仰臥起坐測試項(xiàng)目優(yōu)化評估分析

李興春

仰臥起坐技術(shù)的動作標(biāo)準(zhǔn)、測試方法、測評標(biāo)準(zhǔn)隨著時(shí)間的變遷而不斷變革。從專業(yè)技術(shù)角度入手，優(yōu)化改良測試儀器，能夠有效的推動測試結(jié)果更加趨于科學(xué)化，從而維護(hù)測試中的嚴(yán)肅性，捍衛(wèi)測試項(xiàng)目的地位性，提高測試者鍛煉的科學(xué)性。

仰臥起坐作為重要的腰腹肌力量訓(xùn)練方法和全國各類院校不同學(xué)段學(xué)生體能測試項(xiàng)目之一，采用、放棄、改進(jìn)，備受關(guān)注的同時(shí)也備受爭論。技術(shù)動作標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)歷5種姿勢探討，由最初的“雙手手指交叉抱頭式”最終改進(jìn)后定格為現(xiàn)在統(tǒng)一的“雙手胸前交叉式”。人工評定動作標(biāo)準(zhǔn)后在計(jì)數(shù)方式也逐步被測試儀器所取代。但是，依舊存在頗多問題。例如：學(xué)生測試動作標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)范性，測試儀器存在的漏洞，學(xué)生測試心理的激發(fā)性等。通過實(shí)驗(yàn)研究法，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后對照分析，提出推進(jìn)仰臥起坐測試項(xiàng)目優(yōu)化的建議，從而為院校提供準(zhǔn)確的大數(shù)據(jù)信息，更好的分析學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀的真實(shí)性，使決策制定更加科學(xué)。也為學(xué)生科學(xué)合理的體能鍛煉提供更加科學(xué)的理論性依據(jù)。

1 原始人工測試面臨的問題

目前，大多數(shù)院校一直采用著原始的人工測試方式來進(jìn)行仰臥起坐成績的判定，勢必會存在著人工計(jì)時(shí)、記數(shù)的誤差、評判標(biāo)準(zhǔn)等諸多人為因素的影響，因此，直接影響到最終的成績。

（1）動作評判的標(biāo)準(zhǔn)不一。評分類項(xiàng)目都會存在著裁判執(zhí)裁尺度把握的問題，尤其在個(gè)人主觀因素的干擾下，會對測試者技術(shù)動作的標(biāo)準(zhǔn)度上加以判斷，從而給出合格或不合格的結(jié)果判定。在實(shí)際測試中，我們不難發(fā)現(xiàn)這些問題的存在：①上體向后仰時(shí)肩胛骨是否觸及墊子。②扶肩雙手瞬間離開觀察是否可控。③肘關(guān)節(jié)與大腿相接觸瞬間觀察是否可控。④坐起瞬間是否弓背借力。⑤幫助壓腿者是否給予助力。一個(gè)人需要在極短的時(shí)間內(nèi)，兼顧著五個(gè)部位動作的評判，同時(shí)還要兼顧著記下測試者所做個(gè)數(shù)，在很大程度上都會或多或少存在判定上的不準(zhǔn)確。

（2）測試者反應(yīng)能力不一。人的反應(yīng)能力受中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)、運(yùn)動條件反射的鞏固程度以及反應(yīng)時(shí)長的影響。執(zhí)裁者發(fā)號“開始”命令式，測試者對待信號的處理判斷本身就會存在時(shí)間上的差異，這也就意味著在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成相應(yīng)的個(gè)數(shù)上就會有所不同。

（3）屈膝角度的大小不一。測試者坐于墊子上，保持兩腿并攏，雙膝關(guān)節(jié)彎曲約90°的姿勢。在沒有任何角度測量工具的幫助下，讓一個(gè)測試者，在準(zhǔn)備測試之初如何能夠確定自己的角度大致接近90°，其次，在測試的過程中，又如何能始終保證這個(gè)角度不會發(fā)生變化，本身就是一個(gè)難題。仰臥起坐的目的是增強(qiáng)腰腹肌群的力量。屈髖肌群（主要為髂腰?。┑闹鲃雍捅粍佑昧Χ紩艿角ズ颓y的影響。隨膝關(guān)節(jié)角度的增大，腹部肌群在雙腳固定的情況下肌電活動增強(qiáng)，而股直肌肌電活動則減弱。而當(dāng)屈髖角度由45°達(dá)到90°時(shí)，股直肌發(fā)力將由70%～80%的MVIC減少至40%～50%的MVIC。這就意味著，膝關(guān)節(jié)角度的變化，造成阻力矩的改化，因此，同等肌力條件下，接近90°和大于90°角相比而言，前者的腰腹肌收縮力要小，不易疲勞，相對簡單。

2 智能儀器測試設(shè)計(jì)原理

根據(jù)現(xiàn)有條件和設(shè)計(jì)要求，采用感應(yīng)系統(tǒng)裝置原理，本測試儀由仰背區(qū)、屈膝區(qū)、固定區(qū)、中心主機(jī)四個(gè)部分組成，計(jì)數(shù)裝置（中心主機(jī)）采用傳感電路信息分析系統(tǒng)，包括觸發(fā)器、定時(shí)、語音播報(bào)、顯示屏等。

工作原理：測試者肩肘膝背手五個(gè)部位穿戴好感應(yīng)裝置坐于仰背區(qū)，啟動固定區(qū)裝置按鈕，調(diào)整機(jī)器來選擇適合自己的腳部固定情況。接著啟動屈膝區(qū)升降裝置系統(tǒng)，來調(diào)節(jié)大小腿之間的夾角，隨著高度的增加，中心主機(jī)會明確顯示出具體角度，當(dāng)處于90°時(shí)，升降系統(tǒng)自動停止。測試者此時(shí)保持著雙手胸前交叉式且肘膝相觸姿勢準(zhǔn)備開始考試，當(dāng)肘膝瞬間相離，裝置的觸發(fā)器在接收到脫離接觸信號時(shí)時(shí)，也就意味著計(jì)時(shí)開始。經(jīng)過背部感應(yīng)裝置與仰背區(qū)的接觸，再到肘膝相觸時(shí)，且手肩感應(yīng)未分離，系統(tǒng)判定成績有效，顯示屏計(jì)數(shù)一次并語音播報(bào)“1”。循環(huán)往復(fù)，直到總時(shí)間到達(dá)120秒鐘時(shí)，技術(shù)通道自動封鎖，顯示器內(nèi)容不變。個(gè)人確認(rèn)成績后，自動復(fù)位，成績輸出中心主機(jī)，可進(jìn)行下一步測試。

3 仰臥起坐測試項(xiàng)目優(yōu)化結(jié)果分析

技術(shù)設(shè)備改進(jìn)后，將節(jié)省大量的時(shí)間和人力、更加注重學(xué)生測試的公平公正性以及更好的科學(xué)合理的鍛煉腹肌力量等。

（1）節(jié)約人力與時(shí)間。智能儀器測試在很大程度上，降低了按壓者和執(zhí)裁者的數(shù)量，避免了多個(gè)項(xiàng)目交叉測試是存在的用人問題，從而提高了個(gè)體倍數(shù)的測試效率和制裁者的工作效率。全程測試從“二對一式”測試轉(zhuǎn)變?yōu)椤耙粚Χ嗍健睖y試，且儀器使用說明程序簡單，測試者只需根據(jù)語音提示即可完成，不需要在測試前單獨(dú)進(jìn)行集中講解說明，同時(shí)也在很大程度上解決了測試人員較多的問題。

（2）結(jié)果公平與合理。整個(gè)儀器測試環(huán)節(jié)，自始至終規(guī)避了人這一最大的干擾因素。其次，在開始計(jì)時(shí)方面、按壓腳背的方式、大小腿開合角度等問題都做到了統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。采用肩肘膝背手五個(gè)部位的感應(yīng)裝置，來代替人工判定動作標(biāo)準(zhǔn)問題，從而規(guī)避了被測試者各種爭議問題的發(fā)生，使得最終成績更加趨于合理化。

（3）鍛煉科學(xué)與有效。語音播報(bào)功能和感應(yīng)裝置可以很好的控制測試者動作的節(jié)奏性與規(guī)范性。避免了由于開始速度過快造成的早期疲勞以及動作形式不合理造成的成績無效。最主要的是避免了鍛煉的有效部位沒有發(fā)生變化。30°～45°的軀干運(yùn)動幅度、快起慢落運(yùn)動節(jié)奏對評價(jià)腰腹力量素質(zhì)相對有利，相反，則是更多的其他部位進(jìn)行的代償，也就偏離了仰臥起坐的做種練習(xí)目的：增強(qiáng)腹部肌群力量。

（作者單位：陸軍裝甲兵學(xué)院）