美軍飛行員心理彈性訓(xùn)練及啟示

賀 青，鄧 略，張向陽，張曉麗，劉 珺，葉佳波，張莉莉，鐘方虎

心理因素作為影響戰(zhàn)斗力的一個不可忽略的重要因素越來越受到重視。軍事飛行員要承受高強度訓(xùn)練和任務(wù)，身心持續(xù)承受各種壓力，包括任務(wù)時間的不確定、對死亡的恐懼、與家人朋友的分離、極端氣候的挑戰(zhàn)和文化的沖突等。隨著使命任務(wù)的不斷拓展，軍事飛行員要圓滿完成越來越繁重的任務(wù)和訓(xùn)練，需要不斷提高自身心理彈性。

1 心理彈性和心理彈性訓(xùn)練

1.1 心理彈性 心理彈性是積極心理學(xué)的一個新概念，指個體改變自身以適應(yīng)多變環(huán)境的行為傾向和從壓力情境中恢復(fù)的能力，是主體對外界環(huán)境變化產(chǎn)生的心理及行為上的反應(yīng)狀態(tài)，是個體面對逆境、挑戰(zhàn)、挫折和創(chuàng)傷時的反彈和修復(fù)能力[1]。

1.2 心理彈性訓(xùn)練 職業(yè)的特殊性使軍人面臨的高壓壞境更多，更容易產(chǎn)生不良應(yīng)激反應(yīng)。心理彈性是個體心理健康的重要保護(hù)因子[2]。心理彈性訓(xùn)練可以幫助官兵正確認(rèn)識和了解自我，增強自信心，對未來充滿希望和信心[3]。適應(yīng)能力是軍人的重要能力。工作和生活環(huán)境的變化、任務(wù)和訓(xùn)練的轉(zhuǎn)換等都可能使官兵發(fā)生適應(yīng)不良。面對同樣的壓力，應(yīng)對態(tài)度和方法的不同，使得高心理彈性個體與低心理彈性個體適應(yīng)狀況差異顯著，壓力越大，差異越顯著[4]。良好的心理彈性可以使官兵積極應(yīng)對壓力，快速有效的適應(yīng)環(huán)境。心理彈性訓(xùn)練可以降低個體的應(yīng)激水平，提高應(yīng)變能力[5]。

自殺一直是美軍非戰(zhàn)斗減員的主要原因。截至2020年9月15日，美國現(xiàn)役和預(yù)備役空軍有98人自殺[6]。軍人自殺不是“碰巧發(fā)生”的，是自殺者心理彈性下降導(dǎo)致。心理彈性訓(xùn)練能夠緩解軍事行動產(chǎn)生的壓力，降低自殺的可能性[7]。心理彈性的很多方面是可以教授和學(xué)習(xí)的[8]。心理彈性訓(xùn)練可以培養(yǎng)軍人超乎常人的心理耐力，幫助他們在逆境下努力實現(xiàn)軍事目標(biāo)，使其在逆境中恢復(fù)、重新投入戰(zhàn)斗的能力得到增強[9]。

2 美國空軍飛行員心理彈性訓(xùn)練

飛行員心理彈性訓(xùn)練是美軍實施的一項提高飛行員壓力應(yīng)對能力的計劃，旨在為飛行員提供心理學(xué)方面的信息，幫助識別心理問題；為飛行員提供行為示范、提高壓力管理能力；為需要幫助的飛行員提供服務(wù)，當(dāng)不良應(yīng)激出現(xiàn)時可以方便地得到專業(yè)的幫助。飛行員心理彈性訓(xùn)練有任務(wù)前訓(xùn)練和任務(wù)后訓(xùn)練，任務(wù)前訓(xùn)練可以提高飛行員應(yīng)對任務(wù)中可能發(fā)生的應(yīng)激事件的能力，任務(wù)后訓(xùn)練幫助完成任務(wù)的飛行員回歸正常的工作狀態(tài)和家庭生活。飛行員心理彈性訓(xùn)練通常以授課或研討的形式開展。

2.1 四大核心技能 飛行員心理彈性訓(xùn)練要求掌握四大核心技能，概括為4C：Check：了解自己、了解任務(wù)和目標(biāo)、良好的態(tài)勢感知。清楚目標(biāo)可以為完成任務(wù)打下基礎(chǔ)。態(tài)勢感知包括注意自己的反應(yīng)和周圍發(fā)生的事情，提醒自己在任務(wù)中的角色，對頭痛、耳鳴、頭暈、健忘等感覺異常的感知。Control：呼吸控制、睡眠調(diào)控、營養(yǎng)和運動控制?？刂坪粑梢詼p少緊張和焦慮。時區(qū)變化時合適就寢時間之前盡量保持清醒，不要為了趕進(jìn)度過多打盹，睡覺之前盡量不看DVD、閱讀或?qū)懶牛蛔鰟×疫\動、吸煙和喝含咖啡因的飲料。合理的營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪\動可以讓身體達(dá)到最佳狀態(tài)以承受壓力。Connect：與家人、朋友和同事進(jìn)行良好交流溝通，對他們保持尊重。良好的溝通可以減少錯誤的發(fā)生，確保收到的信息是發(fā)送者想要發(fā)送的，詢問接收者收到了什么，把收到的信息簡單反饋給發(fā)送者讓他們知道接收者已經(jīng)理解。家庭關(guān)系是力量和支持的來源，讓家人和朋友為你的缺席做好準(zhǔn)備，如果錯過了特別的活動，每周至少給家人打一次電話或?qū)懸淮涡牛娮余]件），家庭問題沒有解決時讓領(lǐng)導(dǎo)知道。Confidence：建立自信，有序地解決問題。自信的人強調(diào)從錯誤中學(xué)習(xí)，而不是停留在錯誤中，充分了解自己的思維或行為模式，更好地評估他們對任務(wù)的影響，設(shè)定目標(biāo)后生成多個解決方案，在嘗試一項任務(wù)之前在腦海中想象一個成功的結(jié)果。通過以上訓(xùn)練，飛行員對可能出現(xiàn)的壓力環(huán)境、反應(yīng)類型和處理方式等進(jìn)行練習(xí)，確保完成任務(wù)和回歸家庭[10]。

2.2 僚機日活動 僚機日活動通過飛行員之間的相互關(guān)愛和家庭成員間的互動聯(lián)系幫助飛行員和他們的家庭應(yīng)對壓力。美軍開始是每年舉辦1次，后來增加為每年2次?；顒优e辦方可以自己制定主題、安排活動內(nèi)容。主題的選擇范圍包括安全教育、心理彈性培養(yǎng)、健康維護(hù)、幸福感提升、自殺干預(yù)等。越來越多的基地選擇心理彈性訓(xùn)練作為主題?！傲艡C日”包含一整天的活動，組織者通過意向調(diào)查安排飛行員感興趣的活動，包括觀影、比賽、表演和講座等。僚機日的主題還包括組織體育運動、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣、安全文化教育、沖突技能培養(yǎng)、壓力管理、健康飲食等，組織者可以根據(jù)需求定制主題[11]?！傲艡C日”是一項受飛行員歡迎的培養(yǎng)心理彈性的活動。

2.3 在線資源利用 美軍開發(fā)了一系列在線資源幫助飛行員隨時高效地獲取心理彈性相關(guān)知識并進(jìn)行自主學(xué)習(xí)和自我評價，在空軍內(nèi)部網(wǎng)站設(shè)置了在線自我評價工具，幫助飛行員和家人測評心理彈性水平。自評工具也可以測評團(tuán)隊的心理彈性水平。美軍開發(fā)了一種在線領(lǐng)導(dǎo)工具包，幫助領(lǐng)導(dǎo)者在自己的團(tuán)隊中培養(yǎng)和訓(xùn)練心理彈性，工具包包括相關(guān)文獻(xiàn)、溝通計劃和練習(xí)等，與心理彈性評價等信息相關(guān)聯(lián)[12]。此外，還設(shè)計了手機APP，幫助飛行員在手機上瀏覽和獲取相關(guān)資源。

2.4 專業(yè)服務(wù) 設(shè)置了部署過渡中心幫助執(zhí)行完任務(wù)的飛行員順利回歸家庭和適應(yīng)日常生活。飛行員通過接觸戰(zhàn)斗中的死亡威脅或重大創(chuàng)傷事件進(jìn)行系統(tǒng)的脫敏訓(xùn)練，防止任務(wù)中的應(yīng)激對飛行員心理和生理產(chǎn)生不良影響，進(jìn)而影響正常生活和工作。軍隊家庭生活咨詢是由美國國防部發(fā)起的為期180 d的心理服務(wù)項目，讓非軍方的咨詢師為飛行員和他們的家庭免費咨詢服務(wù)，擴大了可供軍人使用的資源。

3 啟示

3.1 心理服務(wù)擴大到家庭 家庭生活和社會支持影響心理彈性水平，美軍重視家庭對部隊?wèi)?zhàn)斗力的重要影響，認(rèn)為軍人家庭之間的情感關(guān)懷有助于提升軍內(nèi)凝聚力，軍人的狀態(tài)和軍事形勢也會對家庭生活和家庭成員的幸福安寧產(chǎn)生重要影響，這種影響又反過來又影響軍人的服役表現(xiàn)。

3.2 重視預(yù)防 美軍心理服務(wù)理念由救治向預(yù)防轉(zhuǎn)變。對部隊官兵進(jìn)行預(yù)防訓(xùn)練可以激發(fā)積極的心理品質(zhì)，提高部隊?wèi)?yīng)急能力，減少心理異常個體的出現(xiàn)，有效提高戰(zhàn)斗力。

3.3 訓(xùn)練方式多樣化 美軍將太極、瑜伽、正念等形式用于心理彈性訓(xùn)練，通過多種形式的體驗讓飛行員壓力釋放，內(nèi)心成長。訓(xùn)練地點除了訓(xùn)練場和教室，還有停機坪、機庫、餐廳和跑道等。

3.4 心理健康納入戰(zhàn)斗力評價體系 心理健康服務(wù)幫助軍人解決心理上出現(xiàn)的問題，培養(yǎng)發(fā)展良好的心理素質(zhì)。美軍把心理健康納入到了戰(zhàn)斗力評價體系之中。隨著我軍軍事訓(xùn)練和任務(wù)強度的增加，官兵出現(xiàn)心理應(yīng)激反應(yīng)的比率也增大，將心理彈性建設(shè)作為部隊衛(wèi)勤保障的常規(guī)性工作，有助于提高軍人的綜合素質(zhì)，進(jìn)而提高部隊?wèi)?zhàn)斗力。