青少年古典式摔跤運動員技能訓(xùn)練特點與手段探析

李巖巖

中圖分類號：G886 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）10-102-01

摘 ?要 ?本文從訓(xùn)練比賽實際分析青少年摔跤運動員專項技能訓(xùn)練特點，指出技能訓(xùn)練對提高摔跤整體競技能力的重要性，并介紹了主要的訓(xùn)練手段。

關(guān)鍵詞 ?青少年古典式摔跤 ?專項技能訓(xùn)練 ?技術(shù)三要素

青少年摔跤運動員只有全面掌握良好的技術(shù)才能在實踐中獲得理想成績。當前摔跤技術(shù)水平的發(fā)展使運動員必須朝著嫻熟掌握技術(shù)的自動化運用程度過渡。技能學(xué)習的開始階段技術(shù)動作質(zhì)量低，協(xié)調(diào)性、控制力、穩(wěn)定性和連貫性差，易出現(xiàn)多余動作，此階段訓(xùn)練宜多采用直觀教學(xué)法，包括講解、示范、分解、重復(fù)訓(xùn)練等。2～3年后為增強技術(shù)動作協(xié)調(diào)性和連貫性，多采用完整教學(xué)法，如重復(fù)訓(xùn)練、變化訓(xùn)練，需要注意及時糾正錯誤動作以防止出現(xiàn)錯誤定型。經(jīng)過多年單技術(shù)多次重復(fù)和多技術(shù)結(jié)合重復(fù)訓(xùn)練，在各種形式對抗練習中能夠形成相互多個來回絞斗狀態(tài)，最終牢固建立神經(jīng)指揮機制，在比賽中巧妙熟練運用相應(yīng)技術(shù)和在絞斗中快速轉(zhuǎn)化相關(guān)技術(shù)。這時技術(shù)動作進一步鞏固熟練，可使動作指向明確，應(yīng)變能力和穩(wěn)定性都很強，呈現(xiàn)穩(wěn)定定型狀態(tài)，并能在復(fù)雜比賽環(huán)境中運用自如。摔跤技術(shù)動作從學(xué)習、熟練、形成自動化直至在比賽對抗中自如運用，需要經(jīng)過6～10年全面技術(shù)學(xué)習和熟練。

一、青少年摔跤專項技能訓(xùn)練的重要性

摔跤專項技能是在規(guī)則允許范圍內(nèi)發(fā)揮機體各種能力形成制服對手和克服自身阻力的技術(shù)運用能力。青少年摔跤運動員技術(shù)能力都會有一個逐步提高的過程，但在對抗中強制性制服對手的能力欠缺，即對抗中完成技術(shù)的能力不夠。過去重視技能訓(xùn)練只是把用沙袋、布人完成的技術(shù)動作或次數(shù)、組數(shù)要求作為基本技能訓(xùn)練手段。經(jīng)過多年實踐，技能訓(xùn)練范圍應(yīng)該擴大到較多方法手段上，固定把位下強制要求完成的技術(shù)動作都應(yīng)歸于技能訓(xùn)練，因為這是為完成某一技術(shù)而要求的專項能力，把比賽過程中遇到瞬間狀態(tài)的關(guān)鍵把位提煉出來，在訓(xùn)練中通過時間、次數(shù)、組數(shù)的相應(yīng)要求，把比賽過程從站立到跪撐的關(guān)鍵把位中攻、防、反意識和能力通過訓(xùn)練得到提高，達到提高對抗中完成這一技術(shù)能力的目的。

用不同重量布人、沙袋完成特定技術(shù)次數(shù)、組數(shù)以獲得專項能力的訓(xùn)練手段必不可少。但這種能力是“死的”，運動員必須掌握在克服“活的”阻力或反攻中運用技術(shù)的技巧。因此，要加強雙人不同把位定位對抗中不斷提高運動員克服“活的”阻力的攻、防、反專項能力，準確把握比賽過程中運動員那些關(guān)鍵部位的優(yōu)勢和不足，在訓(xùn)練中使用針對性技能訓(xùn)練方法進行鞏固和彌補，這種能力才是比賽真正需要的重要能力。

技術(shù)動作規(guī)范化是訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵。比賽中技術(shù)動作主要是上步、貼身、旋轉(zhuǎn)三個密切聯(lián)系的基本技術(shù)環(huán)節(jié)，觀察運動員完成技術(shù)動作質(zhì)量是否規(guī)范完整也應(yīng)以這三個主要環(huán)節(jié)為依據(jù)，要研究熟悉每一個技術(shù)動作的上步時機與位置、貼身時機與部位、旋轉(zhuǎn)時機與方向角度，這樣才能使運動員始終在技術(shù)動作的嚴格要點中練習。這三個要點中都強調(diào)了時機因素，訓(xùn)練中必須正確認識使用技術(shù)動作時的上步位置、貼身部位和旋轉(zhuǎn)方向角度以及運用時機，才能少出或不出錯誤定型。

二、青少年摔跤專項技能訓(xùn)練的主要手段

（一）配合性練習

為提高單個技術(shù)熟練程度以及熟練組合技術(shù)能力，同時提高專項協(xié)調(diào)、快速反應(yīng)、速度耐力、進攻意識、應(yīng)變能力等基本素質(zhì)，必須加強相應(yīng)配合性練習。其主要有四種練習方式。（1）單個技術(shù)練習。體會單個技術(shù)動作發(fā)力感覺和發(fā)力時間，糾正和改進技術(shù)動作;（2）單個技術(shù)動作連續(xù)快速練習。在單位時間內(nèi)完成一定次數(shù)重復(fù)，提高單個技術(shù)動作使用速度、專項反應(yīng)、速度耐力;（3）組合技術(shù)快速運用練習。不同類別技術(shù)動作組合在規(guī)定時間內(nèi)快速重復(fù)，提高進攻意識、技術(shù)連接、快速應(yīng)變能力，也是提高專項耐力的有效方法。（4）自由快速練習。提高全面技術(shù)熟練程度、應(yīng)變能力、專項反應(yīng)、專項耐力，不同水平運動員可在時間、次數(shù)上提出不同要求。以上四種方法可因人或任務(wù)需要交叉安排。

（二）對抗性練習

根據(jù)運動員身體條件對技術(shù)動作有所選擇，選擇的技術(shù)動作要在配合中組合，在各種對抗中完善熟練。

1.半對抗。安排同一類型技術(shù)或不同類型技術(shù)對抗。4～6成在完善技術(shù)動作或組合技術(shù)時采用，7～8成在熟練各種技術(shù)與提高能力時使用，完善在較高對抗強度時運用技術(shù)動作能力和時機，提高技術(shù)結(jié)合能力。根據(jù)不同時期和任務(wù)提出不同條件要求，可組成幾十種訓(xùn)練手段，如4～6成轉(zhuǎn)移、轉(zhuǎn)體、摟抱技術(shù)半對抗、7～8成自由、自由與摟抱半對抗等。

2.全對抗。分為條件對抗和自由對抗（自由實戰(zhàn)）以及條件與自由結(jié)合對抗，根據(jù)不同時期、任務(wù)、要求組合不同訓(xùn)練手段，有單個技術(shù)對抗、不同技術(shù)對抗、組合技術(shù)對抗。

3.強對抗。也屬條件對抗，為提高專項力量（或耐力、速度、反應(yīng)、應(yīng)變）特定體能目的的良好訓(xùn)練手段，如搶、拿、插、搬、閃對抗以及加入個別技術(shù)動作要求的對抗，帶有一定戰(zhàn)術(shù)要求。根據(jù)任務(wù)不同在時間、要求上有所差別。

（三）輔助性練習

輔助性練習主要以布人和沙袋進行技能練習，糾正手、身、步法錯誤，熟練某個技術(shù)動作，或者作為專項耐力、速度、力量的練習手段，可較好地完成訓(xùn)練要求。

參考文獻：

[1]侯建陽.古典式摔跤運動員力量訓(xùn)練的有效途徑[J].當代體育科技，2018，8（31）：57+59.