田徑運動在中小學生體能訓練中的實踐應用策略

劉海天

摘要：體能是指包括速度、力量、協(xié)調(diào)、耐力、靈敏以及柔韌度等在內(nèi)的一種基本運動能力。田徑運動在中小學生體能訓練中的實踐，不單單可以提高中小學生的運動技能，同時還可以提高中小學生的身體素質(zhì)，有助于中小學生健康的成長與發(fā)展。筆者針對田徑運動在中小學生體能訓練中實踐的重要意義以及其中存在的問題進行了探究，并提出了有效實踐應用的策略，希望對中小學生體能和身體素質(zhì)的提高有所幫助。

關鍵詞：田徑運動;中小學生;體能訓練

一、田徑運動在中小學生體能訓練中實踐的重要意義

現(xiàn)如今我們已經(jīng)進入信息技術飛速發(fā)展的新時代，新時代自然有新時代的特征與氣象，并且也有新的目標和新的矛盾。在社會主義國家的建設道路上，體育強國已經(jīng)成為國家建設的主要目標之一。田徑運動是體育運動中非常重要的一個項目，并且田徑運動是一種具有很多優(yōu)勢的體育運動項目。田徑運動在中小學生體能訓練中的實踐同樣也具有很多的優(yōu)勢，其不單單可以提高中小學生的身體素質(zhì)和體能，同時還可以提高體能訓練的質(zhì)量。為此，中小學體育教師一定要加強對田徑運動項目的分析，以此更好的根據(jù)田徑運動的實際情況組織中小學生進行體能訓練，從而更加順利的開展體能訓練。

二、田徑運動在中小學生體能訓練中實踐存在的問題

（一）訓練方式較為單一

部分中小學體育教師在體能訓練中實踐田徑運動時，采用的訓練方式較為單一，未能夠根據(jù)中小學生的年齡特點、興趣喜好、運動能力等設計體能訓練的內(nèi)容和選擇體能訓練的方式，所以體能訓練的效果并不是非常的顯著。并且教師在體能訓練中實踐田徑運動時，并未加強與中小學生之間的交流與溝通，訓練的內(nèi)容較為枯燥、噶為，導致中小學生的參與興趣十分的薄弱，很難達到預期的訓練效果。

（二）對田徑運動缺乏正確的認知

中小學生雖然已經(jīng)具備了一定的認知能力，但是依然未能夠全方位的認知體能訓練。在進行體能訓練時，很難做到對各個田徑運動中的單一項目都做到深入的了解。并且教師在具體實踐的過程中，也未能夠?qū)⒗碚摻虒W與實踐教學進行有機結合，很難激發(fā)中小學生參與田徑運動的興趣，正因為中小學生的參與度較低，所以體能訓練的效果也不是非常的理想。還有一部分中小學體育教師在體能訓練中實踐田徑運動時，并未根據(jù)中小學生的實際情況設計田徑運動的強度和訓練頻率，導致田徑運動在體能訓練中的重要價值難以得到充分發(fā)揮[1]。

三、田徑運動在中小學生體能訓練中實踐的有效策略

（一）根據(jù)中小學生的特點組織小學生進行體能訓練

中小學生正處于身體各項機能發(fā)展的關鍵階段，中小學體育教師在體能訓練中實踐田徑運動時，應該從全方位的角度綜合分析中小學生的實際身體和心理情況，并遵循中小學生的身體發(fā)展特點、年齡特點、興趣喜好和體育能力等實踐田徑運動。對于中小學生階段的學生來說，其不管體能還是身體機能均尚未發(fā)展成熟。為此促使中小學生對田徑運動更感興趣，就需要根據(jù)中小學生的特點組織小學生進行系統(tǒng)化的、全面的體能訓練[2]。例如：中小學體育教師可以組織中小學生開展一些具有趣味性的田徑運動，以此將中小學生的注意力集中在教學課堂上，促使中小學生對田徑訓練產(chǎn)生強烈的參與興趣。對于中小學階段的學生來說，如果教師設計的體能訓練強度比較大，很容易過多的消耗中小學生的體力，這時中小學生就會感覺非常的疲勞，這樣非但達不到良好的體能訓練效果，難以完成預期訓練目標，反而很容易增加中小學生的負擔，影響中小學生參與的積極性。為此，中小學生體育教師一定要根據(jù)中小學生的體能能力設計田徑運動的強度，并且還可以根據(jù)中小學生普遍比較喜歡聽動感音樂的特點，為中小學生挑選一些其比較喜歡好的動感音樂，讓其在美妙的音樂背景中進行體能訓練，以此增加體能訓練的樂趣。

（三）準確的把握田徑運動的特點

中小學體育教師在體能訓練中實踐田徑運動時，一定要認識到中小學生正處于身體快速成長與發(fā)展的重要階段，但是其身體各方面機能尚未發(fā)展成熟[3]。因此，教師一定要準確的把握田徑運動的特點，合理的控制體能訓練的強度，科學的安排體能訓練的程序。例如：體育教師可以先通過田徑運動加強對中小學生腿部力量的訓練，隨后再通過田徑運動訓練和發(fā)展中小學生的耐力。中小學階段的學生正處于速度素質(zhì)發(fā)展比較敏感的階段，速度素質(zhì)主要包括兩個部分，分別為步頻與步幅。因此，中小學體育教師在體能訓練中實踐田徑運動時，應該根據(jù)中小學生身體的適應性，適當?shù)脑黾訉χ行W生步頻的訓練，中小學生肌肉的放松速度和肌肉快速爆發(fā)力的交替速度直接決定著步頻。因此教師在訓練中小學生的速度素質(zhì)時，應該注重加強對中小學生力量的訓練，并逐步的增加步幅訓練。

（四）科學的制定訓練方案

中小學生體育教師在體能訓練中實踐田徑運動時，需要意識到這是一個需要長時間堅持的過程中，因此，一定要科學的制定系統(tǒng)化的訓練方案[4]。首先，教師在制定田徑運動體能訓練方案時，一定要充分體現(xiàn)中小學生的主體位置，全面貫徹落實以人為本的教育理念，根據(jù)田徑運動的特點和中小學生的身體發(fā)展規(guī)律，科學的制定訓練方案，明確訓練的目標和訓練的內(nèi)容。其次，從多個角度出發(fā)，保證體能訓練的全過程性，同時合理的制定田徑運動在體能訓練中實踐的短期目標和長期目標，并利用這些目標，將各個階段的體能訓練很好的銜接在一起。再次，通過多樣化的方法在體能訓練中實踐田徑運動，從而充分發(fā)揮田徑運動的重要價值。最后，教師在制定體能訓練方案時，不可以采取“一刀切”的統(tǒng)一訓練模式，一定要關注中小學生之間的差異性，根據(jù)中小學生的實際情況將其劃分成不同的小組，并根據(jù)不同層次的中小學生，設計不同的田徑運動方式與內(nèi)容，以此切實的提高在整體中小學生的身體素質(zhì)。另外，教師在科學的制定訓練方案時，還應該加強與學生家長之間的交流與溝通，通過家校相互配合的方式全方位的組織學生進行田徑運動體能訓練，以此更好的促使中小學生形成終身體育意識，幫助其養(yǎng)成良好的運動習慣，從而擁有一個健康的體魄。

結束語

綜上所述，田徑運動在中小學體能訓練中的實踐具有非常重要的意義，但是從現(xiàn)階段中小學生體能訓練的實際情況來看，由于體育教師在體能訓練中實踐田徑運動時采用的方式比較單一，并且中小學生對體能訓練的認識比較片面，所以導致中小學生的參與興趣和參與積極性較低。因此，中小學生體育教師一定要根據(jù)中小學生的實際情況科學的制定體能訓練方案，準確的把握田徑運動的特點，以此充分發(fā)揮田徑運動在體能訓練中的重要價值，從而切實的提高整體中小學生的身體素質(zhì)和體能，并幫助中小學生逐步的形成終身體育意識。

參考文獻

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[3]武西敬.中學田徑教學體能訓練方法優(yōu)化提升創(chuàng)新研究[J].田徑，2020?（01）：35-37.

[4]買吾拉·帕拉哈提.試論田徑教學訓練中體能訓練的關鍵技巧[J].體育風尚，2017（01）：52.