心腦血管疾病秋季高發(fā)，試試這樣做

■帥曉婧

近些年來(lái)，都市快節(jié)奏生活、人們不良生活習(xí)慣以及精神壓力大等，導(dǎo)致心腦血管疾病患者越來(lái)越年輕化，已經(jīng)不再是中老年人的專屬疾病。秋冬季是心腦血管疾病高發(fā)期，應(yīng)時(shí)刻提高警惕，采取一些做法提前做預(yù)防。

心腦血管疾病及其危害

心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生缺血性或出血性疾病，是一種嚴(yán)重威脅人類、特別是50 歲以上中老年人健康的常見病。

心腦血管疾病有三大特點(diǎn)：發(fā)病率高，致殘率高，致死率高。我國(guó)心腦血管病患者至少2.3 億，每年有300 萬(wàn)人因心腦血管疾病猝死，700 萬(wàn)人因腦卒中而癱瘓?jiān)诖玻顭o(wú)法自理。毫不夸張地講，每24 秒就有一個(gè)中國(guó)人因心腦血管疾病死去，每10秒就有一個(gè)國(guó)人因此病而致殘，每4 個(gè)人中就有一個(gè)死于心腦血管疾病。

秋季心腦血管疾病高發(fā)的理由

天氣干燥，易導(dǎo)致血液黏稠度高

秋季天氣干燥，人體呼吸會(huì)消耗身體大量水分，加上日常補(bǔ)水量不足，容易導(dǎo)致血液黏度過高，進(jìn)而使心血管和腦血管血液流通不暢，最終導(dǎo)致血管堵塞，引發(fā)心腦血管疾病。秋季干燥，人體容易缺水，每天喝一些溫開水補(bǔ)充身體水分，對(duì)心、腦血管有一定好處。

天氣轉(zhuǎn)涼血管收縮，易引起心腦供血不足

秋季雖然比較涼爽，但是氣溫下降使人體耗氧量增加，血液流速變緩。人體為維持體溫，血管收縮，血壓增高，心率加快，在一定程度上增加了心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于患有心腦血管疾病的患者來(lái)說，此時(shí)的發(fā)病率就會(huì)大大提升。采用中醫(yī)綠色保健療法，可以增強(qiáng)腦部增氧通絡(luò)，促進(jìn)血液流通，加快新陳代謝，能夠很好地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

溫差大，血管劇烈收縮引起血管堵塞

進(jìn)入秋季，早晚溫差加大，室內(nèi)室外溫差也有差異。溫差的變化，易使人機(jī)體免疫細(xì)胞倦怠，抵抗力下降，易導(dǎo)致呼吸道感染，影響肺部通氣功能，使心肌相對(duì)缺氧。另外，血管的劇烈收縮使血管壁上附著的斑塊脫落，斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管等，這都是誘發(fā)心腦血管疾病的常見因素。

五類人群要謹(jǐn)防

很多人也許知道心腦血管疾病與高脂、高鹽飲食有關(guān)，其實(shí)誘發(fā)心腦血管疾病的因素很多，三餐不定、多坐少動(dòng)、熬夜等不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致病發(fā)。以下5 種人群，需要重點(diǎn)防范。

1.中老年人群

中老年人身體機(jī)能退化，身體抵抗力普遍下降。如若出現(xiàn)心慌氣短、胸悶胸痛、頭暈頭痛等不良反應(yīng)應(yīng)引起警惕。

2.肥胖人群

肥胖的人除了脂肪過多外，往往還伴隨著血液中的膽固醇超標(biāo)，這就為心腦血管疾病埋下了病發(fā)的隱患。

3.過度飲食人群

吃得多，攝入的熱量就多，多余的熱量很可能就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖，誘發(fā)心腦血管疾病。

4.嗜煙酗酒人群

吸煙喝酒會(huì)對(duì)血液循環(huán)及內(nèi)臟造成傷害，進(jìn)而出現(xiàn)血流不暢、血管痙攣的毛病，最終極可能會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

5.壓力過大人群

壓力過大會(huì)影響到整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致精神緊張，從而影響到人體正常的新陳代謝，導(dǎo)致人體器官功能紊亂乃至失衡。如此一來(lái)就極易造成動(dòng)脈硬化，誘發(fā)心腦血管疾病。

秋天如何預(yù)防心腦血管疾病

1.晨練不宜過早，適度鍛煉

很多糖尿病、高血壓、高脂血癥患者有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，一年四季不落下。但是，在秋季建議這類人群減少在早上鍛煉，或者在上午10 點(diǎn)半以后再鍛煉，且以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主。因?yàn)樵缟蠚鉁剌^低，是心腦血管疾病的誘發(fā)因素之一。

2.保持平和的心態(tài)

秋天屬于悲傷的季節(jié)，人們的中樞神經(jīng)也會(huì)處于興奮狀態(tài)，從而出現(xiàn)了情緒容易激動(dòng)、煩躁不安等，導(dǎo)致血壓會(huì)突然的上升，從而導(dǎo)致了心肌缺血。所以一定要保持平和的心態(tài)，避免情緒有太大波動(dòng)，這樣心腦血管患者才能安全度過秋季。

3.飲食要合理，不可盲目進(jìn)補(bǔ)

飲食要盡量清淡，限制鹽及飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。因?yàn)檠撸ㄐ纬傻娘L(fēng)險(xiǎn)也高，所以飲食不可過飽。要多食用容易消化、高蛋白質(zhì)的食物，比如大豆、牛奶、雞肉、魚類，另外也要多吃富含纖維的粗糧蔬菜，這樣可以為身體提供更多的維生素，少吃一些煎炸燒烤、熏制和腌制的食物，控制甜食的攝入量，低鹽飲食，不能吃得太飽，采取少量多餐的原則。

4.注意保暖，不貪涼

秋季尤其要護(hù)好頸部、手腳、肚臍及關(guān)節(jié)處等，室內(nèi)外溫差不可過大，最好室內(nèi)能保持18℃～25℃，并且時(shí)常通風(fēng)。

天氣越來(lái)越冷，血管容易收縮、痙攣，供血不足，極易引發(fā)心腦問題。此外，秋天的中午氣溫也處于燥熱狀態(tài)，有些人喜歡喝冷飲，沖涼水澡。其實(shí)這是不健康的，這種冷刺激同樣容易引起血管的收縮，導(dǎo)致冠心病患者出現(xiàn)心絞痛；心衰患者引起心衰或者感染。室內(nèi)的溫度應(yīng)該隨著室外溫度變化來(lái)進(jìn)行調(diào)整，另外室內(nèi)外溫差要控制在5℃左右。