試論賽艇在不同年齡階段的訓(xùn)練思路

胡將偉

賽艇訓(xùn)練的快速大發(fā)展，對運動員的實戰(zhàn)以及競賽水平提出了更高的要求，競賽的技能掌握力度以及實踐訓(xùn)練的手段，在運動員的不同年齡階段出現(xiàn)了一定程度的變化。結(jié)合運動員年齡的變化情況，對賽艇技能訓(xùn)練模式進行調(diào)整，進而在滿足運動員訓(xùn)練需求的基礎(chǔ)上，劃分出不同年齡階段的重難點內(nèi)容以及訓(xùn)練任務(wù)，從而保障技能穩(wěn)定性。

為了提高賽艇技能訓(xùn)練的整體水平，并幫助運動員能夠在不同的年齡階段，穩(wěn)固自身的訓(xùn)練基礎(chǔ)，應(yīng)通過神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性，以及運動員自身的柔韌性進行訓(xùn)練，合理的規(guī)劃訓(xùn)練項目的比例。

1 年齡階段的劃分與訓(xùn)練目標的設(shè)定

1.1 競技能力的訓(xùn)練

1.1.1 加強競技能力的有效方法

在實際的訓(xùn)練過程中，運動員需要通過提升自身對于專項訓(xùn)練的負荷量，并加強自身的基礎(chǔ)耐力，進而延長自身在賽艇比賽當中對于耐性的保持周期。與此同時，還應(yīng)注重對于自身的專項力量訓(xùn)練，有助于提升運動員的劃船效果，進而提高自身的功率掌控水平。此外，運動員還需要在練習的過程中，逐步對賽艇技術(shù)的結(jié)構(gòu)以及劃船的節(jié)奏進行完善與調(diào)整，并建立科學(xué)、合理的訓(xùn)練基礎(chǔ)理論，進而在相關(guān)理論的指導(dǎo)下，通過提升自身的綜合競爭能力，改善訓(xùn)練環(huán)節(jié)自我控制的能力。

1.1.2 競技能力訓(xùn)練的內(nèi)容

在開展競技訓(xùn)練的過程中，應(yīng)將運動員思想品質(zhì)培養(yǎng)放在第一位，使其具備良好的拼搏精神。此外，還應(yīng)加強對強度要求較高的專項訓(xùn)練內(nèi)容，并在練習一般性基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時，加強自身的耐力。此外，運動員還需要提高自身的速度，通過對耐力以及速度的訓(xùn)練，在保障耐力的基礎(chǔ)上，將劃槳技術(shù)進行細化，進而為鞏固自身技術(shù)能力奠定基礎(chǔ)。另外，還需要熟練掌握正確的賽艇技術(shù)以及基本操作技能，在訓(xùn)練的過程中突出自身的基本功能力，進而再加強自身的平衡性訓(xùn)練，確保能夠在競技的過程中控制劃槳的頻率以及賽艇的速度。

1.2 基礎(chǔ)素質(zhì)培訓(xùn)

1.2.1 加強基礎(chǔ)素質(zhì)的有效方法

運動員需要通過參加多樣化的運動和競賽，積累有效的競賽經(jīng)驗，并逐步改善自身的協(xié)調(diào)發(fā)展能力，進而熟練掌握與賽艇運動相關(guān)的技術(shù)與技巧。同時，運動員還需要提高對于一般性訓(xùn)練以及專項訓(xùn)練的內(nèi)容，并以提升自身基礎(chǔ)耐力為目的，借助自身的體重優(yōu)勢，提高力量訓(xùn)練的效果，將基礎(chǔ)訓(xùn)練的重心放在一般性運動能力的訓(xùn)練過程中。

1.2.2 基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容

在基礎(chǔ)素質(zhì)培養(yǎng)階段主要是以運動員對賽艇運動的興趣為主，促使其能夠初步的對于劃船理論和技術(shù)具有基本的了解。此外，在基礎(chǔ)訓(xùn)練當中還設(shè)置自由泳、蛙泳以及中長跑等學(xué)習內(nèi)容，且重難點為運動員的耐力發(fā)展以及柔韌性聯(lián)系，使其能夠逐漸適應(yīng)風浪的變化，進而盡快掌握各項技能。同時，在安排訓(xùn)練課程時，還應(yīng)結(jié)合運動員的年齡特點，保障內(nèi)容的豐富性。

2 各個年齡階段的訓(xùn)練安排以及競賽線路

2.1 各年齡階段的基礎(chǔ)教育

當運動員處于12歲以下時，應(yīng)將初步的訓(xùn)練選材認識作為基礎(chǔ)教育的重點內(nèi)容，并以培養(yǎng)興趣為主。而對于14歲的運動員來說，除了需要使其能深入認識基礎(chǔ)教育內(nèi)容之外，還可以通過參加運動隊的方法，提升自身的運動技能。16歲以下的運動員需要通過對準備技能的訓(xùn)練，在提升興趣的基礎(chǔ)上，加強對賽艇運動一般性訓(xùn)練以及專項訓(xùn)練的力度，適應(yīng)后期負荷承受性的增加趨勢。18歲以下運動員則需要將基礎(chǔ)教育的重心放在技術(shù)能力的發(fā)展環(huán)節(jié)，并以提高訓(xùn)練效果為目的，練習相關(guān)的訓(xùn)練內(nèi)容。

2.2 不同階段對項目競技能力的綜合培養(yǎng)

12歲以下以多項競技項目為主，并通過多組比較，進而結(jié)合年齡實際情況，選取合適的競技題材。同時，以無固定計劃的體育愛好生為主，加強對基礎(chǔ)運動技術(shù)的理解，初步的掌握賽艇運動的內(nèi)容。14歲以下以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，通過制定目標和計劃，提升專項競技水平。16歲以下通過競技準備訓(xùn)練，以全年為期限，深入的研究競技的技巧和能力提升的方法。18歲以發(fā)展競技能力和提高訓(xùn)練水平為主，以周期性的形式有目的的進行訓(xùn)練，提高自身的競技控制能力。

2.3 在負荷承受能力影響各年齡階段運動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練

12歲以下的運動員一般是以協(xié)調(diào)能力的發(fā)展為基礎(chǔ)，當負荷承受性增加時，可以結(jié)合階段性的訓(xùn)練內(nèi)容，決定運動項目的類型。對于14歲以下的運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練，則是以技術(shù)運用能力為主，通過練習與賽艇技術(shù)相關(guān)的訓(xùn)練項目，使練習過程更加具備目的性，并通過連續(xù)性練習提高速度與耐力。16歲以下的運動員應(yīng)加強對競技準備訓(xùn)練的練習，并培養(yǎng)良好的協(xié)調(diào)能力，通過熟練掌握運動技術(shù)，提高自身的耐力以及協(xié)調(diào)水平。18歲以下運動員應(yīng)通過高效化的基礎(chǔ)競技能力訓(xùn)練，促使運動技術(shù)更加規(guī)范。由于此時運動員的技術(shù)能力與專項素質(zhì)之間具有密切聯(lián)系，應(yīng)加強對耐力與速度的訓(xùn)練，保障競技能力的穩(wěn)定性。

3 結(jié)語

隨著運動員不同年齡段生長發(fā)育的差異性變化，應(yīng)針對運動員的實際情況制定階段性的訓(xùn)練內(nèi)容，保障競技訓(xùn)練的針對性與科學(xué)性，提升運動員的體育素質(zhì)。此外，通過打造合理的教育方法，優(yōu)化運動員的訓(xùn)練系統(tǒng)，進而熟練的掌握賽艇運動的專業(yè)技能，提升運動員的訓(xùn)練素質(zhì)，在靈活運用競技技巧的基礎(chǔ)上，提高實際的訓(xùn)練效能。

（作者單位：紹興市水上運動訓(xùn)練中心）