高中生體育訓(xùn)練運動損傷的原因與應(yīng)對措施探究

周同扣

本文主要從高中生體育訓(xùn)練運動損傷的原因與應(yīng)對措施研究進行闡述說明。隨著素質(zhì)教育的不斷改革發(fā)展，體育在當前的教學(xué)中地位不斷的提升，因此學(xué)生的素質(zhì)訓(xùn)練也在不斷的拓展。不僅如此，學(xué)生在訓(xùn)練過程中缺乏保護措施以及動作不規(guī)范導(dǎo)致?lián)p傷的情況在不斷的提升。因此應(yīng)當結(jié)合多種因素，避免學(xué)生體育訓(xùn)練過程中的損傷頻率。

在新課改不斷深入的背景下，教育教學(xué)中更加注重對學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的培養(yǎng)。而體育課程作為教學(xué)體系中的重要內(nèi)容，也逐漸得到了老師和學(xué)生的關(guān)注。雖然在教學(xué)實踐當中，教師已經(jīng)對體育教學(xué)中的安全措施進行了有效的完善，并且不斷優(yōu)化了體育課堂教學(xué)的制度，但是仍然存在一些較為細小的安全隱患，常常被教師忽視，導(dǎo)致對學(xué)生和教學(xué)產(chǎn)生了很嚴重的影響，對于學(xué)生的人身安全，造成了一定的威脅。高中階段的學(xué)生是生涯學(xué)生當中的關(guān)鍵時期，在這一過程中應(yīng)當避免客觀因素導(dǎo)致耽誤課程。但是在實際發(fā)展過程中，很多學(xué)生會因為在體育課堂上的種種原因?qū)е逻\動損傷，從而不能在校學(xué)習(xí)。由此可見，學(xué)生出現(xiàn)運動損傷不僅會影響自身的身心健康，并且也會直接影響課堂的學(xué)習(xí)進度。因此應(yīng)當不斷提升學(xué)生的安全意識，避免運動損傷情況的出現(xiàn)。

1 運動損傷概述

對于體育訓(xùn)練運動損傷而言，主要為體育運動中出現(xiàn)的損傷。在學(xué)校體育訓(xùn)練中，以學(xué)生為主體，由于不同因素影響，在訓(xùn)練項目下學(xué)生身體素質(zhì)具有差異性，最終造成損傷部位具有較大的不同。

2 學(xué)校體育訓(xùn)練運動損傷原因

2.1 沒有將運動前準備活動落到實處

要想在真正意義上確保器官系統(tǒng)具備較高的活動功能，真正提升人體中樞神經(jīng)具備興奮性。學(xué)生在體育訓(xùn)練前，熱身準備活動是必不可少的，具有一定的現(xiàn)實意義。在一定程度上講，科學(xué)的運動準備活動，使得身體狀態(tài)由靜止慢慢轉(zhuǎn)換為緊張狀態(tài)。假如沒有做好運動前準備活動，則身體器官系統(tǒng)功能不能發(fā)揮應(yīng)有作用，中樞神經(jīng)缺乏興奮性，身體一直為靜止狀態(tài)。在這樣的背景下，如果融入到緊張體育訓(xùn)練中，不管是學(xué)生肌肉伸展性，還是彈性都極為不理想，身體部位也會具備極差的協(xié)調(diào)性。此外，如果缺乏必要的運動前準備，會導(dǎo)致學(xué)生不能全面認識體育活動。在進行體育訓(xùn)練運動時，學(xué)生不能對運動強度進行把握，導(dǎo)致運動損傷的出現(xiàn)。

2.2 身體功能與心理功能不理想

不管是身體功能，還是心理功能，如果狀態(tài)不理想，在體育訓(xùn)練運動中，會造成學(xué)生發(fā)生損傷這樣的情況。此外，假如學(xué)生缺乏良好的睡眠，加之傷病初愈，身體不在狀態(tài)，或是長期運動造成肌肉為疲勞緊繃狀態(tài)，都會影響學(xué)生運動準確性，并影響身體部位間的協(xié)調(diào)性。在這樣的情況背景下，學(xué)生在進行體育訓(xùn)練會造成損傷的出現(xiàn)。除此之外，在體育訓(xùn)練運動中，之所以出現(xiàn)損傷這樣的情況，一部分重要原因和學(xué)生心理狀態(tài)具有緊密的聯(lián)系。在一定程度上講，學(xué)生擁有較低的情緒，則對運動會產(chǎn)生抗拒性，導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷。

2.3 訓(xùn)練中動作與生理特點缺乏一致性

在體育訓(xùn)練運動過程中，如果學(xué)生動作自身與人體生理特點不一致，加之體育運動自身和人的身體特征動作不吻合，會導(dǎo)致學(xué)生損傷的情況出現(xiàn)。在進行體育運動訓(xùn)練時，學(xué)生經(jīng)常會做出一些錯誤性動作，造成身體部位出現(xiàn)摩擦，或是和他人出現(xiàn)碰撞，導(dǎo)致?lián)p傷的出現(xiàn)。此外，在體育訓(xùn)練運動中，由于動作安全缺乏科學(xué)性，會導(dǎo)致身體適應(yīng)能力的下降，造成運動中出現(xiàn)損傷。

2.4 技術(shù)引導(dǎo)缺乏正確性

之所以出現(xiàn)損傷這樣的情況，技術(shù)引導(dǎo)缺乏正確性是原因之一。在體育訓(xùn)練運動中，訓(xùn)練技術(shù)主要是在教師指導(dǎo)下進行下，將其傳授給學(xué)生，使其進行掌握。任何體育運動具備一定的動作特征，作為教育者在傳授過程中，如果缺乏科學(xué)化指導(dǎo)，會造成學(xué)生被動的接受，解錯誤性技巧，造成訓(xùn)練中出現(xiàn)受傷這樣的情況。此外，源于學(xué)生自身沒有對技巧進行全面化掌握。部分高?；谶\動會的舉辦，會采取集中訓(xùn)練的方式，詳細講解體育項目技巧，確保學(xué)生依據(jù)科學(xué)方法加以訓(xùn)練。但部分學(xué)校會舉辦一些小型體育活動，由于組織者沒有給予一定的重視，忽略的講解技巧，造成學(xué)生沒有全面掌握技術(shù)要領(lǐng)，在這樣的背景下，對活動進行開展是極為不利的。例如在跳高運動中，腰部會出現(xiàn)受傷。作為教育者將跳高要領(lǐng)傳授給學(xué)生以后，學(xué)生不能掌握其中的核心要點，因此，學(xué)生經(jīng)常會出現(xiàn)腰部受傷這樣的現(xiàn)象。在體育訓(xùn)練運動中，教師占據(jù)主導(dǎo)地位，但學(xué)生的配合也是極為關(guān)鍵的。如果學(xué)生不能全面掌握技巧要點，則會擁有較大的受傷概率。

3 高中生體育訓(xùn)練運動損傷應(yīng)對對策

3.1 做好課前準備

首先，在體育活動教學(xué)開展之前，體育教師要做到與學(xué)生家長進行有效的溝通和聯(lián)系，了解和掌握學(xué)生目前的健康情況以及飲食和疾病等信息，做到對學(xué)生整體情況的全面把握。只有這樣，在體育活動當中，教師才能夠為學(xué)生提供更加適合學(xué)生身體狀況的活動內(nèi)容，符合學(xué)生的身體素質(zhì)和基本能力。同時，教師也要做到與家長進行及時聯(lián)系，當學(xué)生出現(xiàn)問題的時候，第一時間聯(lián)系家長，并且做到對問題的有效處理。針對于身體狀況出現(xiàn)問題的學(xué)生，教師要在課堂教學(xué)活動當中對學(xué)生進行有效的保護，避免學(xué)生在課堂教學(xué)活動中發(fā)生意外情況。

其次，要做到對體育教學(xué)設(shè)施設(shè)備的及時更新和完善。作為體育教師，必須要做到對體育設(shè)備的仔細檢查，確保設(shè)備的安全性，以免在課堂活動當中對學(xué)生造成傷害。在這個過程當中，會涉及到很多繁瑣的內(nèi)容。比如要確認相關(guān)的器材是否出現(xiàn)了一些生銹和不穩(wěn)定的情況，要做到對單杠、爬竿等設(shè)施的有效檢查，從而避免學(xué)生在使用過程中出現(xiàn)意外。在進行跑步訓(xùn)練的過程當中，教師要做到對操場跑道的具體情況進行勘察，針對跑道上出現(xiàn)的一些雜物、石頭以及地面出現(xiàn)的起伏或者下沉的情況，做到有效的掌握，避免學(xué)生在跑步運動的過程當中出現(xiàn)扭傷滑倒的情況。教師不僅要在課堂教學(xué)活動之前對相關(guān)的設(shè)備進行檢查，在日常的教學(xué)活動和工作當中也要對運動設(shè)備進行實時的維護和管理，對于已經(jīng)陳舊和不安全的設(shè)備要進行及時的替換，不斷提高體育設(shè)備的質(zhì)量，為學(xué)生體育教學(xué)活動的開展，提供良好的基礎(chǔ)和條件。

最后，要統(tǒng)一規(guī)范學(xué)生著裝運動服。在體育教學(xué)活動當中，學(xué)生的著裝有著重要的影響。所以，教師要在課前對學(xué)生進行嚴格的要求，并且檢查學(xué)生對于穿著的情況，看看學(xué)生身上是否存在著影響體育運動的因素，或者是衣服里存在著有可能會傷害到學(xué)生的硬物等一些情況對此進行及時的解決。體育課程要盡量要求學(xué)生來穿著運動服，從而來確保在體育活動中可以進行靈活的運動，保證學(xué)生的身體安全。

3.2 強化體育課堂管理

在體育教學(xué)活動當中，教師必須要按照相應(yīng)的規(guī)范，來幫助學(xué)生進行熱身運動，讓學(xué)生能夠在運動之前做到四肢的有效舒展，然后將肌肉活動開，以免學(xué)生身體受到傷害。在教學(xué)活動過程當中，教師不僅要給學(xué)生提供一定的活動空間，還要做到對學(xué)生的有效管控，針對出現(xiàn)危險的情況和有可能會出現(xiàn)隱患的活動，教師要第一時間進行制止，并且要對學(xué)生進行正確的指導(dǎo)。在體育活動中要確保學(xué)生通過正確的姿勢來進行運動，以免身體受到傷害，給予學(xué)生正確的指導(dǎo)，確保身體學(xué)生身體的健康。

3.3 增強學(xué)生的自我防護意識

在體育活動當中會存在著一定的風險，因此，體育教師在開展活動之前要對學(xué)生進行防護常識的教育提高學(xué)生對自我的防護意識，將風險教育始終貫穿于教學(xué)活動當中。由于高中階段的學(xué)生思維能力已經(jīng)發(fā)展成熟，對于教師的言語指導(dǎo)可能并不上心，所以體育教師要在平時的教學(xué)活動當中，對學(xué)生細心觀察，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的問題，關(guān)注學(xué)生的細節(jié)，針對有可能出現(xiàn)的安全隱患，及時的進行制止，對學(xué)生進行適當?shù)囊龑?dǎo)和溝通，來提升學(xué)生的自我保護意識。教師要在體育教學(xué)課程當中，定期的為學(xué)生講解關(guān)于自我防護的一些常識和方法，教會學(xué)生自救的方式，從而讓學(xué)生能夠在體育活動當中遇到危險時做到有效的應(yīng)對，保護自己。

3.4 加大對學(xué)生的教育，確保學(xué)生全面了解運動損傷

作為教育者，應(yīng)深入研究教材內(nèi)容，科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容，鉆研課程資料與訓(xùn)練設(shè)備，全面了解學(xué)生身體機能?；谌菀壮霈F(xiàn)損傷的身體部位，做好預(yù)防，防止出現(xiàn)單一化訓(xùn)練方法，側(cè)重于體育訓(xùn)練具備全面性。此外，作為體育工作者，掌握相關(guān)運動保健知識，掌握運動損傷情況，真正減少損傷危害。

3.5 加大醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作

要想防止出現(xiàn)體育訓(xùn)練運動損傷這樣的情況，為了降低體育訓(xùn)練運動出現(xiàn)損傷后，對學(xué)生造成極大的危害。在體能訓(xùn)練中，將醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作落到實處。從學(xué)生角度講，任何訓(xùn)練場所，應(yīng)配備相關(guān)的醫(yī)務(wù)人員，在訓(xùn)練中，如果出現(xiàn)對身體安全造成危害的動作，作為醫(yī)務(wù)人員應(yīng)給予制止，避免出現(xiàn)傷害事件。除此之外，在訓(xùn)練中，當出現(xiàn)傷害事件時，醫(yī)務(wù)人員在處理過程中，確保體育訓(xùn)練運動損傷危害降到最低。從總體上講，依據(jù)項目發(fā)放醫(yī)藥箱，將藥物放置其中。在新的形勢背景下，針對慢性體育訓(xùn)練運動損傷這樣的情況，加大學(xué)生觀察能力，基于輕傷學(xué)生，給予科學(xué)化建議，使其真正提升保護能力。

3.6 對運動營養(yǎng)進行科學(xué)化調(diào)配

在體能訓(xùn)練過程中，應(yīng)了解運動機能，在這樣的基礎(chǔ)上，對運動營養(yǎng)知識進行掌握，給予學(xué)生足夠的營養(yǎng)支持，做好運動營養(yǎng)方案，確保學(xué)生身體素質(zhì)能力，給予學(xué)生一定的幫助，使其能快速化恢復(fù)，得到所需營養(yǎng)。在一定程度上講，營養(yǎng)物質(zhì)的不同，對學(xué)生身體素質(zhì)具有一定影響，基于這樣的情況，應(yīng)給予一定的關(guān)注，確保攝入量具備合理性。假如攝入不足，會造成學(xué)生機體功能作用的發(fā)揮，超量會造成身體承擔較高的負擔。因此，運動營養(yǎng)應(yīng)具備合理性，了解醫(yī)療保健知識內(nèi)容，依據(jù)學(xué)生運動情況，將宣傳運動方式落到實處。

4 結(jié)束語

總而言之，大部分的高中生都會對運用產(chǎn)生較大的興趣，但是經(jīng)常由于運動的不足在運動過程中出現(xiàn)損傷的情況，并且給學(xué)生帶來十分嚴重的負面影響。由此可見，高中教師應(yīng)當在教育的過程中增強對學(xué)生安全意識的提升，并且引導(dǎo)學(xué)生在運動之前進行簡單的熱身，結(jié)合標準動作進行運動，從而為學(xué)生的體育運動奠定堅實的基礎(chǔ)，在保證學(xué)生安全的前提下，促進身體素質(zhì)的良好的發(fā)展。

（作者單位：江蘇省宿遷市馬陵中學(xué)）