簡析高職排球教學中常見運動損傷及預(yù)防

穆萌　高嵩

高職院校的教育工作開展使體育教學成為了重點的內(nèi)容，體育教學本身包括的內(nèi)涵比較豐富，排球項目深受學生的愛戴，也很容易被學生所接受，受到了學生的廣泛歡迎。但是在日常教學過程中，由于排球訓練時產(chǎn)生的身體損傷發(fā)生率更高，需要結(jié)合實際情況來采取合適的預(yù)防措施，保證教學任務(wù)能夠順利的完成，使學生們免受傷害。本文將高職院校的排球教學工作作為研究的背景，來了解運動中常見的損傷問題以及相對應(yīng)的預(yù)防措施，希望能夠為后續(xù)工作的開展提供良好的參考基礎(chǔ)。

排球運動的強度會更高，學生之間的合作性更高，防守以及攻擊的速度更快，因此在教學時學生容易受傷要求教師可以結(jié)合排球運動的特點以及學生的身體狀況來合理的設(shè)計，符合學生的運動教學安排，使正確的排球運動技巧和方法能夠讓學生所了解，引導學生正常參加到排球的訓練中，防止學生受傷。

1 高職排球教學中常見的運動損傷

1.1 腕關(guān)節(jié)的損傷

排球運動教學中很容易受傷的部位包括腕關(guān)節(jié)，一般容易產(chǎn)生在學生初次學習以及接觸排球運動項目時，主要的原因是初學者本身的運動技術(shù)以及動作方面不是十分規(guī)范和合理，導致腕關(guān)節(jié)遭遇到損傷問題。在排球運球的過程中運動速度極快，學生接球時可能會產(chǎn)生摔倒的問題，學生會下意識地保護自己的身體，伸出手臂，用手掌或身體的力量進行身體的支撐，這就會導致手腕部分受到極大的外部沖擊以及影響，與此同時，也有一些學生在發(fā)球時沒有充分掌握發(fā)球的技巧，導致腕部的旋轉(zhuǎn)太過于劇烈，反復(fù)的動作導致手腕遭受的損耗太大而產(chǎn)生了腕關(guān)節(jié)損傷。

1.2 肩關(guān)節(jié)的損傷

教學排球時運動幅度比較大的關(guān)節(jié)也包括肩關(guān)節(jié)，主要是由于排球運動在具體的運球、接球和扣球時都需要肩部參與到其中，肩關(guān)節(jié)對人體活動范圍比較重要，同時肩部的靈活性也會更高，肩關(guān)節(jié)的骨骼限制范圍比較小，產(chǎn)生動作主要是需要依靠于肩關(guān)節(jié)以外的軟骨組織和肌腱來維持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，因此在排球運動中就需要通過反復(fù)的傳球以及接球的動作來提高肩關(guān)節(jié)的參與度，因此患者受傷的風險會進一步增加。由于肩關(guān)節(jié)和周邊結(jié)構(gòu)的特殊結(jié)構(gòu)，會導致患者的肱二頭肌肌腱產(chǎn)生損傷，同時肩關(guān)節(jié)也會由于大幅度的運動產(chǎn)生腱鞘炎，如果學生在扣球時技術(shù)不嫻熟，掌握的技術(shù)不豐富，就會產(chǎn)生肩胛神經(jīng)的損傷問題。

1.3 腰部的損傷

在排球教學中，腰部也很容易受傷，主要原因是學生在教學時沒有充分掌握排球的動作，在訓練時會對患者的脊柱方面的肌肉造成壓力，長時間以后使肌肉產(chǎn)生疲勞，進而產(chǎn)生腰部的損傷。除此之外，還有一些學生在訓練前并沒有充分地舒展身體，由于直接接受了高強度的訓練，導致運球和接球時用力太大，產(chǎn)生了腰部的損傷。

2 高職排球教學中運動損傷的預(yù)防措施

2.1 強化師生運動過程中的安全防范意識

排球教學工作中教師和學生的身心素質(zhì)以及安全防范意識教學中的重要內(nèi)容，教師在進行排球訓練之前，要加強對學生的安全意識教育工作，讓學生了解排球運動中可能會產(chǎn)生的運動損傷問題，與此同時還要系統(tǒng)性地講解在運動損傷方面的一些預(yù)防方法，從而能夠防止在排球運動中產(chǎn)生機械性運動損傷問題。除此之外，還可以強化學生的排球技術(shù)和訓練水平，提高學生的注意力，使學生更好地防范風險。

2.2 做好課前的準備活動

對學生進行教學之前，要了解和掌握學生的體能狀況，對學生的身體素質(zhì)水平產(chǎn)生明確，按照學生的特點制定出符合學生的教學方案以及教學的目標。在教學的過程中絕對不可以太過于著急，要對每一個動作進行針對性的訓練，并且要在教學中明確教學重點，采取合理的教學技術(shù)，認真地講解在運動之前的關(guān)節(jié)以及肌肉活動方式。同時針對排球訓練中容易遭受到損傷的關(guān)節(jié)部分，要進行充分的活動，包括腕關(guān)節(jié)、肩部關(guān)節(jié)以及腰部和膝部關(guān)節(jié)，使肌肉的舒展性更強，滿足訓練的需求，在此基礎(chǔ)上來有效地防止產(chǎn)生運動損傷的問題對于學生的健康成長產(chǎn)生影響。

2.3 規(guī)范排球訓練中的技術(shù)

為了使排球運動教學中的運動損傷發(fā)生概率降低，需要教師結(jié)合實際情況，從運動損傷問題產(chǎn)生的基本原因來著手，進行細致的分析和了解。針對排球訓練過程中的各種技術(shù)進行科學化的動作示范以及引導了解學生的各種情況，有針對性地進行教學。只有通過專業(yè)性的技術(shù)訓練，并且靈活地使用相對應(yīng)的教學模式，才能夠使教學目標得以實現(xiàn)，與此同時，教師還需要明確規(guī)范在排球訓練中的各項技術(shù)，讓學生得到相對應(yīng)的訓練，有效地防止在教學過程中由于學生的動作不標準或者不規(guī)范而導致產(chǎn)生運動損傷，對學生的長遠發(fā)展產(chǎn)生影響。

3 結(jié)語

隨著教學改革工作的執(zhí)行以及落實，在教學的過程中，教師對學生的運動能力極其關(guān)注，同時也對學生產(chǎn)生了更高的要求。高職院校開展排球教學工作時產(chǎn)生的運動問題主要是由于師生之間對于運動損傷的認識水平比較低，防范意識也比較缺乏，在運動之前沒有進行充分的準備就直接開展運動，導致學生的肌肉沒有完全舒展，在排球教學中產(chǎn)生不同程度的運動損傷問題。為了讓學生更好地參與到排球的學習過程中，掌握專業(yè)的排球技術(shù)，需要強化師生的安全防范意識，完成課前的準備工作，防止在排球訓練的過程中產(chǎn)生運動損傷問題，對學生產(chǎn)生影響。

（作者單位：1.齊齊哈爾高等師范專科學校;2.齊齊哈爾第三十四中學）