中老年自主性鍛煉動機(jī)、太極拳習(xí)練與幸福感的關(guān)系：基于混合研究方法的實(shí)證分析*

徐 佶，胡成朋，陽家鵬

(1.廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510663; 2.深圳市龍崗區(qū)南灣沙塘布學(xué)校，深圳 518114; 3.廣州體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510500)

1 問題的提出

在體育鍛煉促進(jìn)幸福感方面，有研究認(rèn)為，參與體育活動能夠排解消極情緒并產(chǎn)生積極情緒、學(xué)習(xí)身體技能本身是人類自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的一部分、體驗(yàn)社會人際歸屬及強(qiáng)健身心客觀效果[1-3]；自我決定理論(self-determination thery，SDT)認(rèn)為，競爭、自主和歸屬等心理需要滿足對于心理的成長、提升心理幸福感具有重要的意義，人們在自主以及與自我有關(guān)的行為中感受到關(guān)聯(lián)和勝任才能獲得心理滿意感。個(gè)體對自己的生活是否滿意，不僅取決于其擁有多少快樂，更取決于其擁有多少意義。幸福感的影響機(jī)制極其復(fù)雜，鍛煉行為及其動機(jī)類型可能影響幸福感。相較于鍛煉行為，鍛煉動機(jī)與幸福感的聯(lián)系更加密切，自主性鍛煉動機(jī)對幸福感的預(yù)測效果比鍛煉行為更加顯著[4-7]。基于幸福感促進(jìn)而言，自主性鍛煉動機(jī)驅(qū)使下的鍛煉行為要比鍛煉行為本身更加重要，控制性動機(jī)驅(qū)使下的鍛煉行為甚至起適得其反。顯然，不同動機(jī)所驅(qū)使的鍛煉行為對幸福感的影響是需要深入考量的，加入對鍛煉動機(jī)的考察是解釋體育行為和幸福感之間關(guān)系的必要補(bǔ)充?；诖?，本研究提出研究假設(shè)1：自主性鍛煉動機(jī)能夠顯著預(yù)測中老年幸福感。

國內(nèi)外在不同層面將體育鍛煉行為、鍛煉動機(jī)納入幸福感的研究視野，探討了體育鍛煉、鍛煉動機(jī)及幸福感三者之間的關(guān)系，但在自主性鍛煉動機(jī)與幸福感關(guān)系研究中，以太極拳運(yùn)動作為鍛煉手段，探討太極拳與幸福感的關(guān)系的相關(guān)報(bào)道鳳毛麟角。2020年12月18日，“太極拳”被列入聯(lián)合國教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄[8]，其作為中國重要的傳統(tǒng)健身運(yùn)動，能夠有效緩解各種精神壓力，預(yù)防和治療各種慢性疾病。太極拳動作柔和緩慢、中低運(yùn)動強(qiáng)度的特點(diǎn)，非常適合中老年人進(jìn)行鍛煉。太極拳鍛煉行為由中老年自我選擇并調(diào)控，建立起安全、愉快的人際關(guān)系，長期太極拳習(xí)練具有平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血等健身、健心功效，最終促成了幸福感水平的提升?；诖耍狙芯刻岢黾僭O(shè)2：太極拳習(xí)練在自主性鍛煉動機(jī)與幸福感之間起中介作用。

綜上，本研究基于自我決定理論，以中老年太極拳習(xí)練者為被試，首先運(yùn)用量化的研究方法，考察鍛煉動機(jī)對幸福感的預(yù)測作用(假設(shè)1)、太極拳習(xí)練的中介作用(假設(shè)2)。其次，運(yùn)用質(zhì)性研究方法，探討太極拳鍛煉、自主性鍛煉動機(jī)影響中老年幸福感的機(jī)制。通過質(zhì)性與量化混合研究的方法，揭示太極拳鍛煉、自主性鍛煉動機(jī)與幸福感關(guān)系，進(jìn)而為中老年人提升幸福感提供路徑與參考。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

2020年9月—11月，對珠海市、江門市、廣州市、河源市、佛山市、惠州市六地的太極拳協(xié)會成員進(jìn)行調(diào)查，640名中老年人(45歲及以上)被納入本次的研究對象[9]，回收有效問卷590份，有效率為92.2%。有效樣本中男性占24.7%，女性占75.3%；45至60歲以下(含60)的中年占61.0%,60歲以上的老年人占39.0%。在定量分析的基礎(chǔ)上，對12位中老年太極拳習(xí)練者進(jìn)行了訪談，獲取到更多鮮活的信息資料，為質(zhì)性研究打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2.2 研究方法

本研究的實(shí)證分析包括以下兩個(gè)階段：第一階段是將問卷調(diào)查結(jié)果錄入SPSS 23.0、AMOS 23.0軟件進(jìn)行分析，運(yùn)用相關(guān)分析探討中老年自主性動機(jī)、太極拳習(xí)練與幸福感三者之間的關(guān)系，并通過結(jié)構(gòu)方程模型來驗(yàn)證太極拳習(xí)練的中介效應(yīng)[10]；第二階段以訪談法收集資料，訪談錄音均轉(zhuǎn)錄成文字材料，按照自主性鍛煉動機(jī)、太極拳習(xí)練與幸福感等主題詞匯進(jìn)行編碼，深入理解中老年鍛煉動機(jī)的多元性與豐富性，具體、詳實(shí)的回答“自主性動機(jī)驅(qū)使下的太極拳習(xí)練為什么能夠使中老年幸福？”。

(1)自主性鍛煉動機(jī)的測量選用BREQ-2[11]，包括內(nèi)部調(diào)節(jié)、認(rèn)同調(diào)節(jié)、整合調(diào)節(jié)，每個(gè)題項(xiàng)從非常不同意至非常同意(五等級)，將鍛煉動機(jī)不同維度的各題項(xiàng)相加，然后除以各維度題項(xiàng)數(shù)即是各維度的得分。可靠性分析顯示該問卷內(nèi)部一致性標(biāo)準(zhǔn)化α系數(shù)為0.870，各維度的標(biāo)準(zhǔn)化α系數(shù)在0.714～0.732，具有較好的可信度。驗(yàn)證性因子分析顯示該問卷模型擬合良好，CMIN/DF=2.653<3.000，RMSEA=0.062<0.080，GFI=0.923>0.900，IFI=0.931>0.900，CFI=0.931>0.900，TLI=0.925>0.900，各維度組合信度>0.60，表示模型內(nèi)在質(zhì)量較為理想，問卷結(jié)構(gòu)效度佳。

(2)選用一周習(xí)練天數(shù)、每天習(xí)練時(shí)間測量中老年太極拳習(xí)練行為。一周習(xí)練天數(shù)分5個(gè)等級(從1天至5天以上)，每天習(xí)練時(shí)間分5個(gè)等級(從30分鐘以內(nèi)至2小時(shí)以上)，“太極拳習(xí)練”等于“一周習(xí)練天數(shù)”乘以“每天習(xí)練時(shí)間”。采用再測信度的方法，間隔兩周時(shí)間，選取30個(gè)中老年太極拳習(xí)練者進(jìn)行兩次測量，一周習(xí)練天數(shù)、每天習(xí)練時(shí)間的兩次測量結(jié)果的相關(guān)系數(shù)分別為0.685、0.715，達(dá)到顯著，表示問卷具有較好的信效度。

(3)幸福感的測量選用《綜合幸福感問卷》(MuliPle HaPpiness quesionnair e,MHQ)[12]其中的三個(gè)指標(biāo)，包括生命活力、健康關(guān)注及總體幸福感。生命活力、健康關(guān)注采用7級計(jì)分，各維度因子分=維度總分/項(xiàng)目數(shù)，總體幸福感的評價(jià)用一個(gè)題項(xiàng)(9級計(jì)分)來測量?？煽啃苑治鲲@示該問卷內(nèi)部一致性標(biāo)準(zhǔn)化α系數(shù)為0.938，各維度的標(biāo)準(zhǔn)化α系數(shù)在0.901～0.920，具有較好的可信度。驗(yàn)證性因子分析顯示該問卷模型擬合良好，CMIN/DF=2.435<3.000，RMSEA=0.052<0.080，GFI=0.940>0.900，IFI=0.946>0.900，CFI=0.944>0.900，TLI=0.939>0.900，各維度組合信度>0.60，表示模型內(nèi)在質(zhì)量較為理想，問卷結(jié)構(gòu)效度佳。

3 量化研究結(jié)果與分析

3.1 描述及相關(guān)分析

如表1所示，太極拳習(xí)練與內(nèi)部調(diào)節(jié)、認(rèn)同調(diào)節(jié)、整合調(diào)節(jié)均呈現(xiàn)出顯著正相關(guān)，相關(guān)系數(shù)分別為0.110、0.158、0.160。生命活力與內(nèi)部調(diào)節(jié)、認(rèn)同調(diào)節(jié)、整合調(diào)節(jié)均呈現(xiàn)出顯著正相關(guān)，相關(guān)系數(shù)分別為0.406、0.407、0.384。健康關(guān)注與內(nèi)部調(diào)節(jié)、認(rèn)同調(diào)節(jié)、整合調(diào)節(jié)均呈現(xiàn)出顯著正相關(guān)，相關(guān)系數(shù)分別為0.394、0.434、0.323?？傮w幸福感與內(nèi)部調(diào)節(jié)、認(rèn)同調(diào)節(jié)、整合調(diào)節(jié)均呈現(xiàn)出顯著正相關(guān)，相關(guān)系數(shù)分別為0.273、0.326、0.278。太極拳習(xí)練與生命活力、健康關(guān)注、總體幸福感均呈現(xiàn)出顯著正相關(guān)，相關(guān)系數(shù)分別為0.226、0.185、0.197。

表1 自主性鍛煉動機(jī)、太極拳習(xí)練與幸福感描述及相關(guān)分析

3.2 自主性鍛煉動機(jī)、太極拳習(xí)練及幸福感的路徑分析

在標(biāo)準(zhǔn)化估計(jì)值輸出模型中(見表2、圖1)三條路徑系數(shù)均達(dá)到0.05的顯著水平：“自主性鍛煉動機(jī)→太極拳習(xí)練”影響路徑的標(biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)為0.168；“太極拳習(xí)練→幸福感”影響路徑的的標(biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)為0.158；“太極拳習(xí)練→幸福感”影響路徑的的標(biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)為0.547。CMIN/DF =1.520<3.000，RMSEA=0.042<0.080，GFI=0.983，IFI=0.992 ，CFI=0.992 ，TLI=0.985，均達(dá)到假設(shè)模型可以接受的標(biāo)準(zhǔn)，表示假設(shè)因果模型度與樣本數(shù)據(jù)的適配度佳，符合對理論模型的假設(shè)，自主性鍛煉動機(jī)驅(qū)使下太極拳習(xí)練能夠顯著提升中老年幸福感水平。

表2 自主性鍛煉動機(jī)、太極拳習(xí)練與幸福感結(jié)構(gòu)方程模型估計(jì)參數(shù)摘要表

圖1 自主性鍛煉動機(jī)、太極拳習(xí)練與幸福感結(jié)構(gòu)方程模型圖

3.3 討論與分析

3.3.1 自主性鍛煉動機(jī)對幸福感的影響

從自主性鍛煉動機(jī)與幸福感的相關(guān)分析、路徑系數(shù)表明，自主性鍛煉動機(jī)與幸福感呈顯著正相關(guān)，自主性鍛煉動機(jī)對幸福感的直接路徑效果達(dá)到顯著，驗(yàn)證了研究假設(shè)H1。2017年Johan Pelssers等學(xué)者的研究指出，在自我決定理論中的鍛煉動機(jī)主要取決于三種基本心理需求的體驗(yàn)滿足：自主性、能力和歸屬[13]。當(dāng)體育活動符合個(gè)人偏好(即自主性)時(shí)，人們體驗(yàn)到鍛煉中的勝任感(即能力)以及體育活動促使與他人的積極聯(lián)系(即歸屬)時(shí)，人們不僅會堅(jiān)持鍛煉行為，也會感到幸福。

中老年群體習(xí)練太極拳，將個(gè)體認(rèn)可的規(guī)則與自身價(jià)值觀、內(nèi)在需求、身份規(guī)范與習(xí)練行為融為一體。他們更多地體驗(yàn)到自己是鍛煉行為的主宰者。太極拳習(xí)練行為對心理健康與生理系統(tǒng)有著不同程度的改善作用，但同時(shí)還面臨復(fù)雜技術(shù)動作、氣候條件與生理疲勞等鍛煉困難?？刂菩詣訖C(jī)較為強(qiáng)烈的中老年在遭遇超出個(gè)人能力任務(wù)時(shí)，生理和心理往往產(chǎn)生產(chǎn)生疲憊感而放棄鍛煉行為，自主性強(qiáng)烈的習(xí)練者更愿意承擔(dān)或解決鍛煉過程中面臨的風(fēng)險(xiǎn)與障礙，其鍛煉過程變得愉悅與幸福。

3.3.2 太極拳習(xí)練的中介作用

結(jié)構(gòu)方程模型分析顯示，自主性鍛煉動機(jī)對中老年幸福感有著直接正向預(yù)測作用，自主性鍛煉動機(jī)還通過太極拳習(xí)練間接影響中老年幸福感，驗(yàn)證了研究假設(shè)H2。行為作為動機(jī)的外在表征，若自主性鍛煉動機(jī)僅僅停留在思維階段，未轉(zhuǎn)化為具體的太極拳習(xí)練行為時(shí)，個(gè)體的鍛煉動機(jī)不可能直接影響幸福感，只有當(dāng)鍛煉行為才會直接或間接影響幸福感。KMWCZYNSKI[14]認(rèn)為，老年人的自主的身體活動計(jì)劃與幸福感具有相關(guān)性，自主性體育鍛煉可以提高老年人的生活品質(zhì)，進(jìn)而提升老年人的幸福感。

太極拳將技擊與養(yǎng)生相結(jié)合，通過技術(shù)動作與意念呼吸的調(diào)整，使精氣神融為一體，調(diào)節(jié)和增強(qiáng)中老年身體各機(jī)能系統(tǒng)，太極拳柔和緩慢、連綿不斷、圓活自然的技術(shù)特征避免了中老年人參與劇烈運(yùn)動給身體造成的損傷。長期進(jìn)行太極拳習(xí)練既可使身體肌肉組織得到充分放松，又能夠促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)與精力充沛，因此，太極拳習(xí)練對中老年群體的生命活力及健康維持有著顯著的促進(jìn)作用，中老年不愉快的生活情緒也將在太極拳習(xí)練的過程中得到釋放，使個(gè)體對自身幸福感水平的總體評價(jià)顯著提升。

4 質(zhì)性研究結(jié)果與分析

4.1 自主性鍛煉動機(jī)與太極拳習(xí)練的關(guān)系

4.1.1 強(qiáng)健身心：認(rèn)同調(diào)節(jié)的作用

自主性是指個(gè)人自由選擇鍛煉行為，當(dāng)個(gè)體對鍛煉行為進(jìn)行有意識的評價(jià)后，從事體育活動便歸屬于自主性鍛煉動機(jī)中的認(rèn)同調(diào)節(jié)，如中老年認(rèn)為太極拳對健康很重要，為了強(qiáng)健身心而從事太極拳習(xí)練。

“我覺得太極拳屬于那種比較輕柔的一種運(yùn)動，對年紀(jì)大的特別好”(B)；“一套拳半個(gè)鐘我可以打得下來，“松、柔、緩”的運(yùn)動形式不消耗太多的體內(nèi)能量，也能夠起到養(yǎng)生的功效。如果打太極像打籃球一樣巴拉巴拉，累死你，去哪養(yǎng)生？”(F)；“我很欣賞太極拳，感覺很舒服，又可以聽音樂，又比較柔和。以前工作的時(shí)候會跳舞，但退休以后覺得跳舞太吵”(I)。

2018年López-Benavente等學(xué)者在鍛煉動機(jī)與鍛煉阻礙的定性研究中發(fā)現(xiàn)，保持健康狀態(tài)、感知身體力量、有效應(yīng)對衰老是老年人進(jìn)行運(yùn)動的動機(jī)和傾向，當(dāng)老年人深刻認(rèn)知體育鍛煉的益處時(shí)，維持體力和改善健康便成為重要的鍛煉動機(jī)[15]。步入中年之后，人體機(jī)能下降的速度會加快，各組織器官及適應(yīng)力減弱，強(qiáng)健身心成為中老年選擇太極拳進(jìn)行鍛煉的重要原因，其緩慢柔和的運(yùn)動形式符合中老年的健身選擇。

4.1.2 文化魅力：整合調(diào)節(jié)的作用

當(dāng)體育鍛煉行為與個(gè)體身份整合在一起時(shí)則歸屬于自主性鍛煉動機(jī)中的整合調(diào)節(jié)，有研究表明：老年人的社會身份認(rèn)同與更自主的鍛煉行為參與顯著相關(guān)，當(dāng)社會上存在著體育鍛煉的規(guī)范壓力，老年人重視這些社會身份規(guī)范時(shí)便會更自主的進(jìn)行鍛煉。

“我是聽過一個(gè)大學(xué)教授講解《道德經(jīng)》，然后才開始接觸傳統(tǒng)文化，專門去學(xué)了太極拳。其次，太極就是中國的東西，太極就是陰陽，就是虛實(shí)，就是這些辯證的東西，我覺得有文化屬性的功能在里面”(A)；“太極拳動作多，名稱也好聽。金雞獨(dú)立、野馬分鬃、白鶴亮翅，這些動作都很形象，也很有含義，文化含義比較深”(F)；“我們打一套拳下來，是由內(nèi)而外的出汗，你們學(xué)體育的就懂得，那些跳舞的沒有我們(太極拳)起到健身的作用那么大。這個(gè)是老祖宗留下來的東西，真的是很好，它真的是能健身，還優(yōu)雅”(I)；“太極拳它包括有道教、佛教思想的修心，學(xué)無止境，層層加深，一層一層提高。不能覺得我什么都可以，應(yīng)該虛心學(xué)習(xí)，它里面的內(nèi)容很多,不只是套路動作，還有文化”(K)。

太極拳自身發(fā)展一直保持著獨(dú)特的民族傳統(tǒng)文化色彩，其文化魅力也是中老年人選擇太極拳的重要原因。太極拳可以說是中華文化的一種縮影，講究“陰陽”“辯證”“虛實(shí)”，其價(jià)值觀體現(xiàn)出一種內(nèi)斂、持中的特點(diǎn)，消解了現(xiàn)在體育的競爭性，中老年習(xí)練者認(rèn)為太極拳“就是我們中國的”。表明在數(shù)千年文明傳承過程中，對傳統(tǒng)文化的認(rèn)同已經(jīng)被內(nèi)化，通過太極拳這一肢體語言來體悟儒釋道之理已然成為中老年體育休閑的重要組成部分。

4.1.3 動機(jī)轉(zhuǎn)化：控制性鍛煉動機(jī)轉(zhuǎn)化為自主性鍛煉動機(jī)

中老年在最初選擇習(xí)練太極拳，主要受到家人、同事及影視明星榜樣作用的影響，這些都屬于控制性動機(jī)，即為了改善人際關(guān)系或榜樣作用而被動參與到鍛煉行為，但隨著習(xí)練時(shí)間推移，自身從太極拳習(xí)練收益中慢慢喜歡上太極拳，直至成為習(xí)練者生活中不可或缺的部分，不自覺完成了控制性動機(jī)向自主性動機(jī)的轉(zhuǎn)化。

“我們企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)很重視太極拳，單位請?zhí)珮O拳教練組織大家習(xí)練。剛開始我確實(shí)沒有打好，后來領(lǐng)導(dǎo)要對太極拳進(jìn)行一個(gè)個(gè)的過關(guān)驗(yàn)收，就都打會啦。我現(xiàn)在覺得每天不習(xí)練一下，好像就不行，已經(jīng)形成一個(gè)自覺了”(C)； “我從小就看過張三豐太極拳電影，感覺打太極很飄逸，對太極拳屬于非常仰望那種，非常想學(xué)，但是始終找不到老師。后來有一次我一個(gè)朋友學(xué)太極拳了，我當(dāng)時(shí)看到他動作很大氣很漂亮，就叫他教我，后來朋友介紹教練給我，我就跟教練開始學(xué)太極拳”(F)；“真正學(xué)太極拳是退休以后，跟我姐姐學(xué)，我姐姐練的比較早，也練得很好，我就感覺很優(yōu)雅，就跟她學(xué)。我現(xiàn)在天天打太極拳，如果不打太極拳會感覺不怎么舒服，就好像少了一件事一樣”(I)。

自我決定理論認(rèn)為，動機(jī)是處于外在控制和自我決定為兩極的連續(xù)體上，鍛煉動機(jī)往往是動態(tài)的進(jìn)行著不同程度的內(nèi)化與整合。個(gè)體受社會環(huán)境影響選擇習(xí)練太極拳時(shí)，可能是為了避免與公司領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生人際關(guān)系上的矛盾或?yàn)榱藵M足練習(xí)太極拳使自己變得優(yōu)雅。說明部分中老年受社會環(huán)境影響，初步接觸太極拳時(shí)往往處于控制性鍛煉動機(jī)較高的階段，并沒有內(nèi)化成自我的一部分，隨著太極拳習(xí)練行為的積累，便感覺到更多的自主性成分，更少的自我沖突，從“要我練”轉(zhuǎn)化為“我要練”，實(shí)現(xiàn)控制性鍛煉動機(jī)向自主性鍛煉動機(jī)的轉(zhuǎn)化。

4.2 太極拳習(xí)練與幸福感的關(guān)系

4.2.1 治愈、預(yù)防疾病促進(jìn)中老年幸福感

頸椎病、腰椎病、肩周炎、失眠及鼠標(biāo)手等慢性癥狀經(jīng)常難以根植，容易復(fù)發(fā)，而太極拳對此類慢性疾病則具有顯著功效。太極拳是融匯醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生學(xué)為一體的拳術(shù)運(yùn)動，對改善機(jī)體血液循環(huán)、消腫止痛起到一定的積極作用。以太極云手為例，云手歷來講究虛靈頂勁、動靜結(jié)合、以腰為軸，左右相隨，可增強(qiáng)頸部左側(cè)屈和右側(cè)屈功能，亦可強(qiáng)化腰椎的穩(wěn)定性和靈活性，改善腰背部運(yùn)動功能，減少疼痛的復(fù)發(fā)。

“由于在辦公室做工，我當(dāng)時(shí)已經(jīng)成了鼠標(biāo)手，已經(jīng)麻了，我后來打太極(拳)，練完以后，這三年正常了。練太極(拳)對我的頸椎、腰椎也有很大的改善作用。一定要天天堅(jiān)持才行，打完(太極拳)整個(gè)人的氣色跟心情都很好”(B)；“我原來是打羽毛球，受過傷(肩關(guān)節(jié))，一疼好幾個(gè)月都緩不過來。所以羽毛球現(xiàn)在很少打。后來就練太極(拳)，能感覺到這個(gè)肩關(guān)節(jié)與腰的放松，最明顯就是改善這個(gè)肩”(D)；“因?yàn)橐灿悬c(diǎn)愛好太極拳，音樂聽起感覺很舒服，心情很舒暢。練了太極拳以后對睡眠好一點(diǎn)，另外一個(gè)感覺腰舒服一點(diǎn)，不像以前老是腰有點(diǎn)難受，因?yàn)槲以瓉硭み^一下”(I)；“我練了十幾年(太極拳)，覺得有用，身體好起來了，心情也好。感覺生活充實(shí)。我看有些退休的，整天蹲在家看電視看手機(jī)、打撲克，坐多了頸椎有問題，腰椎又有問題，我們出來打打太極拳，這個(gè)問題就少。身體健康、心情也好，自然就會感到幸福啦”(K)。

對于中老年來說，身心愉悅與生命活力往往是幸福感重要的維度之一，從訪談資料可見，太極拳在一定程度上可以起到預(yù)防身心疾病的效用，對中老年的生存狀況有一定程度的積極影響?！八伞迸c”靜”的習(xí)練要求能夠使習(xí)練者在過程中排除雜念、放松身心，使人腦皮質(zhì)的沖動消減，將機(jī)體處于“體松心靜”的狀態(tài)，讓習(xí)練者在練習(xí)后頓感輕松，情緒平穩(wěn)，從而達(dá)到“心情很舒暢”的一種快樂體驗(yàn)。這種快樂體驗(yàn)往往是沖淡消極情緒的一劑良藥，讓中老年群體在生活中更容易體驗(yàn)到生活中的積極情緒。

4.2.2 改善社會行為、人際關(guān)系促進(jìn)中老年幸福感

穩(wěn)定的、滿意的人際關(guān)系是影響幸福感的重要因素，自我決定理論認(rèn)為在人們感受到理解、從事有意義的談話或者和別人玩樂的時(shí)候，將體驗(yàn)到良好的幸福感。訪談中發(fā)現(xiàn)，由于受到“陰陽”“虛實(shí)”的太極文化影響，習(xí)練者會自覺或不自覺的將這種太極思想運(yùn)用到工作、家庭的事務(wù)之中，從而起到了改善社會行為與人際關(guān)系的作用。

“你看我的那些閨蜜們個(gè)個(gè)都不會，就我一個(gè)人會(太極拳)。然后他們又羨慕我，就覺得很有成功的感覺。還有就是習(xí)練太極拳的同事們交集變多了，學(xué)不會的時(shí)候(拳友)就互相幫助。同事間溝通、生活比較融洽。”(B)；“很多人在工作中用的是太極的理念和方法去指導(dǎo)生活和工作，就像四兩撥千斤，你在工作遇到問題它也是一種化解(D)；“練了太極以后能靜得下來，脾氣沒有那么暴躁。以前一到月底工作盤點(diǎn)的時(shí)候，就焦慮，一錯(cuò)了就生氣。現(xiàn)在就是想著慢慢來，沒有什么大不了的事，包括家庭上出現(xiàn)的問題，也不會像以前那么恐懼的，都會靜下心來，慢慢想怎么解決”(E)；“打(太極)拳可以認(rèn)識很多朋友，這里(廣場)早上有十來個(gè)人，大家有時(shí)候聊聊天，要去郊游一下，再去喝一下早茶。加上現(xiàn)在通訊也比較發(fā)達(dá)，大家用微信發(fā)一個(gè)通知，都一起去玩了。另外一個(gè)的話，有一些急性子的人，練了以后，性格就會慢慢的調(diào)整”(I)；“脾氣暴躁那些人學(xué)太極拳以后，他就平緩了，太極拳修心，讓我學(xué)會了忍讓。太極拳不單單鍛煉身體，還鍛煉到我們個(gè)人的思想意識”(K)。

太極拳運(yùn)動本身已成為個(gè)人與個(gè)人、集體與個(gè)人的社會互動媒介，其習(xí)練過程就像通往心靈的道路，拉近了習(xí)練者及廣泛傳統(tǒng)文化愛好者之間的距離。中老年通過參與太極拳相關(guān)比賽與節(jié)目表演而獲取一定的榮譽(yù)，這強(qiáng)化了中老年對自身持有的肯定態(tài)度，使習(xí)練者更愿意相信自己是有重要價(jià)值的，這對中老年的人格狀況是一種正向的影響。與此同時(shí)，多個(gè)習(xí)練者指出，想要通過習(xí)練太極拳達(dá)到種種效益并不能急于一時(shí)，而是要在習(xí)練太極拳的整個(gè)過程樹立起持久性鍛煉理念。

“我覺得太極拳應(yīng)該是不斷去提升、內(nèi)在磨合的一個(gè)過程。這就需要我們多交流，你自己閉門造車是永遠(yuǎn)是不可能的”(A)；“我覺得太極拳對人的改善是潤物無聲、循序漸進(jìn)的，不是說你今天練了明天就好，所以你得持續(xù)一段時(shí)間，不可能馬上來感受。就像內(nèi)臟的東西，它不是肌肉的那樣增長，它就是對你整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)有很大改進(jìn)”(D)；“太極拳必須長期鍛煉才能達(dá)到一定的效果。你打了幾年，也不知不覺，但是你的身體就好了”(K)。

可見，太極拳“調(diào)心調(diào)身”“改善社會行為”等效果均要求練習(xí)者持之以恒，需要有由淺入深、體悟要領(lǐng)、由簡到繁的練功過程，太極拳功力與文化熏陶都是逐漸積累起來的，只有長拳堅(jiān)持習(xí)練才能起到對幸福感的正向調(diào)節(jié)作用。

5 結(jié)論

(1)自主性鍛煉動機(jī)能正向預(yù)測太極拳習(xí)練與中老年幸福感；太極拳習(xí)練能夠正向預(yù)測中老年幸福感。

(2)太極拳習(xí)練在自主性鍛煉動機(jī)與中老年幸福感之間起到中介作用，即自主性鍛煉動機(jī)影響中老年幸福感有兩條路徑，一是直接影響，二是通過太極拳習(xí)練間接影響。

(3)強(qiáng)健身心、文化魅力、改善人際關(guān)系是促使中老年選擇太極拳的重要?jiǎng)訖C(jī)。太極拳對中老年幸福感的影響首先通過預(yù)防及治愈疾病所體現(xiàn)；其次是太極拳的文化魅力能夠有效改善習(xí)練者的社會行為；最后人際關(guān)系的改善，提升了的生活滿意，增強(qiáng)了習(xí)練者的幸福感。