簡(jiǎn)析高職排球教學(xué)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防

穆萌　高嵩

高職院校的教育工作開(kāi)展使體育教學(xué)成為了重點(diǎn)的內(nèi)容，體育教學(xué)本身包括的內(nèi)涵比較豐富，排球項(xiàng)目深受學(xué)生的愛(ài)戴，也很容易被學(xué)生所接受，受到了學(xué)生的廣泛歡迎。但是在日常教學(xué)過(guò)程中，由于排球訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生的身體損傷發(fā)生率更高，需要結(jié)合實(shí)際情況來(lái)采取合適的預(yù)防措施，保證教學(xué)任務(wù)能夠順利的完成，使學(xué)生們免受傷害。本文將高職院校的排球教學(xué)工作作為研究的背景，來(lái)了解運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的損傷問(wèn)題以及相對(duì)應(yīng)的預(yù)防措施，希望能夠?yàn)楹罄m(xù)工作的開(kāi)展提供良好的參考基礎(chǔ)。

排球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度會(huì)更高，學(xué)生之間的合作性更高，防守以及攻擊的速度更快，因此在教學(xué)時(shí)學(xué)生容易受傷要求教師可以結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)以及學(xué)生的身體狀況來(lái)合理的設(shè)計(jì)，符合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)教學(xué)安排，使正確的排球運(yùn)動(dòng)技巧和方法能夠讓學(xué)生所了解，引導(dǎo)學(xué)生正常參加到排球的訓(xùn)練中，防止學(xué)生受傷。

1 高職排球教學(xué)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷

1.1 腕關(guān)節(jié)的損傷

排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中很容易受傷的部位包括腕關(guān)節(jié)，一般容易產(chǎn)生在學(xué)生初次學(xué)習(xí)以及接觸排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，主要的原因是初學(xué)者本身的運(yùn)動(dòng)技術(shù)以及動(dòng)作方面不是十分規(guī)范和合理，導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)遭遇到損傷問(wèn)題。在排球運(yùn)球的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)速度極快，學(xué)生接球時(shí)可能會(huì)產(chǎn)生摔倒的問(wèn)題，學(xué)生會(huì)下意識(shí)地保護(hù)自己的身體，伸出手臂，用手掌或身體的力量進(jìn)行身體的支撐，這就會(huì)導(dǎo)致手腕部分受到極大的外部沖擊以及影響，與此同時(shí)，也有一些學(xué)生在發(fā)球時(shí)沒(méi)有充分掌握發(fā)球的技巧，導(dǎo)致腕部的旋轉(zhuǎn)太過(guò)于劇烈，反復(fù)的動(dòng)作導(dǎo)致手腕遭受的損耗太大而產(chǎn)生了腕關(guān)節(jié)損傷。

1.2 肩關(guān)節(jié)的損傷

教學(xué)排球時(shí)運(yùn)動(dòng)幅度比較大的關(guān)節(jié)也包括肩關(guān)節(jié)，主要是由于排球運(yùn)動(dòng)在具體的運(yùn)球、接球和扣球時(shí)都需要肩部參與到其中，肩關(guān)節(jié)對(duì)人體活動(dòng)范圍比較重要，同時(shí)肩部的靈活性也會(huì)更高，肩關(guān)節(jié)的骨骼限制范圍比較小，產(chǎn)生動(dòng)作主要是需要依靠于肩關(guān)節(jié)以外的軟骨組織和肌腱來(lái)維持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，因此在排球運(yùn)動(dòng)中就需要通過(guò)反復(fù)的傳球以及接球的動(dòng)作來(lái)提高肩關(guān)節(jié)的參與度，因此患者受傷的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)進(jìn)一步增加。由于肩關(guān)節(jié)和周邊結(jié)構(gòu)的特殊結(jié)構(gòu)，會(huì)導(dǎo)致患者的肱二頭肌肌腱產(chǎn)生損傷，同時(shí)肩關(guān)節(jié)也會(huì)由于大幅度的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生腱鞘炎，如果學(xué)生在扣球時(shí)技術(shù)不嫻熟，掌握的技術(shù)不豐富，就會(huì)產(chǎn)生肩胛神經(jīng)的損傷問(wèn)題。

1.3 腰部的損傷

在排球教學(xué)中，腰部也很容易受傷，主要原因是學(xué)生在教學(xué)時(shí)沒(méi)有充分掌握排球的動(dòng)作，在訓(xùn)練時(shí)會(huì)對(duì)患者的脊柱方面的肌肉造成壓力，長(zhǎng)時(shí)間以后使肌肉產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而產(chǎn)生腰部的損傷。除此之外，還有一些學(xué)生在訓(xùn)練前并沒(méi)有充分地舒展身體，由于直接接受了高強(qiáng)度的訓(xùn)練，導(dǎo)致運(yùn)球和接球時(shí)用力太大，產(chǎn)生了腰部的損傷。

2 高職排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

2.1 強(qiáng)化師生運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的安全防范意識(shí)

排球教學(xué)工作中教師和學(xué)生的身心素質(zhì)以及安全防范意識(shí)教學(xué)中的重要內(nèi)容，教師在進(jìn)行排球訓(xùn)練之前，要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全意識(shí)教育工作，讓學(xué)生了解排球運(yùn)動(dòng)中可能會(huì)產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題，與此同時(shí)還要系統(tǒng)性地講解在運(yùn)動(dòng)損傷方面的一些預(yù)防方法，從而能夠防止在排球運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生機(jī)械性運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。除此之外，還可以強(qiáng)化學(xué)生的排球技術(shù)和訓(xùn)練水平，提高學(xué)生的注意力，使學(xué)生更好地防范風(fēng)險(xiǎn)。

2.2 做好課前的準(zhǔn)備活動(dòng)

對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)之前，要了解和掌握學(xué)生的體能狀況，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)水平產(chǎn)生明確，按照學(xué)生的特點(diǎn)制定出符合學(xué)生的教學(xué)方案以及教學(xué)的目標(biāo)。在教學(xué)的過(guò)程中絕對(duì)不可以太過(guò)于著急，要對(duì)每一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，并且要在教學(xué)中明確教學(xué)重點(diǎn)，采取合理的教學(xué)技術(shù)，認(rèn)真地講解在運(yùn)動(dòng)之前的關(guān)節(jié)以及肌肉活動(dòng)方式。同時(shí)針對(duì)排球訓(xùn)練中容易遭受到損傷的關(guān)節(jié)部分，要進(jìn)行充分的活動(dòng)，包括腕關(guān)節(jié)、肩部關(guān)節(jié)以及腰部和膝部關(guān)節(jié)，使肌肉的舒展性更強(qiáng)，滿足訓(xùn)練的需求，在此基礎(chǔ)上來(lái)有效地防止產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題對(duì)于學(xué)生的健康成長(zhǎng)產(chǎn)生影響。

2.3 規(guī)范排球訓(xùn)練中的技術(shù)

為了使排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率降低，需要教師結(jié)合實(shí)際情況，從運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題產(chǎn)生的基本原因來(lái)著手，進(jìn)行細(xì)致的分析和了解。針對(duì)排球訓(xùn)練過(guò)程中的各種技術(shù)進(jìn)行科學(xué)化的動(dòng)作示范以及引導(dǎo)了解學(xué)生的各種情況，有針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)。只有通過(guò)專業(yè)性的技術(shù)訓(xùn)練，并且靈活地使用相對(duì)應(yīng)的教學(xué)模式，才能夠使教學(xué)目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)，與此同時(shí)，教師還需要明確規(guī)范在排球訓(xùn)練中的各項(xiàng)技術(shù)，讓學(xué)生得到相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練，有效地防止在教學(xué)過(guò)程中由于學(xué)生的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或者不規(guī)范而導(dǎo)致產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展產(chǎn)生影響。

3 結(jié)語(yǔ)

隨著教學(xué)改革工作的執(zhí)行以及落實(shí)，在教學(xué)的過(guò)程中，教師對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力極其關(guān)注，同時(shí)也對(duì)學(xué)生產(chǎn)生了更高的要求。高職院校開(kāi)展排球教學(xué)工作時(shí)產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)問(wèn)題主要是由于師生之間對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)水平比較低，防范意識(shí)也比較缺乏，在運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備就直接開(kāi)展運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致學(xué)生的肌肉沒(méi)有完全舒展，在排球教學(xué)中產(chǎn)生不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。為了讓學(xué)生更好地參與到排球的學(xué)習(xí)過(guò)程中，掌握專業(yè)的排球技術(shù)，需要強(qiáng)化師生的安全防范意識(shí)，完成課前的準(zhǔn)備工作，防止在排球訓(xùn)練的過(guò)程中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題，對(duì)學(xué)生產(chǎn)生影響。

（作者單位：1.齊齊哈爾高等師范?？茖W(xué)校;2.齊齊哈爾第三十四中學(xué)）