高中生體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的原因與應(yīng)對措施探究

周同扣

本文主要從高中生體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的原因與應(yīng)對措施研究進(jìn)行闡述說明。隨著素質(zhì)教育的不斷改革發(fā)展，體育在當(dāng)前的教學(xué)中地位不斷的提升，因此學(xué)生的素質(zhì)訓(xùn)練也在不斷的拓展。不僅如此，學(xué)生在訓(xùn)練過程中缺乏保護(hù)措施以及動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致?lián)p傷的情況在不斷的提升。因此應(yīng)當(dāng)結(jié)合多種因素，避免學(xué)生體育訓(xùn)練過程中的損傷頻率。

在新課改不斷深入的背景下，教育教學(xué)中更加注重對學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的培養(yǎng)。而體育課程作為教學(xué)體系中的重要內(nèi)容，也逐漸得到了老師和學(xué)生的關(guān)注。雖然在教學(xué)實(shí)踐當(dāng)中，教師已經(jīng)對體育教學(xué)中的安全措施進(jìn)行了有效的完善，并且不斷優(yōu)化了體育課堂教學(xué)的制度，但是仍然存在一些較為細(xì)小的安全隱患，常常被教師忽視，導(dǎo)致對學(xué)生和教學(xué)產(chǎn)生了很嚴(yán)重的影響，對于學(xué)生的人身安全，造成了一定的威脅。高中階段的學(xué)生是生涯學(xué)生當(dāng)中的關(guān)鍵時(shí)期，在這一過程中應(yīng)當(dāng)避免客觀因素導(dǎo)致耽誤課程。但是在實(shí)際發(fā)展過程中，很多學(xué)生會(huì)因?yàn)樵隗w育課堂上的種種原因?qū)е逻\(yùn)動(dòng)損傷，從而不能在校學(xué)習(xí)。由此可見，學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷不僅會(huì)影響自身的身心健康，并且也會(huì)直接影響課堂的學(xué)習(xí)進(jìn)度。因此應(yīng)當(dāng)不斷提升學(xué)生的安全意識，避免運(yùn)動(dòng)損傷情況的出現(xiàn)。

1 運(yùn)動(dòng)損傷概述

對于體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷而言，主要為體育運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的損傷。在學(xué)校體育訓(xùn)練中，以學(xué)生為主體，由于不同因素影響，在訓(xùn)練項(xiàng)目下學(xué)生身體素質(zhì)具有差異性，最終造成損傷部位具有較大的不同。

2 學(xué)校體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷原因

2.1 沒有將運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)落到實(shí)處

要想在真正意義上確保器官系統(tǒng)具備較高的活動(dòng)功能，真正提升人體中樞神經(jīng)具備興奮性。學(xué)生在體育訓(xùn)練前，熱身準(zhǔn)備活動(dòng)是必不可少的，具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。在一定程度上講，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)，使得身體狀態(tài)由靜止慢慢轉(zhuǎn)換為緊張狀態(tài)。假如沒有做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)，則身體器官系統(tǒng)功能不能發(fā)揮應(yīng)有作用，中樞神經(jīng)缺乏興奮性，身體一直為靜止?fàn)顟B(tài)。在這樣的背景下，如果融入到緊張?bào)w育訓(xùn)練中，不管是學(xué)生肌肉伸展性，還是彈性都極為不理想，身體部位也會(huì)具備極差的協(xié)調(diào)性。此外，如果缺乏必要的運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生不能全面認(rèn)識體育活動(dòng)。在進(jìn)行體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)時(shí)，學(xué)生不能對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行把握，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

2.2 身體功能與心理功能不理想

不管是身體功能，還是心理功能，如果狀態(tài)不理想，在體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)中，會(huì)造成學(xué)生發(fā)生損傷這樣的情況。此外，假如學(xué)生缺乏良好的睡眠，加之傷病初愈，身體不在狀態(tài)，或是長期運(yùn)動(dòng)造成肌肉為疲勞緊繃狀態(tài)，都會(huì)影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)確性，并影響身體部位間的協(xié)調(diào)性。在這樣的情況背景下，學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練會(huì)造成損傷的出現(xiàn)。除此之外，在體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)中，之所以出現(xiàn)損傷這樣的情況，一部分重要原因和學(xué)生心理狀態(tài)具有緊密的聯(lián)系。在一定程度上講，學(xué)生擁有較低的情緒，則對運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生抗拒性，導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷。

2.3 訓(xùn)練中動(dòng)作與生理特點(diǎn)缺乏一致性

在體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)過程中，如果學(xué)生動(dòng)作自身與人體生理特點(diǎn)不一致，加之體育運(yùn)動(dòng)自身和人的身體特征動(dòng)作不吻合，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生損傷的情況出現(xiàn)。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生經(jīng)常會(huì)做出一些錯(cuò)誤性動(dòng)作，造成身體部位出現(xiàn)摩擦，或是和他人出現(xiàn)碰撞，導(dǎo)致?lián)p傷的出現(xiàn)。此外，在體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)中，由于動(dòng)作安全缺乏科學(xué)性，會(huì)導(dǎo)致身體適應(yīng)能力的下降，造成運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷。

2.4 技術(shù)引導(dǎo)缺乏正確性

之所以出現(xiàn)損傷這樣的情況，技術(shù)引導(dǎo)缺乏正確性是原因之一。在體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)中，訓(xùn)練技術(shù)主要是在教師指導(dǎo)下進(jìn)行下，將其傳授給學(xué)生，使其進(jìn)行掌握。任何體育運(yùn)動(dòng)具備一定的動(dòng)作特征，作為教育者在傳授過程中，如果缺乏科學(xué)化指導(dǎo)，會(huì)造成學(xué)生被動(dòng)的接受，解錯(cuò)誤性技巧，造成訓(xùn)練中出現(xiàn)受傷這樣的情況。此外，源于學(xué)生自身沒有對技巧進(jìn)行全面化掌握。部分高?；谶\(yùn)動(dòng)會(huì)的舉辦，會(huì)采取集中訓(xùn)練的方式，詳細(xì)講解體育項(xiàng)目技巧，確保學(xué)生依據(jù)科學(xué)方法加以訓(xùn)練。但部分學(xué)校會(huì)舉辦一些小型體育活動(dòng)，由于組織者沒有給予一定的重視，忽略的講解技巧，造成學(xué)生沒有全面掌握技術(shù)要領(lǐng)，在這樣的背景下，對活動(dòng)進(jìn)行開展是極為不利的。例如在跳高運(yùn)動(dòng)中，腰部會(huì)出現(xiàn)受傷。作為教育者將跳高要領(lǐng)傳授給學(xué)生以后，學(xué)生不能掌握其中的核心要點(diǎn)，因此，學(xué)生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰部受傷這樣的現(xiàn)象。在體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)中，教師占據(jù)主導(dǎo)地位，但學(xué)生的配合也是極為關(guān)鍵的。如果學(xué)生不能全面掌握技巧要點(diǎn)，則會(huì)擁有較大的受傷概率。

3 高中生體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)對對策

3.1 做好課前準(zhǔn)備

首先，在體育活動(dòng)教學(xué)開展之前，體育教師要做到與學(xué)生家長進(jìn)行有效的溝通和聯(lián)系，了解和掌握學(xué)生目前的健康情況以及飲食和疾病等信息，做到對學(xué)生整體情況的全面把握。只有這樣，在體育活動(dòng)當(dāng)中，教師才能夠?yàn)閷W(xué)生提供更加適合學(xué)生身體狀況的活動(dòng)內(nèi)容，符合學(xué)生的身體素質(zhì)和基本能力。同時(shí)，教師也要做到與家長進(jìn)行及時(shí)聯(lián)系，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)問題的時(shí)候，第一時(shí)間聯(lián)系家長，并且做到對問題的有效處理。針對于身體狀況出現(xiàn)問題的學(xué)生，教師要在課堂教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中對學(xué)生進(jìn)行有效的保護(hù)，避免學(xué)生在課堂教學(xué)活動(dòng)中發(fā)生意外情況。

其次，要做到對體育教學(xué)設(shè)施設(shè)備的及時(shí)更新和完善。作為體育教師，必須要做到對體育設(shè)備的仔細(xì)檢查，確保設(shè)備的安全性，以免在課堂活動(dòng)當(dāng)中對學(xué)生造成傷害。在這個(gè)過程當(dāng)中，會(huì)涉及到很多繁瑣的內(nèi)容。比如要確認(rèn)相關(guān)的器材是否出現(xiàn)了一些生銹和不穩(wěn)定的情況，要做到對單杠、爬竿等設(shè)施的有效檢查，從而避免學(xué)生在使用過程中出現(xiàn)意外。在進(jìn)行跑步訓(xùn)練的過程當(dāng)中，教師要做到對操場跑道的具體情況進(jìn)行勘察，針對跑道上出現(xiàn)的一些雜物、石頭以及地面出現(xiàn)的起伏或者下沉的情況，做到有效的掌握，避免學(xué)生在跑步運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中出現(xiàn)扭傷滑倒的情況。教師不僅要在課堂教學(xué)活動(dòng)之前對相關(guān)的設(shè)備進(jìn)行檢查，在日常的教學(xué)活動(dòng)和工作當(dāng)中也要對運(yùn)動(dòng)設(shè)備進(jìn)行實(shí)時(shí)的維護(hù)和管理，對于已經(jīng)陳舊和不安全的設(shè)備要進(jìn)行及時(shí)的替換，不斷提高體育設(shè)備的質(zhì)量，為學(xué)生體育教學(xué)活動(dòng)的開展，提供良好的基礎(chǔ)和條件。

最后，要統(tǒng)一規(guī)范學(xué)生著裝運(yùn)動(dòng)服。在體育教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，學(xué)生的著裝有著重要的影響。所以，教師要在課前對學(xué)生進(jìn)行嚴(yán)格的要求，并且檢查學(xué)生對于穿著的情況，看看學(xué)生身上是否存在著影響體育運(yùn)動(dòng)的因素，或者是衣服里存在著有可能會(huì)傷害到學(xué)生的硬物等一些情況對此進(jìn)行及時(shí)的解決。體育課程要盡量要求學(xué)生來穿著運(yùn)動(dòng)服，從而來確保在體育活動(dòng)中可以進(jìn)行靈活的運(yùn)動(dòng)，保證學(xué)生的身體安全。

3.2 強(qiáng)化體育課堂管理

在體育教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，教師必須要按照相應(yīng)的規(guī)范，來幫助學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生能夠在運(yùn)動(dòng)之前做到四肢的有效舒展，然后將肌肉活動(dòng)開，以免學(xué)生身體受到傷害。在教學(xué)活動(dòng)過程當(dāng)中，教師不僅要給學(xué)生提供一定的活動(dòng)空間，還要做到對學(xué)生的有效管控，針對出現(xiàn)危險(xiǎn)的情況和有可能會(huì)出現(xiàn)隱患的活動(dòng)，教師要第一時(shí)間進(jìn)行制止，并且要對學(xué)生進(jìn)行正確的指導(dǎo)。在體育活動(dòng)中要確保學(xué)生通過正確的姿勢來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免身體受到傷害，給予學(xué)生正確的指導(dǎo)，確保身體學(xué)生身體的健康。

3.3 增強(qiáng)學(xué)生的自我防護(hù)意識

在體育活動(dòng)當(dāng)中會(huì)存在著一定的風(fēng)險(xiǎn)，因此，體育教師在開展活動(dòng)之前要對學(xué)生進(jìn)行防護(hù)常識的教育提高學(xué)生對自我的防護(hù)意識，將風(fēng)險(xiǎn)教育始終貫穿于教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中。由于高中階段的學(xué)生思維能力已經(jīng)發(fā)展成熟，對于教師的言語指導(dǎo)可能并不上心，所以體育教師要在平時(shí)的教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，對學(xué)生細(xì)心觀察，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的問題，關(guān)注學(xué)生的細(xì)節(jié)，針對有可能出現(xiàn)的安全隱患，及時(shí)的進(jìn)行制止，對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和溝通，來提升學(xué)生的自我保護(hù)意識。教師要在體育教學(xué)課程當(dāng)中，定期的為學(xué)生講解關(guān)于自我防護(hù)的一些常識和方法，教會(huì)學(xué)生自救的方式，從而讓學(xué)生能夠在體育活動(dòng)當(dāng)中遇到危險(xiǎn)時(shí)做到有效的應(yīng)對，保護(hù)自己。

3.4 加大對學(xué)生的教育，確保學(xué)生全面了解運(yùn)動(dòng)損傷

作為教育者，應(yīng)深入研究教材內(nèi)容，科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容，鉆研課程資料與訓(xùn)練設(shè)備，全面了解學(xué)生身體機(jī)能?；谌菀壮霈F(xiàn)損傷的身體部位，做好預(yù)防，防止出現(xiàn)單一化訓(xùn)練方法，側(cè)重于體育訓(xùn)練具備全面性。此外，作為體育工作者，掌握相關(guān)運(yùn)動(dòng)保健知識，掌握運(yùn)動(dòng)損傷情況，真正減少損傷危害。

3.5 加大醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作

要想防止出現(xiàn)體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷這樣的情況，為了降低體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)損傷后，對學(xué)生造成極大的危害。在體能訓(xùn)練中，將醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作落到實(shí)處。從學(xué)生角度講，任何訓(xùn)練場所，應(yīng)配備相關(guān)的醫(yī)務(wù)人員，在訓(xùn)練中，如果出現(xiàn)對身體安全造成危害的動(dòng)作，作為醫(yī)務(wù)人員應(yīng)給予制止，避免出現(xiàn)傷害事件。除此之外，在訓(xùn)練中，當(dāng)出現(xiàn)傷害事件時(shí)，醫(yī)務(wù)人員在處理過程中，確保體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷危害降到最低。從總體上講，依據(jù)項(xiàng)目發(fā)放醫(yī)藥箱，將藥物放置其中。在新的形勢背景下，針對慢性體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷這樣的情況，加大學(xué)生觀察能力，基于輕傷學(xué)生，給予科學(xué)化建議，使其真正提升保護(hù)能力。

3.6 對運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)進(jìn)行科學(xué)化調(diào)配

在體能訓(xùn)練過程中，應(yīng)了解運(yùn)動(dòng)機(jī)能，在這樣的基礎(chǔ)上，對運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)知識進(jìn)行掌握，給予學(xué)生足夠的營養(yǎng)支持，做好運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)方案，確保學(xué)生身體素質(zhì)能力，給予學(xué)生一定的幫助，使其能快速化恢復(fù)，得到所需營養(yǎng)。在一定程度上講，營養(yǎng)物質(zhì)的不同，對學(xué)生身體素質(zhì)具有一定影響，基于這樣的情況，應(yīng)給予一定的關(guān)注，確保攝入量具備合理性。假如攝入不足，會(huì)造成學(xué)生機(jī)體功能作用的發(fā)揮，超量會(huì)造成身體承擔(dān)較高的負(fù)擔(dān)。因此，運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)應(yīng)具備合理性，了解醫(yī)療保健知識內(nèi)容，依據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)情況，將宣傳運(yùn)動(dòng)方式落到實(shí)處。

4 結(jié)束語

總而言之，大部分的高中生都會(huì)對運(yùn)用產(chǎn)生較大的興趣，但是經(jīng)常由于運(yùn)動(dòng)的不足在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)損傷的情況，并且給學(xué)生帶來十分嚴(yán)重的負(fù)面影響。由此可見，高中教師應(yīng)當(dāng)在教育的過程中增強(qiáng)對學(xué)生安全意識的提升，并且引導(dǎo)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行簡單的熱身，結(jié)合標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而為學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，在保證學(xué)生安全的前提下，促進(jìn)身體素質(zhì)的良好的發(fā)展。

（作者單位：江蘇省宿遷市馬陵中學(xué)）