以舞蹈療法提高大學生心理調(diào)適水平的策略

譚 純

（上饒幼兒師范高等專科學校，江西 上饒 334000）

社會在穩(wěn)步發(fā)展的過程中，學生的生活水平也在不斷提高，大學生在綜合發(fā)展的過程中，其本身的壓力已經(jīng)超出了自身的承受能力，所以，從大學生心理健康的角度，對心理調(diào)適方法、調(diào)適過程等方面進行優(yōu)化，在保證大學生心理健康發(fā)展方面有積極作用。舞蹈療法是以不同的舞蹈形式、舞蹈動作等為核心，在強調(diào)舞蹈治療的基礎(chǔ)上，實現(xiàn)對大學生的心理進行調(diào)整調(diào)適，引導其工作，對進一步實現(xiàn)大學生心理健康發(fā)展有積極作用[1]。

一、舞蹈療法概述

從心理學的角度進行分析，挺腹、挺胸、直背等是心理優(yōu)勢的基本表現(xiàn)形式，這與滿足、自信、無畏等品質(zhì)有直接關(guān)系。舞蹈是現(xiàn)代人交流的基本方式，可以通過舞蹈表達情緒或者鍛煉身體，在增加身體機能的基礎(chǔ)上，可以調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，從而達到心理治療的目的。在舞蹈治療活動中，則是在身體動作自然運用的基礎(chǔ)上，分析個人的心理變化以及行為變化，并在舞蹈治療的基礎(chǔ)上，實現(xiàn)心理健康的有效引導。從廣義的角度進行分析，舞蹈療法在實際應用中，則是通過舞蹈的運動方式，調(diào)節(jié)人體機能，并以積極的動作代替消極情緒，從而達到調(diào)整情緒、醫(yī)療心理情緒、平衡個人身心關(guān)系的目的。舞蹈療法在實際應用的過程中，其中包含醫(yī)學、心理學、藝術(shù)學、社會學、美學等內(nèi)容，在藝術(shù)審美的角度下，通過舞蹈動作，實現(xiàn)個人心理的健康發(fā)展。從狹義的角度進行分析，舞蹈治療法的應用，其是從生理、心理兩個角度，以舞蹈運動的方式，對個人的生理機能、心理狀態(tài)等方面進行修復與調(diào)整。在心理治療的過程中，通過舞蹈練習，可以達到緩解大學生心理壓力、調(diào)節(jié)情緒等目的[2]。

二、舞蹈療法與大學生心理調(diào)適的關(guān)系

在對舞蹈療法與大學生心理調(diào)適的關(guān)系進行研究中，舞蹈療法可助力于大學生的心理調(diào)適，而大學生在心理調(diào)適以及緩解心理壓力的過程中，可以以舞蹈動作為方法，并帶動大學生的情緒，從而幫助大學生擴大人際交往范圍，在建立和諧人際關(guān)系的基礎(chǔ)上，實現(xiàn)舞蹈療法在大學生心理調(diào)適中的應用效果提升。在這一關(guān)系下，舞蹈類型不同，舞蹈動作也存在一定的差異，在舞蹈訓練的過程中，可以結(jié)合大學生的實際情況，選擇不同的舞蹈動作，從而實現(xiàn)大學生身心的健康發(fā)展。例如，從芭蕾舞的角度進行分析，其可以培養(yǎng)大學生高貴唯美的氣質(zhì)，情緒沖動或者心情煩躁的大學生可嘗試選擇芭蕾舞進行心理調(diào)適?，F(xiàn)代舞則是以回歸自然為中心，其摒棄技巧化束縛，而且，強調(diào)自我內(nèi)心體驗以及情感流露等，舞蹈基礎(chǔ)相對比較薄弱的大學生可以嘗試進行自我心理調(diào)適。民族舞蹈其獨特的風格展示不同的民族文化，可以在舞蹈活動中培養(yǎng)大學生熱情、端莊的氣質(zhì)。街舞本身具有自由、豪邁、奔放的特質(zhì)，而且，具有綜合性的表現(xiàn)力，在大學生心理健康教育中，比較適合個性相對張揚的學生，而且，有助于培養(yǎng)學生樂觀、熱情的品質(zhì)。在利用舞蹈療法對大學生心理進行疏導的過程中，可以通過集體性質(zhì)的舞蹈行為，達到塑造與凈化大學生心靈的目的，而且，可幫助大學生宣泄自身內(nèi)在的情緒[3]。從兩者關(guān)系的角度進行分析，舞蹈療法可提高大學生心理調(diào)適效果，而大學生心理問題的解決，可以舞蹈療法為主要手段，這對兩者之間的和諧發(fā)展有積極作用。

三、以舞蹈療法提高大學生心理調(diào)適水平的策略

（一）合理編排舞蹈作品

結(jié)合大學生的心理特征，在利用舞蹈療法的過程中，可以通過舞蹈動作編排，激發(fā)大學生的舞蹈創(chuàng)造力。創(chuàng)造力本身可以帶給大學生滿足感，消除大學生的挫折感，這對引導大學生的生活思維方面有積極作用。舞蹈姿勢、動作的編排，其可以以舞臺展示的方式進行落實，其中包含大量的創(chuàng)造以及創(chuàng)新思維，所以，在舞蹈編排以及自主創(chuàng)造的過程中，對鼓勵大學生調(diào)動自身的創(chuàng)造力以及展現(xiàn)自我價值等方面有積極作用。例如，可以結(jié)合大學生的性格特點，選擇不同的舞種、動作進行全面訓練，在鼓勵大學生舞蹈創(chuàng)造的基礎(chǔ)上，通過舞蹈動作的編排設(shè)計，實現(xiàn)大學生自信心、個人思維、創(chuàng)造力等方面的綜合培養(yǎng)。在舞蹈動作創(chuàng)新發(fā)展的過程中，則需要突出學生自身的需求，并以舞蹈創(chuàng)作的方式，實現(xiàn)舞蹈療法的應用效果提升。以舞蹈療法為手段，幫助大學生調(diào)適心理問題的過程中，則需要合理完善以及優(yōu)化舞蹈作品，并對舞蹈作品內(nèi)容進行個性化設(shè)計，在帶動大學生學習積極性的基礎(chǔ)上，緩解學生的心理壓力。例如，可以以現(xiàn)代舞為類別，鼓勵大學生自主創(chuàng)新以及表演，并在不同的場合以及環(huán)境中進行表演，可進一步提高學生的自信心，而且，有助于豐富學生的業(yè)余活動，滿足學生自我鍛煉與積極學習的目的。

（二）欣賞舞蹈作品

舞蹈作品不同，其內(nèi)涵以及內(nèi)在美等方面也存在一定的差異，所以，在舞蹈療法中，可以通過舞蹈作品，調(diào)節(jié)大學生的情緒以及情感，幫助大學生在舞蹈作品欣賞中有美的感悟，從而激發(fā)學生的情感共鳴，在舞蹈作品中，可以感受生命的價值。在對舞蹈作品進行欣賞的過程中，可以通過舞蹈動作活動筋骨，并可以在有規(guī)律的運動中，塑造與表達情緒情感。在音樂旋律的感染下，舞蹈動作與音樂節(jié)奏協(xié)調(diào)發(fā)展，大學生可以在生理快樂的基礎(chǔ)上，感受到精神層面的愉悅感，而且，可以達到宣泄情緒、調(diào)節(jié)心理的作用。例如，在現(xiàn)代舞《紅與黑》中，可以以服裝道具、舞蹈動作等提高舞蹈動作的感染力以及節(jié)奏感，這對情緒宣泄以及心理疏導等方面有積極作用。再或者《雀之靈》舞蹈中，可以以輕挪緩急、急速旋轉(zhuǎn)等為動作特點，在重視舞蹈作品感悟的基礎(chǔ)上，可以通過舞蹈練習以及舞蹈欣賞等，實現(xiàn)學生心理健康水平的綜合提升。舞蹈療法的應用中，舞蹈作品的豐富性，可拓展學生對舞蹈的了解以及視野，在對舞蹈作品進行整合的過程中，可以以國內(nèi)外的舞蹈作品進行分類，并從舞種的角度進行劃分，從現(xiàn)代舞蹈、民族舞蹈、古典舞蹈等多角度進行資源拓展，這對進一步提高大學生的舞蹈水平、舞蹈活動參與積極性提升等有積極作用。此外，欣賞舞蹈作品的過程中，建立公眾號平臺，從舞蹈學習、舞蹈訓練的角度，對舞蹈心得、創(chuàng)新思路以及舞蹈編排等方面進行討論，這對進一步實現(xiàn)舞蹈療法的實際應用效果提升方面有積極作用。

（三）重視舞蹈韻律，促進身心健康發(fā)展

舞蹈韻律是舞蹈中的重要組成部分，而且，也是舞蹈美的重要表現(xiàn)形式，所以，在開展舞蹈療法的過程中，理論與實踐結(jié)合是基礎(chǔ)條件，在此基礎(chǔ)上，仍然需要重視大學生對舞蹈韻律的掌握與應用，并幫助大學生發(fā)現(xiàn)舞蹈韻律的特點與美感，從而培養(yǎng)大學生對于舞蹈的學習積極性。在利用舞蹈療法的過程中，強調(diào)舞蹈旋律的掌握與控制，通過舞蹈，強身健體，從而達到促進身體新陳代謝的目的。通過舞蹈動作可以調(diào)節(jié)個人心情，而且，舞蹈可以幫助大學生宣泄積壓在內(nèi)心的煩躁以及不安情緒等。在進行舞蹈訓練的過程中，可以通過舞蹈社團，引導更多的大學生融入舞蹈討論中，通過集中交流、討論，可促進大學生心理健康發(fā)展。舞蹈療法在實際應用中，可以強身健體，而且，可以在舞蹈訓練過程中，抒發(fā)大學生的不良情緒以及壓力。在舞蹈療法實際應用中，則需要指導參與者個體參與到舞蹈活動中，而且，舞蹈動作的創(chuàng)設(shè)，則需要從舞蹈訓練、舞蹈動作編排等角度進行綜合設(shè)計，在實現(xiàn)舞蹈動作綜合性發(fā)展的基礎(chǔ)上，實現(xiàn)舞蹈訓練效果提升。在集體舞蹈活動中，則需要從舞蹈行為、人際關(guān)系的角度進行優(yōu)化，通過舞蹈活動，增加人與人之間的交流與感情，在舞蹈動作創(chuàng)設(shè)中，以群體表演為目標，并在舞蹈活動中，幫助大學生尋找心理層面的歸屬感，這對大學生心理健康發(fā)展與引導等方面有積極作用。在舞蹈療法實際應用上，可以幫助大學生進行身材鍛煉，在這一過程中增強學生的自信，而且，在情感表達過程中，對促進人際關(guān)系的合作發(fā)展、培養(yǎng)大學生良好的心態(tài)方面有積極作用。

（四）發(fā)揮舞蹈治療優(yōu)勢，開展針對性心理引導

在利用舞蹈療法的過程中，考慮學生個人心理問題、個人性格特征等方面的差異性，所以，在實際應用中，需要發(fā)揮舞蹈治療本身的優(yōu)勢，并開展針對性的心理引導，在幫助學生掌握舞蹈動作、舞蹈節(jié)奏的基礎(chǔ)上，從而實現(xiàn)心理健康的引導水平提升。在舞蹈創(chuàng)新的過程中，則需要為大學生提供情緒疏導的機會，并從動覺、動作重塑的角度，幫助大學生減少負面情緒，從而形成積極的心態(tài)。在建立信任、自我覺察關(guān)系的過程中，則可以以舞蹈思維為出發(fā)點，并從舞蹈行為的角度，幫助大學生解決心理健康問題。在拓展舞蹈學習途徑的基礎(chǔ)上，則需要從舞蹈治療、舞蹈行為分析的角度進行優(yōu)化，這對進一步實現(xiàn)舞蹈訓練效果提升有積極作用。提高舞蹈訓練效果，則可以在舞蹈動作下，鍛煉學生的情緒控制能力，在心理引導的基礎(chǔ)上，可以通過舞蹈動作訓練，減少學生的負面情緒，而且，可以在舞蹈動作訓練、舞蹈溝通中，實現(xiàn)學生心理、情緒、性格等方面的健康發(fā)展[4]。通過舞蹈療法建立與大學生的心理溝通橋梁，在重視舞蹈治療手段價值的過程中，則需要結(jié)合大學生的特性，并對舞蹈創(chuàng)新、舞蹈動作、舞蹈節(jié)奏等方面進行優(yōu)化，在拓展舞蹈活動的基礎(chǔ)上，實現(xiàn)舞蹈療法在大學生心理調(diào)節(jié)中的應用效果提升。

綜上所述，在對大學生的心理健康問題進行研究與分析的過程中，則需要將舞蹈治療法融入心理疏導工作中?？紤]到學生性格、抑郁程度、心理問題等方面存在一定的差異性，所以，在利用舞蹈療法的過程中，需要結(jié)合學生的實際情況進行特殊引導，避免出現(xiàn)適得其反的情況。新冠病毒肺炎導致大學生延遲開學，所以，在線上積極開展舞蹈治療課程，對提升大學生的自我接納以及自我能效等方面有積極作用，而且，對進一步提高學生的心理健康水平方面有積極作用。