棒球接地滾球技術(shù)訓(xùn)練的建議

李寅

中圖分類號(hào)：G848 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）10-092-02

摘 ?要 ?接地滾球技術(shù)在棒球運(yùn)動(dòng)中是一項(xiàng)非?；厩谊P(guān)鍵的防守技術(shù)。在各級(jí)棒球比賽中經(jīng)常會(huì)因?yàn)榻拥貪L球沒接好出現(xiàn)的失分情況。所以，本文主要討論棒球接地滾球技術(shù)存在的問題以及棒球接地滾球技術(shù)的訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞 ?棒球 ?接地滾球技術(shù) ?訓(xùn)練

棒球運(yùn)動(dòng)早在1873年的時(shí)候傳到我國，是我國詹天佑在赴美留學(xué)的時(shí)候在耶魯大學(xué)組織的中華棒球隊(duì)，成為中國人最早打棒球的開端。隨著時(shí)間的發(fā)展棒球在我國逐漸流行，然而因?yàn)槲覈鴮W(xué)校就教育條件的約束，棒球進(jìn)入校園的時(shí)間不長，還沒有形成相應(yīng)的教育規(guī)模。一直到新中國成立之后棒球運(yùn)動(dòng)才逐漸開始發(fā)展，但是和籃球以及乒乓球運(yùn)動(dòng)普及程度有較大的差距。

一、棒球接地滾球技術(shù)存在的問題

其實(shí)棒球接地滾球技術(shù)動(dòng)作的基本環(huán)節(jié)主要有接球時(shí)候的站姿、向來球方向上前迎球、棒球進(jìn)手套、接球后傳球出手這四個(gè)部分。第一個(gè)部分，是向來球方向移動(dòng)接球的問題。因?yàn)橹匦谋容^高，在移動(dòng)的時(shí)候重心較高的直接結(jié)果就是漏接一個(gè)球，如果是球速比較快，運(yùn)動(dòng)員在移動(dòng)的時(shí)候重心過高，在運(yùn)動(dòng)員跑到預(yù)判點(diǎn)接球的時(shí)候再彎腰接球，球有可能已經(jīng)穿過運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)失誤。另外，就是隊(duì)員在移動(dòng)的時(shí)候伸手跑動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度有直接的影響，出現(xiàn)漏球的情況。第二個(gè)部分，掌握地滾球反彈點(diǎn)問題。在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候，隊(duì)員接球的時(shí)候都在球剛落地反彈的時(shí)候或者是在球反彈在最高點(diǎn)的地方接球。其實(shí)這兩個(gè)點(diǎn)都是最容易接住球的，其他點(diǎn)接，因?yàn)榍蚴窃谧兿蜻^程中增加接球的失誤率，如果球突然之間變向就會(huì)導(dǎo)致接球失誤，對(duì)傳殺有一定的影響。第三個(gè)部分，是接球后傳球出手的問題。運(yùn)動(dòng)員在接完球之后會(huì)存在腳步慌亂且協(xié)調(diào)性不足的情況，致使傳球動(dòng)作不能到位，還有接球之后傳球出手速度過慢，致使球比跑壘員晚到壘位，不能把跑壘員殺出局。第四個(gè)部分，是球進(jìn)手套時(shí)候出現(xiàn)的問題，運(yùn)動(dòng)員接球的時(shí)候手套沒有著地，使球從手套下滾過出現(xiàn)的漏接情況?；旧显斐墒痔讻]有著地的原因就是膝蓋沒有彎曲以及上體沒有前傾。棒球運(yùn)動(dòng)員接球的時(shí)候右手沒有護(hù)球，在球速比較快的時(shí)候，球會(huì)從手套中彈出，運(yùn)動(dòng)員接球的時(shí)候右手不護(hù)球就是因?yàn)楹ε虑虼虻阶o(hù)球的右手上。

二、棒球接地滾球技術(shù)訓(xùn)練的改進(jìn)方法

（一）判斷地滾球反彈點(diǎn)的改進(jìn)方法

首先，對(duì)于接剛落地反彈地滾球的訓(xùn)練方法就是要彎腰行走，還要用手套持球，把球及時(shí)拋出，在落地彈起的時(shí)候用反手接球，在結(jié)完球之后繼續(xù)拋出，等到落地彈起的剎那就用正手接球[1]。就用這樣的形式一邊走一邊練習(xí)，這樣不但可以鍛煉運(yùn)動(dòng)員的接球手感，還可以有效鍛煉運(yùn)動(dòng)員腿部的力量以及動(dòng)作協(xié)調(diào)性。其次，就是對(duì)接反彈高點(diǎn)地滾球的訓(xùn)練方式就是，安排運(yùn)動(dòng)員兩個(gè)人組成一個(gè)小組，其中一人用力對(duì)地傳球，然后另一個(gè)人判斷球反彈到最高點(diǎn)的位置，還可以移動(dòng)到位接球，在結(jié)完球之后使用交叉步的形式傳球，這樣兩個(gè)人相互傳球相互接球[2]。通過這樣的方式可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員對(duì)于球反彈點(diǎn)位置的診斷，同時(shí)還能練習(xí)接球之后傳球的步伐，與此同時(shí)，還可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員團(tuán)隊(duì)的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。

（二）接球之后傳球出手的訓(xùn)練方法

首先，對(duì)于傳球出手時(shí)腳步凌亂的情況，可以使棒球運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)各種各樣的滑步練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員在熱身的時(shí)候，練習(xí)前交叉步以及后交叉步、左右滑步等動(dòng)作，這樣可使運(yùn)動(dòng)員熟練使用各種步伐。除此之外，加上靈敏性的訓(xùn)練，就是在練習(xí)腳步的時(shí)候還能鍛煉棒球運(yùn)動(dòng)員的靈敏性，這樣可以達(dá)到一舉多得的效果[3]。其次，就是對(duì)接球之后傳球出手速度比較慢的情況，教練可以帶領(lǐng)棒球運(yùn)動(dòng)員做徒手揮毛巾練習(xí)，將毛巾看作是棒球然后做接球后的交叉步傳球練習(xí)，經(jīng)過揮毛巾時(shí)候發(fā)出的聲音，可以判斷自己傳球時(shí)候的出手速度[4]。還有，增加運(yùn)動(dòng)員力量方面的訓(xùn)練，這些可以在技術(shù)訓(xùn)練之后適當(dāng)做一些手臂、腿部、手腕、腰腹等等關(guān)于力量的練習(xí)。等到運(yùn)動(dòng)員力量提升之后，運(yùn)動(dòng)員出手的速度就會(huì)隨之提升，然后球速也就自然而然地提升。

（三）來球方向移動(dòng)接球的訓(xùn)練方法

首先，是對(duì)于向來球方向移動(dòng)接球的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員重心過高的問題，教練可以使用6*6m往返跑的練習(xí)方式改進(jìn)存在重心過高的問題。在做這項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，教練要求運(yùn)動(dòng)員彎腰以及屈腿的方式，進(jìn)行跑動(dòng)并且觸摸地面放著的棒球。因?yàn)樾枰得厣系陌羟?，如果棒球運(yùn)動(dòng)員的重心過高就一定會(huì)浪費(fèi)跑步的時(shí)間，因此，運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過多次彎腰屈腿的練習(xí)之后會(huì)逐漸形成彎腰跑的動(dòng)力定型，還會(huì)在接棒球的時(shí)候自然養(yǎng)成彎腰移動(dòng)的行為。除此之外，在做這項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候可以鍛煉運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度[5]。其次，對(duì)于接球時(shí)伸手套跑動(dòng)的問題，可以使用的改進(jìn)方法就是要求運(yùn)動(dòng)員在日常的速度練習(xí)中也一樣要帶上手套訓(xùn)練。其中練習(xí)的方法就是：運(yùn)動(dòng)員帶上手套做大約三十米的加速跑。在運(yùn)動(dòng)員第一次練習(xí)的時(shí)候，棒球教練要要求棒球運(yùn)動(dòng)員戴上手套并且伸手跑三十米，教練在學(xué)員練習(xí)的時(shí)候要進(jìn)行計(jì)時(shí)，將成

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績記錄下來;在運(yùn)動(dòng)員第二次練習(xí)的時(shí)候，棒球教練還是要要求棒球運(yùn)動(dòng)員戴上手套跑，這個(gè)時(shí)候就要球兩臂自然的進(jìn)行前后擺動(dòng)，教練負(fù)責(zé)將成績記錄下來。此時(shí)一般會(huì)明顯看到運(yùn)動(dòng)員第二次訓(xùn)練的時(shí)間比第一次少。經(jīng)過這樣的訓(xùn)練可以使棒球運(yùn)動(dòng)員明白不能伸手跑動(dòng)的原因，棒球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過長時(shí)間的戴手套擺臂練習(xí)，可以使棒球運(yùn)動(dòng)員形成穩(wěn)定的動(dòng)力，以此在比賽時(shí)就不會(huì)出現(xiàn)移動(dòng)的問題。

（四）球進(jìn)手套的訓(xùn)練方法

首先，是對(duì)球進(jìn)手套時(shí)候重心過高且手套沒有著地，使用的有效訓(xùn)練方法就是接地滾球之后查看手套指端有沒有泥土灰塵。假如沒有塵土，就說明重心過高，手套沒有挨地;如果手套上有灰塵，就說明手套挨地了。其中練習(xí)的方法就是：將隊(duì)員分成兩個(gè)人一組，組員中間隔五米，一個(gè)人負(fù)責(zé)拋球一個(gè)人負(fù)責(zé)接球。但是拋球者給接球者拋地滾球，還要提醒接球隊(duì)員接球的時(shí)候要降低重心。然后接球的隊(duì)員在接地滾球的時(shí)候，需要重視兩條腿分開彎曲并且下蹲大約90°，手套著地。其次就是對(duì)球進(jìn)手套的時(shí)候右手沒有護(hù)球以及球彈出手套的情況，可以使用對(duì)墻練習(xí)的自傳自接的訓(xùn)練方式，具體為讓運(yùn)動(dòng)員距離墻體3～10米的位置，右手對(duì)墻傳球，等球滾回來的時(shí)候，迎上去接球，手套著地接觸球之前要運(yùn)動(dòng)員右手放在手套邊護(hù)球。等到球進(jìn)手套的剎那，在手套向上做提球的動(dòng)作，右手從一側(cè)翻腕合掌，立即用中指和食指抓球。經(jīng)過反復(fù)練習(xí)這些動(dòng)作之后，可以有效提升運(yùn)動(dòng)員接地滾球的技術(shù)水準(zhǔn)。

三、結(jié)語

總而言之，棒球運(yùn)動(dòng)在我國不管是學(xué)校、社會(huì)都占據(jù)較大的比例，并且一直處于上升的趨勢，這個(gè)時(shí)候就需要學(xué)校方面完善棒球運(yùn)動(dòng)的場所以及設(shè)備，有效提升教練的素質(zhì)，使學(xué)生可以積極主動(dòng)參與訓(xùn)練，保證學(xué)生的全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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[5]朱佳炎，姚儒興.棒球接地滾球技術(shù)訓(xùn)練的改進(jìn)方法探討[J].運(yùn)動(dòng)精品，2020，39（09）：82-83.