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    4個(gè)月“掉肉”50斤,是種什么樣的體驗(yàn)

    2017-04-25 12:10:55
    現(xiàn)代蘇州 2017年8期
    關(guān)鍵詞:減脂照鏡子作息

    4個(gè)月“掉肉”50斤,是種什么樣的體驗(yàn)

    牛人:Toooony

    職業(yè):設(shè)計(jì)師

    年紀(jì):85后

    在健身教練那兒聽說,有人僅僅花了4個(gè)月的時(shí)間就瘦了50斤,好想見識(shí)一下那位牛人。于是,在一個(gè)工作日中午,約他見面。地點(diǎn)是在一個(gè)咖啡館,他要了一杯脫脂拿鐵,對自己真的好嚴(yán)厲。

    眼前的人特別精神,一看就很健康的感覺,完全無法想象他曾是一個(gè)體重210斤的哥們兒。這4個(gè)月,他到底經(jīng)歷了什么樣的體驗(yàn)?

    獻(xiàn)血被拒很受傷,下定決心要減肥

    Toooony1米85,很棒的身高,他給我看了健身以前的照片,肥肉真的可以蕩下來。以前雖然有過運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),但屬于那種一不動(dòng)就會(huì)胖的體質(zhì)。有一次,單位組織獻(xiàn)血,他竟因?yàn)檠吆蛧?yán)重的脂肪肝被拒絕了,當(dāng)時(shí)深受打擊,暗下決心要減肥。

    正巧小區(qū)門口鄰里中心的健身館開業(yè),他老婆辦了兩張會(huì)員卡,自那兒以后,Toooony就沒有間斷過系統(tǒng)鍛煉。他說其實(shí)一開始只是想自己練,甩掉些肉。不過當(dāng)一個(gè)肌肉很棒的教練出現(xiàn)在他面前時(shí),他便決定請私教,夢想有一天也能練出那樣的身材。

    所以,他的目標(biāo)是減脂的同時(shí)控制肌肉的流失。以前喜歡打游戲,常常熬夜,但長肌肉需要充足的睡眠,他就把游戲戒了,每天下班往健身房跑,回家后堅(jiān)持早睡。原先定了3個(gè)月的計(jì)劃,他從教練要求的一周鍛煉5次增加到6次,又到一周全勤。喜歡專注一個(gè)業(yè)余愛好的他,除了瘦了,還有一件值得興奮的事情是作息調(diào)整得規(guī)律了。

    他每隔一到兩周會(huì)拍張照片,每一次都會(huì)看到變化。后來同事發(fā)現(xiàn)他突然瘦了,而且還感覺年輕了好幾歲。Toooony自己從未想過能有這樣的成效,而現(xiàn)在鍛煉已成為習(xí)慣。

    累死累活兩小時(shí),照鏡子那刻最爽

    Toooony健身前一般會(huì)吃些香蕉和蘋果,30分鐘后進(jìn)入運(yùn)動(dòng)模式。一開始,以減重為主,做杠鈴、啞鈴等健身房里那些架著的自重器械,而減脂則必須加入有氧運(yùn)動(dòng),因此他會(huì)先熱身,之后做1小時(shí)力量運(yùn)動(dòng),胸、肩、背、手臂、腿,每天練一個(gè)部位,部分部位可重復(fù)鍛煉。再輔助40分鐘有氧運(yùn)動(dòng),最后再進(jìn)行一次拉伸。至于健身前到底該不該吃東西,他說想要減脂的話,千萬別讓自己餓著肚子。

    別看現(xiàn)在的Toooony看起來像個(gè)老手,其實(shí)剛開始去健身房的時(shí)候,他超級(jí)沒自信,由于不敢穿露背衫,只能穿著寬松的T恤,沒有一丁點(diǎn)兒腔調(diào)。兩個(gè)月后,他瘦到了180斤。教練送了他一件大紅色的背心,穿上它之后,他變得越來越自信。當(dāng)然,那個(gè)時(shí)候的他,身體已經(jīng)有些線條感了。他發(fā)現(xiàn)自己的審美觀正在悄悄改變,以前單純地想減肥,后來開始注重塑形;以前覺得大塊肌肉特別丑,現(xiàn)在覺得那樣的身體非常美。他說,“健力和健美對我來說變得同樣重要了!”

    付出才有回報(bào),每次健身最開心的是照鏡子的時(shí)候,累死累活2小時(shí),那一刻的他最爽。他調(diào)侃道,“真是幸福的煩惱!”

    用低卡食物填飽肚子,堅(jiān)決不碰夜宵

    好多喊著要減肥的人大多管不住嘴,哪怕天天不吃米飯,偶爾吃個(gè)冰淇淋就當(dāng)是自我安慰。而Toooony對飲食的控制可謂做得相當(dāng)好。從健身的第一天起,他就沒再碰過夜宵,以前可樂、雪碧等飲料不斷,現(xiàn)在全都換成了礦泉水。

    他吃東西前習(xí)慣會(huì)估算一下熱量,用低卡路里的東西填飽肚子。中午一般吃些牛肉、蝦肉和魚肉,晚上健身完回家自己做個(gè)水煮蔬菜,加上雞胸肉。他笑稱4個(gè)月把各種蔬菜吃了個(gè)遍。最有意思的是,遇上家里人吃火鍋,他也能忍住,自己吃自己的。當(dāng)然偶爾也會(huì)給自己一點(diǎn)點(diǎn)甜頭,早上老婆吃布丁和蛋糕,他會(huì)去舔一小口。

    奇怪的是,別人吃東西的時(shí)候他能忍住,但健身時(shí)假如看見前面的人在看美食節(jié)目,他會(huì)抓狂,趕緊換位子埋頭苦練。

    到目前為止,Toooony已經(jīng)花了好幾萬塊錢在健身上,他覺得非常值,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是花錢也買不來的。對于有健身愿望的人,他表示敢于進(jìn)去健身房就成功一半了,剩下的就看個(gè)人毅力了。

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