體育田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)分析

代毅

（閬中師范學(xué)校，四川 閬中 637400）

伴隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平也在逐漸的提高，對(duì)于綜合性人才的需求也越來(lái)越高。體育教師應(yīng)當(dāng)注重培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力，使學(xué)生明白開(kāi)展體育課程并不是為了應(yīng)付中學(xué)考試，而是為了能夠使自身得到身體的健康發(fā)展和智力的提高。學(xué)生的健康問(wèn)題逐漸引起人們的關(guān)注，我國(guó)許多大學(xué)生在軍訓(xùn)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象這些問(wèn)題，這些現(xiàn)象都與學(xué)生的體育課程的教學(xué)有著直接的關(guān)系。田徑是許多人都能參與的體育運(yùn)動(dòng)，開(kāi)展田徑教學(xué)能夠提高學(xué)生的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。長(zhǎng)期堅(jiān)持田徑訓(xùn)練能夠培養(yǎng)學(xué)生的耐久力，使學(xué)生能夠養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。學(xué)生能夠在田徑體育教學(xué)中學(xué)到更多的知識(shí)，促進(jìn)身體的健康發(fā)展，能夠擁有更多的精力去學(xué)習(xí)理論課程。提高學(xué)生對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)程度，培養(yǎng)學(xué)生的體育學(xué)科核心素養(yǎng)。

一、田徑教學(xué)體能訓(xùn)練的重要性

學(xué)生作為教學(xué)的主體，體育教師在開(kāi)展教育活動(dòng)時(shí)一定要圍繞著學(xué)生來(lái)進(jìn)行。確保所開(kāi)展的教學(xué)活動(dòng)能夠引起學(xué)生根本重視，讓學(xué)生能夠意識(shí)到體育田徑教學(xué)體能訓(xùn)練的重要性。首先，開(kāi)展田徑教學(xué)能夠培養(yǎng)學(xué)生品德兼優(yōu)的精神。體育鍛煉需要學(xué)生能夠堅(jiān)持下來(lái)，保持持之以恒的心態(tài)。部分體育項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)者的要求更加嚴(yán)格。平板支撐讓學(xué)生能夠以胳膊為支點(diǎn)，使全身的肌肉達(dá)到高度緊繃的狀態(tài)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)者的肌肉系統(tǒng)進(jìn)行充分的鍛煉，加強(qiáng)學(xué)生神經(jīng)和肌肉之間的聯(lián)系，讓學(xué)生能夠養(yǎng)成吃苦耐勞，堅(jiān)忍不拔的精神。有利于在今后的學(xué)習(xí)和生活中更好的發(fā)揮自身主觀能動(dòng)性，解決生活和學(xué)習(xí)中的問(wèn)題，達(dá)到最終的目標(biāo)。讓學(xué)生養(yǎng)成面對(duì)困難，迎難而上，無(wú)形之中使自身的毅力得到提升。其次，開(kāi)展體能訓(xùn)練能夠鍛煉學(xué)生的肌肉力量，讓學(xué)生能夠以更加飽滿的熱情參與到教學(xué)中，使肌肉得到充分的鍛煉，完成教師制定的訓(xùn)練目標(biāo)。在肌肉收縮和放松的機(jī)械運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的纖維進(jìn)行不斷的訓(xùn)練和控制，使學(xué)生的體能能夠得到提升。最后，提高學(xué)生的心理素養(yǎng)。體育訓(xùn)練不僅能夠鍛煉學(xué)生的肌肉力量，還能夠在一定程度上提高學(xué)生的心理素質(zhì)。體育鍛煉過(guò)程中部分學(xué)生處于過(guò)度緊張和精神萎靡的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)能夠幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)。通過(guò)排汗的方式宣泄情緒，減少學(xué)生緊張壓抑的心情。能夠避免學(xué)生在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)壓力中產(chǎn)生心理負(fù)面影響，讓學(xué)生能夠得到心理素質(zhì)的提升。

二、體育田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)

（一）提升力量耐力的訓(xùn)練要點(diǎn)

體育教師在開(kāi)展教學(xué)任務(wù)時(shí)要首先注重對(duì)學(xué)生力量的提升和耐力的訓(xùn)練。蛙跳訓(xùn)練作為平時(shí)的體育教學(xué)活動(dòng)中最為常見(jiàn)的體力訓(xùn)練項(xiàng)目，能夠提高學(xué)生大腿肌肉的力量，主要鍛煉的是股直肌和大腿肌肉。蛙跳不僅能夠很好的增強(qiáng)學(xué)生的腿部力量，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的體育耐力，對(duì)于田徑訓(xùn)練有著極大的幫助。在練習(xí)的過(guò)程中可以根據(jù)不同學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練的分組。在做完每組項(xiàng)目后需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?。教師?yīng)傳授學(xué)生訓(xùn)練技巧，避免對(duì)學(xué)生的身體健康造成影響。

（二）田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中速度的訓(xùn)練要點(diǎn)

與力量鍛煉有著同等地位的就是速度鍛煉，在訓(xùn)練的過(guò)程中要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)于體能訓(xùn)練的練習(xí)興趣。先讓學(xué)生進(jìn)行速度的鍛煉然后再進(jìn)行力量的鍛煉。如果力量訓(xùn)練后再進(jìn)行速度的鍛煉那么會(huì)使練習(xí)者感到疲憊，不利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，降低了速度訓(xùn)練的效果。在體能訓(xùn)練中田徑場(chǎng)的速度訓(xùn)練，應(yīng)該逐漸提高步伐和頻率。體育教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)本班學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆纸M，然后進(jìn)行專項(xiàng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠在自身基礎(chǔ)上得到迅速的提高。

（三）加強(qiáng)體能訓(xùn)練中的柔韌性訓(xùn)練

柔韌性是指關(guān)節(jié)的活動(dòng)程度，提高學(xué)生的柔韌性，能夠減少在運(yùn)動(dòng)中受到傷害，讓學(xué)生能夠在田徑訓(xùn)練中更加持久、更加穩(wěn)定。在加強(qiáng)體能訓(xùn)練的活動(dòng)開(kāi)始之前首先需要做好準(zhǔn)備階段，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能夠?qū)τ趯W(xué)生的身體進(jìn)行充分的保護(hù)，避免學(xué)生在做一些爆發(fā)力的項(xiàng)目時(shí)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性損傷。在適合體能訓(xùn)練的前提下，年齡較小的學(xué)生柔韌性訓(xùn)練較容易得到迅速的提高。柔韌訓(xùn)練包括壓腿、踢腿、壓肩、壓腕等諸多的訓(xùn)練項(xiàng)目。教師應(yīng)當(dāng)在開(kāi)展教學(xué)的過(guò)程中要有目的性的運(yùn)用，給與學(xué)生完整的訓(xùn)練體制，讓學(xué)生能夠得到全面的發(fā)展。