福州市五城區(qū)老年人體育鍛煉開展現(xiàn)狀及對策探究

王發(fā)振　伊超

全球人口正步入老齡化階段，世界上幾乎每個國家的老齡人口數(shù)量和比例正在增加。人口老齡化有可能成為21世紀最重要的社會趨勢之一，2017年10月18日，習近平同志在十九大報告中指出，積極應對人口老齡化。2019年11月，中共中央、國務院印發(fā)了《國家積極應對人口老齡化中長期規(guī)劃》。關注老年人的生活質(zhì)量也是全世界所面臨的共同問題之一。本文查閱大量的文獻資料并在問卷調(diào)查基礎上結合訪談，分析目前福州市老年人體育鍛煉的開展現(xiàn)狀及出現(xiàn)的問題，并探討其進一步發(fā)展的對策。

雖然老年人群體差異性較大，在年齡、性別、地區(qū)、文化水平等方面都存在著較大的個體差異，但是其對于美好晚年生活和健康身體的向往都是一致的。如何以體育健身運動為手段提高老年人的生活質(zhì)量不僅是老年人自身以及家庭需要考慮的問題，更是全社會需要關注的大事。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

選取福州市五城區(qū)（倉山區(qū)、鼓樓區(qū)、晉安區(qū)、臺江區(qū)、馬尾區(qū)）在各體育場所、公園、小區(qū)廣場等參加體育健身鍛煉500名60歲以上的老人進行訪談和發(fā)放調(diào)查問卷。

1.2 研究方法

在查閱了大量國內(nèi)外有關老年體育的專著和文章基礎上，制定了《福州市老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀的調(diào)查問卷》，并就問卷的有效性咨詢了福建師范大學體育科學學院、福建省體育局和福州市體育局相關專家、學者和身邊的部分老年人。共發(fā)出問卷500份，收回487份，有效問卷465份，占回收問卷的95.4%。采用數(shù)理統(tǒng)計法，對收集到的調(diào)查數(shù)據(jù)進行歸類、統(tǒng)計和分析。

2 研究結果

2.1 “老年”概念的界定和福州市老年人情況簡介

“老年”概念的界定：在當前一般都認為一個人接近65歲時，會從許多方面感受到自己步入了人生的另一個階段，這個階段的人基本上從他的工作崗位或社會活動中退隱。從這個時期起直到與這個社會長辭為止的這段時間，稱為老年期。生活在這一時期內(nèi)的人，我們稱之為老年人。聯(lián)合國所確定的老齡化社會的標準：其一是60歲以上人口占全人口的10%及以上;其二是65歲以上人口占全人口的7%及以上。根據(jù)第六次人口普查結果，福州市常住人口為7115370人，60歲以上人口為860140人，占12.09%，其中65歲以上人口為584126人，占8.21%，從這個數(shù)字上看，福州市已步入了老年型社會。

2.2 福州市老年體育的發(fā)展現(xiàn)狀及現(xiàn)狀分析

2.2.1 參加體育鍛煉的動機

動機是鼓勵和引導一個人為實現(xiàn)某一目標而行動的內(nèi)在力量，是由人的內(nèi)在需要引起的。由上表可以看出，增進健康是老年人體育健身活動的主要動機，這說明體育鍛煉的健身功能已被大家所認同，知道科學的體育鍛煉具有良好的健身效果和延年益壽的功效，擁有一個健康的身體已成為老年人們的共識。

2.2.2 福州市不同性別老年人健身次數(shù)和健身時間的統(tǒng)計結果

結果表明，隨著人們生活水平的提高，生活環(huán)境的改善，老年人更加關心自身的健康，主動參與體育鍛煉的意識大大提高，經(jīng)常性參加體育鍛煉已經(jīng)成為許多老年人生活方式的一個組成部分。有研究表明，每周運動次數(shù)超過3次者其體質(zhì)水平顯著優(yōu)于低于3次者，運動時間30—60分鐘者優(yōu)于30分鐘以內(nèi)者及60分鐘以上者。福州市老年人參與鍛煉的人群中每周體育健身3次以上的比例達到88.4%。但也有部分老年人參加鍛煉的時間過多或者過少，說明老年人在健身知識的認識上仍有不足，體育健身并非時間越長越好。

2.2.3 福州市不同性別老年人對體育健身場所選擇情況的統(tǒng)計結果

老年人主要選擇小區(qū)空地、公園廣場作為健身場所，不能利用體育場地設施資源進行鍛煉，主要是因為體育場所離家遠和健身場所相對比較固定的習慣，老年人更愿意在居所附近進行體育健身活動。

2.2.4 福州市不同性別老年人體育健身形式的統(tǒng)計結果

調(diào)查結果顯示，男性老年人獨自健身的比例為29.7%，遠高于女性老年人的13.8%;男性和女性老年人與親朋一起鍛煉的比例都較高，分別是22.8%和27.9%;女性老年人喜歡聚集的群體性體育鍛煉項目，所占比例達86.2%。

老年人體育生活方式的特點是活動頻繁、時間較長，且群體親和力強、容易建立良好的人際關系。調(diào)查結果顯示，有81%的老年人喜歡在集體環(huán)境中鍛煉身體，其氛圍輕松自如，在心理上的有歸屬感，擴展了老年人之間人際交往的范圍。

2.2.5 福州市老年人不同性別在活動內(nèi)容選擇上的統(tǒng)計

慢跑、散步成為男性老年人健身的首選內(nèi)容，太極劍拳、氣功占福州市老年人健身內(nèi)容百分比的第二位，女性老年人成為廣場舞和交誼舞的主力軍。

廣場舞、慢跑、散步項目活動起來簡便易行，形式自由，運動量及運動強度可以隨意調(diào)節(jié)，并且不需要特殊的場地、器材的限制，深受老年人喜歡。太極劍拳、氣功這些傳統(tǒng)武術成為老年人第二選擇的健身內(nèi)容，女性老年人多練習扇，男性老年人則多練習太極武術類。在集體活動中，如柔力球、健身球、打腰鼓、交際舞幾個項目上選擇的是女性老年人群，因為這類活動內(nèi)容無對抗性，且輕松活潑、富有朝氣，是在音樂的伴奏下進行身體活動。相對來講，項目所需場地器材簡單，經(jīng)濟負擔小，適合女性老年人鍛煉。男性老年人多傾向于具有對抗性、有挑戰(zhàn)性的項目，如門球、乒乓球、象棋、垂釣、自行車騎游這五個項目。

2.2.6 福州市老年人不能堅持體育鍛煉的原因

肖林鵬在對中國群眾體育資源現(xiàn)狀調(diào)查與研究中，認為我國社會體育指導員及各級各類群眾體育組織管理人員的數(shù)量不能滿足我國城鄉(xiāng)居民體育活動的需求。除了缺乏社會體育指導員之外，目前，福州市的老年人體育設施也不能滿足老年人日益增長的多樣化體育需求。其次，家務事多，沒有時間是影響老年人進行體育鍛煉的最主要因素。

福州市老年人不能堅持體育鍛煉的最主要因素是受場地設備限制。說明大眾體育健身設施建設依然落后于需求。體育場地是老年人開展體育健身活動的基本物質(zhì)條件。目前，福州市的老年人體育設施滿足不了老年人日益增長的多樣化體育需求。因此，許多老年人的閑暇時間，只能在街頭、馬路邊等不安全的場地進行活動，這樣不僅健身效果不佳，還會對老年人的安全造成危害。其次，家務事多，沒有時間是影響老年人進行體育鍛煉的最主要客觀因素。在日常生活中，不少老人雖然已經(jīng)退休，但受傳統(tǒng)文化的影響，為了子女能夠安心工作，他們買菜做飯洗衣服帶孩子，幾乎包攬了大部分的家務，甚至比沒退休前更忙、更辛苦。最后，體弱，活動不便、指導欠缺以及組織不夠完善也間接影響了老年人體育鍛煉的積極性，這跟社區(qū)、街道對老年人體育鍛煉的組織和管理工作上的不足有密切的關系。

2.2.7 福州市老年人健身知識獲取途徑

隨著大眾傳播媒體和社會生活的發(fā)展，大眾傳播呈現(xiàn)多元化。老年人獲取體育健身知識的途徑由高到低依次是手機網(wǎng)絡（187人）、電視（67人）、網(wǎng)絡（56人）;選擇比例較低的是通過雜志、專題講座來獲得知識，僅為12人和17人。

手機網(wǎng)絡作為一種新興的工具，隨著人們生活水平的提高，老年人使用手機網(wǎng)絡來獲取健身知識的人數(shù)大大提高，但內(nèi)容監(jiān)管還要加強。專題講座人數(shù)偏少，這種直接的引導和指導更能直接與老年人交流，提高老年人鍛煉的積極性。筆者認為可多開展專題講座和交流會，增加老年人鍛煉的積極性。

3 結論和建議

3.1 政府重視

政府應不斷提高思想認識，切實加強對老年人體育工作的領導。在加快經(jīng)濟發(fā)展的同時，在老年的一系列實際問題上給予政策傾斜，同時要把老年體育經(jīng)費納入財政支出的一部分，保障老年健身活動的開展?？梢詾槔夏耆嗽O立或成立一個專門的體育健身場所，從而進行體育健身的鍛煉，這樣不僅可以提高老年人對體育鍛煉的積極性，還可以讓老年人的身心愉悅。更有利于老年人的身心健康和發(fā)展，讓老年人的晚年生活提高質(zhì)量。政府部門可以聯(lián)合老年大學或者高等學校，利用學校體育師資的力量和體育設施器材，為社會減少壓力，解決一些老年人的需求。

3.2 社會關注

老年人作為社會的重要群體，讓他們得到社會的肯定，可以組織一些老年健身活動，讓更多的人了解老年健身，從而達到社會對老年健身的關注。這樣社會各企業(yè)、單位通過贊助可以支持老年人體育事業(yè)，同時老年人也受到社會的關注，心理上得到了自我肯定。還可以做一些關于老年人的公益廣告，召集教師、體育青年以及有名的醫(yī)療專家來加入志愿者隊伍，為老年人增加體育鍛煉的經(jīng)驗，從而達到老年人體育健身的熱情和信心。

3.3 家庭重視

目前，我國參加體育健身活動的人群主要是老年人。由于老年人的身體機能逐漸退化，對體育健身的需求也就越來越大。需要家庭其他成員的支持和鼓勵他們走出家門，去戶外運動場所參與體育健身，找到適合自己的鍛煉方式。所以，應把宣傳做到每個社區(qū)和每個家庭，讓家庭成員理解老人，關心老人，充分給老年人活動的時間，才會使老年人參與體育鍛煉的成為可能。

3.4 擴大宣傳

應充分發(fā)揮大眾媒介的作用，重點宣傳科學健身的重要性，提高老年人的健身意識，加強健身知識的普及，建立新的健身觀念。多開展專題講座和交流會，定期組織老年體育的展示活動或新興項目的培訓學習，加快老年健身項目的發(fā)展，增加老年人鍛煉的積極性。同時，還可因地制宜的根據(jù)本地特點展開更多有特色的活動，來吸引更多的老年人參與。

3.5 健康引導

經(jīng)常組織和開展適合老年人的群體性活動，積極引導老年人科學健身;加速社會體育指導員的培養(yǎng)，有計劃、有步驟地培養(yǎng)老年體育管理和科研的專業(yè)人才，針對性地傳授健身技能及實用健身知識，讓老年人體育健身活動更加科學、合理、有效;要重視發(fā)揮退休的體育教師的作用，鼓勵他們從事老年體育工作，對健身項目的普及與推廣起作用;建議有關部門定期組織老年人進行體質(zhì)健康檢查，及時了解老年人的體質(zhì)狀況，以便采取相應措施，有效地指導老年人的體育鍛煉。

3.6 增加場地建設

政府應加大公共體育設施的建設力度，將體育設施建設納入社區(qū)規(guī)劃，使老年人有一個良好的體育鍛煉環(huán)境，提高老年人參加體育鍛煉的積極性，這樣才能保障老年人健身風雨無阻。應該建設方便于民的配套體育健身設施，同時提高現(xiàn)有體育資源的利用率，減少體育資源的閑置與浪費。

（作者單位：福建船政交通職業(yè)學院體育教研部）