高血壓需警惕!日常預(yù)防你要信!

文 林霞，李周玉 （自貢市第五人民醫(yī)院）

要想預(yù)防高血壓就要對高血壓有足夠的了解，了解其發(fā)作誘因，從根源進(jìn)行預(yù)防，同時給予高血壓患者利用藥物進(jìn)行控制是很有必要的，而大多數(shù)的突發(fā)性高血壓患者并不知道自己有高血壓，如何更好地了解自己身體的情況呢？一旦身體出現(xiàn)以下癥狀就需要格外警惕，這是身體給你敲警鐘?。?）在睡覺時出現(xiàn)四肢麻木的現(xiàn)象。在人體中四肢血液屬于血管的末端，在機(jī)體出現(xiàn)血壓過高的情況時會導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)各種問題，導(dǎo)致血液無法順利地到達(dá)四肢末端，尤其是在睡覺的時候就很容易引起四肢血液供應(yīng)不足導(dǎo)致四肢冰涼、麻木的情況。若排除是由于壓迫導(dǎo)致的麻木，長期出現(xiàn)這樣的情況就需要及時到醫(yī)院進(jìn)行診療，了解自己血壓情況；（2）經(jīng)常性的頭暈。高血壓患者常會出現(xiàn)頭暈、頭痛的現(xiàn)象，因為腦部血壓過高，導(dǎo)致腦部血液供應(yīng)不足缺血所引起的，這種情況在突然站起的時候會十分的明顯，嚴(yán)重的時候會導(dǎo)致暈厥，如果出現(xiàn)此類情況一定要引起重視。如果在此前提下過度的運動很有可能就會引起血管破裂造成腦出血。所以一旦經(jīng)常性的頭痛就需要及時地到醫(yī)院進(jìn)行血壓監(jiān)測，了解血壓情況并使用藥物控制，在平時生活中要注意避免突然體位性改變；（3）睡眠質(zhì)量明顯下降。在睡覺時出現(xiàn)多夢、失眠、易驚醒的情況，這可能是由于血壓過高所引起的。且在睡醒之后會感覺到很疲勞，這時候也要注意及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除是否存在高血壓或其他疾?。唬?）記憶力下降。高血壓可能會影響記憶力，尤其是需要注意家里中老年人突然出現(xiàn)記憶力下降、注意力無集中的情況，需要及時查明原因，了解是因為腦部疾病還是高血壓在作祟。而出現(xiàn)這樣的情況后也提醒患者需要注意休息不能過度勞累，有高血壓者更需要休息好同時使用藥物控制血壓。

高血壓的危害

高血壓對身體的危害主要是其對機(jī)體重要靶器官（心、腦、腎臟等）造成的損害，長此以往會威脅生命健康。（1）引起多種病變。高血壓患者出現(xiàn)腎衰竭、心臟病、腦血管疾病的機(jī)率明顯高于正常人群，這也都是高血壓患者常出現(xiàn)的并發(fā)癥；（2）可能引發(fā)猝死。高血壓患者常會出現(xiàn)的突發(fā)癥——猝死，患者會表現(xiàn)為突然的意識喪失、心跳/呼吸驟停等情況，不能及時得到救治就會死亡。而引起猝死的原因大多是因為情緒起伏大又或者在沒有將血壓控制在合理的范圍內(nèi)導(dǎo)致突然發(fā)病所致；（3）導(dǎo)致腎臟疾病。高血壓患者不能控制好自己的血壓，長此以往會引發(fā)腎臟疾病。機(jī)體長期處于高血壓狀態(tài)會引起腎小動脈硬化，引發(fā)氮質(zhì)血癥最終可發(fā)展成為尿毒癥。

高血壓預(yù)防

預(yù)防高血壓方法：（1）保持良好的睡眠。血壓為什么會突然升高，這和人的生活習(xí)慣是有很大的聯(lián)系的，如果晚上不能好好休息睡覺，睡眠質(zhì)量差可引起血壓升高。現(xiàn)在的年輕人沒有幾個不熬夜的，所以要注意改正不良的生活習(xí)慣，預(yù)防高血壓首選需要從好的睡眠習(xí)慣開始；（2）戒煙酒。有喝酒吸煙習(xí)慣的人出現(xiàn)高血壓概率明顯大于不吸煙喝酒者。吸煙會加速動脈粥樣硬化，使心跳加速收縮壓、舒張壓也會隨之增加，最終導(dǎo)致血壓增加，長期喝酒也是如此，有文獻(xiàn)研究中發(fā)現(xiàn)飲酒量與血壓的水平呈正相關(guān)性，也就是喝酒越多的人出現(xiàn)血壓水平越高，出現(xiàn)高血壓機(jī)率越大；（3）正確飲食。高血壓患者大多數(shù)有不良的飲食習(xí)慣，喜歡高脂高鹽飲食。所以預(yù)防高血壓需要少吃鹽、油，尤其是動物脂肪少吃。平時選擇植物油、花生油，膽固醇少吃；在日常生活中要控制熱量攝入；少吃含糖量高的食物；（4）控制體重。降低體重也是降低血壓的好辦法，有文獻(xiàn)研究證明，正常BMI值患高血壓的機(jī)率在10%左右，超過正常BMI值患病率高達(dá)40%，所以一定要控制好體重；（5）控制好情緒，這是最簡單也是最難做到的一定。良好的情緒是穩(wěn)定血壓的基礎(chǔ)，精神過度緊張情緒起伏大會導(dǎo)致交感神經(jīng)和腎上腺髓質(zhì)活動增強(qiáng)，從而引起血壓升高的情況；（6）定時體檢。對于中老年人來說定時體檢可以預(yù)防很多疾病，也可以了解自己血壓變化情況，所以建議大家可以定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，及時發(fā)現(xiàn)疾病可早期進(jìn)行干預(yù)治療。在平時也可多檢測自己血壓變化情況，如果血壓偏高就需要調(diào)整自己的生活習(xí)慣，降低血壓，避免病情進(jìn)展。