初中體育加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)鍛煉的措施

胡明浩

體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)身體體質(zhì)，還對(duì)人的心理發(fā)展有著重要影響。而目前的初中生年齡比較低，正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，各方面發(fā)展的還不夠健全，尤其是心理發(fā)育不成熟，判斷能力較弱，對(duì)于自我的感知能力也較差。尤其是在經(jīng)濟(jì)日益發(fā)展的當(dāng)今社會(huì)，很多家庭更重視給予孩子物質(zhì)方面的滿足，而往往疏忽了孩子的內(nèi)心需求，導(dǎo)致孩子內(nèi)心世界不受重視，容易造成孩子在面對(duì)挫折時(shí)抗壓能力弱，在與人交往中個(gè)人主義強(qiáng)，自信心的缺失等問(wèn)題。由此體育教師要充分利用體育的作用，利用其特性讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、互幫互助等優(yōu)良品質(zhì)。本文就是根據(jù)作者的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)在初中體育中加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)鍛煉的措施進(jìn)行了探究。

1 找到個(gè)體差異，差異化鍛煉

每個(gè)學(xué)生都是獨(dú)一無(wú)二的，即使是面對(duì)相同的體育鍛煉項(xiàng)目，學(xué)生之間也會(huì)由于運(yùn)動(dòng)能力和興趣愛(ài)好的不同出現(xiàn)差異，同時(shí)也會(huì)有不同的心理。此時(shí)教師就要避免將全部鍛煉內(nèi)容統(tǒng)一發(fā)放給學(xué)生，教師應(yīng)該在日常的課程中投入細(xì)心和耐心，對(duì)學(xué)生群體中的個(gè)體進(jìn)行觀察，針對(duì)每個(gè)學(xué)生不同的心理問(wèn)題給予對(duì)應(yīng)的體育鍛煉方法，這樣才能保證體育鍛煉對(duì)學(xué)生的心理發(fā)展能夠起到正面的作用，而不至于被學(xué)生排斥。而采用何種方法對(duì)學(xué)生展開(kāi)指導(dǎo)雖然是有差異的，但是教師的態(tài)度應(yīng)該始終保持親切和溫和，對(duì)需要幫助的學(xué)生及時(shí)提供指導(dǎo)，讓學(xué)生感受到自己被重視和關(guān)愛(ài)，學(xué)生也會(huì)積極的配合教師，從而形成良性的反饋。

例如在體育鍛煉中會(huì)有訓(xùn)練學(xué)生短跑的項(xiàng)目，但是在我的課堂中有的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生消極情緒，抵觸短跑訓(xùn)練，甚至還會(huì)逃避訓(xùn)練。觀察到這些學(xué)生的特殊情況，我去詢問(wèn)了學(xué)生的想法，有學(xué)生說(shuō)是自己起跑的時(shí)候總是要比別人反應(yīng)慢，以至于每次都感覺(jué)很緊張，對(duì)于短跑的訓(xùn)練也慢慢的就開(kāi)始抵觸。面對(duì)這位學(xué)生的情況我會(huì)選擇可以讓他先不參加和他人一起的短跑訓(xùn)練，教給他一些提升反應(yīng)速度的小方法和小游戲讓他自己試著訓(xùn)練自己。其次要幫助這位學(xué)生樹(shù)立自信，積極的鼓勵(lì)他多做嘗試，不能輕言放棄。在對(duì)這名同學(xué)的鼓勵(lì)中主要是克服他自信心較弱的心理問(wèn)題，從體育鍛煉開(kāi)始提升他的自信。

2 提供展示機(jī)會(huì)，提升學(xué)生積極性

在初中階段的學(xué)生對(duì)于體育課和體育運(yùn)動(dòng)的興趣還比較強(qiáng)，但是傳統(tǒng)的體育課中往往是由教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，而當(dāng)鍛煉的內(nèi)容學(xué)生不喜歡或者不感興趣時(shí)，學(xué)生就會(huì)消極參加，這違背了體育課讓學(xué)生積極進(jìn)行體育鍛煉的初衷，所以教師可以適當(dāng)放開(kāi)課內(nèi)的限制，給學(xué)生自由發(fā)揮的機(jī)會(huì)，激發(fā)起學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的興趣，幫助他們養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣，對(duì)于提升心理素質(zhì)也有重大意義。其中競(jìng)賽形式就是很好的選擇，競(jìng)賽中包括合作和競(jìng)爭(zhēng)的形式，學(xué)生在體育競(jìng)賽的激烈氣氛中自身的潛力和興趣也會(huì)被激發(fā)出來(lái)，同時(shí)在比賽中對(duì)學(xué)生的意志力集體意識(shí)也能起到鍛煉作用。

例如在體育課上舉辦一場(chǎng)籃球比賽，初中的男生很多都喜歡打籃球或者看籃球比賽，教師可以利用他們興趣激發(fā)他們對(duì)于體育鍛煉的熱情。為了保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)中的安全和比賽的趣味性，教師可以先為學(xué)生示范籃球運(yùn)動(dòng)的基本技巧和規(guī)則，讓之前不會(huì)籃球的學(xué)生也能參與進(jìn)來(lái)。在組織籃球比賽后學(xué)生會(huì)產(chǎn)生濃厚的興趣，在課間也會(huì)自主的進(jìn)行籃球訓(xùn)練，在自我的訓(xùn)練的過(guò)程中學(xué)生能夠提升自己的運(yùn)動(dòng)能力，以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的毅力。在比賽中學(xué)生能夠在競(jìng)爭(zhēng)中感受運(yùn)動(dòng)的魅力，在合作中感受到集體的溫暖。

3 主動(dòng)制造困難，提升學(xué)生抗壓能力

當(dāng)今社會(huì)的初中生課業(yè)壓力比較大，要面對(duì)社會(huì)和學(xué)校等多方面的壓力，但是學(xué)生的心理素質(zhì)差抗壓能力弱，往往不能自己在心中實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)情緒，這導(dǎo)致了社會(huì)中部分悲劇的發(fā)生。因此體育教師在體育授課中就要重視學(xué)生的抗壓能力訓(xùn)練，主動(dòng)的為學(xué)生制造一些困難，讓學(xué)生依靠自己完成，從而增加學(xué)生自己度過(guò)挫折和困難的經(jīng)驗(yàn)，提升學(xué)生的抗壓能力，再面對(duì)壓力時(shí)學(xué)生能夠更有能力和經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行調(diào)節(jié)和解決。除了采用鼓勵(lì)法讓學(xué)生敢于面對(duì)挫折之外，教師還可以適當(dāng)?shù)暮团u(píng)法結(jié)合起來(lái)，督促學(xué)生面對(duì)困難并想辦法解決困難。

例如在對(duì)學(xué)生進(jìn)行200米跑步訓(xùn)練的過(guò)程中，對(duì)學(xué)生完成的時(shí)間適當(dāng)?shù)奶岣咭?，在學(xué)生現(xiàn)有的能力之上略微提升要求，鼓勵(lì)學(xué)生超越自己，克服困難，激發(fā)自己的潛力。也有學(xué)生會(huì)因?yàn)檫_(dá)不到目標(biāo)而沮喪，此時(shí)就要采取鼓勵(lì)法，鼓勵(lì)學(xué)生已經(jīng)很棒了，但是身體的潛力還沒(méi)有完全挖掘出來(lái)，可以再試一試。面對(duì)散漫不認(rèn)真的學(xué)生就要采取批評(píng)法，但是要注意語(yǔ)氣不宜太重，主要是讓他認(rèn)識(shí)到自己和他人的差距，激發(fā)他的斗志。不同的學(xué)生適用不同的方法，但是共同的目的就是為了讓學(xué)生面對(duì)挫折并超越挫折，提升心理素質(zhì)。

總而言之，初中生心理素質(zhì)的提升是社會(huì)和學(xué)校越來(lái)越關(guān)注關(guān)注的重點(diǎn)話題，而體育鍛煉作為提升學(xué)生心理素質(zhì)的一種途徑，體育教師就要充分發(fā)揮它對(duì)學(xué)生的作用。發(fā)揮主觀能動(dòng)性，在體育教學(xué)中找到提升學(xué)生心理素質(zhì)的關(guān)鍵訓(xùn)練點(diǎn)，積極尋求各種策略在體育鍛煉中提升學(xué)生心理素質(zhì)，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展。

（作者單位：江蘇省南京市溧水區(qū)東廬初級(jí)中學(xué)）