• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    走路也需因人而異

    2021-11-30 04:43:07
    養(yǎng)生月刊 2021年3期
    關鍵詞:耗氣步速中速

    眾所周知,走路被稱為最好的運動。這一點已經(jīng)得到了世界衛(wèi)生組織的認可。但要想達到鍛煉的效果,走路的方式便需要因人而異。

    對于體弱的人來說,走路要循序漸進,一開始不要走太遠、太累,反而會更耗氣。

    對于糖尿病患者來說,行走時步距要盡量加大,步頻可以稍微低點,挺胸擺臂,用力甩腿,最好在餐后1 小時進行,每次行走半小時到1 小時為宜。

    對于高血壓患者來說,步速以中速為宜,行走時上身要挺直,否則會壓迫胸部,影響心臟功能。走路時要充分利用足弓的緩沖作用,否則會使大腦處于不停的振動,容易引起頭暈。每次走路半小時左右即可。

    對于心腦血管病患者來說,走路不可過快,幅度不可過大,以免增加心臟負擔。餐后1 小時后再緩慢行走,每日2 次左右,每次半小時。

    現(xiàn)代人每天總是對著電腦和手機,更需要大步走出去,去到戶外進行走路運動,戶外風景大好,叫上親友,一同走出自己的健康之路的吧!

    猜你喜歡
    耗氣步速中速
    試試4米步速測驗法
    步速與住院高齡老年患者全因死亡的相關性
    養(yǎng)生,您需要“靜靜”
    老年人步速與跌倒風險的研究進展
    健康老年人舒適步速測評的Meta分析
    播 黑 豆
    大地的眷戀
    壓縮空氣零耗氣自動疏水器的節(jié)能效果
    初心入畫
    衡 山
    资溪县| 常州市| 乐东| 同江市| 武定县| 桐梓县| 平武县| 巴林右旗| 五大连池市| 左贡县| 扶余县| 修文县| 长阳| 乌什县| 清苑县| 疏附县| 阜康市| 重庆市| 岳阳县| 鄂托克前旗| 拜泉县| 读书| 大埔区| 商南县| 兴城市| 柳林县| 榆中县| 衡山县| 班玛县| 尚义县| 东乡| 边坝县| 温宿县| 平泉县| 玛曲县| 廉江市| 神农架林区| 定陶县| 珲春市| 明星| 东安县|