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    試論賽艇在不同年齡階段的訓(xùn)練思路

    2021-11-27 23:39:28胡將偉
    當代體育 2021年33期
    關(guān)鍵詞:年齡階段賽艇基礎(chǔ)訓(xùn)練

    胡將偉

    賽艇訓(xùn)練的快速大發(fā)展,對運動員的實戰(zhàn)以及競賽水平提出了更高的要求,競賽的技能掌握力度以及實踐訓(xùn)練的手段,在運動員的不同年齡階段出現(xiàn)了一定程度的變化。結(jié)合運動員年齡的變化情況,對賽艇技能訓(xùn)練模式進行調(diào)整,進而在滿足運動員訓(xùn)練需求的基礎(chǔ)上,劃分出不同年齡階段的重難點內(nèi)容以及訓(xùn)練任務(wù),從而保障技能穩(wěn)定性。

    為了提高賽艇技能訓(xùn)練的整體水平,并幫助運動員能夠在不同的年齡階段,穩(wěn)固自身的訓(xùn)練基礎(chǔ),應(yīng)通過神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性,以及運動員自身的柔韌性進行訓(xùn)練,合理的規(guī)劃訓(xùn)練項目的比例。

    1 年齡階段的劃分與訓(xùn)練目標的設(shè)定

    1.1 競技能力的訓(xùn)練

    1.1.1 加強競技能力的有效方法

    在實際的訓(xùn)練過程中,運動員需要通過提升自身對于專項訓(xùn)練的負荷量,并加強自身的基礎(chǔ)耐力,進而延長自身在賽艇比賽當中對于耐性的保持周期。與此同時,還應(yīng)注重對于自身的專項力量訓(xùn)練,有助于提升運動員的劃船效果,進而提高自身的功率掌控水平。此外,運動員還需要在練習的過程中,逐步對賽艇技術(shù)的結(jié)構(gòu)以及劃船的節(jié)奏進行完善與調(diào)整,并建立科學(xué)、合理的訓(xùn)練基礎(chǔ)理論,進而在相關(guān)理論的指導(dǎo)下,通過提升自身的綜合競爭能力,改善訓(xùn)練環(huán)節(jié)自我控制的能力。

    1.1.2 競技能力訓(xùn)練的內(nèi)容

    在開展競技訓(xùn)練的過程中,應(yīng)將運動員思想品質(zhì)培養(yǎng)放在第一位,使其具備良好的拼搏精神。此外,還應(yīng)加強對強度要求較高的專項訓(xùn)練內(nèi)容,并在練習一般性基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時,加強自身的耐力。此外,運動員還需要提高自身的速度,通過對耐力以及速度的訓(xùn)練,在保障耐力的基礎(chǔ)上,將劃槳技術(shù)進行細化,進而為鞏固自身技術(shù)能力奠定基礎(chǔ)。另外,還需要熟練掌握正確的賽艇技術(shù)以及基本操作技能,在訓(xùn)練的過程中突出自身的基本功能力,進而再加強自身的平衡性訓(xùn)練,確保能夠在競技的過程中控制劃槳的頻率以及賽艇的速度。

    1.2 基礎(chǔ)素質(zhì)培訓(xùn)

    1.2.1 加強基礎(chǔ)素質(zhì)的有效方法

    運動員需要通過參加多樣化的運動和競賽,積累有效的競賽經(jīng)驗,并逐步改善自身的協(xié)調(diào)發(fā)展能力,進而熟練掌握與賽艇運動相關(guān)的技術(shù)與技巧。同時,運動員還需要提高對于一般性訓(xùn)練以及專項訓(xùn)練的內(nèi)容,并以提升自身基礎(chǔ)耐力為目的,借助自身的體重優(yōu)勢,提高力量訓(xùn)練的效果,將基礎(chǔ)訓(xùn)練的重心放在一般性運動能力的訓(xùn)練過程中。

    1.2.2 基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容

    在基礎(chǔ)素質(zhì)培養(yǎng)階段主要是以運動員對賽艇運動的興趣為主,促使其能夠初步的對于劃船理論和技術(shù)具有基本的了解。此外,在基礎(chǔ)訓(xùn)練當中還設(shè)置自由泳、蛙泳以及中長跑等學(xué)習內(nèi)容,且重難點為運動員的耐力發(fā)展以及柔韌性聯(lián)系,使其能夠逐漸適應(yīng)風浪的變化,進而盡快掌握各項技能。同時,在安排訓(xùn)練課程時,還應(yīng)結(jié)合運動員的年齡特點,保障內(nèi)容的豐富性。

    2 各個年齡階段的訓(xùn)練安排以及競賽線路

    2.1 各年齡階段的基礎(chǔ)教育

    當運動員處于12歲以下時,應(yīng)將初步的訓(xùn)練選材認識作為基礎(chǔ)教育的重點內(nèi)容,并以培養(yǎng)興趣為主。而對于14歲的運動員來說,除了需要使其能深入認識基礎(chǔ)教育內(nèi)容之外,還可以通過參加運動隊的方法,提升自身的運動技能。16歲以下的運動員需要通過對準備技能的訓(xùn)練,在提升興趣的基礎(chǔ)上,加強對賽艇運動一般性訓(xùn)練以及專項訓(xùn)練的力度,適應(yīng)后期負荷承受性的增加趨勢。18歲以下運動員則需要將基礎(chǔ)教育的重心放在技術(shù)能力的發(fā)展環(huán)節(jié),并以提高訓(xùn)練效果為目的,練習相關(guān)的訓(xùn)練內(nèi)容。

    2.2 不同階段對項目競技能力的綜合培養(yǎng)

    12歲以下以多項競技項目為主,并通過多組比較,進而結(jié)合年齡實際情況,選取合適的競技題材。同時,以無固定計劃的體育愛好生為主,加強對基礎(chǔ)運動技術(shù)的理解,初步的掌握賽艇運動的內(nèi)容。14歲以下以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主,通過制定目標和計劃,提升專項競技水平。16歲以下通過競技準備訓(xùn)練,以全年為期限,深入的研究競技的技巧和能力提升的方法。18歲以發(fā)展競技能力和提高訓(xùn)練水平為主,以周期性的形式有目的的進行訓(xùn)練,提高自身的競技控制能力。

    2.3 在負荷承受能力影響各年齡階段運動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練

    12歲以下的運動員一般是以協(xié)調(diào)能力的發(fā)展為基礎(chǔ),當負荷承受性增加時,可以結(jié)合階段性的訓(xùn)練內(nèi)容,決定運動項目的類型。對于14歲以下的運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練,則是以技術(shù)運用能力為主,通過練習與賽艇技術(shù)相關(guān)的訓(xùn)練項目,使練習過程更加具備目的性,并通過連續(xù)性練習提高速度與耐力。16歲以下的運動員應(yīng)加強對競技準備訓(xùn)練的練習,并培養(yǎng)良好的協(xié)調(diào)能力,通過熟練掌握運動技術(shù),提高自身的耐力以及協(xié)調(diào)水平。18歲以下運動員應(yīng)通過高效化的基礎(chǔ)競技能力訓(xùn)練,促使運動技術(shù)更加規(guī)范。由于此時運動員的技術(shù)能力與專項素質(zhì)之間具有密切聯(lián)系,應(yīng)加強對耐力與速度的訓(xùn)練,保障競技能力的穩(wěn)定性。

    3 結(jié)語

    隨著運動員不同年齡段生長發(fā)育的差異性變化,應(yīng)針對運動員的實際情況制定階段性的訓(xùn)練內(nèi)容,保障競技訓(xùn)練的針對性與科學(xué)性,提升運動員的體育素質(zhì)。此外,通過打造合理的教育方法,優(yōu)化運動員的訓(xùn)練系統(tǒng),進而熟練的掌握賽艇運動的專業(yè)技能,提升運動員的訓(xùn)練素質(zhì),在靈活運用競技技巧的基礎(chǔ)上,提高實際的訓(xùn)練效能。

    (作者單位:紹興市水上運動訓(xùn)練中心)

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