珍惜你的負(fù)面情緒

陶瓷兔子

一

有位朋友不久前大劈叉似的跨行業(yè)換了工作，一起吃飯聊起來的時(shí)候，她說總覺得自己的狀態(tài)不太對(duì)勁。

好不容易脫離了中午從11點(diǎn)開始就坐等下班的單位，如愿以償加入了一家初創(chuàng)的互聯(lián)網(wǎng)公司準(zhǔn)備大展身手，可去了之后才發(fā)現(xiàn)，除了干不完的活兒之外，焦慮、煩躁、自我懷疑等負(fù)面情緒也如影隨形。

公司成立還不到三年，根本沒有SOP（標(biāo)準(zhǔn)作業(yè)程序）和培訓(xùn)手冊(cè)，老員工還能憑著經(jīng)驗(yàn)應(yīng)付，新加入的她就只有兩眼一抹黑的份兒。

每天上班都提心吊膽，雖然手腳不停，可每一步都像踏進(jìn)了虛空里，沒有一個(gè)絕對(duì)正確的參照標(biāo)準(zhǔn)，總覺得自己做得不對(duì)，或者還不夠好。

對(duì)自己不確定，原本完整堅(jiān)固的自信就開始產(chǎn)生裂縫，長(zhǎng)出一種叫自我懷疑的東西，被焦慮的邪風(fēng)一吹長(zhǎng)得愈發(fā)旺盛，又生出些許失落和恐懼的種子。

“我是不是選錯(cuò)了？我是不是能力不夠？這樣下去我該怎么辦呢？”這樣的情緒不斷增長(zhǎng)，雖然不至于崩潰，但總覺得事情不該這樣。

難道不是該全身充滿干勁，信心滿滿地面對(duì)未來嗎？不是該無論遇到什么困難都面帶微笑，因?yàn)樵诔硐胫械娜松拷鼏?？為什么一點(diǎn)也調(diào)動(dòng)不起來積極樂觀的情緒，負(fù)面的情緒反而那么多？

二

說來也有趣，焦慮或抑郁也好，悲傷或嫉妒也罷，無論哪種情緒被冠上“負(fù)面”之名，只要它一冒頭，我們本能地就要放下其他的一切先去搞定它。

“要讓自己快樂起來，要樂觀地面對(duì)未來。”我們這么對(duì)自己說著，一旦偏離了積極的軌道就要立刻拉響警報(bào)。

但情緒，或者說負(fù)面情緒，真的是罪大惡極、人人“得而誅之”，將它趕得越遠(yuǎn)越好嗎？并不見得。

回憶一下你人生中做出的所有重大決定或者轉(zhuǎn)折性的選擇，大概都少不了負(fù)面情緒的參與：

中學(xué)時(shí)發(fā)憤圖強(qiáng)，是因?yàn)槁牭嚼蠋煿寂琶?，發(fā)現(xiàn)自己在幾個(gè)好朋友中已經(jīng)墊底，忽然就很怕被他們甩在身后——那是恐懼。

大三時(shí)放棄跟周公的“約會(huì)”，每天去圖書館上早自習(xí)，是因?yàn)槁犝f就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，一想起不遠(yuǎn)的畢業(yè)季就覺得心里沒譜，擔(dān)心找不到好的工作——那是焦慮。

下定決心用一個(gè)周末的時(shí)間修改好簡(jiǎn)歷，咬咬牙還是點(diǎn)擊了發(fā)送，是因?yàn)閷?shí)在忍不了“奇葩”的同事和令人無語的老板——那是煎熬。

我們常以為獲得行動(dòng)力的關(guān)鍵是思考，但事實(shí)上并不如此，如果沒有情緒的推力，思考大概率會(huì)停留在空想階段，然后無疾而終，沒有“腦子一熱”的那一刻，我們其實(shí)根本無法做出決定。

三

最近我在看《西游記》，印象特別深的是第十四回的一個(gè)小片段。

悟空剛被唐僧從五行山下放出來，沒走幾步就打死了攔路的六個(gè)強(qiáng)盜，被唐僧狠狠嘮叨了一通。他一怒之下決定回花果山逍遙快活，在東海被老龍王勸得回心轉(zhuǎn)意，又決定掉過頭去追唐僧。

猴子急匆匆地駕云前行，在途中遇到了觀音菩薩，簡(jiǎn)單解釋了一下跟唐僧的摩擦，并表示自己已經(jīng)想通了，決定繼續(xù)陪著唐僧取經(jīng)。

觀音這時(shí)說了句很有趣的話：“趕早去，莫錯(cuò)過了念頭?！?/p>

我看到這一段時(shí)其實(shí)偷偷松了口氣，原來不止我等凡夫俗子需要“腦子一熱”的助推力啊。

所謂的行動(dòng)力，還真不是深思熟慮算好每一步之后再走的，而是念頭先起，不管三七二十一先開始，然后才摸爬滾打，一點(diǎn)點(diǎn)踩出要走的路。

讓我們避之不及的負(fù)面情緒，也是力量最強(qiáng)的助推力。

就是這些林林總總的負(fù)面情緒，驅(qū)使著我們?cè)谧约哼x擇的那條路上咬牙往前走——如果能終日處在一種滿足的愉悅里，誰不想“躺平”呢？

四

讓負(fù)面情緒發(fā)揮它應(yīng)有的作用，大體上可以分為三步。

第一步是“正名”。

迷茫和焦慮有何不同？憤怒和緊張到底有什么差異？此時(shí)此刻感到的是失望還是羞恥？

這些描述情緒的名詞人人都不陌生，但當(dāng)情緒涌起時(shí)，我們卻習(xí)慣性地用一句“不開心”“打不起精神”將自己的感覺草草帶過。

正名的作用就是要撥開這層不清不楚的迷霧，看到自己到底是被哪種情緒困擾著。就像在恐怖片里，喊出惡魔的名字就可以打敗它一樣，只有清楚地知道自己感受的是什么，才能對(duì)癥下藥。

第二步是“傾聽”。

每一種情緒的出現(xiàn)都是一種提醒，告訴你“這里好像不太對(duì)”。正視負(fù)面情緒的存在后，才有機(jī)會(huì)靜下心來聽清它想對(duì)你說的話。

焦慮在告訴你：是該換個(gè)方法試一試了。

自我懷疑說的是：別太自負(fù)于過去的經(jīng)驗(yàn)，還是得放低身段耐下心。

恐懼在你耳邊低語：不行，現(xiàn)在千萬不能放棄。

去傾聽它，而不是扼殺或者逃避它，這樣才能知道自己到底該做點(diǎn)什么。

第三步是“假設(shè)”。

不妨問自己這樣一個(gè)問題：“如果可以重新選一次，我愿意為了躲開這些痛苦而做出相反的選擇嗎？”

我開頭提到的那位朋友，在聽完我這個(gè)問題之后苦苦糾結(jié)了一頓飯的時(shí)間，終于在分別的時(shí)候給了我一個(gè)“不會(huì)”的答案。

離開家也好，分手也好，換工作也罷，出國也罷，所有的變化都天然伴隨著或多或少的陣痛，很多時(shí)候我們覺得好像已經(jīng)無法承受了，可若是可以再來一次，你還是會(huì)做出相同的選擇。

好好珍惜自己的負(fù)面情緒吧，你比自己想象的更強(qiáng)大，它會(huì)讓你成為更好的人。