論籃球智商的培養(yǎng)和訓(xùn)練

楊青 于暉

（北京電子科技職業(yè)學(xué)院，北京 100176）

籃球比賽是一項(xiàng)集體的身體對(duì)抗性很強(qiáng) ，并且具備很高的觀賞性的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。籃球運(yùn)動(dòng)不但需要超強(qiáng)的體力、巨人的身高、強(qiáng)壯的體魄，其實(shí)更需要智慧的籃球意識(shí)。除了具備好的身體條件之外，還具備良好的籃球意識(shí)，那就無(wú)疑是錦上添花、完美絕倫的運(yùn)動(dòng)員。因?yàn)榱己玫幕@球意識(shí)可以在比賽場(chǎng)上根據(jù)攻守雙方的對(duì)陣形式，提前，主動(dòng)地尋找到有利的方法破解對(duì)方的攻和守，在比賽中很好地掌握戰(zhàn)機(jī)，最大限度地發(fā)揮本人或是本隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，成功地避開本人或是本隊(duì)的弱勢(shì)部位，克敵制勝，這也正是籃球運(yùn)球運(yùn)動(dòng)為什么受到更多人的喜愛，和籃球運(yùn)動(dòng)更具欣賞性的主要原因。

一、籃球智商的含義以及分類

IQ是指智商，是衡量一個(gè)人智力是高還是低的標(biāo)準(zhǔn)，籃球智商也是衡量一名籃球運(yùn)動(dòng)員籃球水平高低的標(biāo)準(zhǔn)。哲學(xué)范疇中一個(gè)高智商的人就是對(duì)客觀事物的反應(yīng)速度，判斷的準(zhǔn)確度、處理的得當(dāng)。它是客觀世界的主觀印象?；@球智商從廣義上來(lái)講，就是運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球比賽規(guī)則的超前理解和準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)。因此，可以把籃球智商定義為：運(yùn)動(dòng)員通過(guò)專業(yè)的籃球理論學(xué)習(xí)和專業(yè)籃球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，在實(shí)際籃球比賽中根據(jù)場(chǎng)上的瞬息萬(wàn)變的情況，能夠通過(guò)自己的感覺、觀察、大腦的思考、超前判斷出對(duì)手的意圖，采取積極主動(dòng)地合理有效的技術(shù)動(dòng)作，將對(duì)手有效控制，并且成功完成自己在進(jìn)攻和防守想要達(dá)到的目的。籃球智商可以按照運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)中的臨場(chǎng)表現(xiàn)分為：

（一）投籃時(shí)機(jī)的掌控和合理的投籃方法培養(yǎng)

投籃機(jī)會(huì)后，根據(jù)判斷反手的位置情況，采取合理有效的投籃方式，及時(shí)完成投籃動(dòng)作，達(dá)到得分的效果。

（二）運(yùn)球突破時(shí)機(jī)的掌控的培養(yǎng)

籃球突破技術(shù)動(dòng)作的成功運(yùn)用，一部分是腳步動(dòng)作的速率快，在一部分就是選擇突破的時(shí)機(jī)準(zhǔn)確假動(dòng)作運(yùn)用的合理，可以很好地騙過(guò)防守隊(duì)員。運(yùn)球突破是在沒有直接投籃的機(jī)會(huì)時(shí)，采取的技術(shù)動(dòng)作，突破可以直接投籃，也可以突破分球，給同伴帶來(lái)新的投籃機(jī)會(huì)。

（三）協(xié)同配合防守，形成整體防守陣勢(shì)

籃球是集體項(xiàng)目，不是單打獨(dú)斗，一個(gè)人技術(shù)能力再?gòu)?qiáng)，沒有同伴的協(xié)助也很難贏下一場(chǎng)比賽。所以在籃球比賽中一名運(yùn)動(dòng)員有大局觀，可以很好兼顧協(xié)防意識(shí)，這也是籃球智商高的體現(xiàn)，往往防守意識(shí)好的運(yùn)動(dòng)員，在比賽中搶斷成功率也一定很高。會(huì)很好運(yùn)用封、堵、卡、搶、夾、斷等技術(shù)動(dòng)作。并針對(duì)場(chǎng)上的情況隨機(jī)應(yīng)變，占得先機(jī)。

（四）搶籃板球的意識(shí)也是籃球智商的一種表現(xiàn)

籃球的爭(zhēng)奪向來(lái)是一場(chǎng)籃球比賽的主要焦點(diǎn)，也是勝負(fù)的關(guān)鍵。其實(shí)籃板球的爭(zhēng)搶身高固然重要，但是籃板球的意識(shí)培養(yǎng)更是不能缺少?；@板球的爭(zhēng)搶是藝術(shù)和巧妙的頑強(qiáng)拼搏，先是要建立牢固的拼搶意識(shí)，靈活的頭腦判斷，合理的起跳時(shí)機(jī)。就能在比賽中以極大的決心，和頑強(qiáng)的毅力，機(jī)智勇敢巧妙地得到籃板球。

（五）持球或是無(wú)球跑動(dòng)掩護(hù)意識(shí)培養(yǎng)

籃球技術(shù)動(dòng)作中有持球策應(yīng)掩護(hù)、運(yùn)球手遞手掩護(hù)、無(wú)球的跑動(dòng)掩護(hù)、無(wú)球的定位掩護(hù)，無(wú)論哪種掩護(hù)創(chuàng)造出來(lái)的都是新的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

（六）防守快攻的意圖培養(yǎng)

籃球場(chǎng)的快攻顧名思義，就是要快速結(jié)束戰(zhàn)斗，取得分?jǐn)?shù)的增長(zhǎng)。所以防守快攻能力培養(yǎng)，也是一名優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員所應(yīng)具備的能力，也是籃球高智商的體現(xiàn)。主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員由攻轉(zhuǎn)守的節(jié)奏掌控上，合理地利用個(gè)人封、堵、擋、攔、夾、斷等技術(shù)動(dòng)作，密切地相互協(xié)作配合，很好地控制進(jìn)攻隊(duì)員的速度，給同伴爭(zhēng)取時(shí)間，形成整體防守的陣勢(shì)。

（七）個(gè)人的接球意識(shí)和接球時(shí)機(jī)的培養(yǎng)

比賽中隨時(shí)準(zhǔn)備接同伴傳來(lái)的球，形成有效的進(jìn)攻機(jī)會(huì)?；蚴菍⑶蚯擅畹貍鹘o同伴，同伴獲得有利的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，在接球和傳球的過(guò)程中找到有利的戰(zhàn)機(jī)。這個(gè)意識(shí)的養(yǎng)成需要在練習(xí)中、比賽中注意觀察、合理跑位、預(yù)先判斷、巧妙的傳球技術(shù)等多方面的能力培養(yǎng)。

二、籃球智商的構(gòu)成要素

一個(gè)人智商是旁人無(wú)法直接觀察出來(lái)的，籃球智商的高低也是需要在比賽過(guò)程中通過(guò)個(gè)人的進(jìn)攻技術(shù)、防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、比賽節(jié)奏的把控、籃球比賽規(guī)則、甚至個(gè)人犯規(guī)的時(shí)機(jī)都可以體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的籃球智商水平的高低?；@球運(yùn)動(dòng)員的籃球智商構(gòu)成的要素：

（一）籃球技術(shù)運(yùn)用的目的性

就是說(shuō)任何一項(xiàng)籃球技術(shù)掌握和運(yùn)用這項(xiàng)技術(shù)都要有明確的目的性。也就是說(shuō)要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中或是比賽中要保持頭腦清楚，技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用合理巧妙，目的性明確，有的放矢，省時(shí)省力效果顯著。

（二）籃球技術(shù)運(yùn)用前都要有預(yù)見性

籃球比賽雙方對(duì)抗激烈，球場(chǎng)狀況瞬息萬(wàn)變。運(yùn)動(dòng)員在比賽中如果能夠提前合理預(yù)判，那將會(huì)取得先機(jī)，那么取勝的機(jī)會(huì)也就倍增。所以說(shuō)洞察情況，預(yù)先發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)方案這都是很必要的措施。

（三）預(yù)判的準(zhǔn)確性是成功的關(guān)鍵。

比賽場(chǎng)上合理的技術(shù)運(yùn)用來(lái)源于準(zhǔn)確無(wú)誤的判斷，判斷準(zhǔn)確是合理運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的前提。所以仔細(xì)觀察和準(zhǔn)確判斷是合理運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。

（四）行動(dòng)的隨機(jī)應(yīng)變性

機(jī)會(huì)出現(xiàn)，但是能不能把控好，在瞬息萬(wàn)變中，隨機(jī)應(yīng)變就顯得尤為重要，要取得勝利那么就要在不變中應(yīng)萬(wàn)變，在變化中找到突破性，出其不意，防其不備，打?qū)Ψ酱胧植患?。同時(shí)，利用好一切可能利用的有利條件，將被動(dòng)變主動(dòng)。例如，觀察裁判員的判罰尺度的大小、松緊。裁判員判罰的著重點(diǎn)、例如場(chǎng)地、天時(shí)地利等方方面面都可以隨機(jī)應(yīng)變，很好利用。抓住機(jī)會(huì)，限制對(duì)手的行動(dòng)，最終取得比賽的勝利。

（五）動(dòng)作技術(shù)的隱蔽性

籃球場(chǎng)上真真假假，假的變成真的，真的變成假的，巧妙地運(yùn)用假動(dòng)作，去擾亂對(duì)方、迷惑對(duì)手，造成防守隊(duì)員的判斷失誤，或是防守失位，給自己贏得進(jìn)攻的時(shí)機(jī)。而不是過(guò)早地暴露自己的意圖，失去有利的戰(zhàn)機(jī)。

（六）戰(zhàn)術(shù)配合的整體性

集體項(xiàng)目就是集體的智慧，人多力量大，眾人拾柴火焰高?；@球不是單打獨(dú)斗，籃球比賽一定是贏在集體的力量上。所以相互的配合顯得尤為重要。任何技術(shù)都是處在集體配合之中，都是全隊(duì)整體戰(zhàn)術(shù)的組成部分?；@球智商的形成受到許許多多外來(lái)因素的影響。主要有：比賽中養(yǎng)成良好的觀察能力、籃球?qū)I(yè)知識(shí)的掌握程度、運(yùn)動(dòng)員對(duì)平時(shí)訓(xùn)練比賽的態(tài)度、戰(zhàn)術(shù)水平和個(gè)人身體素質(zhì)，集體感、大局觀、教練員水平以及隊(duì)友同班的水平都是個(gè)人籃球智商提高的因素。

三、培養(yǎng)籃球智商的幾種方法

（一）對(duì)觀察力的培養(yǎng)

觀察能力是形成籃球能力的前提，更是形成好的籃球意識(shí)、產(chǎn)生濃厚的籃球興趣的前提。對(duì)籃球智商不強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們就是觀察能力差，不去觀察就沒有發(fā)現(xiàn)，沒有發(fā)現(xiàn)就不會(huì)進(jìn)行思考。不觀察、不思考在臨場(chǎng)比賽就是頭腦不清楚，弄不清楚狀況，顯得動(dòng)作盲目，沒有目的性。常常會(huì)錯(cuò)失很多好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，還會(huì)犯一些低級(jí)的錯(cuò)誤，導(dǎo)致的后果就是個(gè)人技術(shù)動(dòng)作發(fā)揮不出來(lái)，整體的戰(zhàn)術(shù)實(shí)施受阻。因此，必須重視觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng)?？梢酝ㄟ^(guò)平時(shí)多觀看各種級(jí)別的籃球比賽，或是高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。豐富自己的視野，在觀摩積極主動(dòng)地思考，把自己帶入到假設(shè)的環(huán)境中，處理和解決所遇的問(wèn)題，另外，籃球是集體項(xiàng)目和同伴的配合尤其重要，所以有問(wèn)題和隊(duì)友一起探討也是很必要的，特別是在配合兩三個(gè)人的配合練習(xí)中，可以讓運(yùn)動(dòng)員多用余光去尋找機(jī)會(huì)，不能只看到眼前的一個(gè)機(jī)會(huì)，一個(gè)好的籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中前后左右都要顧及，能做到這些才能提高籃球智商。

（二）注重間接經(jīng)驗(yàn)的積累

其實(shí)生活中智商高的人無(wú)非就是生活經(jīng)驗(yàn)豐富，高智商的形成除了自己發(fā)明創(chuàng)造新事物，還有一部分就是依靠于經(jīng)驗(yàn)?？陀^的將就是從前人留下的經(jīng)驗(yàn)中自己需要借鑒。這其實(shí)也是學(xué)習(xí)的一個(gè)捷徑。這種經(jīng)驗(yàn)也叫間接經(jīng)驗(yàn)的積累。獲得的途徑一注重教練員的理論傳授，二閱讀前輩們的資料自己吸收中間精髓部分，三就是結(jié)合自己實(shí)際情況得到啟發(fā)，創(chuàng)新突破自己的。

（三）籃球基本功訓(xùn)練和籃球智商的培養(yǎng)一樣的重要

在籃球打基礎(chǔ)的訓(xùn)練中，沒做一個(gè)練習(xí)一個(gè)動(dòng)作，都要貫穿于籃球的整體，注意動(dòng)作銜接和組合動(dòng)作的練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員練習(xí)時(shí)要去認(rèn)真體會(huì)遐想每一個(gè)動(dòng)作的目的和用途，要有目的的思考這個(gè)動(dòng)作在什么情況下使用，應(yīng)該如何用更合理，帶著問(wèn)題去訓(xùn)練技術(shù)。這些為什么其實(shí)就是對(duì)籃球智商的啟發(fā)和熏陶，加快籃球智商的發(fā)展和提高。