全身振動(dòng)聯(lián)合血流限制訓(xùn)練

血流限制(BFR)運(yùn)動(dòng)允許通過低負(fù)荷阻力運(yùn)動(dòng)獲得肌肉肥大。此外，全身振動(dòng)(WBV)已被證明可以在某些情況下增強(qiáng)訓(xùn)練效果。本研究評(píng)估了在抗阻訓(xùn)練期間，WBV聯(lián)合BFR的訓(xùn)練效果。受試者包括23名未經(jīng)訓(xùn)練的成年人，隨機(jī)分配到WBV組或BFR+WBV組。所有人均進(jìn)行10組WBV練習(xí)，每天20分鐘，每周3天，持續(xù)8周。WBV+BFR組接受相同的WBV治療，同時(shí)通過充氣袖帶向大腿近端施壓，進(jìn)行動(dòng)脈閉塞以實(shí)施BFR。在第一個(gè)訓(xùn)練日評(píng)估急性效應(yīng)，同時(shí)評(píng)估受試者的自感用力度、肌肉質(zhì)量、最大力量、肌肉耐力和血清血液水平的變化。BFR + WBV組的肌肉質(zhì)量在八周內(nèi)顯著增加，但WBV組沒有。與基線相比，兩組患者的腿部力量和肌肉耐力均顯著增加(P<0.05)，但聯(lián)合組增加更明顯(P<0.05)。單次重復(fù)最大量測(cè)試在聯(lián)合組增加了11%(P<0.05)，WBV組增加了4.5%，BFR+WBV組的效果明顯更好(P<0.05)。結(jié)論：與僅接受WBV訓(xùn)練相比，接受常規(guī)WBV+BFR訓(xùn)練可以在更大程度上增加大腿的肌肉質(zhì)量、最大力量和肌肉耐力。

(張陽 譯)

Cai Z, et al.Effects of Whole-Body Vibration Training Combined with Blood Flow Restriction on Muscle Adaptation.Euro J Sport Sci.2021.doi:10.1080/17461391.2020.1728389.

中文翻譯由 WHO 康復(fù)培訓(xùn)與研究合作中心(武漢)組織

本期由 中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)附屬第一醫(yī)院(安徽省立醫(yī)院)倪朝民教授 主譯編