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    主講嘉賓翁泓陽

    2021-12-04 21:54:18
    羽毛球 2021年12期
    關(guān)鍵詞:殺球后場球拍

    發(fā)球是否違例需要專業(yè)儀器和裁判判斷

    關(guān)于反手發(fā)球犯規(guī)的幾個問題。在學(xué)校打球遇見一個反手發(fā)球的,先是把球和拍拉得很低,整個身體弓下去(拍子觸地的那種),然后身體上揚,拍子和球也隨著身體上揚在途中發(fā)球,這算犯規(guī)嗎?

    (Hmmm!)

    隨著世界羽聯(lián)2018年對發(fā)球規(guī)則做出的改變,原來的“過腰”、“過手”等發(fā)球違例已經(jīng)在大部分正式比賽中被取消了,改為“1.15米限高”,即發(fā)球瞬間整個球不能高于1.15米。不過,對于業(yè)余球友來說,發(fā)球違例的判斷就更難了,這需要專業(yè)儀器和專業(yè)裁判。

    提高殺球速度要鍛煉手部爆發(fā)力

    用4u 88spro和一個學(xué)長練對攻,他殺不死我,我也殺不死他。我給對方的都是中后場高球,都會頂后場,硬是殺不死。想問問,怎么做殺球的速度可以顯著提高?

    (恣睢羽球)

    無法殺球得分的因素有很多,不一定只是因為殺球慢,還可能是因為殺球輕、殺球落點不好等,也可能是對方防守能力就是好。如果單純要提升殺球速度,那這跟擺臂揮拍的速度有關(guān),簡單來說就是完成擊球的時間短,這需要鍛煉手臂尤其是小臂和手腕的爆發(fā)力。

    頂后場本質(zhì)就是平高球

    頂不到后場,弧度不夠高,該怎么練?怎么提高?

    (恣睢羽球)

    頂不到后場不是純粹的弧度問題。后場是水平距離,弧度是垂直海拔距離,這兩者沒有必然關(guān)系。如果您力量不足,打平高球都頂不到后場,弧度再高點,球不就飛得更近了嗎?

    頂后場的本質(zhì)就是平高球,需要練習(xí)發(fā)力?;《鹊谋举|(zhì)就是擊球拍面的問題,即擊球瞬間拍子是正朝前方還是斜著往前上方。

    殺球時,轉(zhuǎn)身和揮拍擊球是一套動作

    殺球的時候感覺如果轉(zhuǎn)身很用力轉(zhuǎn)過頭,重心就會很不穩(wěn),可職業(yè)選手為什么殺得那么重,但重心還那么穩(wěn)?

    (馬自立三舅)

    您的問題不在于重心不穩(wěn),而在于割裂了殺球的整個動作。殺球的整套動作包括架拍、轉(zhuǎn)身、揮拍、擊球,轉(zhuǎn)身在中間,也是整個發(fā)力的開始,是為揮拍和擊球蓄力的。簡單來說,轉(zhuǎn)身和揮拍擊球是總體一個動作,不能分裂地說轉(zhuǎn)身用力。如果轉(zhuǎn)身用力,那意味著揮拍和殺球這兩個動作都應(yīng)該很重。如果確實是一整套動作下來重心不穩(wěn),那可能是兩個問題,一是步法不到位,擊球后整個身子和腳的水平距離過長;二是核心力量(主要是腹部)不夠,導(dǎo)致下盤不穩(wěn)。

    鎖腕是在擊球前的瞬間進行

    殺球揮拍時要鎖腕嗎?什么時候鎖腕? 我發(fā)現(xiàn)我殺完球后,手腕就不自覺地下壓,然后垂腕了,以至于打完球第二天手腕隱隱作痛,這是為什么?是球拍太重,還是我的姿勢不對,還是因為我手腕力量太弱了?

    (吃球怪人)

    鎖腕是在擊球前的瞬間進行的,也就是揮拍后擊球前手腕發(fā)力的瞬間。具體表現(xiàn)為,擊球后手腕和球拍保持水平直線,不會產(chǎn)生特別大的角度。您只描述了手腕會下壓,沒有對球拍、手腕力量等做說明,我也不好判斷,但這幾方面的確都會導(dǎo)致您的問題。您可以自查:一是鎖腕,擊球后要鎖腕收力,很多人擊球會收不住力,手臂和球拍會繼續(xù)帶到腿部,甚至像打網(wǎng)球那樣揮至身后,這是錯誤的;二是選擇適合自己類型和重量的球拍;三是您可以選擇佩戴護腕,加強對手腕的保護。

    殺球不止是雙腳起跳

    一般來說,殺球是不是就指雙腳起跳殺球啊,我的殺球是不是只能算單腳起跳。我習(xí)慣性單腳起跳,要想雙腳起跳怎么練呀?

    (longshendiao211)

    殺球當(dāng)然不是只指雙腳起跳了,很多女單和女雙選手是做不到雙腳起跳的。其實,單腳起跳很多時候只是正常的蹬步,沒有所謂單腳起跳殺球。雙腳起跳其實就是一個步法,需要您先扔下拍子,把這個動作步法練熟了,再進行有球練習(xí)。整個過程就是雙腳同時用力往上跳,同時架拍,大概在最高處時揮拍。

    上場前要和搭檔溝通好

    雙打隊友被抓著打,怎么擺脫?無論是混雙還是男雙,隊友經(jīng)常被抓著打,自己幫吧,又會被抓空位;不幫吧,整場球下來 沒幾個球是落到自己手上的,就算是落到自己這邊,也是決生死的最后一拍,打得好憋屈。抓弱的打無可厚非,我也會選擇抓弱的。想請教一下怎么破這個局?

    (浮云居士)

    我覺得您要么換一個自己覺得實力平均的搭檔。如果無法達成,那既然上場了,就做好會出現(xiàn)這樣情況的心理預(yù)期,告訴自己,這樣是正常的。不要因為這種情況影響自己的發(fā)揮,把握住自己能打的球。其實,這種情況很常見,最直接的方法就是和搭檔溝通。比如混雙,和女搭檔達成她一直站在網(wǎng)前、不后退的共識,再彼此鼓勵執(zhí)行。當(dāng)然,如果無法達成共識,那您就權(quán)當(dāng)是在練球好了。

    忘掉分?jǐn)?shù)和輸贏,不要想贏怕輸

    為什么打比賽的時候不能發(fā)揮出自己的全部實力呢?有什么解決辦法嗎?第一次打比賽時,打之前有點緊張,怎么改變這種情況啊?我的水平和對方還是比較接近的。

    (Gilbertite)

    老實說,絕大部分人都不能在比賽中發(fā)揮出自己的全部實力。作為專業(yè)球員,我們一般認(rèn)為發(fā)揮到全部實力的八成已經(jīng)是非常理想的狀況。因為比賽中除了對方會有實力高低和戰(zhàn)術(shù)變化外,我方的心理也有很大影響。老教練常說,越到大賽就越看心態(tài),只有心態(tài)好,才能發(fā)揮得好。

    您也說了,是緊張影響了發(fā)揮,這也是多數(shù)業(yè)余球友會遇到的問題。因為真正的比賽打得少,遇到比賽了會緊張。每個人調(diào)節(jié)緊張的方法都不一樣,但總體思路是一樣的,就是忘掉分?jǐn)?shù)和輸贏,不要想贏怕輸,投入到每一分里,多想怎么打才能得分。不知道您輸是不是因為自己失誤多?很多人一到比賽就失誤多,在緊張的情況下還按自己最高水平時的要求來打。越是緊張,就越要先打好基本球,先把球打進去,不下網(wǎng)、不出界、不出現(xiàn)低級失誤,再談得分。

    主講老師:林立文

    前羽毛球世界冠軍,曾擔(dān)任國家羽毛球二隊男單組教練,北京羽毛球隊教練組組長;現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師,北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊教練。

    技術(shù)關(guān)鍵詞

    ——揮拍軌跡

    我想問一下,為什么我老是打到球拍邊框,這是為什么?

    (WUEXa)

    初學(xué)者都是這樣啊。當(dāng)然,這個過程因人而異,時間有長有短。

    對于初學(xué)者來說,揮拍的軌跡就是技術(shù)動作從不會到掌握的過程,而拍框中的擊球區(qū)域也是這過程中的一個重要部分。從打不到球再到經(jīng)常擊中拍框,最后是始終擊球在拍框中心部分,這個過程就是我們學(xué)習(xí)技術(shù)的每一步。如果你仔細觀察身邊打球的球友,經(jīng)常斷線的基本上都是擊球點有問題。雖然不是打到拍框,但打到了拍框的邊緣就會造成斷線,因為拍框的邊緣都是一條線,擊中那些地方,線的強度不夠,就斷了。

    所以,你不用糾結(jié),現(xiàn)在打框?qū)儆谡,F(xiàn)象。只要你盡快掌握基本技術(shù),這個現(xiàn)象就很快不見了。

    技術(shù)關(guān)鍵詞

    ——擊球準(zhǔn)備

    雙打的時候,后場被動時,我想回一個后場球,但有的時候總是不到位,一般就到對面的中場或者中場偏后一點點。我還總有種有力打不出來的感覺,我覺得動作沒啥問題吧,我是仰頭仰腰打的這種球。是不是發(fā)力或者球拍磅數(shù)太高了呢?

    (我是小帥氣)

    你的感覺不準(zhǔn),仰頭仰著腰打球就是被動擊球狀態(tài)。如果你的發(fā)力沒有問題,或者說如果你的技術(shù)動作沒有問題,那回球到底線是沒有問題的。至于你說的磅數(shù)高,那更不是問題了。因為磅數(shù)高低不影響發(fā)力,影響的是控球。

    從你的描述看,有一點比較重要,那就是有一種有力發(fā)不出的感覺。這個體會是典型的因為準(zhǔn)備不夠快而造成的技術(shù)動作做不完整而產(chǎn)生的。如果你在正常的擊球狀態(tài)下能輕松的擊球到對方的底線,說明你的技術(shù)沒有太大的問題。但為啥被動的時候打不到底線?想過這個問題嗎?所以,我可以肯定地告訴你,就是準(zhǔn)備的問題。

    當(dāng)然,準(zhǔn)備的問題有可能是步法沒有及時移動到位造成的,也有可能是舉拍慢造成的,也有可能是兩者皆有??傊驗闇?zhǔn)備不夠快,造成你沒有足夠的擊球時間,所以,擊球點比較后,比較低,這也影響了發(fā)力的效率。

    解決的方法就是要觀察一下到底是哪個問題,如果是步法問題,就改進步法;如果是舉拍太慢,就改進舉拍速度。相信你很快就能如愿的,即便有些被動,但也可以把球回到對方的底線。

    技術(shù)關(guān)鍵詞

    ——場地移動

    請教一下,步法中說要踮著腳掌,實戰(zhàn)中總做不到,如何才能解決? 另外,踮著腳掌,后腳跟大概離地多少距離???高了感覺挺累的。

    (lihuc)

    你跑100米的時候也是踮著腳掌??!當(dāng)我們在快速移動的時候,都是前腳掌著地,否則速度就慢了。我們平時跑長跑的時候,一般都是腳后跟先著地,然后移動到前腳掌,這是正常的現(xiàn)象。至于為啥是這樣,主要是省力。腳后跟先著地的移動比較省力,但比較慢;前腳掌著地的移動快,但不能太久。而羽毛球場地,半場是長6.7米、寬6.1米,前后的移動一般只有2至4步,左右移動1至2步。所以,當(dāng)我們從起動到擊球,其間的移動都是快速的,因此必須是前腳掌著地的移動?;貏拥倪^程不一定,如果是后場打完高遠球,回動的時候都是較快地走路,所以腳后跟著地的移動也是很正常的。

    至于移動時腳后跟離地多高,這不重要,你跑步?jīng)_刺的時候多高,羽毛球移動時也就是多高。

    技術(shù)關(guān)鍵詞

    ——挑球和擋網(wǎng)

    有時候擋網(wǎng)會被撲或者放,頂后場又不到位。我覺得頂后場是最虧的,頂了還不是一樣被動再接殺嘛,總有接不到的時候。擋網(wǎng)有時候質(zhì)量好,上網(wǎng)封還能逼對面挑球。不知道我這思路對不對?

    (前進吧)

    你這思路是不對的。技術(shù)沒有優(yōu)劣之分,只有合適不合適。對方殺球,你選擇擋網(wǎng)挑到對方底線,那是根據(jù)自己的技術(shù)能力、對手的擊球質(zhì)量等因素來選擇的。

    挑球到對方后場有啥吃虧的呢?如果你挑不到后場那就另當(dāng)別論,你的對手也不會個個殺球很厲害,對吧。如果挑球非常到位,那對方是很難殺球的。因為太遠,殺球不一定是最好的戰(zhàn)術(shù)選擇。如果強行殺球、質(zhì)量不高的話,很有可能被對手抓住機會反擊。如果你挑不到對方的底線,那你只能擋網(wǎng)了。擋網(wǎng)也有質(zhì)量高低之分,不要光想著上網(wǎng)封網(wǎng)。如果擋網(wǎng)不好,對方就在前場候著,那你被打死的可能性就更高了。

    所以,挑球和擋網(wǎng)沒有好壞之分,就看你處理得質(zhì)量好不好。還可以總結(jié)一點:如果技術(shù)能力太差,場上的戰(zhàn)術(shù)選擇面就很窄。所以,加油吧,把基本技術(shù)練起來。

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