森林康養(yǎng)對(duì)健康促進(jìn)作用研究進(jìn)展

藍(lán)黃許，梁深淮

（中國林業(yè)科學(xué)研究院熱帶林業(yè)實(shí)驗(yàn)中心白云實(shí)驗(yàn)場(chǎng)，廣西憑祥 532600）

森林康養(yǎng)起源于德國，在后續(xù)發(fā)展中，森林康養(yǎng)在各國家實(shí)現(xiàn)了全面的推廣，是指以森林生態(tài)環(huán)境為基礎(chǔ)，利用森林生態(tài)資源、食藥文化資源和景觀資源，與養(yǎng)生學(xué)及醫(yī)學(xué)進(jìn)行有機(jī)融合，開展康復(fù)療養(yǎng)、健康養(yǎng)老、保健養(yǎng)生的一些列活動(dòng)。

一是人與森林和諧共生，森林與人均是森林康養(yǎng)業(yè)的目標(biāo)主體；二是該產(chǎn)業(yè)一業(yè)為主、多業(yè)融合，突破了單一行業(yè)組織服務(wù)、經(jīng)營、生產(chǎn)以及管理活動(dòng)的傳統(tǒng)模式，成為林業(yè)產(chǎn)業(yè)的一種新業(yè)態(tài)；三是該行業(yè)具有多主體和多業(yè)融合特性，其業(yè)態(tài)經(jīng)營模式和管理體制具有多樣性，如日本的“森林療法”以及韓國的“森林療養(yǎng)”。目前，我國在現(xiàn)有基礎(chǔ)上，對(duì)森林康養(yǎng)進(jìn)行概念深化，將其與居民的身體健康進(jìn)行連接，森林康養(yǎng)目前在我國處于起步階段，僅在部分城市開展試點(diǎn)建設(shè)，在森林康養(yǎng)基地，有相關(guān)的培訓(xùn)康養(yǎng)師根據(jù)居民的實(shí)際身體情況給出針對(duì)性建議。在未來的規(guī)劃發(fā)展中，我國擬出臺(tái)一系列森林康養(yǎng)文件，推廣森林康養(yǎng)，使其能夠在全國范圍內(nèi)進(jìn)行全面建設(shè)，形成森林康養(yǎng)小鎮(zhèn)、森林康養(yǎng)城市等，為我國居民提供全新的生活理念以及健康的生活方式。

1 森林康養(yǎng)對(duì)我國居民的身體健康意義

通過森林康養(yǎng)可調(diào)整我國居民的亞健康狀態(tài)，并根據(jù)亞健康狀態(tài)的發(fā)生原因提出針對(duì)性的改進(jìn)計(jì)劃。森林康養(yǎng)是行之有效的解決亞健康狀態(tài)的調(diào)養(yǎng)方法之一，通過森林康養(yǎng)可以有效改善我國居民不良生活環(huán)境。在森林康養(yǎng)中，與森林產(chǎn)生和諧，通過呼吸以及停留，可以在森林的綠蔭中得到治愈。沐浴陽光，呼吸新鮮空氣，放松精神，同時(shí)配合醫(yī)護(hù)人員提供的活動(dòng)[1]，如步行、有氧健身操、深呼吸、冥想等，感受森林療養(yǎng)的效果。在森林療養(yǎng)中，當(dāng)日光照射到人體皮膚上，可以引起一系列的理化反應(yīng)，從源頭上調(diào)節(jié)居民的心理狀態(tài)，消除亞健康的隱患，以達(dá)到有效的森林康養(yǎng)目的。森林中擁有豐富的氧氣，在各種抗氧因子的作用下，可以調(diào)節(jié)人體的機(jī)體循環(huán)以及神經(jīng)功能，加強(qiáng)新陳代謝。此外，配合森林康養(yǎng)的飲食計(jì)劃，可以使我國居民獲取必要的維生素以及膳食纖維，加速身體器官的運(yùn)轉(zhuǎn)[2]。

在森林康養(yǎng)中，可通過氣溫變化過程改善居民呼吸系統(tǒng)，調(diào)節(jié)居民的精神，加速管壁的纖毛活動(dòng)，有利于緩解亞健康狀態(tài)。在森林康養(yǎng)基地中，亞健康患者更能感受森林的愈合特性，根據(jù)森林康養(yǎng)的資源環(huán)境，完成保健設(shè)施，使身體全面恢復(fù)健康[3]。在森林療養(yǎng)院中，可以建立健康活動(dòng)區(qū)域，包含瑜伽場(chǎng)、靜養(yǎng)場(chǎng)等，通過各種建設(shè)措施，保障我國居民能夠?qū)崿F(xiàn)身體健康，恢復(fù)敏銳的直覺以及肢體能力。通過優(yōu)美的景觀以及適宜的森林氣候，森林康養(yǎng)可以有效地消除心里緊張感，緩解心理矛盾，這是未來我國居民調(diào)養(yǎng)身體的首要目標(biāo)[4]。為了保證能夠有效控制亞健康人群的狀態(tài)，就需要通過森林康養(yǎng)輔助治療某些疾病，從而有效改善患者血液異常指標(biāo)，也可以治療亞健康人群的各種癥狀。此外，針對(duì)特殊疾病，如抑郁癥，森林康養(yǎng)亦可以發(fā)揮自身的特性，增加抑郁癥患者的心理正能量，減少抑郁癥患者出現(xiàn)自殺以及心理厭煩等問題。同時(shí)，森林康養(yǎng)可以降低血壓，是解決我國慢性老年病療養(yǎng)的最佳場(chǎng)所之一，通過森林康養(yǎng)，可以提升患者的生活質(zhì)量，減少藥物用量，起到調(diào)節(jié)患者身體機(jī)能的作用[5]。

2 森林康養(yǎng)的優(yōu)勢(shì)分析

2.1 森林康養(yǎng)擁有極為豐富的自然因子

森林康養(yǎng)借助多樣的植物種類，可以凈化森林空氣，提供充滿自然因子中的氧氣以及負(fù)氧離子，形成獨(dú)特的森林氣候。居民置身其中，便可以放松精神壓力，對(duì)疾病及亞健康能夠起到有效的預(yù)防及緩解作用。在森林康養(yǎng)中，氣候包含了溫度、濕度、降水等因素，植物包含喬木、灌木、草本等，通過光照與降水，在森林中能夠形成獨(dú)特的氛圍。森林內(nèi)部的氣溫較低，且變化較平緩，與城市氣溫相比，更適宜人體居住[6]。

此外，森林也可以通過降低風(fēng)速，吸附大氣中的污染物，全面凈化空氣。森林康養(yǎng)在特殊季節(jié)，如夏季降溫極明顯，可以達(dá)到避暑效果。同時(shí)森林康養(yǎng)自然因子包含了芬多精、負(fù)氧離子[7]。

其中，芬多精在植物生長中，能夠根據(jù)當(dāng)?shù)氐淖匀粻顟B(tài)自主釋放、揮發(fā)。芬多精作為一種揮發(fā)氣態(tài)的有機(jī)物，其成分復(fù)雜。芬多精包含了醇類、酯類、羥基類化合物。多項(xiàng)研究表明，芬多精可以有效地調(diào)節(jié)居民的身體健康，能夠全面調(diào)動(dòng)居民身體機(jī)能。

負(fù)氧離子是目前大氣中的常態(tài)因子，負(fù)氧離子對(duì)人體健康極有利，我國居民的身體健康與負(fù)氧離子具有密切關(guān)聯(lián)。目前，負(fù)氧離子生產(chǎn)有3 個(gè)來源：一是通過相關(guān)的大氣紫外線以及風(fēng)暴、宇宙射線、土壤等因素釋放負(fù)氧離子；二是森林中的植物，通過光合作用釋放負(fù)氧離子；三是瀑布下落過程中，周圍潮濕空氣帶動(dòng)負(fù)電，水離子分離后帶動(dòng)正電，二者相遇可產(chǎn)生負(fù)氧離子。

相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，在暴雨前或暴雨后，森林中負(fù)氧離子可高達(dá)10000/cm3以上。負(fù)氧離子是衡量空氣質(zhì)量的重要指標(biāo)之一，負(fù)氧離子較高時(shí)，其污染濃度就會(huì)降低，居民的身心能夠得到全面的放松[8]。目前，我國城市負(fù)氧離子嚴(yán)重不足，而辦公室等場(chǎng)所，更是在200/cm3以下，這就導(dǎo)致空氣質(zhì)量降低，容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，從而導(dǎo)致我國居民出現(xiàn)亞健康情況。而在城市綠地以及公園中，負(fù)氧離子濃度可以達(dá)到700/cm3以上，有利于身體健康。在森林環(huán)境中，可以達(dá)到1500/cm3以上，對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病具有明顯的抑制作用。

2.2 森林康養(yǎng)擁有獨(dú)特的自然環(huán)境

目前，森林康養(yǎng)包含綠化、環(huán)境、氧氣、水源等自然環(huán)境，這些資源環(huán)境的配合，可以保證森林康養(yǎng)能夠發(fā)揮自身的作用。

其中，綠視率是表明綠色面積所占比例。經(jīng)研究結(jié)果顯示，當(dāng)綠視率整體達(dá)到25%以上時(shí)，會(huì)對(duì)居民的身體及心理產(chǎn)生積極的影響。綠色是柔和、放松的顏色，綠色可以保證居民感受到舒適、愜意。此外，綠色亦可以吸收陽光中的紫外線，減少刺激眼睛，對(duì)視覺疲勞可以起到良好的恢復(fù)作用。

在聲音環(huán)境中，通過樹冠層可有效吸收以及消除噪音。因此，由喬木、灌木、草本等組成生態(tài)林帶，可以起到良好的消音效果，保障在森林中能夠更好地體會(huì)大自然帶來的愉悅，感受流水聲及各種動(dòng)物的鳴叫，忘卻煩惱，享受大自然帶來的美好[9]。

在氧氣方面，森林中的綠色植物吸收二氧化碳，釋放氧氣，作為人體生存的必備條件之一，氧氣在人群聚集地方發(fā)揮重要作用。經(jīng)研究表明，充足的氧氣可以避免人群產(chǎn)生疲憊、記憶力衰退等問題，定期進(jìn)行森林康養(yǎng)活動(dòng)，吸收充足的氧氣，可以改善亞健康狀態(tài)。同時(shí)，借助氧氣可調(diào)節(jié)人體機(jī)能、智力等，從而使身體達(dá)到最佳狀態(tài)。

在水資源方面，水是人類生存的必備物質(zhì)之一，森林對(duì)水質(zhì)的凈化作用非常明顯。經(jīng)相關(guān)研究表明，大氣降水約包含有85%以上的有機(jī)化合物，大氣降水中的污染物，經(jīng)過樹冠、土壤層等過濾后，其有害物質(zhì)種類有效減少，且濃度降低，可以對(duì)人體健康起到有益影響。

3 結(jié)語

綜上所述，森林康養(yǎng)對(duì)人體的生理及生理健康非常重要。目前，我國對(duì)森林康養(yǎng)已開展了全面的研究，通過分析人體得知森林康養(yǎng)的特性。在未來的發(fā)展中，我國將大力建設(shè)森林康養(yǎng)基地，探索森林康養(yǎng)機(jī)制，加強(qiáng)整個(gè)森林康養(yǎng)的應(yīng)用，以便更好地服務(wù)我國居民。此外，針對(duì)森林康養(yǎng)基地，我國亦可以針對(duì)不同的人群，如青壯年、老年等配合合理的康養(yǎng)活動(dòng)，利用森林的特性，降低老年人群的血壓以及心跳數(shù)，緩解青少年人群的心理問題。通過森林康養(yǎng)的特性，增加人體內(nèi)抗癌蛋白的數(shù)量，森林康養(yǎng)特性可以保障我國居民能夠開展有氧休閑運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)神經(jīng)功能的優(yōu)化以及增強(qiáng)，保障我國居民能夠形成有效的代謝，預(yù)防或減少疾病的發(fā)生。