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    淺談休閑潛水運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值與發(fā)展

    2021-12-14 17:52:30黃建東
    當(dāng)代體育 2021年41期
    關(guān)鍵詞:潛水愛好者消耗

    黃建東

    本次研究參考以往有關(guān)休閑潛水運(yùn)動(dòng)的文獻(xiàn)資料法,將這些資料內(nèi)容整理歸納,結(jié)合現(xiàn)今潛水運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。進(jìn)行討論研究,從休閑,潛水,運(yùn)動(dòng)鍛煉有什么價(jià)值進(jìn)行展開分析論述,大致為四個(gè)大點(diǎn),雖然休閑潛水運(yùn)動(dòng)是非常值得人們采取的一種運(yùn)動(dòng)方式,但是休閑潛水運(yùn)動(dòng)的普及率依舊存在不高的問題,本文希望可以通過相關(guān)潛水運(yùn)動(dòng)得鍛煉價(jià)值分析促進(jìn)潛水運(yùn)動(dòng)的推廣,也希望有關(guān)決策部門可以依據(jù)本文研究?jī)?nèi)容得出適當(dāng)?shù)耐茝V靈感,最后,希望本次研究?jī)?nèi)容可以被相關(guān)部門采納,為休閑潛水運(yùn)動(dòng)推廣提供參考價(jià)值。

    1 引言

    二十一世紀(jì)的中國(guó)是飛速發(fā)展的中國(guó),中國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展早已滿足了翻一番又翻一番的目標(biāo),人們的物質(zhì)生活豐富起來了,人們的精神追求也越來越多,許許多多的娛樂項(xiàng)目就此興起,休閑潛水運(yùn)動(dòng)就是其中之一,現(xiàn)在有許多人都是非常熱愛休閑潛水運(yùn)動(dòng)的,這與人們?nèi)粘?旃?jié)奏的生活有一定的關(guān)系,快節(jié)奏生活造就了許多壓力的增長(zhǎng),休閑潛水運(yùn)動(dòng)可以緩解人們的心情,而且現(xiàn)在城市化越來越嚴(yán)重,許多人常常只是生活在城市的眾多樓宇之中,對(duì)于自然的親近是十分缺少的,休閑潛水運(yùn)動(dòng)為這些城市中生活的人們提供了親近大自然、融入大自然的機(jī)會(huì),所以休閑潛水運(yùn)動(dòng)在我國(guó)發(fā)展越來越開闊。目前來說,見到最多的就是俱樂部制式的休閑潛水運(yùn)動(dòng)活動(dòng)參與方式,通俗的來講,就是有一個(gè)俱樂部可以讓想要潛水的人學(xué)習(xí)潛水、提供潛水場(chǎng)所、進(jìn)行潛水運(yùn)動(dòng),休閑潛水俱樂部的出現(xiàn),使得眾多潛水愛好者可以更加便利的進(jìn)行潛水活動(dòng),而且休閑潛水俱樂部可以提供更好的休閑潛水服務(wù)來滿足潛水愛好者的休閑潛水要求。

    2 休閑潛水運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷程

    十九世紀(jì)九十年代中期之前,中國(guó)關(guān)于休閑潛水運(yùn)動(dòng)是沒有什么具體娛樂概念的,更不要提其他相關(guān)潛水的運(yùn)動(dòng),也正是同一時(shí)期,我國(guó)意識(shí)到了這一問題,于是在一九九五年的三月份中旬,是新年剛過后的一段時(shí)間,我國(guó)成立了中國(guó)國(guó)際潛水俱樂部,這是我國(guó)休閑潛水運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重大發(fā)展里程碑,我國(guó)國(guó)內(nèi)關(guān)于休閑潛水運(yùn)動(dòng)的概念也開始普及到平民百姓之中的每一家每一戶,休閑潛水運(yùn)動(dòng)終于不再只是電視上看到的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,許多有錢人開始了休閑潛水運(yùn)動(dòng)的娛樂項(xiàng)目,經(jīng)過這些年的發(fā)展,休閑潛水運(yùn)動(dòng)也逐漸變得平民化,有越來越多的人可以享受到休閑潛水運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)美妙的娛樂活動(dòng)。自從中國(guó)國(guó)際潛水俱樂部成立之后,休閑潛水運(yùn)動(dòng)也慢慢開始涌現(xiàn)出其他大大小小的俱樂部,發(fā)展了十年之后,也就是二零零五年,根據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì),我國(guó)休閑潛水俱樂部可以達(dá)到將五十多家俱樂部,不過這五十多家俱樂部全部都處于當(dāng)時(shí)國(guó)內(nèi)非常發(fā)達(dá)的城市,許多沿海城市雖然有著便利的地理?xiàng)l件,但是由于經(jīng)濟(jì)發(fā)展等原因限制,依然沒有休閑潛水俱樂部的存在,又發(fā)展了14年,截止到二零一九年年底,統(tǒng)計(jì)有關(guān)休閑潛水俱樂部數(shù)量的時(shí)候發(fā)現(xiàn)我國(guó)已經(jīng)注冊(cè)的休閑潛水俱樂部已經(jīng)超過了五百多家,幾乎每一個(gè)省份的一線城市都有分布,而且許多二線城市也發(fā)展了休閑潛水俱樂部,悠悠我國(guó)大力發(fā)展旅游是要許多擁有沿海優(yōu)越條件的城市也出現(xiàn)了不止一家休閑潛水俱樂部,我國(guó)休閑潛水娛樂項(xiàng)目變得越來越普及,例如在北京,在河北的石家莊,山東的濟(jì)南,江蘇的蘇州,重慶,福建的福州,海南許多地方等等,從南到北都有休閑潛水俱樂部的存在,這為休閑潛水愛好者提供了極大便利,但是我國(guó)如此龐大的國(guó)土面積與如此眾多的人口之下,僅有這些休閑潛水俱樂部是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。其實(shí)在國(guó)外,休閑潛水運(yùn)動(dòng)很早就已經(jīng)成為了一項(xiàng)十分流行的娛樂項(xiàng)目,這與休閑潛水活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)宗旨有著一定的關(guān)系,有很多西方人都有著很強(qiáng)的冒險(xiǎn)精神,而潛水運(yùn)動(dòng)一直宣傳著是一項(xiàng)突破自我極限的運(yùn)動(dòng),甚至還有的俱樂部加上了拓展生存空間的噱頭,因此許多外國(guó)人為了滿足獵奇心理,對(duì)于休閑潛水運(yùn)動(dòng)是十分熱衷的,這不僅滿足了他們發(fā)覺自我個(gè)性的目標(biāo),而且也讓這些休閑潛水愛好者重新認(rèn)識(shí)了生命,最終休閑潛水運(yùn)動(dòng)在國(guó)際上發(fā)展越來越壯大。

    3 休閑潛水運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值

    3.1 全面鍛煉身體

    由于潛水運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)可以調(diào)動(dòng)全身肌肉的運(yùn)動(dòng),所以對(duì)于潛水者身體的各部分肌肉潛水運(yùn)動(dòng)都可以起到鍛煉加強(qiáng)的作用能力,而且潛水運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體組織與人體器官代謝與改善是十分有利,全身從上到下,從頭到腳,每一個(gè)肌肉都被調(diào)動(dòng),潛水運(yùn)動(dòng)也可以協(xié)調(diào)人們的運(yùn)動(dòng)方式,并且由于潛水運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境是在有一定壓力的環(huán)境進(jìn)行的與運(yùn)動(dòng),所以它和普通的游泳是不一樣的,不僅僅是一項(xiàng)技能,更是一項(xiàng)高壓下的考驗(yàn)活動(dòng)。如果有一個(gè)人常常去潛水,那么可以很明顯的發(fā)覺到潛水運(yùn)動(dòng)給這個(gè)人帶來了全身肌肉明顯發(fā)展的情況,因?yàn)闈撍\(yùn)動(dòng)有著可以調(diào)動(dòng)全身的肌肉,而且可以加快反應(yīng)速度,增強(qiáng)人體耐力,增加身體柔韌性等等優(yōu)點(diǎn),而且有許多患有腿部疾病的患者如果參加潛水,運(yùn)動(dòng)也可以得到一定的緩解,例如,可以對(duì)靜脈曲張患者減輕一定的腿部不適感,也可以對(duì)于腿沉患者起到一定的改善作用,還有就是有很多年輕人參加潛水運(yùn)動(dòng),一部分原因是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?,過度疲勞,潛水運(yùn)動(dòng)可以很好的改善他們的睡眠情況,而且潛水運(yùn)動(dòng)對(duì)于潛水愛好者來說,有提高呼吸系統(tǒng)作用、改善心血管系統(tǒng)循環(huán)的有益影響。而且許多研究都發(fā)現(xiàn)了,潛水愛好者是很不容易發(fā)現(xiàn)缺少體內(nèi)微量元素的,這主要是因?yàn)楹K锎姹緛砭陀性S多離子,這些離子可以通過我們的皮膚表面進(jìn)入到我們的血液里,以一種直接補(bǔ)充的方式,快速提高我們身體內(nèi)缺少的微量元素。

    3.2 加快能量消耗

    正是因?yàn)闈撍\(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)可以調(diào)動(dòng)全身肌肉的運(yùn)動(dòng),所以對(duì)于能量的消耗是非常大的,而且能量消耗速度也是很快的,單就這一點(diǎn)來說,潛水運(yùn)動(dòng)是十分有利于減肥的。并且由于在水下,海水與空氣對(duì)于人們運(yùn)動(dòng)的阻礙是不同的,海水具有相比于空氣很強(qiáng)的阻力作用,這就會(huì)導(dǎo)致在水下,如果想要完成一個(gè)和陸地上相同的動(dòng)作,那么這個(gè)運(yùn)動(dòng)的難度就會(huì)加大,如果在一定壓力下的水下進(jìn)行同樣動(dòng)作,難度會(huì)更高,根據(jù)有關(guān)研究表明,例如抬手動(dòng)作在空氣上完成,需要的力量?jī)H僅是在水下休閑潛水壓力的情況下完成抬手動(dòng)作的1/6的力量,因此,潛水運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常迅速的健身運(yùn)動(dòng),如果長(zhǎng)期堅(jiān)持,可以達(dá)到事半功倍的效果。同樣說減肥,只要人體消耗熱量,就會(huì)消耗能量,海水的溫度是比陸地溫度要低的,這和人體生命活動(dòng)所需的溫度相比,是有很大差距的,所以潛水愛好者要如果一直待在水下的話,即使不做任何運(yùn)動(dòng),也會(huì)消耗熱量,而且空氣的導(dǎo)熱能力是比水低的,在陸地上來說,即使環(huán)境冷一些,我們消耗熱量也不會(huì)太高,但是水的導(dǎo)熱能力是很強(qiáng)的,可以達(dá)到陸地上的二十八倍,這就是說,只要在海水當(dāng)中待著,為了給身體提供正常的代謝所需溫度,我們的身體耗熱量是非常大的,這會(huì)非常迅速的消耗我們身體的脂肪,一般來說,每十分鐘都可以消耗100卡的熱量,而且由于潛水運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),所以對(duì)于脂肪的消耗是具有一定指向性的,即使在相對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的潛水運(yùn)動(dòng)活動(dòng)之后,也不容易出現(xiàn)相對(duì)于陸地健身消耗同樣能量之后出現(xiàn)的身體酸痛的情況,對(duì)于減肥來說是一項(xiàng)非常理想的運(yùn)動(dòng)。

    3.3 鍛煉不易受傷

    潛水運(yùn)動(dòng)是在水下進(jìn)行的,所以水會(huì)對(duì)人體進(jìn)行一定的作用力,也就是浮力和壓力的作用,這二者會(huì)與地心力相互作用,使得平常在陸地上對(duì)我們作用非常大的地心引力,在海水當(dāng)中明顯減輕很多,一般來說,海水的浮力可以達(dá)到體重的八成到九成之間,而且作用方向是與地心引力相反的,這也就是說,我們?cè)诤K羞M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,向下對(duì)我們身體重量的作用力會(huì)大大減小,因此我們身體的關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的緊摩擦情況會(huì)明顯減少,所以在海水當(dāng)中進(jìn)行許多運(yùn)動(dòng)也不會(huì)造成由于關(guān)節(jié)摩擦帶來的身體損傷,潛水運(yùn)動(dòng)者到肌肉,骨骼和關(guān)節(jié)受到的壓力減小也可以提高潛水運(yùn)動(dòng)愛好者的身體柔韌性,身體柔韌性提高,可以使得身體更加靈活,在海水中也不容易出現(xiàn)扭傷等情況,所以,潛水運(yùn)動(dòng)對(duì)于陸地運(yùn)動(dòng)來說,對(duì)于人體損傷會(huì)大大減少,而且受傷概率也會(huì)大大減少。

    3.4 有助于美容肌膚

    有許多女性潛水運(yùn)動(dòng)愛好者在經(jīng)常進(jìn)行潛水運(yùn)動(dòng)之后,會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚相對(duì)之前會(huì)有一些改善,這主要是海水對(duì)于人體皮膚有著獨(dú)特的美容按摩療效。由于潛水運(yùn)動(dòng)過程中是在溫度較低的海水下進(jìn)行的,所以即便進(jìn)行許多運(yùn)動(dòng),消耗許多能量,人體的出汗量也會(huì)大大減少,甚至不會(huì)出汗,而汗液中的鹽分對(duì)于皮膚是有一定的刺激作用的,出汗量減少,就會(huì)減輕這種刺激,并且由于水流的存在感是非常強(qiáng)的,所以在進(jìn)行潛水運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,肌膚會(huì)受到水流的沖擊和波浪的拍打,這就相當(dāng)于一種對(duì)于人體的按摩作用,會(huì)使得我們身體表面的毛細(xì)血管有著一定的擴(kuò)張現(xiàn)象,毛細(xì)血管的擴(kuò)張一方面可以增強(qiáng)血流量,增大人體熱量與外界交換,消耗能量,有助于減少脂肪,另一方面也可以提高皮下血管的循環(huán)作用,這種特殊的按摩帶來的循環(huán)作用可以有助于促進(jìn)人體肌膚的潤(rùn)滑與光潔,而且是人體肌膚越來越富有彈性,有著對(duì)于人體肌膚松弛現(xiàn)象的改善,而且可以對(duì)于人體肌膚的老化現(xiàn)象有著一定的逆轉(zhuǎn)作用,這種逆轉(zhuǎn)作用隨著潛水的深度會(huì)發(fā)生明顯的變化,一般來說,潛水深度越深,作用越明顯,因?yàn)闈撍疃仍缴?,水下的氧氣含量越少,人體呼吸需要的氧氣全部都從氧氣瓶中獲取,從氧氣瓶中獲取的氧氣純度也越高,這樣的氧氣有助于消除人體疲勞,而且高純度的氧氣可以起到美容的作用,具有減少皮膚皺紋的良好效果。

    4 結(jié)語

    “休閑潛水運(yùn)動(dòng)”從字面上來看就可以得知,這是一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng),常常是在水下進(jìn)行的,當(dāng)然,人們也可以在這類運(yùn)動(dòng)進(jìn)行當(dāng)中觀賞水下風(fēng)光。甚至可以延伸出相關(guān)的水下競(jìng)技項(xiàng)目,無論是哪一種休閑潛水運(yùn)動(dòng),都是一項(xiàng)非常值得推廣的娛樂項(xiàng)目。休閑潛水運(yùn)動(dòng)要談及的內(nèi)容離不開我國(guó)地理環(huán)境現(xiàn)狀,這主要是因?yàn)槲覈?guó)的海岸線非常長(zhǎng),為我國(guó)休閑潛水運(yùn)動(dòng)的普及提供了很好的天然條件,我國(guó)海岸線足足有一萬八千多公里長(zhǎng),而且有許多島嶼都是休閑潛水運(yùn)動(dòng)的圣地,寬闊的水域是休閑潛水運(yùn)動(dòng)必不可少的前提,這些島嶼中有超過五千個(gè)面積在一平方公里以上的小島,這樣的面積可以開展休閑潛水運(yùn)動(dòng)經(jīng)營(yíng)地,從而推廣休閑潛水運(yùn)動(dòng),不僅如此,還可以開發(fā)其他相關(guān)的潛水產(chǎn)業(yè)系列,為我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展增加新的貢獻(xiàn)點(diǎn),休閑潛水運(yùn)動(dòng)的在我國(guó)的發(fā)展有著非常廣闊的市場(chǎng)。

    (作者單位:廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院)

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