高校排球教學(xué)中如何有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

鄧志強(qiáng)

（大連科技學(xué)院體育部，遼寧 大連 116052）

排球?qū)儆诟咝ｓw育教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中的關(guān)鍵組成部分，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的排球運(yùn)動(dòng)技能具有重要作用，并在此基礎(chǔ)上能夠?qū)崿F(xiàn)身體素質(zhì)鍛煉目標(biāo)。當(dāng)學(xué)生在排球訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷問題時(shí)，不僅會(huì)影響學(xué)生身體機(jī)能的正常發(fā)揮，還會(huì)帶來(lái)相應(yīng)的健康風(fēng)險(xiǎn)性問題，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活，不利于學(xué)生身心發(fā)展。教師應(yīng)充分的發(fā)揮出自身的引導(dǎo)作用，并加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的專業(yè)指導(dǎo)和保護(hù)力度，為學(xué)生提供安全、和諧的訓(xùn)練環(huán)境，在最大程度上減少在排球運(yùn)動(dòng)過程中的損傷。

一、排球教學(xué)過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因

（一）缺乏正確的損傷預(yù)防意識(shí)

造成運(yùn)動(dòng)損傷問題的原因，主要是由于教師和學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防理念不強(qiáng)所導(dǎo)致的，當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及指導(dǎo)主體缺乏正確的預(yù)防意識(shí)，導(dǎo)致相關(guān)安全防護(hù)工作逐漸呈現(xiàn)出了形式化的特點(diǎn)。在日常的排球教學(xué)以及訓(xùn)練過程中，教師通常會(huì)將運(yùn)動(dòng)技巧的掌握與競(jìng)技能力的提升作為課堂的教學(xué)重點(diǎn)，而忽略了對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全與防護(hù)意識(shí)的培養(yǎng)，基礎(chǔ)理論知識(shí)與戰(zhàn)術(shù)教學(xué)活動(dòng)逐步落實(shí)的同時(shí)，加大了學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷事故的發(fā)生幾率。除此之外，由于排球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技技巧具有復(fù)雜化的特點(diǎn)，在實(shí)際的訓(xùn)練過程中還需要涉及到大量的跳躍、移動(dòng)以及奔跑等動(dòng)作，并且與扣球等動(dòng)作之間具有緊密聯(lián)系，當(dāng)學(xué)生缺乏良好的自我保護(hù)意識(shí)時(shí)，不僅無(wú)法及時(shí)的提升自身的損傷預(yù)防能力，也會(huì)在扣球的瞬間出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)或者踝關(guān)節(jié)損傷等方面的問題。

（二）缺少充足的運(yùn)動(dòng)前期準(zhǔn)備

在開展排球教學(xué)活動(dòng)的過程中，應(yīng)將課前的準(zhǔn)備活動(dòng)分為準(zhǔn)備、基本以及結(jié)束等三個(gè)階段，并將基本部分作為排球教學(xué)活動(dòng)的主要內(nèi)容。課前準(zhǔn)備階段為基本教學(xué)任務(wù)的實(shí)施提供了充足的時(shí)間支撐，并為最佳教學(xué)效果的展現(xiàn)奠定了基礎(chǔ)，從而對(duì)整體的課程教學(xué)質(zhì)量提供了基礎(chǔ)保障。在高校的排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)活動(dòng)中，若教師并未結(jié)合實(shí)際的授課內(nèi)容制定有針對(duì)性的課前準(zhǔn)備活動(dòng)，或者并未對(duì)課前基礎(chǔ)準(zhǔn)備活動(dòng)的實(shí)施抱以正確的認(rèn)識(shí)，所以導(dǎo)致訓(xùn)練安排與課程教學(xué)內(nèi)容之間出現(xiàn)了較大的偏差性問題。需要注意的是，若僅僅只注重對(duì)前期準(zhǔn)備活動(dòng)的訓(xùn)練，且無(wú)法結(jié)合排球技術(shù)的實(shí)際情況開展專項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)，那么也無(wú)法充分的調(diào)動(dòng)學(xué)生的身體機(jī)能，從而難以發(fā)揮出身體負(fù)擔(dān)較重部位的競(jìng)技能力，導(dǎo)致學(xué)生的身體結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)之間無(wú)法建立良好的聯(lián)系，當(dāng)實(shí)際的訓(xùn)練強(qiáng)度較大時(shí)，會(huì)與正常的身體機(jī)能活動(dòng)規(guī)律相互違背，從而帶來(lái)了嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷問題。

（三）缺乏規(guī)范的排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)

由于在排球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技以及訓(xùn)練過程中，會(huì)涉及到多樣化的技術(shù)與技巧，并且不同的動(dòng)作技術(shù)以及競(jìng)技技巧對(duì)于身體的體能和結(jié)構(gòu)變化具有差異化的影響，所以為了能夠有效避免運(yùn)動(dòng)損傷性問題的發(fā)生，則需要確保學(xué)生能夠充分的掌握相應(yīng)的動(dòng)作技巧與競(jìng)技技能。另外，若學(xué)生無(wú)法在正確動(dòng)作指導(dǎo)的基礎(chǔ)上，順利完成后續(xù)的緩沖、引球等墊球階段的準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)，若直接將球用力墊出，那么會(huì)造成輕微的手臂淤青問題，甚至?xí)诤笃趲?lái)嚴(yán)重的閉合性損傷。學(xué)生在尚未完全理解教師所示范或者講解的排球技術(shù)以及傳球動(dòng)作時(shí)，會(huì)在動(dòng)作的模仿以及訓(xùn)練初期，無(wú)法正確的把控彈指與彈撥的時(shí)間，并且無(wú)法以正確的手勢(shì)完成接球與觸球動(dòng)作。在開展排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)活動(dòng)的過程中，對(duì)于專業(yè)技術(shù)、競(jìng)技技巧的把控與運(yùn)動(dòng)損傷問題的出現(xiàn)具有直接聯(lián)系，當(dāng)學(xué)生并未及時(shí)掌握準(zhǔn)確的排球技術(shù)時(shí)，則容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷等問題。在排球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)階段，當(dāng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技巧缺乏規(guī)范性，同時(shí)也并未掌握正確的運(yùn)動(dòng)技能時(shí)，導(dǎo)致學(xué)生難以及時(shí)的意識(shí)到自身的動(dòng)作失誤，并在長(zhǎng)期錯(cuò)誤理念的影響下，面對(duì)失誤動(dòng)作呈現(xiàn)出了較強(qiáng)的條件反射，不僅能會(huì)違背專業(yè)技術(shù)動(dòng)作、人體結(jié)構(gòu)以及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的和諧性，也不利于后期對(duì)正確動(dòng)作的調(diào)整，從而帶來(lái)嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷問題。當(dāng)學(xué)生在發(fā)球的過程中所采用的發(fā)球順序不夠規(guī)范，在不合理動(dòng)作的影響下，還會(huì)對(duì)手指的關(guān)節(jié)組織造成集中式的損傷。

（四）缺乏良好的心理素質(zhì)

高校部分從事排球體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)活動(dòng)的教師，由于對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練缺乏正確的認(rèn)識(shí)，難以加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)重要性的認(rèn)識(shí)，并且在訓(xùn)練的過程中只注重對(duì)技術(shù)與技巧的練習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生在長(zhǎng)期的訓(xùn)練以及競(jìng)技過程中缺少良好的心理素質(zhì)，并且對(duì)技術(shù)能力以及技巧掌握水平的提升帶來(lái)了制約性等不利作用。技巧、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及身體素質(zhì)等方面的訓(xùn)練內(nèi)容，屬于排球教學(xué)課程活動(dòng)以及體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練階段的重要組成部分，部分學(xué)生由于缺少實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，所以在參加比賽或者競(jìng)技活動(dòng)之前，由于缺乏良好的心理素質(zhì)保障，所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)過于激烈時(shí)，不僅會(huì)限制學(xué)生的中樞系統(tǒng)，還會(huì)降低機(jī)體的實(shí)際反應(yīng)速度，導(dǎo)致學(xué)生的思維出現(xiàn)了混亂的狀態(tài)，并且在比賽階段的情緒逐漸缺乏穩(wěn)定性，導(dǎo)致技術(shù)能力無(wú)法發(fā)揮，且動(dòng)作出現(xiàn)了一定的不規(guī)范情況，并在變形動(dòng)作的影響下，極易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷問題。

二、高校排球教學(xué)階段預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷問題的有效措施

（一）做好安全防護(hù)教育，加強(qiáng)損傷預(yù)防意識(shí)

一方面，在高校的排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)過程中，為了實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷問題的有效預(yù)防，則需要及時(shí)的開展專業(yè)的安全防護(hù)教育活動(dòng)。對(duì)于高校學(xué)生來(lái)說(shuō)，其自身具備一定的認(rèn)知能力以及心智水平，在教師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)和專業(yè)引導(dǎo)過程中，逐漸加強(qiáng)了在排球運(yùn)動(dòng)階段的安全防護(hù)以及自我保護(hù)意識(shí)，并通過積極學(xué)習(xí)與主動(dòng)請(qǐng)教，汲取了有效的競(jìng)技經(jīng)驗(yàn)以及訓(xùn)練技巧，從而在逐步提升學(xué)生安全防護(hù)意識(shí)以及自我保護(hù)能力的基礎(chǔ)上，及時(shí)的避免了在高校排球教學(xué)活動(dòng)階段的運(yùn)動(dòng)損傷問題，在避免意外發(fā)生的同時(shí)，為日常的生活與學(xué)習(xí)提供了安全性保障。為此，教師在實(shí)際的排球教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，應(yīng)針對(duì)運(yùn)動(dòng)安全防護(hù)理念具備全面化的認(rèn)識(shí)，通過系統(tǒng)化安全教育活動(dòng)的開展，提升學(xué)生的人身安全防護(hù)以及自我保護(hù)效果，在幫助學(xué)生樹立正確保護(hù)理念的基礎(chǔ)上，減少由于主觀因素影響所帶來(lái)了的運(yùn)動(dòng)損傷問題。另一方面，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生預(yù)防意識(shí)的培養(yǎng)。高校在現(xiàn)階段所開展的排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)活動(dòng)，其主要目的是為了提升學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)能力，并在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，若在實(shí)際的排球教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中對(duì)學(xué)生的身體造成了損傷，不僅不利于學(xué)生身心的健康發(fā)展，還會(huì)與初期的教學(xué)目標(biāo)相互背離。為此，在高校開展排球教學(xué)活動(dòng)的過程中，教師需要充分的發(fā)揮出自身的引導(dǎo)作用，并培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防意識(shí)，確保學(xué)生能夠意識(shí)到防范運(yùn)動(dòng)損傷問題的重要性，并在此基礎(chǔ)上達(dá)到提升身體素質(zhì)水平的效果，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生的排球運(yùn)動(dòng)專業(yè)能力。另外，教師還需要實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防意識(shí)的全程化灌輸，使學(xué)生能夠?qū)Σ煌h(huán)節(jié)可能會(huì)出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷問題具備明確的認(rèn)識(shí)，從而采用科學(xué)有效的預(yù)防措施，及時(shí)避免運(yùn)動(dòng)損傷問題的出現(xiàn)。

（二）加強(qiáng)前期準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，科學(xué)安排準(zhǔn)備活動(dòng)

首先，需要通過熱身運(yùn)動(dòng)幫助學(xué)生調(diào)整身體狀態(tài)，使學(xué)生能夠在安全保障的前提下，順利的完成相應(yīng)學(xué)習(xí)任務(wù)，并實(shí)現(xiàn)階段性的課程教學(xué)目標(biāo)，有效減少學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中的損傷性問題。結(jié)合現(xiàn)階段的高校排球教學(xué)活動(dòng)可以看出，部分教師和學(xué)生對(duì)于前期的熱身活動(dòng)缺乏重視，所以導(dǎo)致熱身運(yùn)動(dòng)階段出現(xiàn)了形式化的特點(diǎn)，使學(xué)生難以掌握規(guī)范的動(dòng)作技巧，不僅無(wú)法保障熱身的效果，還會(huì)提高運(yùn)動(dòng)損傷問題的發(fā)生幾率。為此，教師需要在排球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)過程中，有效落實(shí)相應(yīng)的熱身工作，并對(duì)學(xué)生的熱身運(yùn)動(dòng)技巧予以正確的指導(dǎo)，在保障動(dòng)作規(guī)范性的基礎(chǔ)上，強(qiáng)化實(shí)際的熱身效果，實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生身體狀態(tài)的有效調(diào)節(jié)，在最大程度上降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。其次，教師需要對(duì)不同的課程內(nèi)容具備明確的認(rèn)識(shí)，并提前做好訓(xùn)練準(zhǔn)備工作，選擇與訓(xùn)練內(nèi)容相互契合的熱身運(yùn)動(dòng)。最后，保障準(zhǔn)備活動(dòng)的科學(xué)性與合理性，不僅能夠激發(fā)學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)和身體機(jī)能，還可以達(dá)到加快身體新陳代謝的目的，為后續(xù)的排球教學(xué)活動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備。

（三）規(guī)范排球技術(shù)練習(xí)，加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)

排球技術(shù)的有效掌握需要在相關(guān)規(guī)則的指導(dǎo)下，確保學(xué)生能夠采用合理的擊球技巧，順利完成相應(yīng)的擊球動(dòng)作，并實(shí)現(xiàn)與其他動(dòng)作的相互配合。在開展排球教學(xué)活動(dòng)的過程中，為了逐步實(shí)現(xiàn)課程的教學(xué)目標(biāo)，需要學(xué)生通過對(duì)排球基礎(chǔ)技術(shù)以及競(jìng)技動(dòng)作的熟練掌握才能夠?qū)崿F(xiàn)，并及時(shí)的避免運(yùn)動(dòng)損傷問題的發(fā)生。當(dāng)學(xué)生缺乏對(duì)排球技術(shù)的明確認(rèn)識(shí)時(shí)，則會(huì)提高運(yùn)動(dòng)損傷問題的發(fā)生幾率，這就要求教師在實(shí)際的排球教學(xué)過程中，能夠逐漸意識(shí)到基礎(chǔ)技術(shù)以及競(jìng)技動(dòng)作訓(xùn)練的重要作用，在提高課堂教學(xué)質(zhì)量的基礎(chǔ)上，有效避免運(yùn)動(dòng)損傷問題的發(fā)生。另外，教師還需要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)量與訓(xùn)練強(qiáng)度的合理化安排，在科學(xué)訓(xùn)練的指導(dǎo)下，減少對(duì)于局部訓(xùn)練活動(dòng)所帶來(lái)的負(fù)荷。學(xué)生的心理素質(zhì)建設(shè)與運(yùn)動(dòng)技巧之間有著必然聯(lián)系，當(dāng)學(xué)生具備良好的心理素質(zhì)時(shí)，不僅會(huì)加快對(duì)運(yùn)動(dòng)技巧與競(jìng)技技術(shù)的接收效率，還可以在訓(xùn)練的過程中實(shí)現(xiàn)對(duì)機(jī)體的合理化掌控，避免不協(xié)調(diào)現(xiàn)象所帶來(lái)了的運(yùn)動(dòng)損傷問題。教師可以采用心理輔導(dǎo)以及團(tuán)體訓(xùn)練的方法，及時(shí)的疏解學(xué)生的心理，并為其提供專業(yè)的指導(dǎo)建議，同時(shí)在集體訓(xùn)練的過程中，通過學(xué)生之間的相互合作、相互配合，幫助對(duì)方及時(shí)的發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過程中的不足，逐步改善學(xué)生的心理情況，在提升心理素質(zhì)建設(shè)水平的基礎(chǔ)上，逐步開發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能，提高相應(yīng)的基本技術(shù)、訓(xùn)練技能以及心理調(diào)節(jié)能力。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)階段在高校的體育教學(xué)活動(dòng)過程中，對(duì)實(shí)際的課程效果提出了更高的要求，并跟隨體育教學(xué)體制的不斷改革，切實(shí)的發(fā)揮出了排球運(yùn)動(dòng)的技巧性、激烈性以及合作性等方面的特點(diǎn)，有助于提升也能夠?qū)W生的身體以及心理素質(zhì)水平。在現(xiàn)階段的排球教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，仍然存在著部分問題與不足，當(dāng)前期的準(zhǔn)備工作不充分時(shí)，不僅會(huì)減弱學(xué)生對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)技巧的認(rèn)知程度，還會(huì)在訓(xùn)練以及競(jìng)技的過程中帶來(lái)嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷問題。為了促進(jìn)高校排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)事業(yè)的穩(wěn)定發(fā)展，并有效減少學(xué)生在實(shí)際運(yùn)動(dòng)過程中的損傷問題，需要針對(duì)造成損傷現(xiàn)象的原因進(jìn)行分析，總結(jié)出有效的損傷預(yù)防方法以及防范措施，通過有針對(duì)性的前期準(zhǔn)備以及專項(xiàng)訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)對(duì)教學(xué)活動(dòng)內(nèi)容的合理化安排，在最大程度上降低安全隱患事故的發(fā)生幾率。