功能性訓(xùn)練對小學(xué)生身體素質(zhì)影響的應(yīng)用研究

邵政鵬

（中山市石岐第一城小學(xué)，廣東 中山 528400）

小學(xué)生是祖國未來發(fā)展的儲備人才，青少年兒童時期的體質(zhì)狀況直接影響了成年后的健康水平，近些年來，關(guān)于小學(xué)生健康成長愈加受到重視，小學(xué)生正處在身體發(fā)育期，通過對小學(xué)生在體育課堂上嵌入身體功能訓(xùn)練的手段，對體質(zhì)健康監(jiān)視，以及通過體質(zhì)測試，后續(xù)數(shù)據(jù)的整理，分析身體運動功能訓(xùn)練改善小學(xué)生身體素質(zhì)方面的影響，為今后身體運動功能訓(xùn)練應(yīng)用于小學(xué)體育課堂提供參考。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以五年級兩個班作為實驗對象，各班抽取40 人，男女各20 人，通過前期對身體各項指標(biāo)進行測試。在身體形態(tài)上，身高體重進行測量，對照組學(xué)生平均身高為143.2cm，體重為37.8kg，BMI 值為18.43，實驗組學(xué)生的平均身高為142.4cm，體重為37.1kg，BMI 值為18.3，兩組學(xué)生的身體形態(tài)上無顯著差異，體重指數(shù)較為接近，對照組學(xué)生身體形態(tài)上稍好于實驗組的學(xué)生；身體機能上，通過對肺活量測試，得到對照組學(xué)生肺活量平均值為1841.4ml，實驗組學(xué)生肺活量平均值為1702.4ml，在身體機能上對照組學(xué)生的肺功能上要好于實驗組學(xué)生，但無明顯差異。

（二）實驗方法

1.實驗?zāi)康?/p>

通過功能性訓(xùn)練在身體素質(zhì)方面改善效果如何，改善效果程度如何，對體質(zhì)測試的成績提高效果如何，如何選擇更適合小學(xué)生身體素質(zhì)的身體功能訓(xùn)練的方法，將身體功能訓(xùn)練手段運用于小學(xué)生日常訓(xùn)練，融入到課堂教學(xué)中，在小學(xué)體育教育得到推廣及發(fā)展。

對兩個班學(xué)生身體素質(zhì)相關(guān)指標(biāo)進行測試，對比發(fā)現(xiàn)結(jié)果在速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)上實驗組相對好于對照組，但優(yōu)勢不明顯，柔韌素質(zhì)對照組學(xué)生好于實驗組學(xué)生，并且經(jīng)過差異性檢驗，兩個班的學(xué)生各項指標(biāo)無顯著性差異（P>0.05）。

2.實驗階段

第一階段：2018年10月-2019年1月測試班級進行體質(zhì)測試（前期測試），并收集整理測試數(shù)據(jù)；收集體質(zhì)測試及身體功能訓(xùn)練相關(guān)文獻及書籍，制定功能性訓(xùn)練計劃及兩組班級課時教學(xué)計劃

第二階段：2019 年1 月-2019 年6 月，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容對實驗組和對照組進行教學(xué)實驗，并根據(jù)功能性計劃及周期訓(xùn)練計劃在每周進行展開。實驗控制，實驗是每周2 次，分別是每節(jié)課學(xué)生練習(xí)時間為25 分鐘。

第三階段：2019 年6 月-2019 年10 月，實驗后對受實驗對象及對照班級學(xué)生各項體質(zhì)測試指標(biāo)進行測試，收集并統(tǒng)計出數(shù)據(jù)，運用EXCEL2013 對測試成績進行統(tǒng)計和差異性檢驗，分析兩組實驗效果。

二、結(jié)果與分析

（一）功能性訓(xùn)練應(yīng)用課堂基本要求與內(nèi)容

對于學(xué)生開始接觸功能性手段起初需要保證動作完成的質(zhì)量，循序漸進掌握新動作，由易到難，由簡入繁，在保證每個動作有效完成的條件下逐漸加快動作速度；另外，根據(jù)動作的難易程度，確定練習(xí)的時間，合理安排練習(xí)和休息時間；根據(jù)學(xué)生練習(xí)的表現(xiàn)，注意對動作的反饋信息。

根據(jù)身體功能練習(xí)的教學(xué)任務(wù)，科學(xué)選擇小學(xué)生身體功能練習(xí)內(nèi)容，1軀干支柱力量：俯橋、側(cè)橋、俯橋舉腿、俯橋舉手；2 動作準(zhǔn)備：站姿—T 字、W 字、快速反應(yīng)—雙腳前后跳、快速反應(yīng)—單側(cè)快速提腿、快速反應(yīng)—運動姿快速轉(zhuǎn)髖；3 加速與多方向移動：橫向交叉、小步跑+快速跑；4 動作技能：橫向切步保持運動姿、橫向切步到運動姿、交叉步到運動姿、交叉步切換到運動姿；5 能量代謝系統(tǒng)發(fā)展：雙腿屈膝跳、20 米加速跑+20 米后腿跑、高抬腿+4*10 折返跑；6 快速伸縮負荷訓(xùn)練：跳躍摸高、雙腿垂直跳；7 動、靜態(tài)拉伸：大腿前群肌肉拉伸、半跪姿—股四頭肌/屈髖肌群拉伸、上步提膝拉伸。

（二）對實驗后身體素質(zhì)各指標(biāo)對比分析

對照組在實驗前與實驗后分別進行體質(zhì)測試，對測試前后的各項指標(biāo)成績比對，速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)，柔韌素質(zhì)等均有所增長，但測試前后的各項指標(biāo)均無顯著性差異（P>0.05），表明對照組在常規(guī)教學(xué)安排下，學(xué)生的身體各項素質(zhì)雖有進步，但成績提高較少。

實驗組經(jīng)過一學(xué)期身體功能性訓(xùn)練方法后，對測試前后的各項指標(biāo)成績比對，差異性有所顯現(xiàn)，速度素質(zhì)上，平均速度提高0.41s，具有非常顯著性差異（P<0.01），一分鐘跳繩平均提高7.9 個，具有顯著性差異（P<0.05），坐位體前屈平均增長2.49cm 具有顯著性差異（P<0.05），50*8 往返跑平均縮短5.98s，具有非常顯著性差異（P<0.01），表明在速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)上有較大提高。一分鐘仰臥起坐上雖然無統(tǒng)計學(xué)差異（P>0.05），但實驗后，仰臥起坐成績也好于對照組，力量素質(zhì)優(yōu)于對照組。

隨著學(xué)生的身體生長發(fā)育和機體機能的逐年提高，體質(zhì)測試的成績也會相應(yīng)地發(fā)生變化?；诠δ苄杂?xùn)練手段應(yīng)用于課堂，再次檢驗出兩個班級測試后成績的差異。

50 米跑項目對照組與實驗組的成績分別為分9.51 秒、9.15 秒。經(jīng)過T檢驗，具有顯著性差異（P<0.05）；一分鐘跳繩項目實驗組與對照組的成績分別為144.2 個、137.7 個，經(jīng)過T 檢驗，具有顯著性差異（P<0.05），表明實驗組學(xué)生在速度素質(zhì)與機體耐力素質(zhì)上要更優(yōu)于對照組的學(xué)生。雖然在其他測試項目中為顯示出明顯差異，但實驗組測試后的成績也較優(yōu)于對照組，坐位體前屈平均成績實驗組高出對照組1.58 厘米，一分鐘仰臥起坐平均成績實驗組高出對照組1.8 個，50*8 往返跑平均成績實驗組快于對照組0.6 秒。

速度素質(zhì)50 米跑、協(xié)調(diào)性跳繩項目、耐力素質(zhì)增長較為明顯，當(dāng)前階段學(xué)生整除在速度素質(zhì)發(fā)展的敏感期，通過動作準(zhǔn)備、多方向加速移動、軀干練習(xí)項目等內(nèi)容去幫助學(xué)生糾正錯誤的跑步動作，和改善跑的技巧和姿勢以及各關(guān)節(jié)的活動，而動作完成的質(zhì)量對于這些技巧性的項目達標(biāo)更為重要，所以這也是產(chǎn)生差異性的原因。對于柔韌素質(zhì)影響較小，但也有所提高，表明，身體功能訓(xùn)練手段對于身體各項測試指標(biāo)具有積極的作用。

三、結(jié)論和建議

（一）結(jié)論

1.本次身體功能訓(xùn)練手段實驗內(nèi)容能夠有效改善學(xué)生的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、協(xié)調(diào)性，對柔韌素質(zhì)具有積極的作用，對提高力量素質(zhì)效果作用較小。

2.身體功能性訓(xùn)練對學(xué)生動作測試結(jié)果產(chǎn)生積極影響，有助于改善學(xué)生不良的技術(shù)動作，能盡可能減少運動風(fēng)險的產(chǎn)生。

3.學(xué)生對身體功能訓(xùn)練運動課堂的主觀意向較高，積極性高，更有主語活躍課堂氛圍，同樣，功能性訓(xùn)練對體質(zhì)測試成績的提高具有積極的作用。

（二）建議

1.在體育課堂教學(xué)中引入功能性訓(xùn)練手段，在課堂教學(xué)中展開。

2.制定適合本學(xué)段身體功能訓(xùn)練的內(nèi)容引入課堂，了解學(xué)生情況，針對學(xué)情、場地器材，因材施教，由易到難，控制負荷、循序漸進。

3.利用身體功能訓(xùn)練，積極提高學(xué)生柔韌、靈敏、速度等在小學(xué)階段的運動素質(zhì)敏感期，運用合理的身體功能內(nèi)容，循序漸進，提高學(xué)生耐力、力量等運動素質(zhì)，使得學(xué)生體質(zhì)得到最優(yōu)化發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生運動興趣，奠定終身體育基礎(chǔ)。