澆滅心中的嫉妒之火

姚志華

嫉妒心理通常產(chǎn)生和存在于戰(zhàn)友、同事和朋友等熟悉或認(rèn)識的人之間，正如英國哲學(xué)家培根所說：“人可以允許一個陌生人的發(fā)跡，卻絕不能原諒一個身邊人的上升。”如果這種心理長期存在，會使人的情緒壓抑、人際關(guān)系緊張，必須及時消除。

一、心生嫉妒有跡象

嫉妒心理是與他人比較，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如他人，而產(chǎn)生的羞愧、憤怒、怨恨等組成的復(fù)雜的情緒狀態(tài)，其外在表現(xiàn)明顯。一是情緒上反感抵觸。古希臘哲學(xué)家認(rèn)為：“嫉妒是對別人幸運的一種煩惱?！睂τ诩刀收叨?，沒有什么比自己嫉妒的人獲得成功更讓他難受的！被嫉妒的人越成功、越幸福，嫉妒者就會越郁悶，甚至產(chǎn)生反感、討厭、不滿和抵觸情緒，對嫉妒對象不屑一顧、不予理睬。二是言語上冷嘲熱諷。嫉妒者在他人獲得成績、表現(xiàn)優(yōu)秀時，內(nèi)心就會感到苦悶，為了緩解痛苦，他們會用貶低對方的方式進行自我安慰。于是，對被嫉妒者嘲弄譏笑、諷刺挖苦甚至背后造謠中傷、誹謗誣陷，使其難堪、痛苦、壓抑。三是行為上挑釁滋事。在嫉妒心理的驅(qū)使下，一些嫉妒心很強而忍耐性又較差的人，常常會難以自抑，千方百計給對方設(shè)置障礙，更有甚者會無事生非，尋釁滋事，挑起事端，把自己的嫉妒不滿直接表達出來，做出極端行為。

二、心生嫉妒有原因

嫉妒心理不是天生就有的，也不是孤立存在的，它與認(rèn)知、心理和現(xiàn)實等諸多因素有著緊密的聯(lián)系。一是自我定位有偏差。一些官兵自身定位不準(zhǔn)，總是過高地估計自己的能力，看不到自己的短板和差距，總想事事強于別人，處處占據(jù)上風(fēng)。所以，一旦看到別人得的比自己多、干的比自己好，就會有被剝奪感，產(chǎn)生嫉妒心理。二是個性心理存缺陷。自私狹隘和固執(zhí)敏感是嫉妒者共有的個性心理特征，他們心理上容不下他人，考慮問題以自我為中心，凡事要么“唯我獨尊”，希望自己占有一切榮譽或優(yōu)先地位，要么以一種“不患寡而患不均”的心態(tài)看待現(xiàn)實，容不得別人有任何優(yōu)越之處。只要周圍的人超過自己，就會心理失衡、心懷嫉恨。三是消極盲目亂攀比。官兵的發(fā)展進步千差萬別，有的順利、有的坎坷，有的快、有的慢，這些差別是生活閱歷、努力程度和學(xué)識水平不同等諸多因素造成的，不具有可比性。但有的官兵偏偏要與比自己過得好、提得快和走得順的人攀比，在對比中只看到了自己的無能和對自己的威脅，結(jié)果越比越憤怒、越比越怨恨。

三、跨過嫉妒這道坎

法國作家巴爾扎克說：“嫉妒者的痛苦比任何人遭受到的痛苦更大，他自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分。”嫉妒是把傷人的劍，必須采取有效措施擺脫它。首先，校正認(rèn)知，揚長補短。既要看到別人比自己強的一面，也要看到自己比他人強的地方，要知道人不可能萬事皆通、樣樣都好、時時領(lǐng)先，好與壞不必過分在意、時刻糾結(jié)。此外，當(dāng)別人取得進步時，既要看到別人的成績，又要看到別人為之付出的艱辛，更要認(rèn)清自己與別人的差距，找準(zhǔn)自己的優(yōu)點和長處，努力發(fā)揮優(yōu)長、彌補短板，加倍努力、迎頭趕上。這樣，當(dāng)別人能做的事自己也能做到甚至做得更好時，嫉妒心理自然會消失。其次，廣結(jié)朋友，容人悅己。要使自己變得寬容就要主動與人交往，廣結(jié)朋友，感悟“世界很大，自己很小，優(yōu)秀的人到處都有”之理；涵養(yǎng)寬待他人、理解他人的胸懷，克服嫉賢妒能。唯有寬容別人才能為自己的心靈讓路，留下一片海闊天空，才能擁有健康的心理和快樂的人生。再次，轉(zhuǎn)移注意，優(yōu)化心境?？梢圆扇∞D(zhuǎn)移注意力的辦法，有意識地強制自己把嫉妒別人的心思果斷地轉(zhuǎn)移，去思考一些與嫉妒對象沒有聯(lián)系的問題，去做一些與嫉妒對象無關(guān)的愉快的事情，以克服和消除嫉妒心理。