抽筋，不止缺鈣那么簡單

■張明明

抽筋是如何形成的

肌肉最重要的功能就是具備收縮性，也正是因為肌肉的收縮才使我們擁有了做各種運動的能力。抽筋是肌肉痙攣的俗稱，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮，多發(fā)于小腿和腳趾部位。

身體各部分感受器會隨時將各種外部信息傳遞給大腦，大腦對信息進行綜合分析，然后發(fā)出指令，由運動神經(jīng)通知肌肉，通過肌肉纖維的收縮完成運動。以上環(huán)節(jié)中任何一步出現(xiàn)了問題，都可能導致肌肉的異常運動，引發(fā)痙攣和疼痛。

導致抽筋的常見原因

1.缺鈣

這里說的缺鈣并非是指骨骼缺鈣，而是指血液中的鈣，是血鈣。肌肉的收縮和神經(jīng)沖動的傳遞都受到鈣離子的影響，血液中，鈣離子與鎂、鉀、鈉等離子在保持一定比例時，神經(jīng)和肌肉才能保持正常的工作。當血液中的鈣離子濃度過低時，肌肉受到輕微的刺激就會發(fā)生痙攣，也就是抽筋。

2.脫水、體內(nèi)電解質(zhì)失衡

在我們的體液中存在有鎂、鉀、鈉、鈣等礦物質(zhì)，雖然量不大，但是它們在身體運行中各有功能，維持著細胞內(nèi)和細胞外的最佳濃度比例，維持著電解質(zhì)的平衡。如果運動中大量出汗，或者脫水后只補充純水，都特別容易導致體內(nèi)電解質(zhì)失衡而引發(fā)抽筋。

3.疲勞、寒冷

肌肉長時間工作會引起疲勞，這不僅大量消耗肌肉內(nèi)糖原的能量儲備，還會產(chǎn)生大量肌酸、乳酸等代謝產(chǎn)物。而在這個時候身體如果感覺寒冷，大腦又會發(fā)出信號讓全身骨骼肌陣發(fā)性收縮，以產(chǎn)生更多的熱量維持體溫。一旦肌肉控制失調(diào)，那抽筋也就產(chǎn)生了。

游泳時候出現(xiàn)的腿部抽筋現(xiàn)象就是疲勞和寒冷引發(fā)腿抽筋的一個典型案例。我們的身體在長時間游泳后，腿部肌肉疲勞，導致肌細胞內(nèi)外代謝產(chǎn)物聚集，再加以冷水的刺激，大腦頻繁發(fā)動肌肉收縮以產(chǎn)熱，肌肉不堪重負，就會導致抽筋。

4.其他原因

除了以上的原因，肌肉的異?；顒舆€有可能是神經(jīng)系統(tǒng)引起的，包括大腦的問題，比如腦炎、腦血管病、帕金森病、抽動癥等，以及運動神經(jīng)的問題，比如椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、格林巴利綜合征等。

所以腿部抽筋的原因多種多樣，不能以“缺鈣”一以論之。另外需要注意的是，很多人覺得鈣片對身體沒有影響，就算不缺也可以補充。其實過量攝入鈣可能造成血鈣過高而形成泌尿系結石、心律失常。當遇到反復發(fā)作的腿抽筋時，最好不要自己在家吃鈣片，而是要到醫(yī)院進行詳細檢查，明確病因，再進行針對性的治療。