福州市五城區(qū)老年人體育鍛煉開展現(xiàn)狀及對策探究

王發(fā)振　伊超

全球人口正步入老齡化階段，世界上幾乎每個國家的老齡人口數(shù)量和比例正在增加。人口老齡化有可能成為21世紀最重要的社會趨勢之一，2017年10月18日，習近平同志在十九大報告中指出，積極應對人口老齡化。2019年11月，中共中央、國務院印發(fā)了《國家積極應對人口老齡化中長期規(guī)劃》。關(guān)注老年人的生活質(zhì)量也是全世界所面臨的共同問題之一。本文查閱大量的文獻資料并在問卷調(diào)查基礎(chǔ)上結(jié)合訪談，分析目前福州市老年人體育鍛煉的開展現(xiàn)狀及出現(xiàn)的問題，并探討其進一步發(fā)展的對策。

雖然老年人群體差異性較大，在年齡、性別、地區(qū)、文化水平等方面都存在著較大的個體差異，但是其對于美好晚年生活和健康身體的向往都是一致的。如何以體育健身運動為手段提高老年人的生活質(zhì)量不僅是老年人自身以及家庭需要考慮的問題，更是全社會需要關(guān)注的大事。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

選取福州市五城區(qū)（倉山區(qū)、鼓樓區(qū)、晉安區(qū)、臺江區(qū)、馬尾區(qū)）在各體育場所、公園、小區(qū)廣場等參加體育健身鍛煉500名60歲以上的老人進行訪談和發(fā)放調(diào)查問卷。

1.2 研究方法

在查閱了大量國內(nèi)外有關(guān)老年體育的專著和文章基礎(chǔ)上，制定了《福州市老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀的調(diào)查問卷》，并就問卷的有效性咨詢了福建師范大學體育科學學院、福建省體育局和福州市體育局相關(guān)專家、學者和身邊的部分老年人。共發(fā)出問卷500份，收回487份，有效問卷465份，占回收問卷的95.4%。采用數(shù)理統(tǒng)計法，對收集到的調(diào)查數(shù)據(jù)進行歸類、統(tǒng)計和分析。

2 研究結(jié)果

2.1 “老年”概念的界定和福州市老年人情況簡介

“老年”概念的界定：在當前一般都認為一個人接近65歲時，會從許多方面感受到自己步入了人生的另一個階段，這個階段的人基本上從他的工作崗位或社會活動中退隱。從這個時期起直到與這個社會長辭為止的這段時間，稱為老年期。生活在這一時期內(nèi)的人，我們稱之為老年人。聯(lián)合國所確定的老齡化社會的標準：其一是60歲以上人口占全人口的10%及以上;其二是65歲以上人口占全人口的7%及以上。根據(jù)第六次人口普查結(jié)果，福州市常住人口為7115370人，60歲以上人口為860140人，占12.09%，其中65歲以上人口為584126人，占8.21%，從這個數(shù)字上看，福州市已步入了老年型社會。

2.2 福州市老年體育的發(fā)展現(xiàn)狀及現(xiàn)狀分析

2.2.1 參加體育鍛煉的動機

動機是鼓勵和引導一個人為實現(xiàn)某一目標而行動的內(nèi)在力量，是由人的內(nèi)在需要引起的。由上表可以看出，增進健康是老年人體育健身活動的主要動機，這說明體育鍛煉的健身功能已被大家所認同，知道科學的體育鍛煉具有良好的健身效果和延年益壽的功效，擁有一個健康的身體已成為老年人們的共識。

2.2.2 福州市不同性別老年人健身次數(shù)和健身時間的統(tǒng)計結(jié)果

結(jié)果表明，隨著人們生活水平的提高，生活環(huán)境的改善，老年人更加關(guān)心自身的健康，主動參與體育鍛煉的意識大大提高，經(jīng)常性參加體育鍛煉已經(jīng)成為許多老年人生活方式的一個組成部分。有研究表明，每周運動次數(shù)超過3次者其體質(zhì)水平顯著優(yōu)于低于3次者，運動時間30—60分鐘者優(yōu)于30分鐘以內(nèi)者及60分鐘以上者。福州市老年人參與鍛煉的人群中每周體育健身3次以上的比例達到88.4%。但也有部分老年人參加鍛煉的時間過多或者過少，說明老年人在健身知識的認識上仍有不足，體育健身并非時間越長越好。

2.2.3 福州市不同性別老年人對體育健身場所選擇情況的統(tǒng)計結(jié)果

老年人主要選擇小區(qū)空地、公園廣場作為健身場所，不能利用體育場地設(shè)施資源進行鍛煉，主要是因為體育場所離家遠和健身場所相對比較固定的習慣，老年人更愿意在居所附近進行體育健身活動。

2.2.4 福州市不同性別老年人體育健身形式的統(tǒng)計結(jié)果

調(diào)查結(jié)果顯示，男性老年人獨自健身的比例為29.7%，遠高于女性老年人的13.8%;男性和女性老年人與親朋一起鍛煉的比例都較高，分別是22.8%和27.9%;女性老年人喜歡聚集的群體性體育鍛煉項目，所占比例達86.2%。

老年人體育生活方式的特點是活動頻繁、時間較長，且群體親和力強、容易建立良好的人際關(guān)系。調(diào)查結(jié)果顯示，有81%的老年人喜歡在集體環(huán)境中鍛煉身體，其氛圍輕松自如，在心理上的有歸屬感，擴展了老年人之間人際交往的范圍。

2.2.5 福州市老年人不同性別在活動內(nèi)容選擇上的統(tǒng)計

慢跑、散步成為男性老年人健身的首選內(nèi)容，太極劍拳、氣功占福州市老年人健身內(nèi)容百分比的第二位，女性老年人成為廣場舞和交誼舞的主力軍。

廣場舞、慢跑、散步項目活動起來簡便易行，形式自由，運動量及運動強度可以隨意調(diào)節(jié)，并且不需要特殊的場地、器材的限制，深受老年人喜歡。太極劍拳、氣功這些傳統(tǒng)武術(shù)成為老年人第二選擇的健身內(nèi)容，女性老年人多練習扇，男性老年人則多練習太極武術(shù)類。在集體活動中，如柔力球、健身球、打腰鼓、交際舞幾個項目上選擇的是女性老年人群，因為這類活動內(nèi)容無對抗性，且輕松活潑、富有朝氣，是在音樂的伴奏下進行身體活動。相對來講，項目所需場地器材簡單，經(jīng)濟負擔小，適合女性老年人鍛煉。男性老年人多傾向于具有對抗性、有挑戰(zhàn)性的項目，如門球、乒乓球、象棋、垂釣、自行車騎游這五個項目。

2.2.6 福州市老年人不能堅持體育鍛煉的原因

肖林鵬在對中國群眾體育資源現(xiàn)狀調(diào)查與研究中，認為我國社會體育指導員及各級各類群眾體育組織管理人員的數(shù)量不能滿足我國城鄉(xiāng)居民體育活動的需求。除了缺乏社會體育指導員之外，目前，福州市的老年人體育設(shè)施也不能滿足老年人日益增長的多樣化體育需求。其次，家務事多，沒有時間是影響老年人進行體育鍛煉的最主要因素。

福州市老年人不能堅持體育鍛煉的最主要因素是受場地設(shè)備限制。說明大眾體育健身設(shè)施建設(shè)依然落后于需求。體育場地是老年人開展體育健身活動的基本物質(zhì)條件。目前，福州市的老年人體育設(shè)施滿足不了老年人日益增長的多樣化體育需求。因此，許多老年人的閑暇時間，只能在街頭、馬路邊等不安全的場地進行活動，這樣不僅健身效果不佳，還會對老年人的安全造成危害。其次，家務事多，沒有時間是影響老年人進行體育鍛煉的最主要客觀因素。在日常生活中，不少老人雖然已經(jīng)退休，但受傳統(tǒng)文化的影響，為了子女能夠安心工作，他們買菜做飯洗衣服帶孩子，幾乎包攬了大部分的家務，甚至比沒退休前更忙、更辛苦。最后，體弱，活動不便、指導欠缺以及組織不夠完善也間接影響了老年人體育鍛煉的積極性，這跟社區(qū)、街道對老年人體育鍛煉的組織和管理工作上的不足有密切的關(guān)系。

2.2.7 福州市老年人健身知識獲取途徑

隨著大眾傳播媒體和社會生活的發(fā)展，大眾傳播呈現(xiàn)多元化。老年人獲取體育健身知識的途徑由高到低依次是手機網(wǎng)絡（187人）、電視（67人）、網(wǎng)絡（56人）;選擇比例較低的是通過雜志、專題講座來獲得知識，僅為12人和17人。

手機網(wǎng)絡作為一種新興的工具，隨著人們生活水平的提高，老年人使用手機網(wǎng)絡來獲取健身知識的人數(shù)大大提高，但內(nèi)容監(jiān)管還要加強。專題講座人數(shù)偏少，這種直接的引導和指導更能直接與老年人交流，提高老年人鍛煉的積極性。筆者認為可多開展專題講座和交流會，增加老年人鍛煉的積極性。

3 結(jié)論和建議

3.1 政府重視

政府應不斷提高思想認識，切實加強對老年人體育工作的領(lǐng)導。在加快經(jīng)濟發(fā)展的同時，在老年的一系列實際問題上給予政策傾斜，同時要把老年體育經(jīng)費納入財政支出的一部分，保障老年健身活動的開展?？梢詾槔夏耆嗽O(shè)立或成立一個專門的體育健身場所，從而進行體育健身的鍛煉，這樣不僅可以提高老年人對體育鍛煉的積極性，還可以讓老年人的身心愉悅。更有利于老年人的身心健康和發(fā)展，讓老年人的晚年生活提高質(zhì)量。政府部門可以聯(lián)合老年大學或者高等學校，利用學校體育師資的力量和體育設(shè)施器材，為社會減少壓力，解決一些老年人的需求。

3.2 社會關(guān)注

老年人作為社會的重要群體，讓他們得到社會的肯定，可以組織一些老年健身活動，讓更多的人了解老年健身，從而達到社會對老年健身的關(guān)注。這樣社會各企業(yè)、單位通過贊助可以支持老年人體育事業(yè)，同時老年人也受到社會的關(guān)注，心理上得到了自我肯定。還可以做一些關(guān)于老年人的公益廣告，召集教師、體育青年以及有名的醫(yī)療專家來加入志愿者隊伍，為老年人增加體育鍛煉的經(jīng)驗，從而達到老年人體育健身的熱情和信心。

3.3 家庭重視

目前，我國參加體育健身活動的人群主要是老年人。由于老年人的身體機能逐漸退化，對體育健身的需求也就越來越大。需要家庭其他成員的支持和鼓勵他們走出家門，去戶外運動場所參與體育健身，找到適合自己的鍛煉方式。所以，應把宣傳做到每個社區(qū)和每個家庭，讓家庭成員理解老人，關(guān)心老人，充分給老年人活動的時間，才會使老年人參與體育鍛煉的成為可能。

3.4 擴大宣傳

應充分發(fā)揮大眾媒介的作用，重點宣傳科學健身的重要性，提高老年人的健身意識，加強健身知識的普及，建立新的健身觀念。多開展專題講座和交流會，定期組織老年體育的展示活動或新興項目的培訓學習，加快老年健身項目的發(fā)展，增加老年人鍛煉的積極性。同時，還可因地制宜的根據(jù)本地特點展開更多有特色的活動，來吸引更多的老年人參與。

3.5 健康引導

經(jīng)常組織和開展適合老年人的群體性活動，積極引導老年人科學健身;加速社會體育指導員的培養(yǎng)，有計劃、有步驟地培養(yǎng)老年體育管理和科研的專業(yè)人才，針對性地傳授健身技能及實用健身知識，讓老年人體育健身活動更加科學、合理、有效;要重視發(fā)揮退休的體育教師的作用，鼓勵他們從事老年體育工作，對健身項目的普及與推廣起作用;建議有關(guān)部門定期組織老年人進行體質(zhì)健康檢查，及時了解老年人的體質(zhì)狀況，以便采取相應措施，有效地指導老年人的體育鍛煉。

3.6 增加場地建設(shè)

政府應加大公共體育設(shè)施的建設(shè)力度，將體育設(shè)施建設(shè)納入社區(qū)規(guī)劃，使老年人有一個良好的體育鍛煉環(huán)境，提高老年人參加體育鍛煉的積極性，這樣才能保障老年人健身風雨無阻。應該建設(shè)方便于民的配套體育健身設(shè)施，同時提高現(xiàn)有體育資源的利用率，減少體育資源的閑置與浪費。

（作者單位：福建船政交通職業(yè)學院體育教研部）