多球訓(xùn)練對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)提高的作用

藍(lán)瀟　包莉

羽毛球是我國的一項(xiàng)傳統(tǒng)的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，在各種國際比賽中均取得了優(yōu)異的成績(jī)。作為后備人才的重要訓(xùn)練目標(biāo)，應(yīng)多注重運(yùn)動(dòng)員的羽毛球訓(xùn)練，而多球訓(xùn)練對(duì)羽毛球訓(xùn)練中起著重要的作用，科學(xué)合理的多球訓(xùn)練可以大大提高羽毛球的技巧和能力。知道這一點(diǎn)，就可以促進(jìn)我國羽毛球產(chǎn)業(yè)的可持續(xù)發(fā)展。本文著重分析多球訓(xùn)練中存在的問題以及影響運(yùn)動(dòng)員多球訓(xùn)練的因素，并充分探討多球訓(xùn)練對(duì)羽毛球訓(xùn)練中的作用。

中國羽毛球隊(duì)長期以來在世界大賽中表現(xiàn)出色，一直處于霸主地位，羽毛球在我國的發(fā)展受到公眾的歡迎，越來越多的父母選擇送子女上體育學(xué)校，并從小就接受專業(yè)的羽毛球訓(xùn)練，確定孩子是否可以繼續(xù)參加運(yùn)動(dòng)的重要因素以及是否對(duì)運(yùn)動(dòng)感興趣。多球訓(xùn)練法在某種程度上增加了羽毛球的樂趣，并幫助孩子們對(duì)羽毛球產(chǎn)生了濃厚的興趣。同時(shí)，多球訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面，這不僅可以提高孩子的興趣，而且在提高運(yùn)動(dòng)員的綜合技能和體能方面也起著重要的作用。

1 羽毛球多球訓(xùn)練原則

1.1 練習(xí)和小組的組數(shù)

練習(xí)的次數(shù)和小組的組數(shù)取決于羽毛球練習(xí)者的學(xué)習(xí)水平。練習(xí)者應(yīng)在學(xué)習(xí)或提高技術(shù)時(shí)應(yīng)增加次數(shù)和小組的組數(shù)，并且在練習(xí)一定的羽毛球速度時(shí)，應(yīng)相應(yīng)地減少單次訓(xùn)練的次數(shù)。

1.2 練習(xí)間隔

在練習(xí)專項(xiàng)速度時(shí)，必須保持每組之間的距離，而在提高專項(xiàng)耐力時(shí)，必須嚴(yán)格控制每組相隔的時(shí)間。

1.3 供球速度和頻率

當(dāng)練習(xí)者學(xué)習(xí)或改進(jìn)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)相應(yīng)地降低供球的速度和頻率;當(dāng)進(jìn)行專項(xiàng)的速度訓(xùn)練時(shí)，需要提高供球的速度和頻率;在進(jìn)行專項(xiàng)的速度耐力訓(xùn)練時(shí)，提高供球的速度和頻率必須根據(jù)實(shí)際情況嚴(yán)格控制。

2 對(duì)羽毛球教學(xué)的作用

2.1 羽毛球運(yùn)動(dòng)員可以在多球訓(xùn)練中掌握標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作

在運(yùn)動(dòng)員初次接觸羽毛球訓(xùn)練時(shí)，都沒有運(yùn)用羽毛球的各種動(dòng)作，大多數(shù)是僵硬且不協(xié)調(diào)，并且在訓(xùn)練過程中會(huì)讓羽毛球運(yùn)動(dòng)，因此無法達(dá)到理想的效果。因此，為了提高運(yùn)動(dòng)員在羽毛球訓(xùn)練中的專業(yè)技能和羽毛球知識(shí)，有必要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況組織各種多球訓(xùn)練方案，以糾正運(yùn)動(dòng)員的各種動(dòng)作，連續(xù)多球運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)可以幫助年輕人掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法和動(dòng)作。

2.2 多球訓(xùn)練可提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的準(zhǔn)確性

在羽毛球訓(xùn)練中，需要連續(xù)進(jìn)行小組練習(xí)，并且必須具有擊球的準(zhǔn)確性。另外，在訓(xùn)練過程中提高速度，多球訓(xùn)練可以快速有效地提高運(yùn)動(dòng)員擊球的能力和速度。羽毛球運(yùn)動(dòng)員要經(jīng)過非常嚴(yán)格的訓(xùn)練，才能提高運(yùn)動(dòng)員擊球的準(zhǔn)確性。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過程中經(jīng)?？焖僖苿?dòng)射擊或快速砸球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)受到非常激烈的訓(xùn)練。但是，在一對(duì)一的訓(xùn)練中，教練可以調(diào)整接球的速度，羽毛球教練要給予球員足夠的時(shí)間練習(xí)，從而確保球員可以快速移動(dòng)并提高了擊球的準(zhǔn)確性和速度。

2.3 多球訓(xùn)練可以幫助球員提高技術(shù)節(jié)奏感

羽毛球的節(jié)奏感主要是指運(yùn)動(dòng)員在羽毛球比賽中定期改變球的運(yùn)動(dòng)和沖擊力以及速度和力量的能力。這些能力的具體表現(xiàn)是，在羽毛球比賽中，如果運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)并擊中球，則必須控制其速度變化以響應(yīng)瞬時(shí)變化，以使擊打運(yùn)動(dòng)與步行運(yùn)動(dòng)相匹配。在羽毛球講座中，教師可以結(jié)合球員的技術(shù)特點(diǎn)，采用主動(dòng)或被動(dòng)形式，并使用不同的組合球方法。可以使用多球訓(xùn)練來不斷改變球的路徑、弧線、落點(diǎn)和速度。因此學(xué)生可以從容應(yīng)對(duì)不同球的力量、速度和方向。通過這種練習(xí)可以讓球員在判斷各種不同來球，掌握不同的擊球技巧以及使用羽毛球技巧的過程中更具節(jié)奏感。

3 羽毛球訓(xùn)練中合理運(yùn)用多球訓(xùn)練的一些建議

3.1 單組的練習(xí)次數(shù)要科學(xué)

對(duì)于多球訓(xùn)練來說，單組訓(xùn)練的次數(shù)是指羽毛球教練的實(shí)際供球數(shù)量和學(xué)生必須完成的多球訓(xùn)練的總數(shù)。當(dāng)前，多球訓(xùn)練是羽毛球訓(xùn)練中的一種常用方法，在教學(xué)訓(xùn)練中，羽毛球教練必須根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃、目標(biāo)、學(xué)生的運(yùn)動(dòng)耐力和反應(yīng)敏感性等明確羽毛球訓(xùn)練的單組訓(xùn)練次數(shù)，避免訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)學(xué)生的身體造成不必要的傷害。對(duì)于羽毛球練習(xí)訓(xùn)練的專業(yè)技術(shù)進(jìn)行的多球訓(xùn)練來說，單組練習(xí)次數(shù)通常為每組25到35次;對(duì)于運(yùn)動(dòng)耐力的多球訓(xùn)練來說，單組練習(xí)次數(shù)為35次;每組最多不超出45次，為了進(jìn)行多球訓(xùn)練以提高身體靈活性，單組練習(xí)次數(shù)應(yīng)為15-25次。在多球訓(xùn)練的單組練習(xí)中，教練可以嘗試增加對(duì)球員的單組訓(xùn)練的密度和次數(shù)，從而加深球員對(duì)多球訓(xùn)練的記憶。

3.2 發(fā)球速度應(yīng)合理

在多球練習(xí)中，供球具有三種速度：慢速、正常和極限。訓(xùn)練如果是針對(duì)球員的步法和輕技術(shù)，則教練必須放慢球的節(jié)奏;如果訓(xùn)練是關(guān)于球員的運(yùn)動(dòng)速度和在場(chǎng)上反應(yīng)的能力，那么教練需要適當(dāng)?shù)丶涌旃┣蛩俣群蛽羟蚬?jié)奏。一般而言，教練應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況選擇自己的發(fā)球速度，提高球員羽毛球的技能。

4 結(jié)語

綜上所述，在羽毛球比賽中，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行多球訓(xùn)練，并配備相關(guān)的音樂設(shè)備，營造輕松的訓(xùn)練氛圍和活躍訓(xùn)練氛圍，使運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中提高競(jìng)技水平。

（作者單位：廣西民族大學(xué)體育與健康科學(xué)學(xué)院）