在高中體育課堂教學(xué)中，要以指導(dǎo)學(xué)生掌握體育技能為主，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為目的，培養(yǎng)他們良好的鍛煉習(xí)慣，進(jìn)而推動(dòng)其身心的健康發(fā)展。體育課程以強(qiáng)身健體、了解體育文化與精神為主要目標(biāo)，要求依據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)情況制定科學(xué)合理的教學(xué)方案，促使學(xué)生熟練地掌握體育技能，指導(dǎo)學(xué)生建立終身體育的意識、健康生活理念、良好思想品行。在學(xué)業(yè)較重的高中階段，體育課時(shí)較少，要利用好體育課的時(shí)間去達(dá)到訓(xùn)練效果。教師要不斷學(xué)習(xí)新理念，探尋新方法，以學(xué)生的發(fā)展為本，開設(shè)快樂的體育課堂，注重項(xiàng)目式、游戲、競賽等方式的靈活運(yùn)用，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，構(gòu)建高效的體育課堂。

一、堅(jiān)守快樂體育的理念，提升訓(xùn)練的趣味性

快樂體育的本質(zhì)就是要讓學(xué)生在訓(xùn)練中感受到輕松、愉快的氛圍，在訓(xùn)練活動(dòng)中融入目標(biāo)性強(qiáng)的項(xiàng)目式活動(dòng)、趣味性強(qiáng)的游戲活動(dòng)、競爭性質(zhì)的比賽活動(dòng)，可以降低學(xué)生對體育訓(xùn)練的排斥感，有助于增強(qiáng)他們參與訓(xùn)練活動(dòng)的動(dòng)力，使他們高效地完成訓(xùn)練任務(wù)，這是提高訓(xùn)練效果的有效方式。

（一）利用項(xiàng)目式的訓(xùn)練方式，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力

項(xiàng)目式的教學(xué)活動(dòng)中，學(xué)生通過合作的方式進(jìn)行探究，能夠獲得較為全面的認(rèn)知，對他們自身創(chuàng)新能力的發(fā)展有很大的幫助。應(yīng)用項(xiàng)目式的活動(dòng)方法，提供給學(xué)生展示的平臺，可以使他們快速、深入地掌握體育技能，同時(shí)也體現(xiàn)出了學(xué)生的主體地位，對他們的潛力開發(fā)非常有利。如籃球教學(xué)中，學(xué)生需要掌握拍、傳、運(yùn)、投等基本的技能，了解籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則。對這些內(nèi)容進(jìn)行劃分，明確單個(gè)項(xiàng)目的內(nèi)容、目標(biāo)、執(zhí)行方式。在基本技能方面，可以先示范性講解傳球、運(yùn)球和投球的動(dòng)作姿勢以及需要注意的事項(xiàng)，提醒學(xué)生注意如何控制手腕、手指的力道等。然后，將他們分成若干個(gè)小組，每個(gè)小組針對基本技能進(jìn)行系統(tǒng)地討論和訓(xùn)練，共同探討技巧和需要規(guī)避的問題。最后，觀察學(xué)生在理論與實(shí)踐結(jié)合方面的運(yùn)用情況，指導(dǎo)他們快速地掌握動(dòng)作要領(lǐng)。這樣，使學(xué)生帶著目的去訓(xùn)練，能夠提升他們訓(xùn)練的專注度，改變自由練習(xí)時(shí)的懶散心理，營造出積極的訓(xùn)練氛圍。

（二）利用游戲化的訓(xùn)練活動(dòng)，激活學(xué)習(xí)興趣

高中生課業(yè)繁重，心理壓力很大，需要找到一種有效的釋放方式。體育課堂上將訓(xùn)練活動(dòng)以游戲的方式進(jìn)行，可以釋放學(xué)生內(nèi)心的壓抑、煩躁等不良情緒，對身心健康發(fā)展有很大的益處。如可以借助籃球場地，使男生和女生分開，各自組成小隊(duì)，每個(gè)隊(duì)內(nèi)至少有10 個(gè)人，站成縱隊(duì)排列，前后兩人的間隔為一個(gè)手臂的長度，兩腳分開站立，排頭的隊(duì)員用滾的方式讓籃球穿過每一位隊(duì)員的跨下，排頭的隊(duì)員在放開籃球之后要迅速地跑到隊(duì)尾去抓住籃球，并從頭頂將球傳回隊(duì)首。這個(gè)過程中不能出現(xiàn)球跑出隊(duì)伍之外的情況。若是出現(xiàn)，則從頭再來，直到一次性通過為止。這樣的游戲可以鍛煉學(xué)生之間的組織協(xié)調(diào)能力及快速反應(yīng)能力，能夠有效培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、相互信任和相互鼓勵(lì)的意識，使他們從游戲中體會(huì)體育的魅力，身心處于愉悅的狀態(tài)。

（三）利用競賽性的訓(xùn)練機(jī)制，提高學(xué)習(xí)意志

大多數(shù)高中生都有不服輸?shù)男睦恚瑑?nèi)心渴望成功。在高中體育課堂上，可以結(jié)合學(xué)生的這種心理，靈活地應(yīng)用競賽形式來開展模塊化的訓(xùn)練活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生加強(qiáng)日常訓(xùn)練，逐步培養(yǎng)他們堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。在以羽毛球?yàn)橹黝}的課堂上，當(dāng)學(xué)生完成了熱身訓(xùn)練活動(dòng)之后，可以按照每組8 人進(jìn)行分組，每個(gè)小組內(nèi)自定規(guī)則和裁判，比賽過程中巡視了解學(xué)生的實(shí)際水平，觀察他們的發(fā)球、接球等情況，記錄在比賽過程中出現(xiàn)的問題，挖掘每個(gè)學(xué)生的特長，作為比賽后總結(jié)中實(shí)施針對性指導(dǎo)的依據(jù)。之后，根據(jù)記錄情況再分別開展單項(xiàng)技能的競賽活動(dòng)，挑選出每項(xiàng)技能中的拔尖人才，組成監(jiān)督訓(xùn)練小組，幫助和指導(dǎo)其他的學(xué)生。這樣的競賽可以快速發(fā)現(xiàn)學(xué)生擅長的技能，指導(dǎo)學(xué)生取長補(bǔ)短地進(jìn)行訓(xùn)練，有利于提高整體的訓(xùn)練水平。

二、堅(jiān)持因材施教的原則，提升訓(xùn)練的層次性

在調(diào)動(dòng)了學(xué)生的訓(xùn)練興趣之后，要讓他們從訓(xùn)練中獲得成就感，就必須要結(jié)合他們實(shí)際的運(yùn)動(dòng)能力為他們安排適量的訓(xùn)練任務(wù)。這就需要遵循因材施教的原則，設(shè)定有層次性的訓(xùn)練任務(wù)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行有梯度地訓(xùn)練，讓他們在自身的最近發(fā)展區(qū)內(nèi)積極地訓(xùn)練，這樣既可以指導(dǎo)學(xué)生有個(gè)性地發(fā)展，對學(xué)生進(jìn)行由淺入深地指導(dǎo)，還能讓學(xué)生在不斷地挑戰(zhàn)極限中成長。

（一）尊重學(xué)生之間的差異

《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(2017 年版)》強(qiáng)調(diào)，要滿足學(xué)生的個(gè)性發(fā)展需求，要讓每個(gè)學(xué)生都能得到有效的指導(dǎo)。這就需要利用分層教學(xué)的理念，凸顯出因材施教的原則。每個(gè)學(xué)生都有自己運(yùn)動(dòng)的個(gè)性特色，如果用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)去要求他們，部分學(xué)生會(huì)無法達(dá)到訓(xùn)練的要求。這個(gè)時(shí)候，就要降低標(biāo)準(zhǔn)，讓他們在完成能力范圍內(nèi)的訓(xùn)練任務(wù)這一基礎(chǔ)上，嘗試進(jìn)行拔高練習(xí)，鼓勵(lì)他們沖破自身的訓(xùn)練極限。如在田徑訓(xùn)練中，學(xué)生的體能有高有低，有些學(xué)生可以毫不費(fèi)力地完成800 米的訓(xùn)練，有些學(xué)生跑完全程則會(huì)耗費(fèi)所有的體力，部分學(xué)生跑到半程便已經(jīng)堅(jiān)持不下去。參考這種情況，可以結(jié)合學(xué)生的個(gè)性化特點(diǎn)，開展專項(xiàng)的體能訓(xùn)練，設(shè)定不同的考核標(biāo)準(zhǔn)，制定階段性的訓(xùn)練目標(biāo)，讓他們逐層提高訓(xùn)練難度，從中了解自身的水平與不足，促使其不斷地突破自己。這樣，學(xué)生不僅不會(huì)感到困難，還能找到有效的訓(xùn)練方式，在成就感的驅(qū)使下能不斷地提高訓(xùn)練水平。

（二）開展由淺入深的指導(dǎo)活動(dòng)

相對于初中階段，高中階段的體育知識內(nèi)容更加豐富，并不是單一動(dòng)作上的理解，而是需要學(xué)生記住一些細(xì)小的運(yùn)動(dòng)規(guī)則，如果學(xué)生的理解和記憶力不夠高，那么很難及時(shí)地在課堂上掌握知識。在指導(dǎo)的過程中，要突出教學(xué)的層次性，由淺入深，幫助學(xué)生深刻地記憶體育理論知識，指導(dǎo)他們進(jìn)行針對性較強(qiáng)的訓(xùn)練，讓他們把更多的精力放在彌補(bǔ)不足上。如在乒乓球的訓(xùn)練中，要讓學(xué)生掌握正式比賽場上規(guī)范的發(fā)球動(dòng)作、哪些算是有效分、哪些是無效分等知識，可以利用視頻的方式精細(xì)化講解動(dòng)作要領(lǐng)，讓他們在觀察中掌握每一個(gè)分步動(dòng)作，提醒他們抓住細(xì)節(jié)，指導(dǎo)他們在反復(fù)練習(xí)中掌握技巧，組織分析多個(gè)比賽視頻，找出視頻中犯規(guī)的動(dòng)作，加深印象。利用多種方式指導(dǎo)學(xué)生從不同的角度去理解和記憶，可以讓他們進(jìn)行全方位地思考與學(xué)習(xí)，改變無效的練習(xí)模式，促使他們進(jìn)入到有智慧的訓(xùn)練模式中，提升訓(xùn)練效率。

（三）設(shè)定難度級別不等的任務(wù)

高中生不會(huì)輕易否定自己，會(huì)為自己設(shè)定一些目標(biāo)，并堅(jiān)定地朝著這個(gè)目標(biāo)不斷努力。或許結(jié)果并未達(dá)到預(yù)期，但也收獲了其他層面的知識。在體育課堂上開展分層教學(xué)時(shí)，要依據(jù)體育項(xiàng)目的特點(diǎn)，直接向?qū)W生展示各種級別難度的訓(xùn)練任務(wù)，讓他們根據(jù)自身的情況去選擇相應(yīng)的任務(wù)，促使他們進(jìn)入到挑戰(zhàn)自我的狀態(tài)中。這樣，不僅能夠了解所有學(xué)生在某個(gè)項(xiàng)目上的水平，還能幫助他們找到補(bǔ)足的方法，提升教學(xué)的針對性。如在擲鉛球的訓(xùn)練中，可以讓每個(gè)小組的組長記錄每位成員首次投擲鉛球的距離，拍下每位學(xué)生完成整套動(dòng)作的視頻，講述標(biāo)準(zhǔn)的姿勢以及需要注意的事項(xiàng)，讓他們觀看自身的投球視頻并與標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作進(jìn)行對比，針對不標(biāo)準(zhǔn)之處進(jìn)行有針對性地訓(xùn)練。還可以提供給學(xué)生十分鐘的自由練習(xí)和合作討論時(shí)間，之后再進(jìn)行一次集體測驗(yàn)。針對進(jìn)步較大的學(xué)生，進(jìn)行突破性訓(xùn)練，針對成績沒有變化的學(xué)生，再實(shí)施動(dòng)作上的細(xì)致指導(dǎo)，幫助他們盡快找到練習(xí)的訣竅。這樣的分層訓(xùn)練可以讓學(xué)生找到自己的正確位置，促使他們專門針對弱項(xiàng)加強(qiáng)練習(xí)，突出了教學(xué)的整體性。

三、堅(jiān)定全面發(fā)展的信念，提升訓(xùn)練的有效性

在有層次性和趣味性的體育訓(xùn)練活動(dòng)中，讓學(xué)生熟練地掌握體育技能，仍只是滿足了他們的身體發(fā)展需求。體育教學(xué)并不是簡單的運(yùn)動(dòng)技巧指導(dǎo)，還包含體育文化的傳播、心理健康教育、思想品德指導(dǎo)等方面的內(nèi)容。因此，要開展有效的訓(xùn)練，還需要注重增強(qiáng)訓(xùn)練活動(dòng)的綜合性，將多方面的內(nèi)容進(jìn)行有效整合。

（一）融入心理健康教育

體育教學(xué)不僅要關(guān)注學(xué)生的身體健康狀況，還要關(guān)注其心理健康的發(fā)展。高中生要面對競爭激烈的高考，他們要把大量的時(shí)間放在文化課的學(xué)習(xí)上，很多人自動(dòng)放棄了體育課堂之外的訓(xùn)練。當(dāng)內(nèi)心出現(xiàn)焦灼、煩躁的情緒時(shí)，他們有時(shí)不知道怎樣去釋放。為此，在體育課堂上應(yīng)加強(qiáng)滲透心理健康方面的輔導(dǎo)，讓學(xué)生把體育鍛煉當(dāng)做釋放內(nèi)心情緒的方式，既能提高他們的體育技能，又能促使他們心理的健康發(fā)展。如在熱身活動(dòng)中，要鼓勵(lì)學(xué)生將內(nèi)心焦躁的情緒釋放出來，可以用喊的方式，也可以用運(yùn)動(dòng)的方式。要提供給學(xué)生多種選擇的空間，讓他們把熱身活動(dòng)當(dāng)做一種釋放方式，當(dāng)學(xué)生完成釋放之后，再讓他們帶著輕松的心態(tài)去面對體育訓(xùn)練。如在短跑訓(xùn)練中，可以指導(dǎo)學(xué)生將終點(diǎn)看作進(jìn)入大學(xué)的一扇門，只要穿過這扇門就能到達(dá)新的領(lǐng)域，以此增強(qiáng)信心，提升爆發(fā)力，使他們正確面對學(xué)習(xí)中的困難，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。

（二）滲透思想品德教育

當(dāng)前社會(huì)對人才的考核不是單一的以知識掌握多少為主，還包括對思想品德方面的考察。體育課程中包含對學(xué)生品行、思想等方面的培育，但在很多教師的課堂中往往忽視了這一點(diǎn)。在對高中體育課堂進(jìn)行創(chuàng)新時(shí)，需要有機(jī)地滲透德育內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生領(lǐng)悟體育精神，端正品行。要指導(dǎo)他們樹立正確的價(jià)值觀，培養(yǎng)其成為全方位發(fā)展的人才。如借助籃球、足球、排球教學(xué)，使學(xué)生懂得團(tuán)體協(xié)作的重要性；通過播放女排奪冠的視頻，激發(fā)他們的愛國情感，同時(shí)使其明白團(tuán)隊(duì)成員相互信任和尊重的重要性，進(jìn)而學(xué)會(huì)與他人合作。

（三）加強(qiáng)體育文化指導(dǎo)

當(dāng)下，在以發(fā)展學(xué)生核心素養(yǎng)為目標(biāo)的體育教學(xué)中，文化意識的培養(yǎng)是不可缺少的。指導(dǎo)學(xué)生了解多樣的體育文化，可以豐富他們對體育的認(rèn)識，端正學(xué)習(xí)體育的態(tài)度，使他們正確地認(rèn)識體育實(shí)質(zhì)，豐富文化內(nèi)涵。如在掌握“跳箱”的技能時(shí)，很多學(xué)生往往會(huì)畏懼這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，缺乏勇氣，不夠果敢。在結(jié)束了詳細(xì)動(dòng)作的講解之后，我安排他們進(jìn)行了由低到高的訓(xùn)練，逐步地增加試跳的高度，并做好安全防護(hù)措施，讓他們在反復(fù)觀察與練習(xí)中增加信心和勇氣，培養(yǎng)他們果斷、勇敢、堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)。此外，還可以組織學(xué)生觀看大型比賽場上令人震撼的視頻，讓他們了解多彩的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，講述體育賽場上的各種規(guī)則、文化符號等，向他們展示體育與政治、經(jīng)濟(jì)、科技等之間的聯(lián)系，使其感受到體育的魅力，培養(yǎng)主動(dòng)參與體育學(xué)習(xí)的意識，養(yǎng)成遵守體育規(guī)則的良好行為習(xí)慣。

總之，我們要豐富課堂訓(xùn)練形式，注重訓(xùn)練活動(dòng)的趣味性、層次性和有效性，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。