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    高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究

    2021-11-27 14:09:40蔡雷
    魅力中國(guó) 2021年48期

    蔡雷

    (遼寧省北鎮(zhèn)高中,遼寧 錦州 121300)

    引言

    高中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練,不僅有益于學(xué)生茁壯成長(zhǎng),還能在訓(xùn)練過程中汲取知識(shí)、磨煉精神、完善心智。開展體能訓(xùn)練是高中教學(xué)中至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié),不可懈怠,既要著眼學(xué)生的身體發(fā)展,選擇適合學(xué)生的訓(xùn)練內(nèi)容,又要積極創(chuàng)新思維,開拓新的體育教學(xué)方法,不斷改革和優(yōu)化體育教學(xué),才能讓體能訓(xùn)練發(fā)揮出作用,讓學(xué)生在繁忙的學(xué)習(xí)任務(wù)中獲得身心的放松,為未來的學(xué)習(xí)生活奠定良好基礎(chǔ)。

    一、在高中體育教育中體能訓(xùn)練的重要意義

    在高中體育教學(xué)中加強(qiáng)體能訓(xùn)練,可以提高學(xué)生的身體素質(zhì),增強(qiáng)學(xué)生免疫系統(tǒng)的免疫能力,使學(xué)生在面對(duì)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)內(nèi)容的時(shí)候可以有充沛的精力。學(xué)校要合理安排體育課堂時(shí)間,真正發(fā)揮體育課堂的價(jià)值和作用,不能只是讓體育課堂流于形式。體能訓(xùn)練是體育課堂學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容之一,根據(jù)學(xué)生性別的不同可以分設(shè)不同的體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn),男生一般是1 千米長(zhǎng)跑、引體向上、跳遠(yuǎn)、坐位體前屈以及各種短跑等,女生體能訓(xùn)練主要有800 米長(zhǎng)跑、仰臥起坐、跳遠(yuǎn)、坐位體前屈以及各種短跑等。高中階段加強(qiáng)體能訓(xùn)練,可以促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)育,增強(qiáng)學(xué)生的環(huán)境適應(yīng)能力,使學(xué)生在面對(duì)各種大型考試的時(shí)候,可以有充沛的精力去應(yīng)對(duì)考試,不會(huì)因?yàn)轶w能不佳而造成暈厥或者身體不適等情況。另外,除了增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)外,在高中階段加強(qiáng)體能訓(xùn)練還有助于深度挖掘?qū)W生的體育潛能,幫助學(xué)生發(fā)揮自己的特長(zhǎng),有助于學(xué)生做好自己的人生規(guī)劃,在未來選擇專業(yè)的時(shí)候可以根據(jù)自己的特長(zhǎng)做出相應(yīng)的選擇。由此可見,在高中階段加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練是一件十分必要的事情,學(xué)校、學(xué)生以及教師一定要引起足夠的重視,堅(jiān)持貫徹落實(shí)體育教學(xué)的宗旨和理念,做好學(xué)校的體育宣傳工作。

    二、在高中體育體能訓(xùn)練中存在的弊端

    在實(shí)際的高中體育體能訓(xùn)練中存在著許多弊端,首先就是錯(cuò)誤的體育訓(xùn)練思想。高中學(xué)習(xí)時(shí)間比較緊張,學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重,為了節(jié)省時(shí)間,學(xué)校習(xí)慣于占用體育課堂時(shí)間進(jìn)行其他科目的教學(xué),學(xué)生的課表被安排得滿滿當(dāng)當(dāng),缺乏體育鍛煉的機(jī)會(huì),從而造成學(xué)生身體素質(zhì)差的情況發(fā)生。其次,體育教師不注重體能訓(xùn)練的創(chuàng)新,沒有利用自身的體育專業(yè)知識(shí)帶動(dòng)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練,體育教師習(xí)慣于沿用傳統(tǒng)的體育鍛煉形式,將體育課堂時(shí)間交給學(xué)生,沒有引導(dǎo)學(xué)生完成相應(yīng)的體育鍛煉活動(dòng),在體育課堂上往往讓學(xué)生自由活動(dòng),浪費(fèi)了體育課堂時(shí)間,沒有發(fā)揮體育鍛煉的價(jià)值。最后,學(xué)校沒有建立完善的體育鍛煉考核機(jī)制,從而導(dǎo)致學(xué)生在思想上的不重視,進(jìn)行體育訓(xùn)練卻沒有任何的獎(jiǎng)懲制度,學(xué)生訓(xùn)練起來缺乏動(dòng)力與熱情。

    以上內(nèi)容大體上可以反映出現(xiàn)代高中體育訓(xùn)練中存在的弊端,在新課程標(biāo)準(zhǔn)改革的背景下,教學(xué)更加注重培養(yǎng)學(xué)生的核心素質(zhì),身體是革命的本錢,只有學(xué)生具有健康的身體素質(zhì),才能開展后續(xù)的學(xué)習(xí)活動(dòng)。學(xué)校有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和教師應(yīng)該引起足夠的重視,加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體育鍛煉,通過開展各種有意義的體育訓(xùn)練活動(dòng),推動(dòng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉,進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣。

    三、在高中體育體能訓(xùn)練的創(chuàng)新性研究

    (一)課程標(biāo)準(zhǔn)的優(yōu)化,選擇體能訓(xùn)練內(nèi)容

    高中體育的課程內(nèi)容應(yīng)與實(shí)際的教學(xué)環(huán)境和教學(xué)水平相適應(yīng),傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練課程對(duì)場(chǎng)地和訓(xùn)練器材的要求沒有做出細(xì)分類目,內(nèi)容粗糙空泛、沒有訓(xùn)練的針對(duì)性。常規(guī)的訓(xùn)練課程已無法滿足學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的多樣化需求,因此要不斷優(yōu)化課程、與時(shí)俱進(jìn)、豐富教學(xué)內(nèi)容、拓寬知識(shí)領(lǐng)域。如果要在體育教學(xué)中實(shí)實(shí)在在提升學(xué)生的身體素質(zhì),必須探索不同的教學(xué)內(nèi)容,進(jìn)而對(duì)學(xué)生的各項(xiàng)身體機(jī)能都做到改善。例如,在教學(xué)的同時(shí),向?qū)W生傳達(dá)每個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容針對(duì)的提升部位是哪些,實(shí)現(xiàn)合理訓(xùn)練應(yīng)使用哪些訓(xùn)練器材等,將教學(xué)內(nèi)容細(xì)化,讓學(xué)生對(duì)自己的訓(xùn)練得到更明確的理解,認(rèn)識(shí)自身體能水平,有目的性地自主選擇訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練時(shí)間,這樣才能既提高學(xué)生的理論水平,又加快體育教學(xué)進(jìn)度。

    (二)教學(xué)理念的改革,調(diào)動(dòng)體能訓(xùn)練興趣

    想實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的體育教學(xué),絕對(duì)不能敷衍了事,要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的興趣,基于愛好的基礎(chǔ)上去提升體育技能,才能事半功倍。因此體育教育的教學(xué)理念不能墨守成規(guī),要善于觀察學(xué)生的心理狀態(tài),站在學(xué)生的角度去調(diào)整教學(xué)理念,充分調(diào)研不同年齡段學(xué)生的體育興趣和體能需求,運(yùn)用科學(xué)的教學(xué)理念,引導(dǎo)學(xué)生在自己喜歡的領(lǐng)域得到充分發(fā)展,有的放矢地開展體能訓(xùn)練。例如,在開展課程之前,先對(duì)學(xué)生希望參與的練習(xí)項(xiàng)目做好調(diào)研,并結(jié)合學(xué)生身體情況適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練項(xiàng)目。對(duì)熱愛球類運(yùn)動(dòng)的學(xué)生,可以進(jìn)行跑步、跳高等體能訓(xùn)練,提升他們的肌肉強(qiáng)度和身體耐力,將學(xué)生的興趣愛好與實(shí)際訓(xùn)練相結(jié)合,激發(fā)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的熱情,積極踴躍地參與到課程中來。在考慮學(xué)生興趣的同時(shí),也要根據(jù)學(xué)生的身體情況,結(jié)合實(shí)際做出適當(dāng)調(diào)整,應(yīng)用科學(xué)、先進(jìn)的教學(xué)理念,拓寬學(xué)生的體能訓(xùn)練途徑。

    (三)注重發(fā)揮體育教師的作用

    體育訓(xùn)練活動(dòng)主要是以學(xué)生和教師為參與主體,教師應(yīng)該不斷提高自身的體育素質(zhì),利用自己的專業(yè)水平,為學(xué)生提供一個(gè)優(yōu)質(zhì)的體育教學(xué)服務(wù)。體能訓(xùn)練是體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容,是與體育項(xiàng)目中的技巧訓(xùn)練、方法訓(xùn)練分開的,但是在高中體育訓(xùn)練中缺乏專業(yè)的體能訓(xùn)練教師,學(xué)校也沒有配備相應(yīng)的資金,引進(jìn)專業(yè)的人才。高中體能訓(xùn)練內(nèi)容大致上可以分為體能訓(xùn)練常識(shí)、練習(xí)部分和練習(xí)分類以及一些常見的訓(xùn)練傷的自我處理。為了讓學(xué)生全面了解體能訓(xùn)練的內(nèi)容,教師可以專門抽出一節(jié)體育課時(shí)間為學(xué)生講解體能訓(xùn)練的相關(guān)理論,比如體能訓(xùn)練的目的、體能訓(xùn)練的主要活動(dòng)以及體能訓(xùn)練的考核方式等,讓學(xué)生明確體能訓(xùn)練的整體框架,便于接下來訓(xùn)練活動(dòng)的開展?,F(xiàn)實(shí)的體能訓(xùn)練中,教師過度強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技巧和運(yùn)動(dòng)方法,沒有對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練,也沒有嚴(yán)格按照體能訓(xùn)練的步驟進(jìn)行,這些都使體能訓(xùn)練具有盲目性和不系統(tǒng)性。高中學(xué)生的數(shù)量眾多,由于體育教師的數(shù)量有限,一個(gè)體育教師往往同時(shí)給多個(gè)班級(jí)上課,因此課堂效率十分低下,班級(jí)管理活動(dòng)具有一定的難度。為了方便管理多個(gè)班級(jí),教師要提前制定好上課計(jì)劃,根據(jù)每一個(gè)班級(jí)的具體訓(xùn)練情況執(zhí)行相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。在課堂正式開始前,教師要帶領(lǐng)學(xué)生做好熱身活動(dòng),防止由于劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的身體造成傷害。為了激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情,教師可以就在體能訓(xùn)練中表現(xiàn)良好的個(gè)人或者組織給予一定的獎(jiǎng)勵(lì),以促進(jìn)學(xué)生積極進(jìn)行體能訓(xùn)練。

    (四)訓(xùn)練內(nèi)容的合理安排,激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情

    體能訓(xùn)練是一項(xiàng)持續(xù)進(jìn)行的活動(dòng),需要學(xué)生具有吃苦耐勞的精神和品質(zhì),教師要循序漸進(jìn)地開展各項(xiàng)體能訓(xùn)練活動(dòng),不要短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行各種高強(qiáng)度的訓(xùn)練活動(dòng),否則學(xué)生的身體會(huì)由于劇烈的運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)各種不適的情況。體能訓(xùn)練大體上可以被分為基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練兩大類,教師要先從基礎(chǔ)訓(xùn)練做起,豐富體能訓(xùn)練活動(dòng)的形式,可以對(duì)體能訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行創(chuàng)新意,再激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情。然后,在基礎(chǔ)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上根據(jù)學(xué)生的具體情況選擇合適的專項(xiàng)訓(xùn)練,使專項(xiàng)訓(xùn)練與基礎(chǔ)訓(xùn)練相輔相成,共同促進(jìn)。教師可以借助各種體育器械,諸如籃球、排球等訓(xùn)練學(xué)生的體能,這樣在幫助學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技巧的同時(shí)又對(duì)學(xué)生的體能進(jìn)行了鍛煉。

    (五)增強(qiáng)思想教育,正視體育訓(xùn)練活動(dòng)

    有一些學(xué)生或者教師錯(cuò)誤地產(chǎn)生體能訓(xùn)練純粹是浪費(fèi)學(xué)習(xí)時(shí)間,或者體能訓(xùn)練是給專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)員而設(shè)計(jì)的,普通學(xué)生并不需要進(jìn)行體能訓(xùn)練等想法。實(shí)際上恰恰相反,體能訓(xùn)練對(duì)于中學(xué)生尤其是高中生的作用是不可估量的。如果沒有合理安排體能訓(xùn)練活動(dòng),高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)壓力會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的身體健康,學(xué)生的身體素質(zhì)會(huì)下降,這對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)也是不利的。教師要注重對(duì)學(xué)生的思想教育,做好學(xué)生的思想工作,讓學(xué)生深刻意識(shí)到體能訓(xùn)練與學(xué)習(xí)之間的密切關(guān)聯(lián),兩者是相互促進(jìn)的,只有擁有了健康的體魄,學(xué)生才會(huì)有充足的精力應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí),解決好學(xué)習(xí)問題。體育教師也要在課堂上加強(qiáng)與學(xué)生之間的互動(dòng),了解學(xué)生內(nèi)心的想法,善于傾聽學(xué)生的想法和觀點(diǎn),讓學(xué)生在體育課堂上能夠得到全身心的放松。勞逸結(jié)合,才能做到張弛有度,教師要讓學(xué)生意識(shí)到體育課程的重要性。在國(guó)家大力倡導(dǎo)體育精神的當(dāng)下,學(xué)生應(yīng)該做到全面發(fā)展,既能夠做好體育鍛煉,又能夠?qū)W好理論知識(shí)。正視體育訓(xùn)練活動(dòng)的重要標(biāo)志就是,學(xué)生以積極的態(tài)度對(duì)待體能訓(xùn)練活動(dòng),積極配合教師的工作,在教師的指導(dǎo)下開展體能訓(xùn)練工作,不盲目地行動(dòng)或者不聽指揮而給自己的身體造成傷害。

    (六)體育體能訓(xùn)練方法的創(chuàng)新

    除了常規(guī)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度和耐力上的訓(xùn)練,教師還可以訓(xùn)練學(xué)生的靈敏度和反應(yīng)能力,有效緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力,增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的自信心。教師可以給學(xué)生推薦幾款比較有用的體能訓(xùn)練應(yīng)用軟件,借助科學(xué)的監(jiān)測(cè)幫助學(xué)生了解自己的身體狀況,看到自己的進(jìn)步之處??傊?,教師要具有創(chuàng)新意識(shí),不要過度依賴于傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練模式,及時(shí)創(chuàng)新可以增強(qiáng)體育的活力,滿足學(xué)生的體育訓(xùn)練需求。

    四、結(jié)束語

    綜上所述,體育教學(xué)是為學(xué)生學(xué)習(xí)其他科目提供更好精神狀態(tài)的基礎(chǔ)保障,完善其體能訓(xùn)練內(nèi)容,一方面能提升高中生身體素質(zhì),激發(fā)學(xué)生活力,另一方面也能增強(qiáng)學(xué)生意志力,通過對(duì)自身體能的挑戰(zhàn)與突破,堅(jiān)定心性、磨礪意志、獲得堅(jiān)毅的心理素質(zhì)。要有針對(duì)性地改善體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練模式,嘗試用多種教學(xué)手段從各種層面調(diào)動(dòng)學(xué)生的好奇心和探索欲,提升運(yùn)動(dòng)的參與度,從而達(dá)到提升學(xué)生身心素質(zhì)的目的。

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