鋼琴演奏中控制和緩解緊張心理的措施

楊笛

一、鋼琴演奏中緊張心理的表現(xiàn)

緊張心理是人類具有的一種特殊的心理體驗，直接對人體的運動及大腦控制產(chǎn)生影響，進而阻礙與影響人腦活動的靈活性與敏捷性，最終對鋼琴演奏者的技術(shù)發(fā)揮與音樂表現(xiàn)產(chǎn)生干擾。

鋼琴演奏的主要影響就包括“緊張感”?！熬o張”可以分成兩個層面，即心理層面與生理層面。鋼琴演奏過程中，又將生理緊張稱為技術(shù)緊張，鋼琴演奏者受到心里緊張的影響出現(xiàn)技術(shù)緊張，而后者又會反作用于前者，形成一個惡性循環(huán)，最終對鋼琴演奏效果與表現(xiàn)力產(chǎn)生影響。鋼琴家或普通學(xué)習(xí)者都會經(jīng)過演奏，同時，心理緊張也是一種常見的心理現(xiàn)象，如鋼琴演奏家霍夫曼等大師也曾經(jīng)出現(xiàn)過“緊張”情況。但是，實際演奏中鋼琴家會克服這種緊張情緒，就是調(diào)整心態(tài)，進而全身心地投入到鋼琴演奏中，確保演奏效果。但是，大部分鋼琴學(xué)習(xí)者都會出現(xiàn)臨場演奏緊張情緒，如果不能及時處理好，將會演奏質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。

二、鋼琴演奏中緊張心理出現(xiàn)的主要原因分析

（一）演奏技巧問題，或選擇曲目不當

鋼琴演奏效果直接受到演奏者演奏水平的影響，個人演奏水平高的話，演奏過程中出現(xiàn)緊張心理的概率較小，這也是我們經(jīng)常說的“藝高人膽大”。同時，鋼琴演奏者的演奏效果，和演奏者的心理存在密切聯(lián)系。

同時，鋼琴演奏過程中，如果選擇的曲目不合適，也會影響到演奏效果。如演奏時鋼琴曲目選擇不當、演奏環(huán)境不合適等，在這樣的情況下演奏時，難免或多或少出現(xiàn)緊張心理，繼而影響到鋼琴演奏效果。

（二）缺少演奏經(jīng)驗，表演鍛煉不到位

鋼琴演奏者日常訓(xùn)練時，臺下演奏和舞臺演奏區(qū)別較大，這些區(qū)別直接影響到演奏效果。

臺上表演時，鋼琴演奏者需要面對眾多的觀眾，而這是臺下訓(xùn)練不曾遇到的。觀眾的出現(xiàn)會給演奏者造成壓力，這是因為演奏者登臺后會出現(xiàn)緊張、興奮等情緒，打破原有心理平衡，直接影響到鋼琴演奏質(zhì)量；舞臺演奏時，燈光和音響會給演奏者造成壓力，直接放大演奏水平，給演奏者帶來壓力；臺上演奏時，會出現(xiàn)超出預(yù)期的情況，如聽眾鼓掌、停電、鋼琴故障等，會影響到演奏者的心理狀態(tài)，最終對演奏效果造成不良影響。

（三）盲目自信，無法正確評價自身

實際中，可以發(fā)現(xiàn)大部分鋼琴演奏者都對自己抱有高度信心，覺得自己掌握足夠的鋼琴演奏技巧，這些技巧足以應(yīng)對演奏場合，受到這種積極情緒影響，可以一定程度提高演奏質(zhì)量與水平。

但是，如果一些鋼琴演奏者出現(xiàn)畏難情緒，覺得自己可能無法順利演奏曲目，受到這些消極情緒影響，當演奏一些曲目時，會出現(xiàn)不利影響，甚至無法將曲目中蘊含的激昂情緒表達出來，直接影響到鋼琴演奏效果，情況嚴重時，直接出現(xiàn)演奏失敗的情況。

三、鋼琴演奏中緊張心理的控制和緩解措施分析

（一）夯實演奏基本功并選擇合適曲目

鋼琴演奏過程中緊張心理的出現(xiàn)，很大一個原因就是演奏者缺少信心，覺得自己無法完美演奏相關(guān)曲目。因此，針對這一情況，鋼琴演奏者需要依據(jù)自身情況選擇合適的鋼琴曲目，日常鍛煉過程中，夯實自身演奏技巧，具體可以從以下幾方面著手：

1.夯實鋼琴演奏基本功

如果鋼琴演奏者缺乏嫻熟的演奏技巧，將會造成心理負擔加重，形成一種思想上的壓力，演奏結(jié)果可想而知。因此，只有具備扎實的基本功與演奏技巧，舞臺上演奏者才能保證正常水平發(fā)揮。

日常鋼琴練習(xí)過程中，演奏者要鉆研樂曲的每一個細節(jié)，加深手指記憶與演奏效果。同時，針對容易出現(xiàn)錯誤的地方，高強度練習(xí)，熟練掌握，保證曲目演奏的完整性與準確性。

2.選擇合適的演奏曲目

不同鋼琴演奏曲目有著不同的難度和技術(shù)要求，鋼琴演奏者需要綜合考慮后選擇合適的鋼琴曲目，盡可能保證演奏時有著穩(wěn)定的心理狀態(tài)，最大程度發(fā)揮自身演奏水平。

如果演奏時選擇的曲目不合適，難度較小會影響到演奏者的演奏欲望，不利于演奏水平的提升；反之選擇的曲目難度較大，演奏者很可能無法駕馭曲目，也就無法準確表達技巧。因此，鋼琴演奏者需要綜合考慮各方面因素，選擇合適的演奏曲目，確?？梢猿浞职l(fā)揮自身演奏技巧，提高鋼琴演奏效果，增強鋼琴演奏的感染力。

（二）及時調(diào)整心態(tài)培養(yǎng)演奏者自信

日常鋼琴練習(xí)時要對自己提出更高的要求，常言說得好“藝高人膽大”，通過強化日常鋼琴聯(lián)系工作，不放過任何一個缺點與不足，要抱著完美的態(tài)度，使得演奏過程中整個心態(tài)處于平穩(wěn)狀態(tài)。我們可以假想一下，如果鋼琴演奏者本身技術(shù)不過關(guān)，沒有掌握演奏技巧，無論演奏者心理素質(zhì)再怎么強大，也不可能演奏出的完美的曲目。而且這種不良的心理感受會影響與延續(xù)到下一場音樂會的演奏，嚴重者造成演奏者出現(xiàn)難以逾越的心理障礙。

做好演奏準備工作，需要集中精力將作品情感完全表達出來。將每次練習(xí)、學(xué)習(xí)都當場展示自己的舞臺，投入全部身心，將每次練習(xí)都貼近現(xiàn)場表演，全身心感悟曲譜。同時，要對自己“緊張”情緒正確認識。鋼琴演奏前出現(xiàn)緊張情緒很正常，千萬不要出現(xiàn)“我很緊張”的心理暗示，如果總想著緊張，就會讓自己肌肉變得僵硬，進而“緊張”控制全身，嚴重時出現(xiàn)顫栗情況。如果出現(xiàn)這種情況：需要及時調(diào)整呼吸，放松全身。正確認識“緊張”情緒，演奏前就需要做好調(diào)整，不能被動的接受這種心理暗示。通過各種有效的措施，幫助演奏者緩解與控制緊張情緒，確保其演奏過程中可以充分發(fā)揮水平，提高鋼琴演奏質(zhì)量與效果，增強鋼琴演奏的感染力。

（三）演奏者掌握心理調(diào)控方法

鋼琴演奏者演奏過程中出現(xiàn)心理波動，需要掌握正確的調(diào)控措施，將這種心理影響降到最低，具體可以從以下幾方面著手：

1.維持良好演奏心態(tài)

鋼琴演奏者正式演奏時，部分演奏者過于看重這次演奏，甚至覺得一場演奏的成敗直接關(guān)系到自己的人生。受到這一因素影響，鋼琴演奏者承受著巨大心理負擔，直接影響到自身正常水平發(fā)揮。因此，鋼琴演奏者需要保持日常練習(xí)狀態(tài)，使得自身可以保持輕松、自然的狀態(tài)，實現(xiàn)演奏時的心理“日常化”。這樣，通過維持正常的演奏心理，可以及時緩解不良情緒的影響。

2.利用呼吸放松心態(tài)

鋼琴演奏者需要掌握常用的心態(tài)放松方法，當出現(xiàn)緊張心理時可以及時舒緩。演奏者需要掌握心理放松動作與呼吸放松動作。

動作放松方法，即活動手指、輕按手臂、轉(zhuǎn)動脖頸等，演奏者可以根據(jù)實際情況選擇合適的方法；呼吸放松動作，通過緩慢深呼吸方式放松心理。待鋼琴演奏者登臺后，如果感覺到自己心跳加快且手指僵硬，在這樣的背景下，演奏者可以合理使用放松方法，及時緩解與控制自己的緊張情緒，使得自己心情平復(fù)，處于平穩(wěn)的心理狀態(tài)。

3.合理進行自我暗示

演奏者在演奏開始前，如果出現(xiàn)緊張心理，可以通過自我暗示方法緩解與控制，使得自己心態(tài)放松，恢復(fù)到正常水平。如“臺上表演沒什么的，就是多了一些觀眾”、“我的演奏技巧很嫻熟，演奏時不會出現(xiàn)問題”等，通過這種心理暗示的方式，增強自身演奏的信心。避免出現(xiàn)消極心理暗示，如“鋼琴故障怎么辦”、“觀眾太吵鬧怎么處理”等，這種消極心理暗示會影響到演奏者正常水平發(fā)揮，需要演奏者做好分析處理工作。

（四）提高鋼琴演奏者的應(yīng)變能力

1.主動總結(jié)歸納演奏經(jīng)驗

鋼琴演奏者控制和緩解緊張心理，需要具備一定的處理突發(fā)事件的能力，掌握相關(guān)技能后，可以避免當出現(xiàn)突發(fā)事件時手足無措。這就需要鋼琴演奏者日常練習(xí)中，有意識的培養(yǎng)自己這方面的能力，尋找到合適的解決方法，如模擬鋼琴故障、身體不舒服等，歸納自身經(jīng)驗，促進自身應(yīng)對鋼琴突發(fā)事件應(yīng)對能力的提升。

日常鋼琴練習(xí)過程中，充分考慮各方面因素，利用模擬演奏應(yīng)對各種可能出現(xiàn)的突發(fā)狀況，培養(yǎng)與提高演奏者應(yīng)對突發(fā)情況的能力，這樣即便遇到突發(fā)狀況，也可以第一時間采取有效應(yīng)對措施，將突發(fā)情況的不利影響降到最低。

2.多參加表演積累經(jīng)驗

鋼琴演奏者僅通過日常練習(xí)是不可能總結(jié)出各種突發(fā)情況的應(yīng)對措施，需要鋼琴演奏者主動參與各種演奏活動，通過演奏活動主動積累經(jīng)驗。這是因為參加的鋼琴表演活動數(shù)量增加，遇到突發(fā)事件的概率就在增加，無形中實現(xiàn)鍛煉演奏者的解決突發(fā)事件的能力，由“量變”實現(xiàn)“質(zhì)變”，提高演奏者應(yīng)對鋼琴演奏過程中突發(fā)事件的能力。

由此可以判斷出，演奏者多參與鋼琴演奏實踐活動，可以積累豐富的相關(guān)經(jīng)驗，提高演奏者的演奏水平，從根本上避免演奏時出現(xiàn)緊張心理，確保鋼琴演奏效果。

四、結(jié)語

總而言之，在鋼琴演奏過程中，演奏者普遍存在各種各樣心理問題，對演奏者實際鋼琴技藝的發(fā)揮產(chǎn)生一定阻礙，也是影響演奏者成功的關(guān)鍵。因此，要信保證演奏成功，演奏者必須有較強的心理素質(zhì)和舞臺應(yīng)變能力。對于鋼琴演奏者來說，學(xué)習(xí)階段就必須有效克服各種心理障礙與問題，主動參與鋼琴演奏實踐活動，培養(yǎng)與提高鋼琴演奏水平。