青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽中消極情緒的產(chǎn)生及應(yīng)對(duì)措施

陸世春

1 籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員不良情緒產(chǎn)生原因分析

1.1 賽場(chǎng)情況與訓(xùn)練環(huán)境的差異性引起的不良情緒

賽場(chǎng)上的情況是變幻莫測(cè)的，比賽性質(zhì)的不同、對(duì)象的不同、局勢(shì)的突變，都會(huì)讓青少年籃球運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不一樣的情緒。有些運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練和隊(duì)內(nèi)的比賽中技戰(zhàn)術(shù)水平都發(fā)揮良好，可到了陌生的賽場(chǎng)、面對(duì)實(shí)力強(qiáng)大的對(duì)手就會(huì)產(chǎn)生緊張、畏懼、怯場(chǎng)的心理，從而導(dǎo)致失誤頻發(fā)。尤其是在臨界的狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員的緊張、焦慮等不良情緒就會(huì)上升，嚴(yán)重抑制了運(yùn)動(dòng)員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮，整個(gè)比賽處于被動(dòng)的局面。

1.2 賽場(chǎng)失誤引發(fā)的情緒

籃球比賽需要整個(gè)團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合、技能協(xié)作，而有些時(shí)候會(huì)發(fā)生隊(duì)友間的配合不到位，沒(méi)有理解戰(zhàn)術(shù)意圖，在競(jìng)技中產(chǎn)生失誤，導(dǎo)致誤投、漏傳、誤傳等行為錯(cuò)位的發(fā)生，一些運(yùn)動(dòng)員會(huì)因此而產(chǎn)生對(duì)教練員和隊(duì)友的不滿，逐漸增加自身的心理壓力，從而出現(xiàn)動(dòng)作紊亂、不敢拿球的狀態(tài)，更加劇了隊(duì)友間互相埋怨的消極情緒。

1.3 實(shí)力差距引起的情緒

一旦比賽的雙方實(shí)力差距大或者比分拉得懸殊，比賽就會(huì)逐漸失去緊張、激烈拼搏的局面，在強(qiáng)勢(shì)一方情緒高昂的對(duì)比下，弱勢(shì)一方就會(huì)頹唐、消極，讓比賽的態(tài)勢(shì)更加一邊倒，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮。

1.4 觀眾的態(tài)度導(dǎo)致的情緒

相關(guān)研究結(jié)果表明，籃球賽場(chǎng)上觀眾的數(shù)量和現(xiàn)場(chǎng)的氛圍都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)和發(fā)揮產(chǎn)生不同的影響，也就是說(shuō)，在常態(tài)化下現(xiàn)場(chǎng)觀眾的態(tài)度對(duì)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮具有關(guān)鍵性影響。在籃球賽場(chǎng)上，觀眾觀球的傾向性都十分明顯，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)會(huì)做出直接的褒貶，會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的比賽情緒，對(duì)于某些心理素質(zhì)不佳的運(yùn)動(dòng)員，會(huì)逐漸產(chǎn)生緊張、暴躁甚至是憤怒的情緒，從而分散運(yùn)動(dòng)員的注意力，嚴(yán)重影響正常水平的發(fā)揮。

1.5 裁判因素引發(fā)的情緒

相對(duì)性的公平競(jìng)爭(zhēng)，是所有體育比賽的最高準(zhǔn)則。也是體育比賽的魅力之所在。但在實(shí)際的比賽中，裁判者的絕對(duì)公平是很難實(shí)現(xiàn)的。特別是在籃球比賽中，具備場(chǎng)地小、人員密集的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員彼此身體碰撞、攻守轉(zhuǎn)換得過(guò)于頻繁，就算水平再高超的裁判員也不能達(dá)到百分百的正確裁判。而運(yùn)動(dòng)員的情緒則會(huì)受到裁判員水平高低的直接影響。每一次裁判員主觀或者客觀上的誤判，都會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)員的不滿以至于憤怒，會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。

1.6 運(yùn)動(dòng)員的性格、氣質(zhì)影響情緒

（1）性格

同樣的環(huán)境和客觀條件，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的性格特征不同，所導(dǎo)致的情緒變化也各不相自同。對(duì)于那些感性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，消極情緒產(chǎn)生的頻率就高。例如同樣的對(duì)手的動(dòng)作過(guò)大產(chǎn)生犯規(guī)，情緒型運(yùn)動(dòng)員就會(huì)產(chǎn)生很大情緒，而性格理智型的運(yùn)動(dòng)員卻很少計(jì)較。

（2）氣質(zhì)

情緒的產(chǎn)生也與運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)息息相關(guān)。那些神經(jīng)系統(tǒng)失衡、興奮度高、不容易控制自身的運(yùn)動(dòng)員，如膽子大的運(yùn)動(dòng)員最容易發(fā)生緊張的情緒。而抑郁特質(zhì)型的運(yùn)動(dòng)員則不容易產(chǎn)生消極的情緒，可一旦產(chǎn)生情緒，持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)。

1.7 運(yùn)動(dòng)員的年齡、素養(yǎng)、健康狀況影響情緒

實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)、閱歷和教育程度直接影響認(rèn)知和評(píng)價(jià)能力。所以，年齡稍大、文化素質(zhì)高、訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員，賽場(chǎng)消極情緒產(chǎn)生的概率低很多，持續(xù)的時(shí)間也短，相反，對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，賽場(chǎng)消極情緒就容易發(fā)生。另外，運(yùn)動(dòng)員的健康狀況也會(huì)影響到情緒，一旦賽前和賽中的生理反應(yīng)強(qiáng)烈，賽場(chǎng)的消極情緒就容易發(fā)生。如果健康狀況良好情況下，心情就會(huì)相對(duì)愉悅，面對(duì)外界的各種刺激會(huì)采取友好和熱情的態(tài)度去處理。

1.8 運(yùn)動(dòng)員的角色影響情緒

一些消極情緒的產(chǎn)生與運(yùn)動(dòng)員在比賽中擔(dān)任的位置和角色有直接關(guān)系?；@球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的角色和分工不同，消極情緒發(fā)生的時(shí)期和概率也不相同。一般前鋒位置發(fā)生消極情緒概率高、后衛(wèi)次之、中鋒隊(duì)員發(fā)生較少。前鋒隊(duì)員會(huì)因?yàn)殛?duì)友的傳球不到位產(chǎn)生情緒，中鋒會(huì)因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作野蠻產(chǎn)生情緒。

2 青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽中消極情緒的應(yīng)對(duì)措施

2.1 自我暗示和調(diào)控法

（1）在賽場(chǎng)上進(jìn)行注意力的調(diào)整，改變呼吸節(jié)奏，利用自我語(yǔ)言刺激的形式進(jìn)行自我暗示，提示自己“切勿緊張，我一定做得最好”，通過(guò)意念調(diào)整逐漸消除比賽的緊張與恐慌，實(shí)現(xiàn)放松身心的目的。

（2）進(jìn)行醫(yī)療按摩緩解繃緊的思緒，例如通過(guò)對(duì)肌肉和穴位的按摩，讓自己的情緒變得積極。

（3）利用寫(xiě)訓(xùn)練日記的形式進(jìn)行情感抒發(fā)，讓心理障礙得以疏通，進(jìn)而消除消極情緒，以良好的狀態(tài)進(jìn)行比賽。

（4）利用肌肉放松法緩解比賽時(shí)候的緊張情緒，具體做法是有意放松身體的肌肉群，去除緊張帶來(lái)的消極情緒。

2.2 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提升的意識(shí)

要想達(dá)到對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的效果，首先要樹(shù)立運(yùn)動(dòng)員積極配合的意識(shí)。如果運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理素質(zhì)訓(xùn)練的效果持懷疑或者否定的態(tài)度，只是在教練的強(qiáng)制下進(jìn)行訓(xùn)練，那就不會(huì)產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的效果，也就失去心理素質(zhì)訓(xùn)練的意義，所以，教練要想方設(shè)法讓運(yùn)動(dòng)員相信心理素質(zhì)訓(xùn)練的重要作用。

2.3 加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng)，主要是利用平時(shí)的訓(xùn)練中教育、引導(dǎo)其以客觀理性的態(tài)度看待比賽的輸贏，注重比賽的過(guò)程，確信付出就有收獲，幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立正確的榮譽(yù)觀，強(qiáng)化拼搏精神的意義，從思想深處改變運(yùn)動(dòng)員的比賽態(tài)度。教練員要實(shí)時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)員的思想變化，疏導(dǎo)他們的心理障礙，以積極、自信的心態(tài)去參加比賽，徹底消除心底的消極情緒。

2.4 以言辭激發(fā)積極的情緒

可以嘗試?yán)玫诙盘?hào)系統(tǒng)功能調(diào)整消極的情緒，利用簡(jiǎn)潔、恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言詞匯，激活腦的功能，進(jìn)入與環(huán)境相適應(yīng)的應(yīng)激水平狀態(tài)。例如，運(yùn)動(dòng)員情緒消極時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行“要為我們集體榮譽(yù)而戰(zhàn)”“人生能有幾回搏”等言語(yǔ)激勵(lì)，激發(fā)比賽的斗志。

2.5 用記憶調(diào)整情緒

過(guò)去的記憶對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情緒有良好的調(diào)整作用。在遇到困難的時(shí)候引導(dǎo)他們回憶曾經(jīng)的順利和勝利;在驕傲自滿的時(shí)候提醒他們回憶失敗的痛苦;在消極的時(shí)候，讓他們回憶教練和隊(duì)友對(duì)自己的期望。

2.6 情緒體驗(yàn)法

（1）直覺(jué)的情緒體驗(yàn)?？梢杂心康摹⒂嗅槍?duì)性地組織青少年運(yùn)動(dòng)員參加各種訓(xùn)練比賽，進(jìn)行關(guān)鍵球的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，并進(jìn)行經(jīng)常性地與強(qiáng)隊(duì)的比賽，以適應(yīng)正式比賽中的各種情緒。

（2）進(jìn)行籃球比賽相關(guān)的具體情緒形象的情緒體驗(yàn)。可以經(jīng)常觀看高水平的籃球賽事，對(duì)影響情緒變化的條件進(jìn)行有意識(shí)地改變。

（3）加強(qiáng)有意識(shí)對(duì)道德倫理的情緒體驗(yàn)。道德倫理的準(zhǔn)則在約束著人的行為，讓運(yùn)動(dòng)員深刻認(rèn)識(shí)到，個(gè)人的意識(shí)服從國(guó)家、民族、集體的重要性，以體驗(yàn)積極向上的情緒。

3 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，要想培養(yǎng)出實(shí)力型和比賽型兼具的籃球運(yùn)動(dòng)員，在平時(shí)的訓(xùn)練中教練員在進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)，尤其是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員，只有從小進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，才能在比賽中適應(yīng)千變?nèi)f化的競(jìng)技環(huán)境，才能夠有效克服各種因素造成的消極情緒。教練員必須做好賽前﹑賽中和賽后的一切疏導(dǎo)工作，要充分考慮到所有可能引起運(yùn)動(dòng)員不良情緒的因素，在平時(shí)的訓(xùn)練中可以對(duì)各種因素進(jìn)行模擬比賽訓(xùn)練，并提升訓(xùn)練的水平，以避免運(yùn)動(dòng)員比賽中消極情緒的產(chǎn)生。

（作者單位：陽(yáng)江市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校）